شاهد بالفيديو.. مشجعة المنتخب السوداني الحسناء التي اشتهرت بالبكاء في المدرجات تعود لأرض الوطن وتوثق لجمال الطبيعة بسنكات    شاهد بالفيديو.. "تعب الداية وخسارة السماية" حسناء السوشيال ميديا أمنية شهلي ترد على معلق سخر من إطلالتها قائلاً: "لونك ضرب"    مدرب السودان "كواسي أبياه": مواجهة غينيا الاستوائية ستكون قوية… واللاعبون قادرون على تجاوز الصعاب    تحولا لحالة يرثى لها.. شاهد أحدث صور لملاعب القمة السودانية الهلال والمريخ "الجوهرة" و "القلعة الحمراء"    الجيش في السودان يصدر بيانًا حول استهداف"حامية"    الخرطوم وأنقرة: من ذاكرة التاريخ إلى الأمن والتنمية    رقم تاريخي وآخر سلبي لياسين بونو في مباراة المغرب ومالي    مطار الخرطوم يعود للعمل 5 يناير القادم    شرطة ولاية القضارف تضع حدًا للنشاط الإجرامي لعصابة نهب بالمشروعات الزراعية    مصر تؤكد دعمها الكامل لوحدة وسيادة الصومال    استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وراء تزايد تشتت انتباه المراهقين    بدء أعمال ورشة مساحة الإعلام في ظل الحكومة المدنية    ما بين (سبَاكة) فلوران و(خَرمجَة) ربجيكامب    ضربات سلاح الجو السعودي لتجمعات المليشيات الإماراتية بحضرموت أيقظت عدداً من رموز السياسة والمجتمع في العالم    قرارات لجنة الانضباط برئاسة مهدي البحر في أحداث مباراة الناصر الخرطوم والصفاء الابيض    غوتيريش يدعم مبادرة حكومة السودان للسلام ويدعو إلى وقف فوري لإطلاق النار    مشروبات تخفف الإمساك وتسهل حركة الأمعاء    نيجيريا تعلّق على الغارات الجوية    منى أبو زيد يكتب: جرائم الظل في السودان والسلاح الحاسم في المعركة    «صقر» يقود رجلين إلى المحكمة    شرطة محلية بحري تنجح في فك طلاسم إختطاف طالب جامعي وتوقف (4) متهمين متورطين في البلاغ خلال 72ساعة    بالفيديو.. بعد هروب ومطاردة ليلاً.. شاهد لحظة قبض الشرطة السودانية على أكبر مروج لمخدر "الآيس" بأم درمان بعد كمين ناجح    ناشط سوداني يحكي تفاصيل الحوار الذي دار بينه وبين شيخ الأمين بعد أن وصلت الخلافات بينهما إلى "بلاغات جنائية": (والله لم اجد ما اقوله له بعد كلامه سوى العفو والعافية)    منتخب مصر أول المتأهلين إلى ثمن النهائي بعد الفوز على جنوب أفريقيا    لاعب منتخب السودان يتخوّف من فشل منظومة ويتمسّك بالخيار الوحيد    كيف واجه القطاع المصرفي في السودان تحديات الحرب خلال 2025    إبراهيم شقلاوي يكتب: وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل    كامل إدريس في نيويورك ... عندما يتفوق الشكل ع المحتوى    مباحث قسم الصناعات تنهي نشاط شبكة النصب والاحتيال عبر إستخدام تطبيق بنكك المزيف    وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل    تراجع أسعار الذهب عقب موجة ارتفاع قياسية    وزير الداخلية التركي يكشف تفاصيل اختفاء طائرة رئيس أركان الجيش الليبي    "سر صحي" في حبات التمر لا يظهر سريعا.. تعرف عليه    والي الخرطوم: عودة المؤسسات الاتحادية خطوة مهمة تعكس تحسن الأوضاع الأمنية والخدمية بالعاصمة    فيديو يثير الجدل في السودان    ولاية الجزيرة تبحث تمليك الجمعيات التعاونية الزراعية طلمبات ري تعمل بنظام الطاقة الشمسية    شرطة ولاية نهر النيل تضبط كمية من المخدرات في عمليتين نوعيتين    الكابلي ووردي.. نفس الزول!!    حسين خوجلي يكتب: الكاميرا الجارحة    استقالة مدير بنك شهير في السودان بعد أيام من تعيينه    كيف تكيف مستهلكو القهوة بالعالم مع موجة الغلاء؟    اكتشاف هجوم احتيالي يخترق حسابك على "واتسآب" دون أن تشعر    رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما    قبور مرعبة وخطيرة!    عزمي عبد الرازق يكتب: عودة لنظام (ACD).. محاولة اختراق السودان مستمرة!    البرهان يصل الرياض    ترامب يعلن: الجيش الأمريكي سيبدأ بشن غارات على الأراضي الفنزويلية    مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    مياه الخرطوم تكشف تفاصيل بشأن محطة سوبا وتنويه للمواطنين    الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا    مقترح برلماني بريطاني: توفير مسار آمن لدخول السودانيين إلى بريطانيا بسهولة    الشتاء واكتئاب حواء الموسمي    عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة ..    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كبسولة صحية غذائية:لمريض ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب
عبير صالح نشر في النيلين يوم 11 - 03 - 2011

1. قليل من الملح: أي لا تضع ملحاً إضافياً للأطعمة «يعني لا تضع ملاحة»، وذلك يشمل الإقلاع عن استخدام الأغذية المحفوظة لاحتوائها على نسب عالية من الصوديوم كمادة حافظة.
- الابتعاد عن الوجبات الخفيفة كثيرة الملح، مثل الشيبس، والبسكويت المملح والمكسرات والمخللات والفسيخ والساردين.
- يمكن استبدال ملح الطعام بعصير الليمون.
- قراءة الورقة الملصقة بالأطعمة المختلفة الموجودة بالأسواق، للتأكد من نسبة الصوديوم فيها.
- القليل من السكريات والحلويات، لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الوزن.
- الامتناع عن الأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل اللحوم الحمراء السمينة مثل الضأن، والمخ والكبدة.
- تناول الثوم نيئاً، أو ينقع في الخل، فإنه يساعد على انخفاض ضغط الدم.
- التعود على تناول زيوت الأسماك والتعود على تناول عدد «3» وجبات أو أكثر من الأسماك بانتظام كل أسبوع.
- استخدام زيت الذرة أو عباد الشمس أو زيت الزيتون.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفاكهة الطازجة.
- الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والمشروبات ذات السكر العالي.
- التقليل من شرب الشاي والكاكاو والقهوة والنسكافيه، والامتناع عن مادة الكافيين.
- تناول زلال البيض «البياض» وتجنب الصفار «كوليسترول».
- تناول لحوم الدجاج ولكن بدون جلد «الكوليسترول».
- تناول الألبان منزوعة الدسم والزبادي «الكالسيوم» ينظم الضغط.
- تجنب قلي أو تحمير الأطعمة في الزيوت والسمن.
- يفضل طهو الأطعمة عن طريق السلق والشي أو البخار، والطهو في الفرن.
- الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل البرتقال والموز والبطاطس المطهية والفاصوليا.
إستراحة : الخمسون و صحة الفم :
يتعرض الإنسان بعد سن الخمسين لعدد من مشاكل الفم والأسنان، لذا من الأفضل مراجعة طبيب الأسنان من فترة لأخرى.. ومن أهم هذه المشاكل الصحية:
1. جفاف الفم:
من أهم المشاكل المرتبطة بتقدم السن نتيجة لقلة مادة اللعاب في الفم «مما يعني قدرة أقل على تنظيف الفم من البكتيريا التي تلتصق بأسناننا مما قد يؤدي لمشاكل في اللثة أو تسوس أكثر في الأسنان».
- كما أن استعمال بعض الأدوية في هذه الفئة العمرية قد يؤدي أيضاً لجفاف الفم.
2. تسوس الأسنان:
إن التسوس يصيب جميع الأعمار ويؤدي إلى تلف الأسنان وسقوطها، لذا زيارة الطبيب بانتظام وتنظيف الاسنان بالفرشاة والخيط يمنع تشكل التجاويف ويحمي الأسنان.
3. خسارة الدعامة العظمية للسن:
في كثير من الأحيان تتطور كثير من المشاكل مثل خسارة العظم الداعم حول السن وقد يستغرق هذا سنوات، فتظهر هذه المشكلة مع تقدم السن فتصبح الأسنان غير مستقرة وقابلة للسقوط بشكل عام من غير حدوث ألم.
4. شد وطحن الأسنان:
قد يحدث تلف الأسنان بعد سن الخمسين نتيجة لبعض العادات السيئة التي كانت تمارس في الصغر مثل شد وطحن الأسنان أثناء النوم وفتح العلب والإمساك بالأشياء الصلبة بالأسنان.
5. أمراض سرطان الفم:
هذا النوع من الأمراض والحمد لله غير شائع.. وقد ارتبط ظهوره في سن متقدمة نتيجة لبعض العادات السيئة في الصغر مثل التدخين أو شرب الكحول في وقت مبكر من حياتهم.
صنفرة وتقشير البشرة
تحتاج حواء للصنفرة والتقشير مرة أو مرتين أسبوعياً لتجديد خلايا الجلد لإعطائك الرونق والنعومة بدلاً من شراء مستحضرات التجميل.. ما عليك فقط هو استبدال أي مستحضر كيميائي بآخر طبيعي دون تكلفة للحصول على نتائج مضمونة بإذن الله.
الصنفرة مهمة جداً للبشرة لأنها تزيل خلايا الجلد الميتة، وكلما زاد عمر الإنسان ازداد تراكم هذه الخلايا، ويقل الكولاجين الموجود على بشرة الوجه، وبالتالي تظهر الخطوط والتجاعيد والجفاف بالوجه.
- صنفرة السكر البني مع البن:
المكونات: نصف كوب من السكر البني الناعم + 6 ملاعق كبيرة بن ناعم + 10 ملاعق صغيرة زيت اللوز الحلو + 4 ملاعق صغير عسل + 2 ملعقة صغيرة فانيليا + نصف كوب سكر ناعم أبيض + شوفان «حسب الرغبة».
طريقة التحضير:
اخلطي الزيوت وأضيفي لها السكر السكر والبن واخلطيها جيداً.. وأخيراً العسل ثم ضعي المستحضر في زجاجة.
طريقة الاستعمال:
أغسلي وجهك بالماء، ثم ضعي الصنفرة على وجهك بالتدليك من أسفل إلى أعلى، مع الابتعاد عن المنطقة المحيطة بالعينين، أما الجبهة فيمكن أن تدلك بطريقة الحرف )T).. والأنف من الأسفل لأعلى بحركة دائرية للتخلص من الرؤوس السوداء.
- تخلص هذه الصنفرة البشرة من الرؤوس السوداء وآثار حب الشباب وتساعد على نعومة البشرة وتستعمل كل أسبوعين للبشرة الحساسة، أما البشرة الدهنية مرة كل 10 أيام.. والجافة مرة كل أسبوع.
صحتك بالدنيا - صحيفة آخر لحظة - 2011/3/10
[email protected][/center]

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.