سودارس : هكذا تحصل على جسم خالٍ من الأمراض و معافى

في طريق عودته للبلاد .. رئيس الوزراء يلتقي سفير السودان لدى إثيوبيا والمندوب الدائم لدى الاتحاد الأفريقي مسيرة جماهيرية بسنار احتفاءً بانتصارات القوات المسلحة بمحاور القتال في كردفان "سامسونغ" تُحبط الآمال بشأن الشحن اللاسلكي في سلسلة "Galaxy S26" هانى شاكر فى لبنان وأنغام فى الكويت.. خريطة حفلات النجوم فى يوم الفلاتنين توضيح من سوداتل حول مشروع ممر Bypass الإقليمي لحركة الترافيك العالمية عبر السودان حساسية الجلد أثناء الحمل.. متى تستدعى القلق واستشارة الطبيب؟ كاكا قال لدوائر فرنسية إنه يتوقع إنهياراً وشيكاً لقوات التمرد السريع تشابه دماغ البشر والذكاء الاصطناعي يدهش العلماء القانون يلزم الشركات السياحية بسداد تأمين مؤقت عن رحلات العمرة تحديث ذكي جديد ل"واتساب" في آيفون لو ليك فى الرومانسى.. لا تفوت هذه المسلسلات فى دراما رمضان 2026 نائب البرهان يفجّرها بشأن حل مجلس السيادة واتّهام قادة كبار في جوبا اكتشاف وجود علاقة بين الاكتئاب وهشاشة العظام دراسات: إوميجا 3 تحسن الإدراك وتعزز المزاج عقوبة مالية على الإتحاد وإيقاف عضو الجهاز الفني لنادي المريخ قرارًا جديدًا لوزير التعليم العالي في السودان والي النيل الأبيض يشيد بالليلة الثقافية الأولى لهلال كوستي الجيش يفشل هجومًا عنيفًا لميليشيا الدعم السريع (ده ماهلالك ياهلال؟؟) مهارات يامال تعجز مبابي ونجم مانشستر سيتي شاهد بالصورة والفيديو.. الفنانة إيمان الشريف تشعل حفل زواج صديقها "حتة" بأغنية (الزعلان كلمو) والعريس يتفاعل معها بالرقص شاهد بالفيديو.. نجم السوشيال ميديا "حتة" يضع يده على عروسه ويحتفل معها بطريقة طريفة على أنغام (الما بحبونا والبكرهونا) بالصورة.. دكتورة من مريدات شيخ الأمين تكتب: (الشيخ بجيب القروش دي من وين؟ داير تتأكد تعال مسيده في الثلث الاخير من الليل) أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري بنك الخرطوم يتعهد بإرجاع مبالغ «ضمان الودائع» ويتحمل التكلفة كاملة ذكرى رحيله.. قصة حب نور الدمرداش وكريمة مختار وزواجهما الهلال يتلقى أول خسارة بدوري المجموعات أمام مولودية الجزائري هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع السودان يرحّب بالقرار 1591 شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه شاهد بالصور.. سيدة الأعمال ونجمة السوشيال ميديا السودانية الحسناء ثريا عبد القادر تخطف الأضواء من معرضها ببورتسودان الجوهرة السودانية عامر عبد الله ينضم رسمياً لأحد الأندية الخليجية محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة وزير الثروة الحيوانية: البنك الزراعي وبنك النيل يمولان صغار المربيين لزيادة الإنتاجية رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل توصيات المؤتمر القومي لمعالجة قضايا الشباب بيان مهم لوزارة المالية في السودان المركزي يوجه بنك الخرطوم بإيقاف الاستقطاعات وإرجاع المبالغ المخصومة للعملاء لجنة أمن ولاية الخرطوم تؤكد المضي قدما في تنفيذ موجهات رئيس مجلس السيادة لبسط الأمن وفرض القانون ضبط اسلحة ومخدرات بكسلا حريق كبير في سوق شرق تشاد صعود الذهب عالميًا يرفع أسعار المعدن النفيس فى قطر صباح الخميس صلاح يتحدى مرموش.. موعد مباراة ليفربول ضد مانشستر سيتي بكلاسيكو إنجلترا رسالة أخيرة في بريد الرئيس البرهان قبل تمرد الحركات المسلحة الدارفورية تعرف على سعر الأسمنت اليوم الاثنين 2 -2 -2026 فى مصر ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"! أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية ترامب للإيرانيين: واصلوا الاحتجاج.. المساعدة في الطريق إليكم السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...) "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

هكذا تحصل على جسم خالٍ من الأمراض و معافى

عبير صالح حسن صالح نشر في آخر لحظة يوم 16 - 08 - 2012

القراء الاعزاء:
لقد مضى شهر رمضان الكريم ونسأل الله في خواتيم هذا الشهر المغفرة والعتق من النار، وسوف نستقبل ان شاء الله عيد الفطر المبارك اعاده الله على الجميع بالخير واليمن والبركات فيلكن لكل انسان خطة في خواتيم هذا الشهر من اهمها التخطيط للدنيا وكلنا نعلم ان الآخرة خير وأبقى فتخطيط الدنيا لن تحصد شهادة الا بعد تعب شديد وزمن طويل وقد يكون الموت حائلاً بينك وبين تحقيق اهدافك الدنيوية، لذا فلنضع هدفنا وخطة ما بعد هذا الشهر لدار البقاء الأبدي، ولكن لا تنسى نصيبك من الدنيا، ومن ثم اكتب خطة واضحة وذلك بتقسيم وقتك وتحديد الاعمال التي ستقوم بها ولا تجعل اليأس ملازماً لك إذا فشلت الآن الفشل قد يكون بداية النجاح، فالتعلم من الاخطاء قد يكون سبباً في النجاح مستقبلاً.
إذاً هدف واحد ولكن الاداء مختلف فمثلاً:
- حفظ نصف صفحة من المصحف يومياً، فتخيل ان حفظ نصف صفحة فقط قد يتيح لك حفظ القرآن الكريم في أقل من ثلاث سنوات.
- حفظ حديث شريف يومياً، ومن ثم حاول اكتساب صفة حميدة كل شهر مثل التخلص من الغضب والصدقة، ففي نهاية العام يكون رصيدك 12 صفة حميدة «ماشاء الله» ومن ثم يمكن التخلي عن الصفات الذميمة شهرياً وبالتالي مع نهاية العام أيضاً تكون قد تخلصت من 12 صفة زميمة ايضاً فليس هناك إنسان كامل.
- المحافظة على الصلاة في وقتها والمبادرة بادائها في وقتها.
- محاولة اكتساب الحسنات وذلك بجعل لسانك رطباً بذكر الله من تسبيح وغيره.
- مواصلة الارحام والسعي وراء العلم النافع او مهنة مفيدة تطور بها نفسك وتكسب بها مهارات جديدة.
- عليك ان تركز على اهتمامك في اليوم الذي تعيشه «عمرك يوم واحد» وبالتالي تتخلص من الماضي واحزانه وكذلك لا تفكر كثيراً في المستقبل الذي هو بيد الله عز وجل.
- حاسب نفسك أول بأول وبالتالي تصبح شخصاً يراقب الله في كل أعماله ويفهم ما له من حقوق وما عليه من واجبات محبوب لدى الجميع لان الله يحبه.
تجنب فشل خطتك المستقبلية وذلك بالتالي:
تجنب التكاسل والتأجيل.
تجنب النسيان وذلك بكتابة ورقة تحتوي على خطتك اليومية وعلقها في مكان تواجدك واذا تذكرت شيئاً مهماً اضفه لخطتك.
تفادي سوء فهم الآخرين والتفكير في تصرفاتهم لان هذا قد يضيع وقتك وجهدك واستغل هذا الوقت في تحقيق أهدافك.
أسعى لتحقيق أهدافك الدنيوية وذلك بأخذ بعض المعينات مثل:
- أبدأ صباحك بعد ذكر الله بابتسامة ملؤها الرضى والغبطة.
- إبتعد عن كل فكرة أو خاطرة علمت مسبقاً أنها تقودك لحالة سلبية.
- لا تركز على مثالبك وعيوبك وامسك ورقة وقلماً واكتب نقاط القوة لديك حتماً ستتغير نظرتك.
- حاول ان تعطي المواضيع حجمها الطبيعي من غير تضخيم فاذا راودتك الافكار التشاؤمية يجب ان تتأملها بموضوعية ولا تبالغ فيها.
- احرص على نفع الناس ومساعدتهم لان هذا الخير يرجع اليك وأثره ينالك لا محالة.
- احذر من الغضب والانفعال قبل الاقدام على اي تصرف حتى لا تعيش في افكار نشأت من ردود فعل سريعة، ولا تعش رهين للأوهام المدمرة.
- إياك والانطواء لأن العزلة مرتع خصب للافكار السلبية.
- ردد الكلمات التي تدفعك للنجاح مثل، أحاول، سوف أتعلم ولا تردد كلمات التثبيط مثل لا أقدر، لا أستطيع.
- لكل انسان بذرة خير داخله فليبحث عنها لتصبح نقطة انطلاق لنفسه ولا يهملها، لانها اذا توقفت عن النمو توقفت انت عن الحياة.
- بعد ذلك انتقل لمرحلة تطوير نفسك وذلك بالترقي والثبات ولا تكثر على نفسك فتنقطع، مارس دائماً ولو فشلت فالفشل يبقى ماضياً وانت في الحاضر.
- اذا ما تعرضت للانتقاد بسبب مشكلة في عملك خذ نفساً عميقاً وابدأ في التفكير في حل هذه المشكلة بطريقة فعالة، لا تطل التفكير أو تجنب المشكلة، ولا تأخذ الانتقاد بشكل شخصي وكن موضوعياً، لانهما عنصر بناء الشخصية في محيط العمل.
- إبتعد عن العناد والمكابرة وعدم الاعتراف بالخطأ واللجوء لتبرير الخطأ واختلاق الاعذار له.
- إبتعد عن الغيرة من الزملاء في العمل وغيره، خاصة عند تحقيقهم نجاحات كبيرة.
- تذكر أن السعادة لا تشترى بالمال ولكن قد تباع له.
- حتى تعيش سعيداً ومرتاح البال.. دعنا لا نقلد الآخرين ودعنا نعتز بانفسنا ونكون انفسنا، ولكم ان تعلموا ان الحياة أقصر من ان تقضيها في تسجيل الاخطاء التي ارتكبها غيرنا في حقنا، وفي تغذية روح العداء بين الناس.
أما فيما يختص بصحتنا العامة فيجب الابتعاد عن العادات الضارة ومنها:
التغذية:
لكي تحصل على جسم معافى وخال من الامراض بعد الصيام فيجب الاهتمام بتغذيتنا وتجنب الضار منها، واليكم بعض النصائح بصورة عامة:
1/ تناول الدهون بكميات كبيرة يسبب صعوبة في الهضم ويؤدي الى السمنة ومن ثم امراض القلب والسكري والمفاصل.
2/ تناول القهوة بكثرة يؤثر على المعدة ويؤدي الى اضطراب في الجهاز العصبي والأرق.
3/ تناول الحلويات والسكريات بكثرة يؤدي إلى السمنة وتسوس الاسنان.
4/ إستخدام البهارات والفلفل والمواد الحارقة يسبب التهاب الامعاء والقرحة.
5/ استخدام الزيت المقلي اكثر من مرة في عملية القلي يؤدي الى اضرار صحية حيث ان الزيت الذي يتناوله الانسان بعد تعرضه للنار ينتج عنه مواد ترهق المعدة وتلهب اغشيتها مما يؤدي الى الاصابة بالاورام.
6/ تناول الشاي بعد الطعام يقلل من امتصاص الجسم للحديد اللازم لتكوين الدم.
7/ تناول المخللات مع الملح يفتح الشهية والاكثار منها يجعل الجسم يأخذ من الملح اكثر من حاجته وهذا مضر لمرضى ارتفاع ضغط الدم مثلاً.
8/ اطالة مدة الطهي تقضي على كثير من الفيتامينات أ، ب، ج وبالتالي تقلل من القيمة الغذائية للطعام.
9/ عدم التنويع في الوجبات الغذائية فمثلاً تناول عدد من النشويات في وجبة واحدة مثل الخبر وطبق الارز وطبق المكرونة عند وجبة الغداء غير مفيد.
الإلتزام بالرِّياضة:
وخاصة رياضة المشي ثلاثين دقيقة ثلاث مرات اسبوعياً على الاقل، فالتمارين الرياضية تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول الجيد وخفض الكوليسترول الضار من الشرايين وهذا يمنع حدوث احتشاء عضلة القلب.
يجب الالتزام بالتقليل من التدخين في اسوأ الفروض ويجب خلق بيئة خالية من التدخين.
اخي السائق.. لا تسرع ان تصل متأخراً خيرٌ من ألا تصل
الجميع يعلم ان هذه الايام تمثل أيام إستعداد للسفر لقضاء عطلة عيد الفطر المبارك بين الأهل في بقاع السودان المختلفة، وكلنا نعلم مخاطر الطريق والسفر والسواقة في الزحمة وكثرة الجموع المسافرة لذا عزيزي السائق لاتعرض حياتك وحياة الآخرين للخطرو يعتبر ذلك عدوان، وريعان الشباب لا تحصده بحادث مروري، لا تكن سبباً في فقدان أسرة بسبب التهور، ولا تسرع فالموت أسرع.
حزام الأمان: يوفر الحماية للسائق والركاب داخل المركبة في معظم الاحيان ان ربطه اثناء القيادة بالصورة الصحيحة يعد من اهم اجراءات السلامة داخل المركبة، والسائق هو المسؤول الأول عن ربط حزام الامان له وللركاب معه في المركبة، ولسوء الحظ ان 60% فقط من الناس يرتدون حزام الامان بصورة صحيحة.
كيف يُرَّبط حزام الأمان:
- يتكون من حزام عرضي وآخر وسطي.
- الحزام العرضي يجب ان يشد الحزام العرضي جيداً وان لا يكون به أي إرتخاء أو إلتواء، لان الارتخاء في حزام الامان يمكن ان يوفر حماية اقل.
- يجب ان يربط حزام الامان العرضي بعيداً عن الرقبة.
- يجب ان يمر حزام الامان العرضي الى الكتف بانسيابية.
حزام الامان الوسطي:
يجب ان يشد الحزام الوسطي على عظمة الحوض على الورك أو الفخذين، وأن لا يكون مشدوداً على البطن أو المعدة.
السؤال الذي يفرض نفسه.. ما هو الضرر من استخدامه بشكل خاطيء؟
- إن الاستخدام الخاطيء عند وقوع الحادث قد يؤدي الى كسر عظمة الترقوة والضلوع وتمزيق الرئة او تمزيق عضو من أعضاء البطن كالطوحال وغيره عند شده على البطن.
- لذا عزيزي القاريء أربط حزام الامان دائماً بالطرق الصحيحة واحرص على قيام جميع الركاب بارتدائه ان وجد، وكن قدوة للاطفال بارتداءه في جميع الاوقات لان ارتداء احزمة الامان يقلل من مخاطر الوفاة او الاصابة الخطيرة في حوادث المرور بنسبة 40%
- كن مثالاً جيداً لاطفالك بارتدائه في أثناء القيادة.
- من الخطر وضع الطفل في حجرك والسماح له بالوقوف والتحرك داخل العربة، كمايفعل بعض الآباء ففي حال وقوع الحادث قد تؤدي قوة الاصطدام الى رمي الطفل خارج العربة مما ينتج عنه جروح خطيرة، وربما أدى الى الوفاة، لان الاطفال تحت سن الخامسة والذين لديهم مقاعد مخصصة تقيد حركتهم، يكونون أقل عرضةً للاصابة بالجروح الخطيرة أو المميتة بنسبة 70%
- إن وجد كرسي خاص للاطفال في المركبة والكل يعلم ان 75% من سياراتنا تخلو من هذه الاشياء، يجب التأكد من أن جلوس الاطفال ممن يقل طولهم عن 48 سم في وضع آمن في الكرسي المخصص لهم مع ربط حزام الامان، لمنع حركة الطفل اثناء التنقل بالعربة. يجب ان تكون مقاعد الاطفال ملائمة مع وزن وطول الطفل ويجب تركيبها في العربة وفق تعليمات وارشادات الشركة المصنعة.
عزيزي السائق.. لا تتهاون بالحادث وتوقع حدوثه في اي لحظة وهذه اللحظة قد تكون كسراً من الثانية لذا أعمل ما يليك واترك الباقي لله سبحانه وتعالى حتى لا تشعر بالتقصير بعد فوات الأوان.
ونسأل الله عز وجل السلامة للجميع..

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.