سودارس : هكذا تحصل على جسم خالٍ من الأمراض و معافى

مصادر تكشف تفاهمات سرية لوقف استهداف مطاري الخرطوم ونيالا المملكة مركز ثقل في حركة التجارة الدولية شاهد بالصورة والفيديو.. سودانية تحكي قصتها المؤثرة: (أبوي وأمي اتطلقوا وجدعوني ودمروا حياتي) مصر.. الدولار يقترب من 54 جنيها لأول مرة البنزين الأوروبي والأميركي يتجه إلى آسيا دراسة تحذر: الذكاء الاصطناعي يميل إلى "مجاملة" المستخدمين على حساب الدقة رئيس الوزراء الباكستاني: نعرب عن تضامننا الكامل مع الشعب الإيراني الشجاع في هذه الظروف الصعبة نتفليكس تزيل الستار عن أول صورة لشخصية جو كينيدى الأب فى مسلسلها الجديد الأهلي يرفض قطع إعارة كامويش وعودته للدوري النرويجى.. اعرف التفاصيل حقيقة مفاوضات بيراميدز مع أحمد القندوسى لضمه فى الصيف سارة بركة: أحمد العوضى مجتهد بشكل كبير وبيحب شغله جدا دار الأوبرا تحتفى بذكرى رحيل عبد الحليم حافظ بحفلين اليوم وغداً لوك غريب ل فتحى عبد الوهاب والجمهور يرد: هتعمل دور الملك رمسيس ولا إيه؟ وجبة سمك تُنهي حياة 3 سودانيين بالقاهرة وتتسبب في إصابة 4 آخرين بحالة تسمم غذائى حاد 7 عناصر غذائية يحتاجها الطفل فى سن المدرسة لدعم نمو وتطور الدماغ مناوي : ناقشت بسويسرا تطورات الأوضاع في السودان وسبل دعم السلام اختيار غير متوقع لمستقبل "الملك المصري" والي الخرطوم يعلن تركيب كاميرات رقابة حديثة في المعابر الحدودية التي تربط الولاية بالولايات الاخرى جاهزية متكاملة واعتماد حكام دوليين لبطولة العرب للشباب في ألعاب القوى بتونس حل لجنة المنطقة الشمالية بكوستي وتشكيل لجنة جديدة لإدارة مباريات الدرجة الثالثة صبري محمد علي (العيكورة) يكتب: المنصوري يا مكنة شاهد بالصورة والفيديو.. رجل سوداني يُدخل نفسه داخل "برميل" تفاعلاً مع أغنيات "الطمبور" والحاضرون يحملونه ويطوفون به ساحة الحفل شاهد بالفيديو.. بفستان مثير المودل آية أفرو تنصح النساء بطريقة ساخرة: (الرجل مثل العصفور إذا مسكتي شديد بموت ولو فكيتي بطير والحل الوحيد تنتفي ريشه) عاجل..بيان مهم للجيش في السودان شاهد بالصورة والفيديو.. ظهور علم السودان على ظهر سيارة بأحد شوارع مدينة "غلاسكو" الأسكتلندية وفاة داعية سوداني بارز وزير الشباب ووالي الخرطوم يشرفان ختام الفعاليات الرياضية بالشقيلاب هل يمكن علاج الكبد الدهنى؟.. دراسة جديدة تربط الوقاية بفيتامين ب3 شاهد بالصورة والفيديو.. مشجعة الهلال الحسناء "سماحة" تطالب إدارة ناديها بتقديم "رشاوي" للحكام من أجل الفوز بالبطولة الأفريقية وتشكر "أبو عشرين" بسبب ضعف الراتب.. وزير الثروة الحيوانية بالسودان يبحث عن عمل إضافي رئيس الوزراء يصدر قرارًا بشأن الرسوم الجديدة في المعابر محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران السكوت على هذا الأمر لا يرضي الله ولا رسوله!! ارتفاع أسعار الذهب في السودان الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية ضبط 2800 قندول بنقو بالجزيرة في عملية نوعية لمكافحة التهريب ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران هل مخالفة ترامب خلل في الكون؟! الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب تراجع معدّل التضخّم في السودان بادي يصدر مرسوم تنظيم أعمال التعدين التقليدي وضبط آليات التعدين بالنيل الأزرق رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2) السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك" طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته ملتقي التحصين للعام 2025 ينعقد بحضور التحالف العالمي للقاحات والشركاء صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

هكذا تحصل على جسم خالٍ من الأمراض و معافى

عبير صالح نشر في النيلين يوم 16 - 08 - 2012

لقد مضى شهر رمضان الكريم ونسأل الله في خواتيم هذا الشهر المغفرة والعتق من النار، وسوف نستقبل ان شاء الله عيد الفطر المبارك اعاده الله على الجميع بالخير واليمن والبركات فيلكن لكل انسان خطة في خواتيم هذا الشهر من اهمها التخطيط للدنيا وكلنا نعلم ان الآخرة خير وأبقى فتخطيط الدنيا لن تحصد شهادة الا بعد تعب شديد وزمن طويل وقد يكون الموت حائلاً بينك وبين تحقيق اهدافك الدنيوية، لذا فلنضع هدفنا وخطة ما بعد هذا الشهر لدار البقاء الأبدي، ولكن لا تنسى نصيبك من الدنيا، ومن ثم اكتب خطة واضحة وذلك بتقسيم وقتك وتحديد الاعمال التي ستقوم بها ولا تجعل اليأس ملازماً لك إذا فشلت الآن الفشل قد يكون بداية النجاح، فالتعلم من الاخطاء قد يكون سبباً في النجاح مستقبلاً.
إذاً هدف واحد ولكن الاداء مختلف فمثلاً:
- حفظ نصف صفحة من المصحف يومياً، فتخيل ان حفظ نصف صفحة فقط قد يتيح لك حفظ القرآن الكريم في أقل من ثلاث سنوات.
- حفظ حديث شريف يومياً، ومن ثم حاول اكتساب صفة حميدة كل شهر مثل التخلص من الغضب والصدقة، ففي نهاية العام يكون رصيدك 12 صفة حميدة «ماشاء الله» ومن ثم يمكن التخلي عن الصفات الذميمة شهرياً وبالتالي مع نهاية العام أيضاً تكون قد تخلصت من 12 صفة زميمة ايضاً فليس هناك إنسان كامل.
- المحافظة على الصلاة في وقتها والمبادرة بادائها في وقتها.
- محاولة اكتساب الحسنات وذلك بجعل لسانك رطباً بذكر الله من تسبيح وغيره.
- مواصلة الارحام والسعي وراء العلم النافع او مهنة مفيدة تطور بها نفسك وتكسب بها مهارات جديدة.
- عليك ان تركز على اهتمامك في اليوم الذي تعيشه «عمرك يوم واحد» وبالتالي تتخلص من الماضي واحزانه وكذلك لا تفكر كثيراً في المستقبل الذي هو بيد الله عز وجل.
- حاسب نفسك أول بأول وبالتالي تصبح شخصاً يراقب الله في كل أعماله ويفهم ما له من حقوق وما عليه من واجبات محبوب لدى الجميع لان الله يحبه.
تجنب فشل خطتك المستقبلية وذلك بالتالي:
تجنب التكاسل والتأجيل.
تجنب النسيان وذلك بكتابة ورقة تحتوي على خطتك اليومية وعلقها في مكان تواجدك واذا تذكرت شيئاً مهماً اضفه لخطتك.
تفادي سوء فهم الآخرين والتفكير في تصرفاتهم لان هذا قد يضيع وقتك وجهدك واستغل هذا الوقت في تحقيق أهدافك.
أسعى لتحقيق أهدافك الدنيوية وذلك بأخذ بعض المعينات مثل:
- أبدأ صباحك بعد ذكر الله بابتسامة ملؤها الرضى والغبطة.
- إبتعد عن كل فكرة أو خاطرة علمت مسبقاً أنها تقودك لحالة سلبية.
- لا تركز على مثالبك وعيوبك وامسك ورقة وقلماً واكتب نقاط القوة لديك حتماً ستتغير نظرتك.
- حاول ان تعطي المواضيع حجمها الطبيعي من غير تضخيم فاذا راودتك الافكار التشاؤمية يجب ان تتأملها بموضوعية ولا تبالغ فيها.
- احرص على نفع الناس ومساعدتهم لان هذا الخير يرجع اليك وأثره ينالك لا محالة.
- احذر من الغضب والانفعال قبل الاقدام على اي تصرف حتى لا تعيش في افكار نشأت من ردود فعل سريعة، ولا تعش رهين للأوهام المدمرة.
- إياك والانطواء لأن العزلة مرتع خصب للافكار السلبية.
- ردد الكلمات التي تدفعك للنجاح مثل، أحاول، سوف أتعلم ولا تردد كلمات التثبيط مثل لا أقدر، لا أستطيع.
- لكل انسان بذرة خير داخله فليبحث عنها لتصبح نقطة انطلاق لنفسه ولا يهملها، لانها اذا توقفت عن النمو توقفت انت عن الحياة.
- بعد ذلك انتقل لمرحلة تطوير نفسك وذلك بالترقي والثبات ولا تكثر على نفسك فتنقطع، مارس دائماً ولو فشلت فالفشل يبقى ماضياً وانت في الحاضر.
- اذا ما تعرضت للانتقاد بسبب مشكلة في عملك خذ نفساً عميقاً وابدأ في التفكير في حل هذه المشكلة بطريقة فعالة، لا تطل التفكير أو تجنب المشكلة، ولا تأخذ الانتقاد بشكل شخصي وكن موضوعياً، لانهما عنصر بناء الشخصية في محيط العمل.
- إبتعد عن العناد والمكابرة وعدم الاعتراف بالخطأ واللجوء لتبرير الخطأ واختلاق الاعذار له.
- إبتعد عن الغيرة من الزملاء في العمل وغيره، خاصة عند تحقيقهم نجاحات كبيرة.
- تذكر أن السعادة لا تشترى بالمال ولكن قد تباع له.
- حتى تعيش سعيداً ومرتاح البال.. دعنا لا نقلد الآخرين ودعنا نعتز بانفسنا ونكون انفسنا، ولكم ان تعلموا ان الحياة أقصر من ان تقضيها في تسجيل الاخطاء التي ارتكبها غيرنا في حقنا، وفي تغذية روح العداء بين الناس.
أما فيما يختص بصحتنا العامة فيجب الابتعاد عن العادات الضارة ومنها:
التغذية:
لكي تحصل على جسم معافى وخال من الامراض بعد الصيام فيجب الاهتمام بتغذيتنا وتجنب الضار منها، واليكم بعض النصائح بصورة عامة:
1/ تناول الدهون بكميات كبيرة يسبب صعوبة في الهضم ويؤدي الى السمنة ومن ثم امراض القلب والسكري والمفاصل.
2/ تناول القهوة بكثرة يؤثر على المعدة ويؤدي الى اضطراب في الجهاز العصبي والأرق.
3/ تناول الحلويات والسكريات بكثرة يؤدي إلى السمنة وتسوس الاسنان.
4/ إستخدام البهارات والفلفل والمواد الحارقة يسبب التهاب الامعاء والقرحة.
5/ استخدام الزيت المقلي اكثر من مرة في عملية القلي يؤدي الى اضرار صحية حيث ان الزيت الذي يتناوله الانسان بعد تعرضه للنار ينتج عنه مواد ترهق المعدة وتلهب اغشيتها مما يؤدي الى الاصابة بالاورام.
6/ تناول الشاي بعد الطعام يقلل من امتصاص الجسم للحديد اللازم لتكوين الدم.
7/ تناول المخللات مع الملح يفتح الشهية والاكثار منها يجعل الجسم يأخذ من الملح اكثر من حاجته وهذا مضر لمرضى ارتفاع ضغط الدم مثلاً.
8/ اطالة مدة الطهي تقضي على كثير من الفيتامينات أ، ب، ج وبالتالي تقلل من القيمة الغذائية للطعام.
9/ عدم التنويع في الوجبات الغذائية فمثلاً تناول عدد من النشويات في وجبة واحدة مثل الخبر وطبق الارز وطبق المكرونة عند وجبة الغداء غير مفيد.
الإلتزام بالرِّياضة:
وخاصة رياضة المشي ثلاثين دقيقة ثلاث مرات اسبوعياً على الاقل، فالتمارين الرياضية تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول الجيد وخفض الكوليسترول الضار من الشرايين وهذا يمنع حدوث احتشاء عضلة القلب.
يجب الالتزام بالتقليل من التدخين في اسوأ الفروض ويجب خلق بيئة خالية من التدخين.
اخي السائق.. لا تسرع ان تصل متأخراً خيرٌ من ألا تصل
الجميع يعلم ان هذه الايام تمثل أيام إستعداد للسفر لقضاء عطلة عيد الفطر المبارك بين الأهل في بقاع السودان المختلفة، وكلنا نعلم مخاطر الطريق والسفر والسواقة في الزحمة وكثرة الجموع المسافرة لذا عزيزي السائق لاتعرض حياتك وحياة الآخرين للخطرو يعتبر ذلك عدوان، وريعان الشباب لا تحصده بحادث مروري، لا تكن سبباً في فقدان أسرة بسبب التهور، ولا تسرع فالموت أسرع.
حزام الأمان: يوفر الحماية للسائق والركاب داخل المركبة في معظم الاحيان ان ربطه اثناء القيادة بالصورة الصحيحة يعد من اهم اجراءات السلامة داخل المركبة، والسائق هو المسؤول الأول عن ربط حزام الامان له وللركاب معه في المركبة، ولسوء الحظ ان 60% فقط من الناس يرتدون حزام الامان بصورة صحيحة.
كيف يُرَّبط حزام الأمان:
- يتكون من حزام عرضي وآخر وسطي.
- الحزام العرضي يجب ان يشد الحزام العرضي جيداً وان لا يكون به أي إرتخاء أو إلتواء، لان الارتخاء في حزام الامان يمكن ان يوفر حماية اقل.
- يجب ان يربط حزام الامان العرضي بعيداً عن الرقبة.
- يجب ان يمر حزام الامان العرضي الى الكتف بانسيابية.
حزام الامان الوسطي:
يجب ان يشد الحزام الوسطي على عظمة الحوض على الورك أو الفخذين، وأن لا يكون مشدوداً على البطن أو المعدة.
السؤال الذي يفرض نفسه.. ما هو الضرر من استخدامه بشكل خاطيء؟
- إن الاستخدام الخاطيء عند وقوع الحادث قد يؤدي الى كسر عظمة الترقوة والضلوع وتمزيق الرئة او تمزيق عضو من أعضاء البطن كالطوحال وغيره عند شده على البطن.
- لذا عزيزي القاريء أربط حزام الامان دائماً بالطرق الصحيحة واحرص على قيام جميع الركاب بارتدائه ان وجد، وكن قدوة للاطفال بارتداءه في جميع الاوقات لان ارتداء احزمة الامان يقلل من مخاطر الوفاة او الاصابة الخطيرة في حوادث المرور بنسبة 40%
- كن مثالاً جيداً لاطفالك بارتدائه في أثناء القيادة.
- من الخطر وضع الطفل في حجرك والسماح له بالوقوف والتحرك داخل العربة، كمايفعل بعض الآباء ففي حال وقوع الحادث قد تؤدي قوة الاصطدام الى رمي الطفل خارج العربة مما ينتج عنه جروح خطيرة، وربما أدى الى الوفاة، لان الاطفال تحت سن الخامسة والذين لديهم مقاعد مخصصة تقيد حركتهم، يكونون أقل عرضةً للاصابة بالجروح الخطيرة أو المميتة بنسبة 70%
- إن وجد كرسي خاص للاطفال في المركبة والكل يعلم ان 75% من سياراتنا تخلو من هذه الاشياء، يجب التأكد من أن جلوس الاطفال ممن يقل طولهم عن 48 سم في وضع آمن في الكرسي المخصص لهم مع ربط حزام الامان، لمنع حركة الطفل اثناء التنقل بالعربة. يجب ان تكون مقاعد الاطفال ملائمة مع وزن وطول الطفل ويجب تركيبها في العربة وفق تعليمات وارشادات الشركة المصنعة.
عزيزي السائق.. لا تتهاون بالحادث وتوقع حدوثه في اي لحظة وهذه اللحظة قد تكون كسراً من الثانية لذا أعمل ما يليك واترك الباقي لله سبحانه وتعالى حتى لا تشعر بالتقصير بعد فوات الأوان.
ونسأل الله عز وجل السلامة للجميع..
لك سيدتي :
ركن الجمال:
تعتبر البشرة مرآة للمرأة لذا العناية بها واجبة وضرورية وقد لاحظ الجميع تقلبات الطقس في وطننا الحبيب وخاصة الخريف في هذه الايام وكل هذا يؤدي الى ترسب طبقات من الاتربة والاوساخ بالاضافة الى بقايا طبقات القشرة الميتة التي تجدد باستمرار لذا عليك سيدتي بازالة تلك الطبقات باستخدام مرطبات البشرة بالحصول على بشرة ملساء وناعمة واليك بعض النصائح للحفاظ على بشرتك.
- الابتعاد عن اشعة الشمس المحرقة: والتي تؤدي الى التعجيل بالبشرة لمرحلة الشيوخة وظهور التجاعيد والاصباغ الداكنة الزائدة في الجلد، سرطان الجلد، ترقق البشرة مما يؤدي الى تلف الاوعية الدموية وحدوث الجفاف ويمكن تفادي المشكلة باستخدام واقي الشمس ويجب اختيار المنتج المناسب.
- حماية العيون من اشعة الشمس: حيث ان التعرض لاشعة الشمس يؤدي الى الانقباض المتكرر للعضلات حول العيون كما انها تؤدي الى ظهور التجاعيد والهالات السوداء، لذا باختيار النظارات الشمسية فان المواصفات الطبية المطلوبة تفي بالغرض والعكس صحيح إذ أن النظارات الرخيصة تؤدي الى الضرر اكثر من النفع على العين.
استخدام المرطب المناسب:
وهذا يفضل استخدام المرطبات الطبيعية خاصة التي تحتوي على فيتامين «E» وخاصة بعد الاستحمام او غسل الوجه، ويجب اختيار المرطب على حسب نوع البشرة حيث يمنع التشققات التي قد تصيب البشرة ويا حبذا المراهم التي تحتوي على الزيوت.
- شرب «8» أكواب من الماء يومياً يؤدي الى تحسين ونضارة وجمال البشرة وكذلك تناول الفيتامينات خاصة الموجودة في الفواكه والخضروات والالبان والاطعمة البحرية ويجب تقليل السكريات والدهون.
- التقليل من شرب المياه الغازية وشرب المنبهات مثل القهوة والشاي واستبدال الشاي الاحمر بالشاي الاخضر لما يحتويه من مواد مؤكسدة.
- ممارسة الرياضة يومياً «البطن» ورياضة المشي للحصول على جسم جميل ومظهر حسن وايضاً تجنب مستحضرات التجميل والمكياج الكثيف.
د. عبير صالح حسن صالح
صحتك بالدنيا - صحيفة آخر لحظة
[email protected]

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.