من سيحصد الكرة الذهبية 2025؟    كندا وأستراليا وبريطانيا تعترف بدولة فلسطين.. وإسرائيل تستنفر    مدير جهاز الأمن والمخابرات: يدعو لتصنيف مليشيا الدعم السريع "جماعة إرهابية "    الزمالة يبدأ مشواره الأفريقي بخسارة أمام ديكيداها الصومالي    تدشين أجهزة مركز عمليات الطوارئ بالمركز وعدد من الولايات    ترمب .. منعت نشوب حرب بين مصر و إثيوبيا بسبب سد النهضة الإثيوبي    استشهاد أمين عام حكومة ولاية شمال دارفور وزوجته إثر استهداف منزلهما بمسيرة استراتيجية من المليشيا    المفوض العام للعون الإنساني وواليا شمال وغرب كردفان يتفقدون معسكرات النزوح بالأبيض    الارصاد تحذر من هطول أمطار غزيرة بعدد من الولايات    وزارة الطاقة تدعم تأهيل المنشآت الشبابية والرياضية بمحلية الخرطوم    "رسوم التأشيرة" تربك السوق الأميركي.. والبيت الأبيض يوضح    د. معاوية البخاري يكتب: ماذا فعل مرتزقة الدعم السريع في السودان؟    مياه الخرطوم تطلق حملة"الفاتورة"    إدانة إفريقية لحادثة الفاشر    دعوات لإنهاء أزمة التأشيرات للطلاب السودانيين في مصر    الاجتماع التقليدي الفني: الهلال باللون باللون الأزرق، و جاموس باللون الأحمر الكامل    يا ريجي جر الخمسين وأسعد هلال الملايين    ليفربول يعبر إيفرتون ويتصدر الدوري الإنجليزي بالعلامة الكاملة    الأهلي مدني يبدأ مشواره بالكونفدرالية بانتصار على النجم الساحلي التونسي    شاهد بالصور.. المودل السودانية الحسناء هديل إسماعيل تعود لإثارة الجدل وتستعرض جمالها بإطلالة مثيرة وملفتة وساخرون: (عاوزة تورينا الشعر ولا حاجة تانية)    شاهد.. ماذا قال الناشط الشهير "الإنصرافي" عن إيقاف الصحفية لينا يعقوب وسحب التصريح الصحفي الممنوح لها    10 طرق لكسب المال عبر الإنترنت من المنزل    بورتسودان.. حملات وقائية ومنعية لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة وضبط المركبات غير المقننة    شاهد بالفيديو.. طفلة سودانية تخطف الأضواء خلال مخاطبتها جمع من الحضور في حفل تخرجها من إحدى رياض الأطفال    جرعات حمض الفوليك الزائدة ترتبط بسكري الحمل    لينا يعقوب والإمعان في تقويض السردية الوطنية!    الأمين العام للأمم المتحدة: على العالم ألا يخاف من إسرائيل    الطاهر ساتي يكتب: بنك العجائب ..!!    صحة الخرطوم تطمئن على صحة الفنان الكوميدي عبدالله عبدالسلام (فضيل)    وزير الزراعة والري في ختام زيارته للجزيرة: تعافي الجزيرة دحض لدعاوى المجاعة بالسودان    لجنة أمن ولاية الخرطوم: ضبطيات تتعلق بالسرقات وتوقيف أعداد كبيرة من المتعاونين    هجوم الدوحة والعقيدة الإسرائيلية الجديدة.. «رب ضارة نافعة»    هل سيؤدي إغلاق المدارس إلى التخفيف من حدة الوباء؟!    تعاون مصري سوداني في مجال الكهرباء    شاهد بالفيديو.. شيخ الأمين: (في دعامي بدلعو؟ لهذا السبب استقبلت الدعامة.. أملك منزل في لندن ورغم ذلك فضلت البقاء في أصعب أوقات الحرب.. كنت تحت حراسة الاستخبارات وخرجت من السودان بطائرة عسكرية)    "نهاية مأساوية" لطفل خسر أموال والده في لعبة على الإنترنت    المالية تؤكد دعم توطين العلاج داخل البلاد    شاهد بالفيديو.. نجم السوشيال ميديا ود القضارف يسخر من الشاب السوداني الذي زعم أنه المهدي المنتظر: (اسمك يدل على أنك بتاع مرور والمهدي ما نازح في مصر وما عامل "آي لاينر" زيك)    الجزيرة: ضبط أدوية مهربة وغير مسجلة بالمناقل    ماذا تريد حكومة الأمل من السعودية؟    إنت ليه بتشرب سجاير؟! والله يا عمو بدخن مجاملة لأصحابي ديل!    في أزمنة الحرب.. "زولو" فنان يلتزم بالغناء للسلام والمحبة    إيد على إيد تجدع من النيل    حسين خوجلي يكتب: الأمة العربية بين وزن الفارس ووزن الفأر..!    ضياء الدين بلال يكتب: (معليش.. اكتشاف متأخر)!    في الجزيرة نزرع أسفنا    من هم قادة حماس الذين استهدفتهم إسرائيل في الدوحة؟    مباحث شرطة القضارف تسترد مصوغات ذهبية مسروقة تقدر قيمتها ب (69) مليون جنيه    في عملية نوعية.. مقتل قائد الأمن العسكري و 6 ضباط آخرين وعشرات الجنود    السجن المؤبّد لمتهم تعاون مع الميليشيا في تجاريًا    وصية النبي عند خسوف القمر.. اتبع سنة سيدنا المصطفى    جنازة الخوف    حكاية من جامع الحارة    حسين خوجلي يكتب: حكاية من جامع الحارة    مشكلة التساهل مع عمليات النهب المسلح في الخرطوم "نهب وليس 9 طويلة"    وسط حراسة مشددة.. التحقيق مع الإعلامية سارة خليفة بتهمة غسيل الأموال    نفسية وعصبية.. تعرف على أبرز أسباب صرير الأسنان عند النوم    بعد خطوة مثيرة لمركز طبي.."زلفو" يصدر بيانًا تحذيريًا لمرضى الكلى    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الرياضة تعالج أكثر من 40 مرضاً
ت إ نشر في النيلين يوم 07 - 07 - 2014

خلق الانسان ليمشي ويتحرك، لكن التقدم التكنولوجي والرخاء الاقتصادي ساهما في زيادة سرعة إيقاع الحياة، وفي الوقت ذاته ابطآ وقننا كثيرا من حركة الانسان.
د. فهد الغملاس، مدير معهد اللياقة واعادة التأهيل في معهد دسمان للسكري، يقول: ان هذا الخمول وقلة الحركة هما السبب الرئيسي لزيادة نسبة الاصابة بالأمراض.
ويضيف: ممارسة الرياضة امر مفيد جداً، ليس للحفاظ على الصحة والوقاية من الامراض فقط، بل لأنها تعالج الكثير من الامراض وتسيطر على بعضها وتقي من حدوث مضاعفاتها. على سبيل المثال: يعرف دور الرياضة في ضبط اتزان الضغط وسكر الدم وخفض نسبة تكون الجلطات وزيادة صحة القلب والجهاز التنفسي.
ما الأمراض التي تعالجها؟
- ينصح كثير من المرضى بتعديل اسلوب حياتهم وممارسة الرياضة. وهي نصيحة يجب عدم التقليل من أهميتها أو التساهل في تطبيقها. فالرياضة تعد علاجاً فعالاً لأكثر من 40 مرضاً، منها: امراض القلب، خصوصاً عدم انتظام ضربات القلب والجلطة، امراض الخشونة، ارتفاع ضغط الدم، السكر، الامراض التنفسية، السمنة، الامراض النفسية، امراض العضلات والعظام وغيرها. وعلى الطبيب ان يشرح للمريض نوعية الرياضة المناسبة مع اقتراح الشدة والمدة ايضاً، حيث تختلف الجرعة الرياضية المناسبة لكل حالة.
هل تحسِّن مشاكل التنفس؟
- تساهم الممارسة المنتظمة للرياضة في تنظيم كفاءة عمل الجهاز التنفسي والدوري وفقدان الوزن الزائد. وقد اثبتت الابحاث ان السمنة هي سبب اختناق التنفس الليلي، وان ممارسة الرياضة وتخفيض الاوزان يساهمان بشكل فعال في تحسين جودة التنفس خلال النوم. ووفق الدراسات، فالرياضة وفقد الوزن الزائد يشفيان 70 - 80 في المئة من الحالات، ويلغيان الحاجة إلى الدواء واجهزة التنفس العلاجية CPAP.
ما الرياضة المناسبة للجميع؟
- لا يمكن تحديد نوع واحد من الرياضة أو حتى شدة معينة تناسب الجميع، خصوصاً المصابين بالأمراض. فلكل حالة نوع رياضة مناسب لها. على سبيل المثال، رغم أمان رياضة المشي، فإنه يمنع على من يعاني من خشونة المفاصل ممارسة أي رياضة تتضمن زيادة الحمل على مفاصله. لذا، ينصح بممارسة رياضة السباحة او رفع الاثقال. ولا يغفل هنا ذكر ان ممارسة الرياضة لا تناسب الجميع ايضاً، فقد يمنع على البعض القيام باي مجهود بدني من الممكن ان يعرض صحته للتدهور. وعليه، تجب استشارة الطبيب لتقييم امان ممارسة الشخص للرياضة وتحديد الامور التي عليه اتباعها لدى ممارسة الرياضة.
هل من الخطر أن يمارس مصاب السكري الرياضة أثناء الصيام؟ - غالبية المرضى الذين يسيطرون على معدل سكر الدم بشكل جيد، لا يمنعون من ممارسة الرياضة المعتدلة، ولكن ينصح باستشارة الطبيب المختص اولا حول هذه الجزئية.
فممارسة الرياضة اثناء الصيام قد تعرض البعض لحدوث حالة الحماض الكيتوني وهبوط السكر والجفاف. لذا، لا ينصح بممارسة الرياضة اثناء الصيام ان كان سكر الدم لديه غير مستقر حتى لا يعرض نفسه لمضاعفات الهبوط.
أما إن كانت حالة المريض مستقرة، فيمكنه ممارسة الرياضة أثناء الصيام شرط قياس سكر الدم قبل الرياضة وخلالها وبعدها. كما عليه تقريب وقت الرياضة لوقت الافطار ايضا.
وتعد ممارسة الرياضة بعد الافطار بساعتين كخيار افضل للمصابين بالسكري.
ما أفضل أنواعها للمصابين بالسكري؟
- ينصح مريض السكر بممارسة الرياضات الهوائية (كالمشي والركض) او رياضة رفع الاوزان، حيث بينت الدراسات ان فائدة ممارسة المصاب بالسكر لرياضة رفع الاثقال تتشابه مع ممارسته رياضة المشي والدراجة وتمارين الحركة. والاختيار بينها يعتمد على درجة لياقة الشخص البدنية وذوقه الشخصي. فبعض الحالات لا تفضل المشي او تكون صحة مفاصلها متدهورة بحيث يضرها ذلك، وهنا تكون الرياضة المائية او رفع الاثقال هي الافضل لهم.
ما مدتها المقترحة عالمياً؟
- تنصح الارشادات العالمية بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة في الاسبوع. وبحسب تفضيل الشخص، فيمكنه تقسيم هذا الوقت وفق ما يناسبه. فيمكن ان يقسمها الى نصف ساعة كل 5 ايام في الاسبوع، او 50 دقيقة كل 3 ايام في الاسبوع. بالإضافة إلى أنه يمكن تقسيم نصف الساعة اليومية الى فترتين: كل فترة ربع ساعة حتى تناسب الروتين اليومي. فالفائدة الصحية تتحقق بالوصول الى المدة المقترحة وبغض النظر عن تقسيم اوقات ممارسة الرياضة.
ما الرياضة الخفيفة؟
- يقصد بالرياضة هي تعريض الجسم لدرجة من الجهد بحيث يشعر الشخص ان قلبه وجسمه يبذلان مجهودا خفيفا. ومن الخطأ الاعتقاد ان المشي البطيء في المجمعات التجارية هو رياضة خفيفة، لأنها في الحقيقة تتطلب المشي السريع وشعور الشخص بانه يبذل مجهوداً خفيفاً.
وللتوضيح، اذا قسمنا شدة التعب من 1 – 10، وكانت 10 تصف الوصول الى الانهاك والتعب الشديد، وصفر هي شعور بالراحة. فالمقصود بالرياضة الخفيفة هي الوصول الى درجة 3 - 4 من شدة التعب.
هل قراءة جهاز التردميل للسعرات الحرارية التي حرقها الجسم صحيحة؟
- كثير من اجهزة المشي المنزلية (تسمى تردميل) تعطي قراءة تحدد كمية السعرات الحرارية التي قام الشخص بحرقها اثناء جلسة المشي. لكنها قراءة عامة وتقريبية وليست صحيحة لجميع الاشخاص. فالجهاز لم يأخذ بعين الاعتبار الفروقات الفردية في معدل حرق السعرات الحرارية بين الجنسين (ذكر او انثى) والفئة العمرية (شاب او كبير سن) والاوزان ايضا. لذا، فالرقم الحقيقي في الواقع يختلف من شخص إلى آخر.
هل صحيح أنه يجب علاج سمنة الطفل قبل بلوغه؟
- يكون معدل حرق السعرات الحرارية في اوج سرعته اثناء فترة البلوغ، وان لم يفقد الطفل كل الوزن الزائد خلال هذه الفترة فسيصعب عليه كثيرا فقدانه بعد ذلك، حيث تنخفض سرعة ومعدل عمليات الايض وحرق الدهون كثيراً بعد سنوات الشباب. وبما أن سمنة الطفولة تكون نتائج لاتباع اسلوب حياة سيئ، فمن الاسهل ان يتم تعديل هذا الاسلوب وتعويد الطفل على اتباع اسلوب حياة صحي مبكراً، بدلاً من اجراء هذا التعديل بعد البلوغ بعدما تعود الطفل عليه وأصبح الامر صعباً جداً. كما بينت الدراسات ان من تلازمهم زيادة الوزن والسمنة في الطفولة يكونون اكثر عرضة للإصابة بعد البلوغ بالسمنة المفرطة والامراض المزمنة مثل السكري من النوع الثاني وامراض القلب وارتفاع ضغط الدم. مما يشدد على ضرورة ان يحاول الوالدان بشتى الطرق التخلص من سمنة الطفل مبكراً.
ما الذي يوفره المركز الرياضي في معهد دسمان؟
- يوفر معهد دسمان للسكري مركز رياضة متكاملاً للمصابين بالسكري والفئة المعرضة للإصابة. ونظراً لانتشار الاصابة بمرض السكري محلياً فيمكن لجميع فئات المجتمع ان تنضم إلى النادي، لأن الجميع تقريباً عرضة للإصابة. ويشمل ذلك البالغين والاطفال، فكل ما عليهم هو الحضور شخصيا للمركز. وخطوات الانضمام، هي:
1 - الحضور الى معهد دسمان لأخذ طلب الاستمارة والتحاليل (دم وبول) وتحديد موعد مع الطبيب المتخصص.
2 - في يوم الموعد يقوم الطبيب بالاطلاع على نتائج التحاليل واخضاع المريض لفحوصات تقيس كفاءة الرئة والقلب والكتلة العضلية في الجسم. وفي ضوء النتائج يحدد الوصفة الرياضية الخاصة (نوعية الرياضة وشدتها ومدتها). وتمتد الخطة الرياضية لثلاثة اشهر على الاقل.
3 - يشرح اختصاصي الرياضة الخطة الفعلية ويتابع الشخص بشكل يومي.
4 - حضور جلسات مع اختصاصي تغذية لزيادة الوعي بالتغذية المناسبة له.
5 - لمرضى السكري يتم تتبع قراءات سكر الدم وفحص سكر الدم قبل الرياضة وخلالها وبعدها.
من جهة اخرى، يتوافر برنامج يسمى «خلك دسماني» يضاف لكل ما ذكر سابقا برنامج تثقيفي وصحي يمتد لخمسة ايام. ويتمحور حول زيادة الوعي بالأمراض، خصوصاً السكر، وكيفية تناول الادوية والحقن والاهتمام بالحالة النفسية والتغذية ايضاً.
جريدة البشاير

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.