البرهان عقد لقاء مع مسعد بولس مستشار ترمب في سويسرا    رئيس مجلس السيادة القائد العام يؤكد أهمية تطوير وتعزيز علاقات السودان الخارجية    الطاهر ساتي يكتب: لاتخبروهم .. !!    مدير التأمين الصحي بكسلا يلتقي الناظر ترك ناظر عموم قبائل الهدندوة    "نعم، لقد قبلت!" جورجينا رودريغيز توافق على الزواج من كريستيانو رونالدو    بسبب ريال مدريد.. الاتحاد الإسباني يعلن سياسة جديدة مع الحكام    أكشن في شارع فيصل.. لص يدهس 3 أشخاص وينهي حياة سودانية أثناء الهروب    إرتفاع التمويل الزراعى إلى (59.3) ترليون بالقضارف بزيادة (80%) عن العام الماضي    مدير جامعة وادي النيل يؤكد احكام التنسيق و التعاون الكامل مع صندوق رعاية الطلاب    وفد الادارة العامة للرقابة على شركات صادر الذهب يختتم زيارته للولاية الشمالية    الأرصاد في السودان تصدر إنذارا برتقاليا    المصباح مصباح في مواكب المصابيح    الرابطة كوستي تواصل في تدعيم صفوفها وتكسب الثنائي    رئيس شركة اسكاي يقترب من دخول مجلس المريخ    جامعة كسلا تكرم رواد البحث العلمي    الفاشر تمنحنا شارة إشارقة الغد المأمول    تصنيف الهلال الذي اغضب المريخاب..!!    كريستيانو رونالدو يطلب الزواج من جورجينا رودريغيز    برشلونة يلعب مباراة تاريخية في ميامي ويتكبد خسارة مبكرة    أخطاء شائعة عند شرب الشاي قد تضر بصحتك    شاهد بالصور.. روماني الهلال يفاجئ جماهير فريقه بعد توقيع العقد ويظهر بالزي القومي السوداني    النصر السعودي يحسم صفقة كومان    شاهد بالفيديو.. بعد أن عثرت على صورة فاضحة لخطيبها مع عشيقته المتزوجة.. فتاة سودانية تفتح بلاغات في "نسابتها" وتقوم بسجن والده وشقيقته    شاهد بالفيديو.. أخذت تتفاعل في الرقص.. سيدة سودانية تفاجئ المعازيم وتقتحم "صيوان" فرح بأحد الأحياء وهي راكبة على ظهر "حمار"    بادي يستقبل وفد الامانة العامة لاتحاد المصدرين والمستوردين العرب    10 أشياء توقف عن فعلها على موبايلك لتحسين البطارية    حُبّنا لك سوفَ يكُون زَادَك    مصرع وإصابة عشرات المهاجرين بينهم مصريون وسودانيون    وزير المالية يوجه بسداد مستحقات الحكومة على قطاع الاتصالات في وقتها    السجن 20 عاما لرئيس وزراء تشاد السابق    شاهد بالفيديو.. أيقونة الثورة السودانية "دسيس مان" يظهر حزيناً بعد إصابته بكسور في يديه ويلمح لإنفصاله عن الدعم السريع والجمهور يكشف بالأدلة: (سبب الكسور التعذيب الذي تعرض له من المليشيا)    البشاعة والوضاعة تعتذران للنهود    وزير الداخلية ومدير عام الشرطة يتفقدان مركزي ترخيص أبو آدم وشرق النيل    قواعد اشتباك جديدة : الإمارات تنقل الحرب إلى ميدان الاقتصاد.    وزير الداخلية ومدير عام الشرطة يتفقدان مركزي ترخيص أبو آدم وشرق النيل    النيابة المصرية تصدر قرارات جديدة بشأن 8 من مشاهير «تيك توك»    تقرير أممي: «داعش» يُدرب «مسلحين» في السودان لنشرهم بأفريقيا    رافق عادل إمام في التجربة الدنماركية .. وفاة الفنان سيد صادق عن عمر يناهز 80 عامًا    كارثة تحت الرماد    والي النيل الأبيض يزور نادي الرابطة كوستي ويتبرع لتشييّد مباني النادي    لجنة أمن ولاية الخرطوم تشيد باستجابة قادة التشكيلات العسكرية لإخلائها من المظاهر العسكرية    بالفيديو.. شاهد بالخطوات.. الطريقة الصحيحة لعمل وصنع "الجبنة" السودانية الشهيرة    حادث مرورى بص سفرى وشاحنة يؤدى الى وفاة وإصابة عدد(36) مواطن    بالفيديو.. شاهد بالخطوات.. الطريقة الصحيحة لعمل وصنع "الجبنة" السودانية الشهيرة    السودان يتصدر العالم في البطالة: 62% من شعبنا بلا عمل!    السودان.."الشبكة المتخصّصة" في قبضة السلطات    غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها    الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين    "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي    انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر    اقتسام السلطة واحتساب الشعب    إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية    وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا    احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان    السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة    السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة"    عَودة شريف    لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



وأنا إيه ذنبي .. !
سعد الدين إبراهيم نشر في آخر لحظة يوم 31 - 07 - 2012

السوداني والسودانية يحرصان على التكتم وعدم التصريح مما يؤرقهما.. خاصه فيما يتعلق بالإحساس بالذنب.. يعيش في وحدة ولايعمد إلى الفضفضة.. فهو يحس بأنه إذا أعلن إحساسه بالذنب فضح نفسه وقلّل من شأنها.. نتجول معكم اليوم في حالة الشعور بالذنب.. والسوداني أكثر الشعوب مروراً بهذه الحالة لأنه لا يميل إلى نقد الذات ويرى فيها تقليلاً من الشأن لذلك تقل عبارات الاعتذار .. والمكابره تزيد من حدة الشعور بالذنب حين يخلو الإنسان إلى نفسه
أولاً يعرف بعض علماء النفس بأن الشعور بالذنب عمله ذات وجهين.. وجه فاعل يجعلك تصحح الأخطاء على طريقة «العتره بتصلح المشيه» ومن ثم تمضي قدماً إلى الأمام.. الوجه الثاني سلبي وقد يكون مرضياً إذا زاد عن المعدل الطبيعي.. هنا تدخل في دوامة الشعور بالخطأ فتفقد الثقة بنفسك وحتى لاتقع فريسة للإحساس بالذنب فأحد علماء النفس يقرر: أن الشخص العادي يقضي ساعتين يومياً في حالة الشعور بالذنب..
ربما بالغ هذا الأخصائي في تقديره فالساعتان «كثيره جداً».. تكفي بضع دقائق في الإحساس بهذا الشعور ثم تستغفر وتواصل حياتك.. لكن ذات الأخصائي يضيف: الإحساس بالذنب في حقيقته إحساس بناء وشعور حضاري يمنع الناس من إلحاق الأذى بالآخرين..
طبيبة تؤكد أن كتمان الإحساس بالذنب قد يسبب الضغط العصبي ومن ثم الأمراض النفسية مما يعني وجود خلل ما.. مثل تقلصات المعدة..
زيادة ضربات القلب.. أذكر أنني كنت أعمل في مؤسسة مديرها العام رجل فظ.. ردوده دائما بائخة ولايعرف فن التعامل.. ولما تمادى في بروده ذلك ذات مرة.. انفجرت فيه وذكرته بماضيه الملئ بالمواقف السالبة.. ولم أترك انتهازيته وصلفه حقيقة قلت كل ما في صدري بحيث أنني «فشيت غبينتي» وذهبت وبالليل لما هجعت في سريري تذكرت هذا الموقف وحاصرني إحساس بالذنب كبير لم احتمله فأيقظت زوجتي واعترفت لها بقسوتي على الرجل ولما كانت تغالب النعاس قالت ببساطة غداً اذهب إليه واعتذر له.. وجدته حلاً مناسباً.. في اليوم الثاني اتجهت إليه وقدمت اعتذاري قال لي بكل برود.. لقد أرهقت نفسك كلامك أنا نسيته ولم أفكر فيه ولا داعي لاعتذارك لأنني أساساً.. لم أتأثر .. فأحسست بذنب جديد فندمت على اعتذارى وأرقي وسهري اليوم كله..
عموماً إذا أردت التخلص من الشعور المستمر بالذنب فعليكأن تتبع بعض الخطوات:
عليك أولاً تصحيح الأخطاء .. ليس هذا فحسب بل عليك أن تتعلم منها.. عليك أن تتقبل عيوبك.. وتحاول أن تتخلص من بذور الإحساس بالذنب لديك ومن المهم أن تطرد أشباح المرض كما عليك التفكير في إيجابياتك بواقعية.. وأخيراً عليك مسامحة نفسك.. وأحياناً تعنُ لنا بعض الاسئلة.. ألا يشعر بالذنب المسؤول الذي زاد تعريفة الكهرباء «براحه براحه» صحيح أن القرار تمت مراجعته بحجة دراسته ولكنه بذلك فتح «طاقة» جديده ونبه إلى سلعة إستراتيجية الزياده فيها إن تمت فسيشعر المواطن بالذنب لأنه صبر صبراً فاق صبر «أيوب» ولكنه لم يفتح مصنعاً للبوهيات ..

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.