كلنا نمر أحياناً بتقلبات في المزاج والمشاعر والعواطف، فهناك أمور كثيرة تستفز فينا العواطف فلا نقدر على السيطرة على هذه المشاعر، منها مشاعر الحب والتعرض للرفض والكراهية والانهزام وكلها مشاعر خطيرة يمكن أن تؤدي الى الاكتئاب أو الانتحار أحياناً اذا لم نعالجها العلاج السليم. هناك خمس نصائح للسيطرة على العواطف بشكل أفضل: - تحدث عن عواطفك، لا تنغلق على نفسك وتحبس مشاعرك في قمقم. - تحدث مع صديق مقرب أو قريب عن الأمور التي تزعجك- لا تهمل عواطفك ولا تقلل من شأنها اذا كان التحدث مع صديق مقرب أو قريب أمراً ممكناً فحاول التحدث مع شخص محترف مثل الطبيب النفسي- كن مستعداً للأسوأ، لا تترك مشاعر الغضب أو الإحباط أو الكآبة أو الحزن تسيطر عليك فتندم بعد ذلك على التصرفات الطائشة والقرارات المتسرعة- حاول التوصل الى توازن صحي.. التوازن كلمة شاملة تعني كل شيء في حياتك هي العمل والنشاط الاجتماعي والاسترخاء الى المواقف اليومية، حاول استخراج الإيجابيات من كل المواقف- ألتزم بأسلوب حياة صحي، بما أن صحتك البدنية تؤثر على صحتك النفسية فحاول أن تلتزم بحمية غذائية جيدة تجنب المخدرات والأدوية التي تؤثر على المزاج، وكذلك الكحول وحاول القيام بتمارين رياضية أو هوايات مفضلة.