الرابطة والتوفيقية يتعادلان في مباراة الأحداث المثيرة    الموسياب يبدع ويقسو على الأمل بثلاثية نظيفة    وزير التعليم العالي السوداني: العودة إلى الدراسة خطوة استراتيجية    الهلال ينفرد بصدارة الدوري الرواندي    ضياء الدين بلال يكتب: قوش وآخرون... جرد حساب!    رويترز تنشر تقريراً استقصائياً حول إنشاء معسكرات لمليشيا الدعم السريع باثيوبيا    عاطف حسن يكتب: بنك الخرطوم.. اعتذارك ماااااا بفيدك .. !!    سودانير تعلن استئناف رحلاتها من مطار الخرطوم    شاهد بالفيديو.. بعد أداء العمرة.. شيخ الأمين يعفو عن كل من أساء إليه ويدافع عن الفنانين: (أحد الصحابة كان عنده "عود" يعزف ويغني عليه)    شاهد بالصور.. زواج شاب سوداني من فتاة "صينية" مسلمة ومطربة الحفل تكتب: (جمعتهما لغة الحب والدين الاسلامي الحنيف لمدة 14 عام)    مناوي: حرق معسكرات النزوح مخطط قاسي لإرغام النازحين على العودة قسراً إلى مدينة الفاشر التي فروا منها طلبا للأمان    بالصورة.. أمر قبض في مواجهة الشيخ محمد مصطفى عبد القادر.. ما هي الأسباب!!    شاهد.. مقطع فيديو نادر للحرس الشخصي لقائد الدعم السريع وزوج الحسناء أمول المنير يظهر فيه وهو يتجول بحذر قبل ساعات من اغتياله    شاهد بالفيديو.. جمهور ولاعبو أم مغد الكاملين يحملون مدرب الفريق على الأعناق احتفالاً بالتأهل لدوري النخبة: (جندي معانا ما همانا)    ارتفاع وارد الذرة واستقرار أسعار السمسم في بورصة محاصيل القضارف    الدولار يواصل التراجع أمام الجنيه فى منتصف تعاملات اليوم    دراسة: السمنة وراء واحد من كل عشر وفيات بالعدوى على مستوى العالم    آبل تستعد لأكبر تغيير فى تصميم آيفون منذ سنوات مع iPhone 18 Pro    دعوى ضد ميتا ويوتيوب بشأن إدمان الأطفال للتطبيقات    أسباب ارتعاش العين وطرق العلاج    رئيس شركة نتفليكس يكشف عن تدخل ترامب فى الصفقة الجديدة.. اعرف التفاصيل    درة تكشف عن دورها فى مسلسل "على كلاى".. شخصية مركبة ومعقدة    مني أبو زيد يكتب: القبيلة والقبائلية في السودان بعد حرب الخامس عشر من أبريل    مسؤول سوداني يغادر إلى تركيا    السودان.. وزير الشباب والرياضة يصدر قرارًا    وزير المعادن: السودان ينتقل من تعدين الذهب إلى عصر المعادن الاستراتيجية والطاقة النظيفة    دوري أبطال أفريقيا يشتعل.. 3 أندية تتأهل رسميًا وصراع مفتوح على 5 بطاقات    ارتفاع في وارد المحاصيل الزراعية بسوق القضارف    رحمة أحمد تفاجئ الجمهور بظهورها بالحجاب على البوستر الرسمى لمسلسل عرض وطلب    عثمان ميرغني يكتب: كبري الحلفايا...    بإطلالة نارية وقرد صغير.. رامز جلال يلمح لمقالبه في رمضان    علامة تحذيرية لمرض باركنسون قد تظهر فى الأنف قبل سنوات من التشخيص    شاهد بالصور.. كان في طريقه للتوقيع لفريق الخرطوم.. لاعب سوداني يتعرض لإصابة نتيجة انفجار "دانة" تسببت في بتر يده ورجله والنادي يكرمه بعقد مدى الحياة    مدير عام قوات الجمارك: لن نتهاون في حماية الوطن من سموم المخدرات والسلاح    مجموعة الهلال السوداني.. صنداونز يقتنص التعادل ويبقي آمال التأهل في دوري الأبطال    الأهلي يبلغ ربع نهائي أبطال أفريقيا.. والجيش الملكي يهزم يانج أفريكانز    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    لجنة أمن ولاية الخرطوم تؤكد المضي قدما في تنفيذ موجهات رئيس مجلس السيادة لبسط الأمن وفرض القانون    ضبط اسلحة ومخدرات بكسلا    حريق كبير في سوق شرق تشاد    رسالة أخيرة في بريد الرئيس البرهان قبل تمرد الحركات المسلحة الدارفورية    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    ترامب للإيرانيين: واصلوا الاحتجاج.. المساعدة في الطريق إليكم    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كبسولة صحية غذائية:لمريض ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب
عبير صالح نشر في النيلين يوم 11 - 03 - 2011

1. قليل من الملح: أي لا تضع ملحاً إضافياً للأطعمة «يعني لا تضع ملاحة»، وذلك يشمل الإقلاع عن استخدام الأغذية المحفوظة لاحتوائها على نسب عالية من الصوديوم كمادة حافظة.
- الابتعاد عن الوجبات الخفيفة كثيرة الملح، مثل الشيبس، والبسكويت المملح والمكسرات والمخللات والفسيخ والساردين.
- يمكن استبدال ملح الطعام بعصير الليمون.
- قراءة الورقة الملصقة بالأطعمة المختلفة الموجودة بالأسواق، للتأكد من نسبة الصوديوم فيها.
- القليل من السكريات والحلويات، لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الوزن.
- الامتناع عن الأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل اللحوم الحمراء السمينة مثل الضأن، والمخ والكبدة.
- تناول الثوم نيئاً، أو ينقع في الخل، فإنه يساعد على انخفاض ضغط الدم.
- التعود على تناول زيوت الأسماك والتعود على تناول عدد «3» وجبات أو أكثر من الأسماك بانتظام كل أسبوع.
- استخدام زيت الذرة أو عباد الشمس أو زيت الزيتون.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفاكهة الطازجة.
- الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والمشروبات ذات السكر العالي.
- التقليل من شرب الشاي والكاكاو والقهوة والنسكافيه، والامتناع عن مادة الكافيين.
- تناول زلال البيض «البياض» وتجنب الصفار «كوليسترول».
- تناول لحوم الدجاج ولكن بدون جلد «الكوليسترول».
- تناول الألبان منزوعة الدسم والزبادي «الكالسيوم» ينظم الضغط.
- تجنب قلي أو تحمير الأطعمة في الزيوت والسمن.
- يفضل طهو الأطعمة عن طريق السلق والشي أو البخار، والطهو في الفرن.
- الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل البرتقال والموز والبطاطس المطهية والفاصوليا.
إستراحة : الخمسون و صحة الفم :
يتعرض الإنسان بعد سن الخمسين لعدد من مشاكل الفم والأسنان، لذا من الأفضل مراجعة طبيب الأسنان من فترة لأخرى.. ومن أهم هذه المشاكل الصحية:
1. جفاف الفم:
من أهم المشاكل المرتبطة بتقدم السن نتيجة لقلة مادة اللعاب في الفم «مما يعني قدرة أقل على تنظيف الفم من البكتيريا التي تلتصق بأسناننا مما قد يؤدي لمشاكل في اللثة أو تسوس أكثر في الأسنان».
- كما أن استعمال بعض الأدوية في هذه الفئة العمرية قد يؤدي أيضاً لجفاف الفم.
2. تسوس الأسنان:
إن التسوس يصيب جميع الأعمار ويؤدي إلى تلف الأسنان وسقوطها، لذا زيارة الطبيب بانتظام وتنظيف الاسنان بالفرشاة والخيط يمنع تشكل التجاويف ويحمي الأسنان.
3. خسارة الدعامة العظمية للسن:
في كثير من الأحيان تتطور كثير من المشاكل مثل خسارة العظم الداعم حول السن وقد يستغرق هذا سنوات، فتظهر هذه المشكلة مع تقدم السن فتصبح الأسنان غير مستقرة وقابلة للسقوط بشكل عام من غير حدوث ألم.
4. شد وطحن الأسنان:
قد يحدث تلف الأسنان بعد سن الخمسين نتيجة لبعض العادات السيئة التي كانت تمارس في الصغر مثل شد وطحن الأسنان أثناء النوم وفتح العلب والإمساك بالأشياء الصلبة بالأسنان.
5. أمراض سرطان الفم:
هذا النوع من الأمراض والحمد لله غير شائع.. وقد ارتبط ظهوره في سن متقدمة نتيجة لبعض العادات السيئة في الصغر مثل التدخين أو شرب الكحول في وقت مبكر من حياتهم.
صنفرة وتقشير البشرة
تحتاج حواء للصنفرة والتقشير مرة أو مرتين أسبوعياً لتجديد خلايا الجلد لإعطائك الرونق والنعومة بدلاً من شراء مستحضرات التجميل.. ما عليك فقط هو استبدال أي مستحضر كيميائي بآخر طبيعي دون تكلفة للحصول على نتائج مضمونة بإذن الله.
الصنفرة مهمة جداً للبشرة لأنها تزيل خلايا الجلد الميتة، وكلما زاد عمر الإنسان ازداد تراكم هذه الخلايا، ويقل الكولاجين الموجود على بشرة الوجه، وبالتالي تظهر الخطوط والتجاعيد والجفاف بالوجه.
- صنفرة السكر البني مع البن:
المكونات: نصف كوب من السكر البني الناعم + 6 ملاعق كبيرة بن ناعم + 10 ملاعق صغيرة زيت اللوز الحلو + 4 ملاعق صغير عسل + 2 ملعقة صغيرة فانيليا + نصف كوب سكر ناعم أبيض + شوفان «حسب الرغبة».
طريقة التحضير:
اخلطي الزيوت وأضيفي لها السكر السكر والبن واخلطيها جيداً.. وأخيراً العسل ثم ضعي المستحضر في زجاجة.
طريقة الاستعمال:
أغسلي وجهك بالماء، ثم ضعي الصنفرة على وجهك بالتدليك من أسفل إلى أعلى، مع الابتعاد عن المنطقة المحيطة بالعينين، أما الجبهة فيمكن أن تدلك بطريقة الحرف )T).. والأنف من الأسفل لأعلى بحركة دائرية للتخلص من الرؤوس السوداء.
- تخلص هذه الصنفرة البشرة من الرؤوس السوداء وآثار حب الشباب وتساعد على نعومة البشرة وتستعمل كل أسبوعين للبشرة الحساسة، أما البشرة الدهنية مرة كل 10 أيام.. والجافة مرة كل أسبوع.
صحتك بالدنيا - صحيفة آخر لحظة - 2011/3/10
[email protected][/center]

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.