نعم خلقك الله تعالى في أحسن تقويم. ولكن الأمر لم يقتصر على ذلك، فمن نعمه التي لا تُحصى أن جعل كل خلية في داخلك تؤدي وظيفتها دون كلل أو ملل ودون أن تحس بها أنت. فهناك خلايا تلتقط الأكسجين وتمرره للخلايا الدموية وهناك خلايا أخرى تجمع النفايات مثل ثاني أكسيد الكربون وتُخرجه من الخلايا ثم إلى الخارج من خلال عملية التنفس وإنت ما جايب خبر.. وهناك خلايا تنقّي الدم من السموم وتنقلها إلى جهاز الكلى الذي يفلترها ثم يُخرجها من الجسم من خلال البول.. ولكن هناك خلايا مناعية مهمتها أن تسهر على مدار الساعة والدقيقة والثانية تدافع عنك ضد أي عدوان خارجي «وبرضو إنت ما جايب خبر». ولكن هذا الجهاز المناعي نقوم نحن بجهل منا بكثير من الممارسات التي تضر به. وقد أرسل لي الأخ الأستاذ محمد الشفيع رسالة في بريدي الإليكتروني وهو دائماً يبرني بتحف عظيمة مقدرة من تجواله المستمر داخل الشبكة العنكبوتية وهو ينقل عن موقع مكتوب ما يلي: ًأثبتت دراسة صادرة حديثاً عن مركز الوقاية والتحكّم في الأمراض في الولاياتالمتحدة الأميركية دور السلوكيات اليومية الخاطئة في التأثير على كفاءة عمل جهاز المناعة في الجسم. «سيدتي» تطلع من زميل جامعة كولومبيا واستشاري علاج السمنة والصحة العامة بعيادات الأطباء العرب في جدة الدكتور طارق رضا عن تأثير المثبطات المادية على جهاز المناعة في الجسم: تسبّب السلوكيات التالية ضعف المناعة، وتجعل مقترفها يصاب بجملة من الأمراض. وتشمل هذه السلوكيات: 1 تناول السكريات: يجهل كثيرون التأثير السلبي للسكر الأبيض «المكرّر» في الطعام وخصوصاً المذاب في المشروبات الساخنة أو العصائر المحلاة أو المستخدم في إعداد الحلويات والشوكولاتة على كفاءة عمل جهاز المناعة. وتفيد دراسة نُشرت مؤخراً في «الدورية الأمريكية للصحة العامة» أن الإفراط في تناول السكريات يسبّب هبوطاً في نشاط خلايا الدم البيضاء بنسبة 50% لمدّة تتراوح بين ساعة وساعات خمس بعد تناولها، ما يجعل المرء عرضة لضعف المناعة ومهاجمة الفيروسات والعدوى. 2 التدخين: يعدّ من بين مصادر السموم الخطرة في الجسم، فالسيجارة الواحدة تحتوي على كميّات جمّة من المواد الضارّة المسبّبة للأكسدة في الجسم والتي يطلق عليها اسم «الأيونات الشاردة». 3 تسخين الطعام في «المايكروويف»: توصّل باحثون في «الجمعية الأميركية للصحة العامة» أن استخدام أفران «المايكروويف» في طهي الطعام قد يُحدث تغييراً كيميائياً لمحتوى البروتين في الطعام المطهو، ما يقلّل من قيمته الغذائية، كما اكتشفوا أن الأواني التي يوضع في داخلها الطعام لتسخينه في هذه الأفران وخصوصاً المصنوعة من مادة البلاستيك أو الألومينيوم تنتج عناصر خطرة وجزئيات غريبة تنشط بالحرارة وتتسرّب للأطعمة لتختلط بها وتلوّثها. وفي حال استخدام أفران «المايكروويف»، يُنصح ب: - غطاء الطعام بورق القصدير. - عدم تمليح الطعام قبل طهيه أو تسخينه، إذ توضح دراسة صادرة عن وزارة الزراعة الأميركية أن بكتيريا «السالمونيا» و«اللستيريا» تعيش وتحتمل حرارة الطهي العالية في حال تمليح الطعام قبل طهيه، علماً أن الإفراط في استخدام الملح لدى إعداد وطهي الطعام قد يمنع موجات «المايكروويف» الحرارية من اختراق كتلة الطعام وصولاً إلى مركزها، ما يجعل عملية التسخين لا تتم بالقدر الكافي، وبالتالي تصبح الأماكن الباردة في الطعام تحمل بكتيريا خطرة. - التأكّد من أن التسخين يتمّ على حرارة عالية بما يسمح بتصاعد الأبخرة منه، ضماناً لقتل البكتيريا. -الامتناع عن طهي اللحوم والدواجن فيها لأنها ملوّثة بالبكتيريا وينبغي طهيها بالطريقة التقليدية للقضاء على هذه البكتيريا. - استخدام «المايكروويف» في تسخين الطعام وليس طهيه. 4 النوم في الضوء: تفيد دراسة صادرة عن «منظمة الصحة العالمية» أن تركيز هرمون «الميلاتونين» الذي تفرزه الغدة الصنوبرية في الجسم أثناء النوم يقلّ إذا تعرّض الإنسان للضوء، ويعزو الباحثون الأمر إلى أن الضوء الذي يصل للعين يحفّز بعض الأعصاب على منع الغدة الصنوبرية من إفراز هذا الهرمون بكميّات كافية، ما يؤثّر على كفاءة جهاز المناعة في الجسم. وتجدر الإشارة إلى أن هذا الهرمون يسيطر على الهرمونات الأخرى التي تنتجها الغدة النخامية الموجودة بالقرب من الغدة الصنوبرية، ويمنع عمليات الأكسدة الخطرة في الجسم، ويساعد في دعم جهاز المناعة ويعمل على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم ويقاوم دخول أيّة مادة كيميائية غريبة على الجسم كالجراثيم المتأتّية من المبيدات الحشرية وملوثات الهواء والماء والمواد الحافظة والمضافة في الأطعمة ويعيق إفراز هرمون النمو الذي يقلّ إفرازه كثيراً عند السهر ليلاً أو النوم في الضوء. 5 استخدام الملح الجاوي: تحذّر مجموعة من الهيئات والمنظمات الصحية من مخاطر استخدام مادة »مونو صوديوم جلوتامات« Mono Sodium Glutamate (M.S.G) المعروفة ب »الملح الجاوي« والمستخدمة في الأطباق الصينية بسبب تورّطها في إحداث تلف بالجهاز العصبي المركزي واضطرابات في الغدد الصماء وإجهاد واضح في القلب. وهي تستخدم أيضاً في بعض صنوف الحساء والمعلّبات والصلصات وإضافات السلطات وعدد كبير من الأطعمة المعلّبة والمجمّدة. ومن هذا المنطلق، يحذّر خبراء التغذية من استخدام الأطعمة التي تحتوي على »الملح الجاوي« تحت مسمّيات أخرى، ك « بروتين نباتي محلل نباتياً» أو «نكهة طبيعية» أو «خميرة محلّلة ذاتياً» أو «خلاصة خميرة». وتتمثّل الآثار التي تنتج عن الإكثار من تناول هذه المادة، في: الإصابة بالصداع والغثيان والإسهال والتقلّبات المزاجية واضطرابات في النوم وكثرة التعرّق وحدوث ألم في الصدر واحمرار خفيف في الجلد وتشجنّات لصغار السن، وكلّها عوامل تؤثّر سلباً على مناعة الجسم الذاتية. 6 الإفراط في استهلاك الدهون المشبعة: يحذّر الباحثون في «الجمعية الأميركية للتغذية» من الإفراط في استهلاك الدهون المشبعة التي تحتويها الوجبات السريعة والجاهزة والمعروفة ب «الدهون المتحوّلة»، وذلك بسبب تأثيرها السلبي على كفاءة عمل جهاز الهضم ما يجعل من إنتاجه للأجسام المضادة أقل فاعلية، فضلاً عن زيادة مستويات «الكوليسترول الضار» في الدم وبالتالي زيادة فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 7 المثبطات النفسية: يثبت عدد من الأبحاث السيكولوجية الصادرة عن «الجمعية الأميركية لعلم النفس» مدى تأثّر كفاءة جهاز المناعة في الجسم بالصدمات النفسية المفاجئة والاكتئاب العاطفي المتواصل لفترات طويلة وحالات الحزن الشديدة إثر فقدان عزيز، حيث يبدو نقص واضح في عدد الخلايا اللمفاوية في الجسم من جرّائها، كما انخفاض واضح في مقاومتها وقت مهاجمتها بالجراثيم أو الفيروسات الضارة أو الخلايا السرطانية. 8 ضعف الأداء الحركي: يوضح باحثون في «المعهد الأميركي للطب الرياضي» أن قلّة النشاط البدني وضعف الحركة وعدم ممارسة الرياضة تثبط المناعة الذاتية في الجسم بسبب ضعف الأيض الغذائي في الجسم، وبالتالي ترتفع نسبة الشوادر الحرّة فيه. ويؤدي، في المقابل، الإفراط الشديد في ممارسة التمرينات الرياضية والنقص الغذائي الحاد والتعرّض المستمر للضوضاء ومجالات الطاقة الكهرومغناطيسية إلى ضعف جهاز المناعة وإصابة الجسم بالعدوى والأمراض المزمنة. ويؤكد خبراء اللياقة أن الرياضة لا تزيد من لياقة الجسم ومستوى الأيض فيه فحسب، بل إنها تزيد من كميّة الأوكسجين الذي يتخلّل الجسم ويصل إلى جميع خلاياه، ما يمنع عمليات التخمّر ويقلّل من فرص الإصابة بأنواع السرطان التي تكثر وتنتشر في الوسط الحماضي المفتقر إلى الأوكسجين. 9 تناول المضادات الحيوية: تذكر دراسة صادرة عن مركز الوقاية والتحكم في الأمراض بأميركا أن الإفراط في استخدام المضادات الحيوية أو استخدامها بشكل خاطئ قد يؤدي مع مرور الوقت إلى ظهور سلالات من البكتريا لا تتأثّر باستخدامها، كما تؤثّر هذه المضادات الحيوية بصورة سلبية على البيئة الداخلية للجسم «الأمعاء خصوصاً» وتدمّر البكتيريا المعوية النافعة. آخر الكلام: دل على وعيك البيئي.. لا تقطع شجرة ولا تقبل ولا تشتر ولا تهد هدية مصنوعة من جلد النمر أو التمساح أو الورل أو الأصلة أو سن الفيل وليكن شعارك الحياة لنا ولسوانا. ولكي تحافظ على تلك الحياة الغالية لا تتكلم في الموبايل وأنت تقود السيارة أوتعبر الشارع.
