القوة المشتركة تكشف عن مشاركة مرتزقة من عدة دول في هجوم الفاشر    كامل إدريس يلتقي الناظر ترك ويدعو القيادات الأهلية بشرق السودان للمساهمة في الاستشفاء الوطني    شاهد بالصورة والفيديو.. بأزياء مثيرة.. حسناء أثيوبية تشعل حفل غنائي بأحد النوادي الليلية بفواصل من الرقص و"الزغاريد" السودانية    شاهد بالفيديو.. بلة جابر: (ضحيتي بنفسي في ود مدني وتعرضت للإنذار من أجل المحترف الضجة وارغو والرئيس جمال الوالي)    اللجنة العليا لطوارئ الخريف بكسلا تؤكد أهمية الاستعداد لمواجهة الطوارئ    حملة في السودان على تجار العملة    اتحاد جدة يحسم قضية التعاقد مع فينيسيوس    إيه الدنيا غير لمّة ناس في خير .. أو ساعة حُزُن ..!    خطة مفاجئة.. إسبانيا تستعد لترحيل المقاول الهارب محمد علي إلى مصر    من اختار صقور الجديان في الشان... رؤية فنية أم موازنات إدارية؟    المنتخب المدرسي السوداني يخسر من نظيره العاجي وينافس علي المركز الثالث    الاتحاد السوداني يصدر خريطة الموسم الرياضي 2025م – 2026م    إعلان خارطة الموسم الرياضي في السودان    غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها    ترتيبات في السودان بشأن خطوة تّجاه جوبا    توضيح من نادي المريخ    حرام شرعًا.. حملة ضد جبّادات الكهرباء في كسلا    تحديث جديد من أبل لهواتف iPhone يتضمن 29 إصلاحاً أمنياً    شاهد بالفيديو.. بأزياء مثيرة وعلى أنغام "ولا يا ولا".. الفنانة عشة الجبل تظهر حافية القدمين في "كليب" جديد من شاطئ البحر وساخرون: (جواهر برو ماكس)    امرأة على رأس قيادة بنك الخرطوم..!!    ميسي يستعد لحسم مستقبله مع إنتر ميامي    تقرير يكشف كواليس انهيار الرباعية وفشل اجتماع "إنقاذ" السودان؟    محمد عبدالقادر يكتب: بالتفصيل.. أسرار طريقة اختيار وزراء "حكومة الأمل"..    وحدة الانقاذ البري بالدفاع المدني تنجح في إنتشال طفل حديث الولادة من داخل مرحاض في بالإسكان الثورة 75 بولاية الخرطوم    "تشات جي بي تي" يتلاعب بالبشر .. اجتاز اختبار "أنا لست روبوتا" بنجاح !    "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي    الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين    المصرف المركزي في الإمارات يلغي ترخيص "النهدي للصرافة"    أول أزمة بين ريال مدريد ورابطة الدوري الإسباني    أنقذ المئات.. تفاصيل "الوفاة البطولية" لضحية حفل محمد رمضان    بزشكيان يحذِّر من أزمة مياه وشيكة في إيران    لجنة أمن ولاية الخرطوم تقرر حصر وتصنيف المضبوطات تمهيداً لإعادتها لأصحابها    انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر    مصانع أدوية تبدأ العمل في الخرطوم    خبر صادم في أمدرمان    اقتسام السلطة واحتساب الشعب    شاهد بالصورة والفيديو.. ماذا قالت السلطانة هدى عربي عن "الدولة"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان والممثل أحمد الجقر "يعوس" القراصة ويجهز "الملوحة" ببورتسودان وساخرون: (موهبة جديدة تضاف لقائمة مواهبك الغير موجودة)    شاهد بالفيديو.. منها صور زواجه وأخرى مع رئيس أركان الجيش.. العثور على إلبوم صور تذكارية لقائد الدعم السريع "حميدتي" داخل منزله بالخرطوم    إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية    رحيل "رجل الظلّ" في الدراما المصرية... لطفي لبيب يودّع مسرح الحياة    زيادة راس المال الاسمي لبنك امدرمان الوطني الي 50 مليار جنيه سوداني    وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا    احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان    السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة    تقرير يسلّط الضوء على تفاصيل جديدة بشأن حظر واتساب في السودان    استعانت بصورة حسناء مغربية وأدعت أنها قبطية أمدرمانية.. "منيرة مجدي" قصة فتاة سودانية خدعت نشطاء بارزين وعدد كبير من الشباب ووجدت دعم غير مسبوق ونالت شهرة واسعة    مقتل شاب ب 4 رصاصات على يد فرد من الجيش بالدويم    دقة ضوابط استخراج أو تجديد رخصة القيادة مفخرة لكل سوداني    أفريقيا ومحلها في خارطة الأمن السيبراني العالمي    الشمالية ونهر النيل أوضاع إنسانية مقلقة.. جرائم وقطوعات كهرباء وطرد نازحين    شرطة البحر الأحمر توضح ملابسات حادثة إطلاق نار أمام مستشفى عثمان دقنة ببورتسودان    السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة"    ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" !    بتوجيه من وزير الدفاع.. فريق طبي سعودي يجري عملية دقيقة لطفلة سودانية    نمط حياة يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40%    عَودة شريف    لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 اسباب لتناول الكافيين بانتظام
MBC نشر في النيلين يوم 15 - 07 - 2015

صحيح أنّه يتمّ تعديل النظام االغذائي والحياتي في الشهر الفضيل بما يتناسب وأوقات الصيام والإفطار والسحور. إلّا أنّ الجسم في طبيعة الحال يعتاد على الروتينيات التي نفرضها عليه، علماً أنّه يأخذ بين اليومين والخمسة أيام ليتأقلم.
ومع ذلك، لا بدّ من الإستفادة من الأطعمة المغذية والمشروبات بالطرق الذكية، كتنظيم تناول الكافيين في رمضان مثلاً.
إذ تقول مديرة مستودع الاتحاد للأدوية، داليا طبري: “في شهر رمضان عادة ما يكون الجزء الأصعب من اليوم هو الصباح، خصوصاً إذا ما كنّا معتادين على قهوة الصباح بشكل يومي، حيث تعتبر القهوة أو الشاي بمثابة جرس الإنذار للاستيقاظ، وبدء اليوم من دون هذا النوع من المنبهات يكاد يكون مستحيلاً للبعض، ولذلك يشعر البعض بالتوتر لعدم قدرتهم على تناول جرعتهم اليومية من الكافيين صباحاً خلال صيامهم في شهر رمضان”.
1- يجب علينا أن نعلم أن القهوة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في الحماية ضد العديد من الأمراض. لذا، ومع الأخذ بعين الاعتبار الفوائد التي نجنيها من القهوة، وعادة شرب عدد من الفناجين يومياً، يُنصح بالتخطيط للتخفيف من معدل استهلاك الكافيين بشكل تدريجي وعدم قطعه بشكل مفاجئ.
2- لا يجب أن تبدأ إفطارك بكوب من القهوة لأنها تتسبب في إصدار الدماغ الأوامر بفرز العصارة الهاضمة للمعدة الخاوية، وعوضاً عن ذلك تناول فنجان القهوة الأول بعد الإفطار بساعتين على الأقل، ما يساعد في تنظيم ساعة جسمك البيولوجية على موازنة معدل السكر في الجسم.
3- الطعام الأمثل لتبدأ به إفطارك هو اثنتان إلى ثلاث حبات من التمر، لأنها تزود جسمك بالسكر الذي يحتاجه، خصوصاً الدماغ.
4- يمكن أن تتناول فنجاناً من القهوة قبل النوم، لكن احرص على أن تكون القهوة مسحوبة الكافيين لتجنب الأرق، أو يمكنك أيضاً شرب فنجان من شاي الأعشاب، مثل الزعتر أو البابونج، كونها مفيدة ومهدئة.
5- عند الاستيقاظ للسحور، يمكن إضافة فنجان من القهوة للوجبة المتوازنة، ما يساعدك على البقاء متيقظاً طوال النهار ويكبح الحاجة لشرب الكافيين خلال فترة الصيام.
6- من الضروري معرفة أن الطعام الصحي والمتوازن وشرب كميات كافية من السوائل هي أمور جوهرية لتزويدك بالطاقة التي يحتاجها الجسم، والقهوة هي الداعم الذي يحتاجه الشخص لرفع حس التركيز واليقظة لديه.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.