كلنا نمر بتقلبات المزاج والمشاعر والعواطف، فهناك أمور كثيرة تستفز فينا العواطف، فلا نقدر على السيطرة على هذه المشاعر.. ومنها مشاعر الحب والتعرض للرفض والكراهية والانهزام.. وكلها مشاعر خطيرة يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب.. إليك بعض النصائح للسيطرة على العواطف: 1. تحدث عن عواطفك، لا تنقلق على نفسك وتحبس مشاعرك.. تحدث مع صديق أو قريب عن الأمور التي تزعجك. 2. لا تهمل عواطفك أو تقلل من شأنها، إذا كان التحدث مع صديق أو قريب غير ممكن، فحاول التحدث مع شخص محترف، مثل الطبيب النفسي. 3. كن مستعداً للاسوأ، لا تترك مشاعر الغضب أو الإحباط أو الكآبة أو الحزن تسيطر عليك، فتندم بعد ذلك على التصرفات الطائشة والقرارات المتسرعة. 4. حاول التوصل إلى توازن صحي في كل شيء في حياتك من العمل والنشاط الاجتماعي والاسترخاء، إلى المواقف اليومية.. وحاول استخراج الإيجابيات من المواقف التي تمر بك. 5. لك أن تعلم أن صحتك البدنية تؤثر على صحتك النفسية، فالتغذية الجيدة وممارسة التمارين الرياضية والهوايات المفضلة مفيدة في هذه المرحلة. ومتعكم الله بالصحة والعافية