سودارس : أفضل عشر أطعمة لمقاومة الصلع

شاهد بالفيديو.. طبيب بمستشفى نيالا يشكو من انتهاكات أفراد الدعم السريع ويحكي قصة نجاته من القتل بعدما رفع أحدهم السلاح في وجهه نصف مليون دولار!!:ياللهول شاهد بالفيديو.. في ظهور مثير.. رجل يمسك بيد الفنانة هدى عربي كأنه عريسها ويدخل بها لقاعة الفرح والشائعات تلاحق السلطانة هل هو زوجها؟ شاهد بالفيديو.. حمزة عوض الله يهاجم الشاعرة داليا الياس بسبب تبادل السلام بالأحضان مع المطرب شريف الفحيل ويصف المدافعين عنها بأصحاب الفكر الديوثي بالصورة والفيديو.. على طريقة عاشق "عبير".. فتاة سودانية تصعد مكان مرتفع بمنزلها وترفض النزول دون تنفيذ مطالبها..شاهد رد فعل والدتها!! عثمان ميرغني يكتب: حلفا .. والشمالية.. قوى سياسية في السودان تعلن عن مقاطعة مؤتمر في برلين الكاف.. (الجهاز) في القاهرة و(الريموت كنترول) في الرباط الهلال يشكو لاعب نهضة بركان... وتحدٍ إداري جديد يلوح في الأفق وصول الفوج الرابع من اللاجئين السودانيين بيوغندا مصادر تكشف تفاهمات سرية لوقف استهداف مطاري الخرطوم ونيالا المملكة مركز ثقل في حركة التجارة الدولية مصر.. الدولار يقترب من 54 جنيها لأول مرة نتفليكس تزيل الستار عن أول صورة لشخصية جو كينيدى الأب فى مسلسلها الجديد الأهلي يرفض قطع إعارة كامويش وعودته للدوري النرويجى.. اعرف التفاصيل حقيقة مفاوضات بيراميدز مع أحمد القندوسى لضمه فى الصيف دراسة: تناول 3 أكواب قهوة يوميًا يقلل القلق والتوتر عائلة الممثل الكورى لى سانج بو ترفض الإفصاح عن سبب الوفاة.. اعرف التفاصيل نبيل فهمي .. اختيار أمين عام جديد للجامعة العربية بإجماع عربي كامل سارة بركة: أحمد العوضى مجتهد بشكل كبير وبيحب شغله جدا دار الأوبرا تحتفى بذكرى رحيل عبد الحليم حافظ بحفلين اليوم وغداً لوك غريب ل فتحى عبد الوهاب والجمهور يرد: هتعمل دور الملك رمسيس ولا إيه؟ وجبة سمك تُنهي حياة 3 سودانيين بالقاهرة وتتسبب في إصابة 4 آخرين بحالة تسمم غذائى حاد 7 عناصر غذائية يحتاجها الطفل فى سن المدرسة لدعم نمو وتطور الدماغ اختيار غير متوقع لمستقبل "الملك المصري" والي الخرطوم يعلن تركيب كاميرات رقابة حديثة في المعابر الحدودية التي تربط الولاية بالولايات الاخرى عاجل..بيان مهم للجيش في السودان هل يمكن علاج الكبد الدهنى؟.. دراسة جديدة تربط الوقاية بفيتامين ب3 شاهد بالصورة والفيديو.. مشجعة الهلال الحسناء "سماحة" تطالب إدارة ناديها بتقديم "رشاوي" للحكام من أجل الفوز بالبطولة الأفريقية وتشكر "أبو عشرين" بسبب ضعف الراتب.. وزير الثروة الحيوانية بالسودان يبحث عن عمل إضافي رئيس الوزراء يصدر قرارًا بشأن الرسوم الجديدة في المعابر محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران السكوت على هذا الأمر لا يرضي الله ولا رسوله!! ارتفاع أسعار الذهب في السودان الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية ضبط 2800 قندول بنقو بالجزيرة في عملية نوعية لمكافحة التهريب ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران هل مخالفة ترامب خلل في الكون؟! الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب تراجع معدّل التضخّم في السودان بادي يصدر مرسوم تنظيم أعمال التعدين التقليدي وضبط آليات التعدين بالنيل الأزرق رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2) السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك" طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته ملتقي التحصين للعام 2025 ينعقد بحضور التحالف العالمي للقاحات والشركاء صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أفضل عشر أطعمة لمقاومة الصلع

سودانيات نشر في سودانيات يوم 30 - 10 - 2011

المقولة الشهيرة "الشعر تاج المرأة" صحيحة حقا، لكنها لا تنطبق على النساء فقط، فالرجل أيضا يحب الاحتفاظ بجاذبيته، ويصيبه الحزن كلما فوجئ بتساقط بضع شعيرات من رأسه،خوفا من تسلل الصلع إليها، مما يقضي على جاذبيته، ويؤذن ببدء دخوله إلى مرحلة الشيخوخة مبكرا.
ويربط الرجال بين كمية الشعر على رأس كل منهم ومدى شبابه وحيويته، مؤكدين أنه كلما تناقص شعر الرأس بدا الرجل أكبر سنا وأقل صحة وحيوية.
لكن جميع الأطباء المتخصصين يقدمون بشرى طيبة للرجال، إذ أجمعوا أن التغذية السليمة تساهم في الحفاظ على الشعر ومقاومة الصلع، فهناك مجموعة معينة من الأطعمة لها هذا التأثير على منع تساقط الشعر.. فما هذه الأطعمة؟
1- البرقوق:
سواء كان طازجا، أو حتى مجففا، فإنه يساعد على تحسين عمليات الهضم، كما أنه غني جدا بعنصر الحديد، مما يحافظ على الشعر قويا وصحيا ويجنبه التقصف والضعف والجفاف والسقوط.
2- البازلاء:
رغم أن البازلاء لا تتمتع بسمعة جيدة في الهرم الغذائي - كالسبانخ مثلا - إلا أنه قد ثبتت أهميتها مؤخرا لاحتوائها على نسبة طيبة من الفيتامينات والأملاح المعدنية وكونها غنية بالحديد والزنك وفيتامين ب، مما يجدد خلايا الشعر ويحافظ على شبابها.
3- الجمبري:
أكد العديد من خبراء التغذية على ضرورة أن يقوم كل إنسان بتقليل نسبة اللحوم الحمراء في نظامه الغذائي، وبالتالي فإن البديل الأمثل للحصول على فيتامين ب 12، هو الجمبري، لما يتضمنه من فيتامين بي 12 والحديد والزنك والأملاح المعدنية.
4- رقائق الشوفان (حبوب الإفطار بالشوفان):
يحتوي الشوفان على الألياف مما ينشط عملية الهضم، ويحفز عمليات سريان الدم في الجسم، وبالتالي تقوية بصيلات الشعر.
كما يحتوي الشوفان على الحمضيات الدهنية أوميجا 6 التي تعمل على تجديد خلايا الدم، مما يحافظ على الصحة عموما، ويحفظ شباب الشعر أيضا.
5- الفاصوليا البيضاء:
تحتوي الفاصوليا البيضاء على نسبة عالية من البروتين والحديد والزنك، وبالتالي فهي تساعد الشعر على الاستشفاء والتخلص من التقصف والجفاف وضعف الشعر.
6- الجوز:
تعتبر مكسرات الجوز (عين الجمل) صديقا وفيا للشعر، لأنها تحتوي على الحمضيات الدهنية أوميجا 6 - كالشوفان - كما أنها غنية بمركبات فيتامين ب مثل (ب1 - ب2 - ب9) بالإضافة إلى معدن السيلينيوم الذي يقاوم تساقط الشعر بفاعلية هائلة.
7- بذور القرع العسلي:
المعروف أن ثمار القرع العسلي غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة عموما، لكنها تضم أيضا العناصر التي يحتاجها الشعر ليحافظ على قوته ويتخلص من شبح السقوط وتناقصه حتى الصلع، مثل الحمضيات الدهنية أوميجا 6، لكن المثير أيضا أن بذور القرع نفسها مفيدة جدا للشعر لغناها بهذه العناصر بنسبة عالية، لذلك فكر في تناول بذور القرع - كاللب مثلا - أو مزجها مع الجوز والزبيب، وتناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
8- البيض:
دائما ما يسمع الرجال الكثير عن فوائد البيض، ومع ذلك يتجنبون ذلك دائما. لقد حان الوقت لأن تجعل البيض عنصرا أساسيا من نظامك الغذائي اليومي، فهو يحتوي على فيتامين ب 7 والبيوتين، بالإضافة إلى فيتامين ب 12 والبروتين والحمضيات الدهنية أوميجا 6.
9- كبد الخروف:
يؤكد خبراء التغذية أن كل 400 جرام من كبد الخروف يحتوي على ما يعادل 3 أضعاف كمية فيتامين ب 12 التي يحتاجها الجسم ليوم كامل، بالإضافة إلى كونها غنية بالبيوتين والحديد والبروتين، مما يقوي الشعر ويجدد خلاياه.
10- سمك السردين:
يتضمن سمك السردين كمية هائلة من البروتين والحديد والزنك وفيتامين ب 12 ، بالإضافة إلى الحمضيات الدهنية أوميجا 3، وفيتامين د، وهي نفس العناصر التي يقوم الأطباء بوصفها لمرضى السرطان الذين خضعوا لجلسات كيميائية للعلاج، وذلك لمساعدتهم على استعادة نمو الشعر بشكل طبيعي، مما يؤكد أهمية سمك السردين، فلا تتردد أبدا في تناوله مرة أو اثنتين أسبوعيا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.