الخارجية ترحب بالبيان الصحفي لجامعة الدول العربية    ألمانيا تدعو لتحرك عاجل: السودان يعيش أسوأ أزمة إنسانية    ميليشيا الدعم السريع ترتكب جريمة جديدة    بعثة الرابطة تودع ابوحمد في طريقها الى السليم    ياسر محجوب الحسين يكتب: الإعلام الأميركي وحماية الدعم السريع    الفوارق الفنية وراء الخسارة بثلاثية جزائرية    نادي القوز ابوحمد يعلن الانسحاب ويُشكّل لجنة قانونية لاسترداد الحقوق    كامل ادريس يلتقي نائب الأمين العام للأمم المتحدة بنيويورك    شاهد بالفيديو.. شباب سودانيون ينقلون معهم عاداتهم في الأعراس إلى مصر.. عريس سوداني يقوم بجلد أصدقائه على أنغام أغنيات فنانة الحفل ميادة قمر الدين    السعودية..فتح مركز لامتحانات الشهادة السودانية للعام 2025م    محرز يسجل أسرع هدف في كأس أفريقيا    شاهد بالصور.. أسطورة ريال مدريد يتابع مباراة المنتخبين السوداني والجزائري.. تعرف على الأسباب!!    شاهد بالفيديو.. الطالب صاحب المقطع الضجة يقدم اعتذاره للشعب السوداني: (ما قمت به يحدث في الكثير من المدارس.. تجمعني علاقة صداقة بأستاذي ولم أقصد إهانته وإدارة المدرسة اتخذت القرار الصحيح بفصلي)    وزير الداخلية التركي يكشف تفاصيل اختفاء طائرة رئيس أركان الجيش الليبي    سر عن حياته كشفه لامين يامال.. لماذا يستيقظ ليلاً؟    "سر صحي" في حبات التمر لا يظهر سريعا.. تعرف عليه    تقارير: الميليشيا تحشد مقاتلين في تخوم بلدتين    شاهد بالصورة والفيديو.. المذيعة تسابيح خاطر تستعرض جمالها بالفستان الأحمر والجمهور يتغزل ويسخر: (أجمل جنجويدية)    شاهد بالصورة.. الناشط محمد "تروس" يعود لإثارة الجدل ويستعرض "لباسه" الذي ظهر به في الحفل الضجة    والي الخرطوم: عودة المؤسسات الاتحادية خطوة مهمة تعكس تحسن الأوضاع الأمنية والخدمية بالعاصمة    فيديو يثير الجدل في السودان    إسحق أحمد فضل الله يكتب: كسلا 2    ولاية الجزيرة تبحث تمليك الجمعيات التعاونية الزراعية طلمبات ري تعمل بنظام الطاقة الشمسية    شرطة ولاية نهر النيل تضبط كمية من المخدرات في عمليتين نوعيتين    الكابلي ووردي.. نفس الزول!!    حسين خوجلي يكتب: الكاميرا الجارحة    احذر من الاستحمام بالماء البارد.. فقد يرفع ضغط الدم لديك فجأة    في افتتاح منافسات كأس الأمم الإفريقية.. المغرب يدشّن مشواره بهدفي جزر القمر    استقالة مدير بنك شهير في السودان بعد أيام من تعيينه    مكافحة التهريب بكسلا تضبط 13 ألف حبة مخدرات وذخيرة وسلاح كلاشنكوف    كيف تكيف مستهلكو القهوة بالعالم مع موجة الغلاء؟    4 فواكه مجففة تقوي المناعة في الشتاء    اكتشاف هجوم احتيالي يخترق حسابك على "واتسآب" دون أن تشعر    ريال مدريد يزيد الضغط على برشلونة.. ومبابي يعادل رقم رونالدو    رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما    قبور مرعبة وخطيرة!    شاهد بالصورة.. "كنت بضاريهم من الناس خائفة عليهم من العين".. وزيرة القراية السودانية وحسناء الإعلام "تغريد الخواض" تفاجئ متابعيها ببناتها والجمهور: (أول مرة نعرف إنك كنتي متزوجة)    حملة مشتركة ببحري الكبرى تسفر عن توقيف (216) أجنبي وتسليمهم لإدارة مراقبة الأجانب    عزمي عبد الرازق يكتب: عودة لنظام (ACD).. محاولة اختراق السودان مستمرة!    انخفاض أسعار السلع الغذائية بسوق أبو حمامة للبيع المخفض    تونس.. سعيد يصدر عفوا رئاسيا عن 2014 سجينا    ضبط أخطر تجار الحشيش وبحوزته كمية كبيرة من البنقو    البرهان يصل الرياض    ترامب يعلن: الجيش الأمريكي سيبدأ بشن غارات على الأراضي الفنزويلية    قوات الجمارك بكسلا تحبط تهريب (10) آلاف حبة كبتاجون    مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    حريق سوق شهير يسفر عن خسائر كبيرة للتجار السودانيين    مياه الخرطوم تكشف تفاصيل بشأن محطة سوبا وتنويه للمواطنين    محافظ بنك السودان المركزي تزور ولاية الجزيرة وتؤكد دعم البنك لجهود التعافي الاقتصادي    الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا    مقترح برلماني بريطاني: توفير مسار آمن لدخول السودانيين إلى بريطانيا بسهولة    الشتاء واكتئاب حواء الموسمي    عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة ..    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الرياضة تعالج أكثر من 40 مرضاً
ت إ نشر في النيلين يوم 07 - 07 - 2014

خلق الانسان ليمشي ويتحرك، لكن التقدم التكنولوجي والرخاء الاقتصادي ساهما في زيادة سرعة إيقاع الحياة، وفي الوقت ذاته ابطآ وقننا كثيرا من حركة الانسان.
د. فهد الغملاس، مدير معهد اللياقة واعادة التأهيل في معهد دسمان للسكري، يقول: ان هذا الخمول وقلة الحركة هما السبب الرئيسي لزيادة نسبة الاصابة بالأمراض.
ويضيف: ممارسة الرياضة امر مفيد جداً، ليس للحفاظ على الصحة والوقاية من الامراض فقط، بل لأنها تعالج الكثير من الامراض وتسيطر على بعضها وتقي من حدوث مضاعفاتها. على سبيل المثال: يعرف دور الرياضة في ضبط اتزان الضغط وسكر الدم وخفض نسبة تكون الجلطات وزيادة صحة القلب والجهاز التنفسي.
ما الأمراض التي تعالجها؟
- ينصح كثير من المرضى بتعديل اسلوب حياتهم وممارسة الرياضة. وهي نصيحة يجب عدم التقليل من أهميتها أو التساهل في تطبيقها. فالرياضة تعد علاجاً فعالاً لأكثر من 40 مرضاً، منها: امراض القلب، خصوصاً عدم انتظام ضربات القلب والجلطة، امراض الخشونة، ارتفاع ضغط الدم، السكر، الامراض التنفسية، السمنة، الامراض النفسية، امراض العضلات والعظام وغيرها. وعلى الطبيب ان يشرح للمريض نوعية الرياضة المناسبة مع اقتراح الشدة والمدة ايضاً، حيث تختلف الجرعة الرياضية المناسبة لكل حالة.
هل تحسِّن مشاكل التنفس؟
- تساهم الممارسة المنتظمة للرياضة في تنظيم كفاءة عمل الجهاز التنفسي والدوري وفقدان الوزن الزائد. وقد اثبتت الابحاث ان السمنة هي سبب اختناق التنفس الليلي، وان ممارسة الرياضة وتخفيض الاوزان يساهمان بشكل فعال في تحسين جودة التنفس خلال النوم. ووفق الدراسات، فالرياضة وفقد الوزن الزائد يشفيان 70 - 80 في المئة من الحالات، ويلغيان الحاجة إلى الدواء واجهزة التنفس العلاجية CPAP.
ما الرياضة المناسبة للجميع؟
- لا يمكن تحديد نوع واحد من الرياضة أو حتى شدة معينة تناسب الجميع، خصوصاً المصابين بالأمراض. فلكل حالة نوع رياضة مناسب لها. على سبيل المثال، رغم أمان رياضة المشي، فإنه يمنع على من يعاني من خشونة المفاصل ممارسة أي رياضة تتضمن زيادة الحمل على مفاصله. لذا، ينصح بممارسة رياضة السباحة او رفع الاثقال. ولا يغفل هنا ذكر ان ممارسة الرياضة لا تناسب الجميع ايضاً، فقد يمنع على البعض القيام باي مجهود بدني من الممكن ان يعرض صحته للتدهور. وعليه، تجب استشارة الطبيب لتقييم امان ممارسة الشخص للرياضة وتحديد الامور التي عليه اتباعها لدى ممارسة الرياضة.
هل من الخطر أن يمارس مصاب السكري الرياضة أثناء الصيام؟ - غالبية المرضى الذين يسيطرون على معدل سكر الدم بشكل جيد، لا يمنعون من ممارسة الرياضة المعتدلة، ولكن ينصح باستشارة الطبيب المختص اولا حول هذه الجزئية.
فممارسة الرياضة اثناء الصيام قد تعرض البعض لحدوث حالة الحماض الكيتوني وهبوط السكر والجفاف. لذا، لا ينصح بممارسة الرياضة اثناء الصيام ان كان سكر الدم لديه غير مستقر حتى لا يعرض نفسه لمضاعفات الهبوط.
أما إن كانت حالة المريض مستقرة، فيمكنه ممارسة الرياضة أثناء الصيام شرط قياس سكر الدم قبل الرياضة وخلالها وبعدها. كما عليه تقريب وقت الرياضة لوقت الافطار ايضا.
وتعد ممارسة الرياضة بعد الافطار بساعتين كخيار افضل للمصابين بالسكري.
ما أفضل أنواعها للمصابين بالسكري؟
- ينصح مريض السكر بممارسة الرياضات الهوائية (كالمشي والركض) او رياضة رفع الاوزان، حيث بينت الدراسات ان فائدة ممارسة المصاب بالسكر لرياضة رفع الاثقال تتشابه مع ممارسته رياضة المشي والدراجة وتمارين الحركة. والاختيار بينها يعتمد على درجة لياقة الشخص البدنية وذوقه الشخصي. فبعض الحالات لا تفضل المشي او تكون صحة مفاصلها متدهورة بحيث يضرها ذلك، وهنا تكون الرياضة المائية او رفع الاثقال هي الافضل لهم.
ما مدتها المقترحة عالمياً؟
- تنصح الارشادات العالمية بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة في الاسبوع. وبحسب تفضيل الشخص، فيمكنه تقسيم هذا الوقت وفق ما يناسبه. فيمكن ان يقسمها الى نصف ساعة كل 5 ايام في الاسبوع، او 50 دقيقة كل 3 ايام في الاسبوع. بالإضافة إلى أنه يمكن تقسيم نصف الساعة اليومية الى فترتين: كل فترة ربع ساعة حتى تناسب الروتين اليومي. فالفائدة الصحية تتحقق بالوصول الى المدة المقترحة وبغض النظر عن تقسيم اوقات ممارسة الرياضة.
ما الرياضة الخفيفة؟
- يقصد بالرياضة هي تعريض الجسم لدرجة من الجهد بحيث يشعر الشخص ان قلبه وجسمه يبذلان مجهودا خفيفا. ومن الخطأ الاعتقاد ان المشي البطيء في المجمعات التجارية هو رياضة خفيفة، لأنها في الحقيقة تتطلب المشي السريع وشعور الشخص بانه يبذل مجهوداً خفيفاً.
وللتوضيح، اذا قسمنا شدة التعب من 1 – 10، وكانت 10 تصف الوصول الى الانهاك والتعب الشديد، وصفر هي شعور بالراحة. فالمقصود بالرياضة الخفيفة هي الوصول الى درجة 3 - 4 من شدة التعب.
هل قراءة جهاز التردميل للسعرات الحرارية التي حرقها الجسم صحيحة؟
- كثير من اجهزة المشي المنزلية (تسمى تردميل) تعطي قراءة تحدد كمية السعرات الحرارية التي قام الشخص بحرقها اثناء جلسة المشي. لكنها قراءة عامة وتقريبية وليست صحيحة لجميع الاشخاص. فالجهاز لم يأخذ بعين الاعتبار الفروقات الفردية في معدل حرق السعرات الحرارية بين الجنسين (ذكر او انثى) والفئة العمرية (شاب او كبير سن) والاوزان ايضا. لذا، فالرقم الحقيقي في الواقع يختلف من شخص إلى آخر.
هل صحيح أنه يجب علاج سمنة الطفل قبل بلوغه؟
- يكون معدل حرق السعرات الحرارية في اوج سرعته اثناء فترة البلوغ، وان لم يفقد الطفل كل الوزن الزائد خلال هذه الفترة فسيصعب عليه كثيرا فقدانه بعد ذلك، حيث تنخفض سرعة ومعدل عمليات الايض وحرق الدهون كثيراً بعد سنوات الشباب. وبما أن سمنة الطفولة تكون نتائج لاتباع اسلوب حياة سيئ، فمن الاسهل ان يتم تعديل هذا الاسلوب وتعويد الطفل على اتباع اسلوب حياة صحي مبكراً، بدلاً من اجراء هذا التعديل بعد البلوغ بعدما تعود الطفل عليه وأصبح الامر صعباً جداً. كما بينت الدراسات ان من تلازمهم زيادة الوزن والسمنة في الطفولة يكونون اكثر عرضة للإصابة بعد البلوغ بالسمنة المفرطة والامراض المزمنة مثل السكري من النوع الثاني وامراض القلب وارتفاع ضغط الدم. مما يشدد على ضرورة ان يحاول الوالدان بشتى الطرق التخلص من سمنة الطفل مبكراً.
ما الذي يوفره المركز الرياضي في معهد دسمان؟
- يوفر معهد دسمان للسكري مركز رياضة متكاملاً للمصابين بالسكري والفئة المعرضة للإصابة. ونظراً لانتشار الاصابة بمرض السكري محلياً فيمكن لجميع فئات المجتمع ان تنضم إلى النادي، لأن الجميع تقريباً عرضة للإصابة. ويشمل ذلك البالغين والاطفال، فكل ما عليهم هو الحضور شخصيا للمركز. وخطوات الانضمام، هي:
1 - الحضور الى معهد دسمان لأخذ طلب الاستمارة والتحاليل (دم وبول) وتحديد موعد مع الطبيب المتخصص.
2 - في يوم الموعد يقوم الطبيب بالاطلاع على نتائج التحاليل واخضاع المريض لفحوصات تقيس كفاءة الرئة والقلب والكتلة العضلية في الجسم. وفي ضوء النتائج يحدد الوصفة الرياضية الخاصة (نوعية الرياضة وشدتها ومدتها). وتمتد الخطة الرياضية لثلاثة اشهر على الاقل.
3 - يشرح اختصاصي الرياضة الخطة الفعلية ويتابع الشخص بشكل يومي.
4 - حضور جلسات مع اختصاصي تغذية لزيادة الوعي بالتغذية المناسبة له.
5 - لمرضى السكري يتم تتبع قراءات سكر الدم وفحص سكر الدم قبل الرياضة وخلالها وبعدها.
من جهة اخرى، يتوافر برنامج يسمى «خلك دسماني» يضاف لكل ما ذكر سابقا برنامج تثقيفي وصحي يمتد لخمسة ايام. ويتمحور حول زيادة الوعي بالأمراض، خصوصاً السكر، وكيفية تناول الادوية والحقن والاهتمام بالحالة النفسية والتغذية ايضاً.
جريدة البشاير

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.