السفير السعودي لدى السودان يعلن خطة المملكة لإعادة إعمار ستة مستشفيات في السودان    مليشيا الدعم السريع تكرر هجومها صباح اليوم على مدينة النهود    منتخب الشباب يختتم تحضيراته وبعثته تغادر فجرا الى عسلاية    اشراقة بطلاً لكاس السوبر بالقضارف    المريخ يواصل تحضيراته للقاء انتر نواكشوط    شاهد بالفيديو.. رئيس مجلس السيادة: (بعض الوزراء الواحد فيهم بفتكر الوزارة حقته جاب خاله وإبن أخته وحبوبته ومنحهم وظائف)    الحسم يتأجل.. 6 أهداف ترسم قمة مجنونة بين برشلونة وإنتر    شاهد بالفيديو.. رئيس مجلس السيادة: (بعض الوزراء الواحد فيهم بفتكر الوزارة حقته جاب خاله وإبن أخته وحبوبته ومنحهم وظائف)    شاهد بالصور والفيديو.. على أنغام الفنانة توتة عذاب.. عروس الوسط الفني المطربة آسيا بنة تخطف الأضواء في "جرتق" زواجها    المجد لثورة ديسمبر الخالدة وللساتك    بالصورة.. ممثلة سودانية حسناء تدعم "البرهان" وثير غضب "القحاتة": (المجد للبندقية تاني لا لساتك لا تتريس لا كلام فاضي)    المجد للثورة لا للبندقية: حين يفضح البرهان نفسه ويتعرّى المشروع الدموي    استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم    الناطق الرسمي للقوات المسلحة : الإمارات تحاول الآن ذر الرماد في العيون وتختلق التُّهم الباطلة    هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة    قرار بتعيين وزراء في السودان    د.ابراهيم الصديق على يكتب: *القبض على قوش بالامارات: حيلة قصيرة…    هل أصبح أنشيلوتي قريباً من الهلال السعودي؟    باكستان تعلن إسقاط مسيَّرة هنديَّة خلال ليلة خامسة من المناوشات    جديد الإيجارات في مصر.. خبراء يكشفون مصير المستأجرين    ترامب: بوتين تخلى عن حلمه ويريد السلام    باريس سان جيرمان يُسقط آرسنال بهدف في لندن    إيقاف مدافع ريال مدريد روديغر 6 مباريات    تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك)    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا    صلاح.. أعظم هداف أجنبي في تاريخ الدوري الإنجليزي    تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية    ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما    كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين    تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان    علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني"    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    خبير الزلازل الهولندي يعلّق على زلزال تركيا    في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    المريخ يخلد ذكري الراحل الاسطورة حامد بربمة    ألا تبا، لوجهي الغريب؟!    الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا    حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان    وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن    شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!!    ارتفاع التضخم في السودان    بلاش معجون ولا ثلج.. تعملي إيه لو جلدك اتعرض لحروق الزيت فى المطبخ    انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى    وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية    5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة    عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر    ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين    الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة    حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام    بيان مجمع الفقه الإسلامي حول القدر الواجب إخراجه في زكاة الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 اسباب لتناول الكافيين بانتظام
MBC نشر في النيلين يوم 15 - 07 - 2015

صحيح أنّه يتمّ تعديل النظام االغذائي والحياتي في الشهر الفضيل بما يتناسب وأوقات الصيام والإفطار والسحور. إلّا أنّ الجسم في طبيعة الحال يعتاد على الروتينيات التي نفرضها عليه، علماً أنّه يأخذ بين اليومين والخمسة أيام ليتأقلم.
ومع ذلك، لا بدّ من الإستفادة من الأطعمة المغذية والمشروبات بالطرق الذكية، كتنظيم تناول الكافيين في رمضان مثلاً.
إذ تقول مديرة مستودع الاتحاد للأدوية، داليا طبري: “في شهر رمضان عادة ما يكون الجزء الأصعب من اليوم هو الصباح، خصوصاً إذا ما كنّا معتادين على قهوة الصباح بشكل يومي، حيث تعتبر القهوة أو الشاي بمثابة جرس الإنذار للاستيقاظ، وبدء اليوم من دون هذا النوع من المنبهات يكاد يكون مستحيلاً للبعض، ولذلك يشعر البعض بالتوتر لعدم قدرتهم على تناول جرعتهم اليومية من الكافيين صباحاً خلال صيامهم في شهر رمضان”.
1- يجب علينا أن نعلم أن القهوة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في الحماية ضد العديد من الأمراض. لذا، ومع الأخذ بعين الاعتبار الفوائد التي نجنيها من القهوة، وعادة شرب عدد من الفناجين يومياً، يُنصح بالتخطيط للتخفيف من معدل استهلاك الكافيين بشكل تدريجي وعدم قطعه بشكل مفاجئ.
2- لا يجب أن تبدأ إفطارك بكوب من القهوة لأنها تتسبب في إصدار الدماغ الأوامر بفرز العصارة الهاضمة للمعدة الخاوية، وعوضاً عن ذلك تناول فنجان القهوة الأول بعد الإفطار بساعتين على الأقل، ما يساعد في تنظيم ساعة جسمك البيولوجية على موازنة معدل السكر في الجسم.
3- الطعام الأمثل لتبدأ به إفطارك هو اثنتان إلى ثلاث حبات من التمر، لأنها تزود جسمك بالسكر الذي يحتاجه، خصوصاً الدماغ.
4- يمكن أن تتناول فنجاناً من القهوة قبل النوم، لكن احرص على أن تكون القهوة مسحوبة الكافيين لتجنب الأرق، أو يمكنك أيضاً شرب فنجان من شاي الأعشاب، مثل الزعتر أو البابونج، كونها مفيدة ومهدئة.
5- عند الاستيقاظ للسحور، يمكن إضافة فنجان من القهوة للوجبة المتوازنة، ما يساعدك على البقاء متيقظاً طوال النهار ويكبح الحاجة لشرب الكافيين خلال فترة الصيام.
6- من الضروري معرفة أن الطعام الصحي والمتوازن وشرب كميات كافية من السوائل هي أمور جوهرية لتزويدك بالطاقة التي يحتاجها الجسم، والقهوة هي الداعم الذي يحتاجه الشخص لرفع حس التركيز واليقظة لديه.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.