سودارس : كبسولة صحية غذائية:لمريض ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب

نزار العقيلي: (كلام عجيب يا دبيب) البرهان يؤكد حرص السودان على الاحتفاظ بعلاقات وثيقة مع برنامج الغذاء العالمي عطل في الخط الناقل مروي عطبرة تسبب بانقطاع التيار الكهربائي بولايتين ميسي: لا أريد أن أكون عبئا على الأرجنتين.. وأشتاق للعودة إلى برشلونة رئيس مجلس السيادة يؤكد عمق العلاقات السودانية المصرية رونالدو: أنا سعودي وأحب وجودي هنا مسؤول مصري يحط رحاله في بورتسودان (25) دولة تدين بشدة الفظائع وانتهاكات القانون الإنساني الدولي في السودان على يد ميليشيا الدعم السريع "فينيسيوس جونيور خط أحمر".. ريال مدريد يُحذر تشابي ألونسو الهلال يدشن انطلاقته المؤجلة في الدوري الرواندي أمام أي سي كيغالي كُتّاب في "الشارقة للكتاب": الطيب صالح يحتاج إلى قراءة جديدة عثمان ميرغني يكتب: إيقاف الحرب.. الآن.. مستشار رئيس الوزراء السوداني يفجّر المفاجأة الكبرى مان سيتي يجتاز ليفربول التحرير الشنداوي يواصل إعداده المكثف للموسم الجديد دار العوضة والكفاح يتعادلان سلبيا في دوري الاولي بارقو كلهم حلا و أبولولو..!! السودان لا يركع .. والعدالة قادمة شاهد.. إبراهيم الميرغني ينشر صورة لزوجته تسابيح خاطر من زيارتها للفاشر ويتغزل فيها:(إمرأة قوية وصادقة ومصادمة ولوحدها هزمت كل جيوشهم) لقاء بين البرهان والمراجع العام والكشف عن مراجعة 18 بنكا السودان الافتراضي ... كلنا بيادق .. وعبد الوهاب وردي شاهد بالصورة والفيديو.. ضابطة الدعم السريع "شيراز" تعبر عن إنبهارها بمقابلة المذيعة تسابيح خاطر بالفاشر وتخاطبها (منورة بلدنا) والأخيرة ترد عليها: (بلدنا نحنا ذاتنا معاكم) جمهور مواقع التواصل بالسودان يسخر من المذيعة تسابيح خاطر بعد زيارتها للفاشر ويلقبها بأنجلينا جولي المليشيا.. تعرف على أشهر التعليقات الساخرة المالية توقع عقد خدمة إيصالي مع مصرف التنمية الصناعية أردوغان: لا يمكننا الاكتفاء بمتابعة ما يجري في السودان وزير الطاقة يتفقد المستودعات الاستراتيجية الجديدة بشركة النيل للبترول أردوغان يفجرّها داوية بشأن السودان وزير سوداني يكشف عن مؤشر خطير شاهد بالصورة والفيديو.. "البرهان" يظهر متأثراً ويحبس دموعه لحظة مواساته سيدة بأحد معسكرات النازحين بالشمالية والجمهور: (لقطة تجسّد هيبة القائد وحنوّ الأب، وصلابة الجندي ودمعة الوطن التي تأبى السقوط) إحباط محاولة تهريب عدد 200 قطعة سلاح في مدينة عطبرة السعودية : ضبط أكثر من 21 ألف مخالف خلال أسبوع.. و26 متهماً في جرائم التستر والإيواء محمد رمضان يودع والده لمثواه الأخير وسط أجواء من الحزن والانكسار وفي بدايات توافد المتظاهرين، هتف ثلاثة قحاتة ضد المظاهرة وتبنوا خطابات "لا للحرب" مركزي السودان يصدر ورقة نقدية جديدة "واتساب" يطلق تطبيقه المنتظر لساعات "أبل" بقرار من رئيس الوزراء: السودان يؤسس ثلاث هيئات وطنية للتحول الرقمي والأمن السيبراني وحوكمة البيانات ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟ غبَاء (الذكاء الاصطناعي) مخبأة في باطن الأرض..حادثة غريبة في الخرطوم صفعة البرهان حرب الأكاذيب في الفاشر: حين فضح التحقيق أكاذيب الكيزان دائرة مرور ولاية الخرطوم تدشن برنامج الدفع الإلكتروني للمعاملات المرورية بمركز ترخيص شهداء معركة الكرامة السودان.. افتتاح غرفة النجدة بشرطة ولاية الخرطوم 5 مليارات دولار.. فساد في صادر الذهب حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو) حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!! السجن 15 عام لمستنفر مع التمرد بالكلاكلة عملية دقيقة تقود السلطات في السودان للقبض على متّهمة خطيرة وزير الصحة يوجه بتفعيل غرفة طوارئ دارفور بصورة عاجلة الجنيه السوداني يتعثر مع تضرر صادرات الذهب بفعل حظر طيران الإمارات تركيا.. اكتشاف خبز عمره 1300 عام منقوش عليه صورة يسوع وهو يزرع الحبوب (مبروك النجاح لرونق كريمة الاعلامي الراحل دأود) المباحث الجنائية المركزية بولاية نهر النيل تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في تزوير الأختام والمستندات الرسمية حسين خوجلي يكتب: التنقيب عن المدهشات في أزمنة الرتابة دراسة تربط مياه العبوات البلاستيكية بزيادة خطر السرطان والي البحر الأحمر ووزير الصحة يتفقدان مستشفى إيلا لعلاج أمراض القلب والقسطرة شكوك حول استخدام مواد كيميائية في هجوم بمسيّرات على مناطق مدنية بالفاشر السجائر الإلكترونية قد تزيد خطر الإصابة بالسكري

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

كبسولة صحية غذائية:لمريض ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب

عبير صالح نشر في النيلين يوم 11 - 03 - 2011

1. قليل من الملح: أي لا تضع ملحاً إضافياً للأطعمة «يعني لا تضع ملاحة»، وذلك يشمل الإقلاع عن استخدام الأغذية المحفوظة لاحتوائها على نسب عالية من الصوديوم كمادة حافظة.
- الابتعاد عن الوجبات الخفيفة كثيرة الملح، مثل الشيبس، والبسكويت المملح والمكسرات والمخللات والفسيخ والساردين.
- يمكن استبدال ملح الطعام بعصير الليمون.
- قراءة الورقة الملصقة بالأطعمة المختلفة الموجودة بالأسواق، للتأكد من نسبة الصوديوم فيها.
- القليل من السكريات والحلويات، لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الوزن.
- الامتناع عن الأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل اللحوم الحمراء السمينة مثل الضأن، والمخ والكبدة.
- تناول الثوم نيئاً، أو ينقع في الخل، فإنه يساعد على انخفاض ضغط الدم.
- التعود على تناول زيوت الأسماك والتعود على تناول عدد «3» وجبات أو أكثر من الأسماك بانتظام كل أسبوع.
- استخدام زيت الذرة أو عباد الشمس أو زيت الزيتون.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفاكهة الطازجة.
- الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والمشروبات ذات السكر العالي.
- التقليل من شرب الشاي والكاكاو والقهوة والنسكافيه، والامتناع عن مادة الكافيين.
- تناول زلال البيض «البياض» وتجنب الصفار «كوليسترول».
- تناول لحوم الدجاج ولكن بدون جلد «الكوليسترول».
- تناول الألبان منزوعة الدسم والزبادي «الكالسيوم» ينظم الضغط.
- تجنب قلي أو تحمير الأطعمة في الزيوت والسمن.
- يفضل طهو الأطعمة عن طريق السلق والشي أو البخار، والطهو في الفرن.
- الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل البرتقال والموز والبطاطس المطهية والفاصوليا.
إستراحة : الخمسون و صحة الفم :
يتعرض الإنسان بعد سن الخمسين لعدد من مشاكل الفم والأسنان، لذا من الأفضل مراجعة طبيب الأسنان من فترة لأخرى.. ومن أهم هذه المشاكل الصحية:
1. جفاف الفم:
من أهم المشاكل المرتبطة بتقدم السن نتيجة لقلة مادة اللعاب في الفم «مما يعني قدرة أقل على تنظيف الفم من البكتيريا التي تلتصق بأسناننا مما قد يؤدي لمشاكل في اللثة أو تسوس أكثر في الأسنان».
- كما أن استعمال بعض الأدوية في هذه الفئة العمرية قد يؤدي أيضاً لجفاف الفم.
2. تسوس الأسنان:
إن التسوس يصيب جميع الأعمار ويؤدي إلى تلف الأسنان وسقوطها، لذا زيارة الطبيب بانتظام وتنظيف الاسنان بالفرشاة والخيط يمنع تشكل التجاويف ويحمي الأسنان.
3. خسارة الدعامة العظمية للسن:
في كثير من الأحيان تتطور كثير من المشاكل مثل خسارة العظم الداعم حول السن وقد يستغرق هذا سنوات، فتظهر هذه المشكلة مع تقدم السن فتصبح الأسنان غير مستقرة وقابلة للسقوط بشكل عام من غير حدوث ألم.
4. شد وطحن الأسنان:
قد يحدث تلف الأسنان بعد سن الخمسين نتيجة لبعض العادات السيئة التي كانت تمارس في الصغر مثل شد وطحن الأسنان أثناء النوم وفتح العلب والإمساك بالأشياء الصلبة بالأسنان.
5. أمراض سرطان الفم:
هذا النوع من الأمراض والحمد لله غير شائع.. وقد ارتبط ظهوره في سن متقدمة نتيجة لبعض العادات السيئة في الصغر مثل التدخين أو شرب الكحول في وقت مبكر من حياتهم.
صنفرة وتقشير البشرة
تحتاج حواء للصنفرة والتقشير مرة أو مرتين أسبوعياً لتجديد خلايا الجلد لإعطائك الرونق والنعومة بدلاً من شراء مستحضرات التجميل.. ما عليك فقط هو استبدال أي مستحضر كيميائي بآخر طبيعي دون تكلفة للحصول على نتائج مضمونة بإذن الله.
الصنفرة مهمة جداً للبشرة لأنها تزيل خلايا الجلد الميتة، وكلما زاد عمر الإنسان ازداد تراكم هذه الخلايا، ويقل الكولاجين الموجود على بشرة الوجه، وبالتالي تظهر الخطوط والتجاعيد والجفاف بالوجه.
- صنفرة السكر البني مع البن:
المكونات: نصف كوب من السكر البني الناعم + 6 ملاعق كبيرة بن ناعم + 10 ملاعق صغيرة زيت اللوز الحلو + 4 ملاعق صغير عسل + 2 ملعقة صغيرة فانيليا + نصف كوب سكر ناعم أبيض + شوفان «حسب الرغبة».
طريقة التحضير:
اخلطي الزيوت وأضيفي لها السكر السكر والبن واخلطيها جيداً.. وأخيراً العسل ثم ضعي المستحضر في زجاجة.
طريقة الاستعمال:
أغسلي وجهك بالماء، ثم ضعي الصنفرة على وجهك بالتدليك من أسفل إلى أعلى، مع الابتعاد عن المنطقة المحيطة بالعينين، أما الجبهة فيمكن أن تدلك بطريقة الحرف )T).. والأنف من الأسفل لأعلى بحركة دائرية للتخلص من الرؤوس السوداء.
- تخلص هذه الصنفرة البشرة من الرؤوس السوداء وآثار حب الشباب وتساعد على نعومة البشرة وتستعمل كل أسبوعين للبشرة الحساسة، أما البشرة الدهنية مرة كل 10 أيام.. والجافة مرة كل أسبوع.
صحتك بالدنيا - صحيفة آخر لحظة - 2011/3/10
[email protected][/center]

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.