الدب.. حميدتي لعبة الوداعة والمكر    ⛔ قبل أن تحضر الفيديو أريد منك تقرأ هذا الكلام وتفكر فيه    إلي اين نسير    منشآت المريخ..!    كيف واجه القطاع المصرفي في السودان تحديات الحرب خلال 2025    صلوحة: إذا استشهد معاوية فإن السودان سينجب كل يوم ألف معاوية    إبراهيم شقلاوي يكتب: وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل    كامل إدريس في نيويورك ... عندما يتفوق الشكل ع المحتوى    مباحث قسم الصناعات تنهي نشاط شبكة النصب والاحتيال عبر إستخدام تطبيق بنكك المزيف    عقار: لا تفاوض ولا هدنة مع مغتصب والسلام العادل سيتحقق عبر رؤية شعب السودان وحكومته    إجتماع بسفارة السودان بالمغرب لدعم المنتخب الوطني في بطولة الأمم الإفريقية    بولس : توافق سعودي أمريكي للعمل علي إنهاء الحرب في السودان    البرهان وأردوغان يجريان مباحثات مشتركة    شاهد بالفيديو.. الفنانة ميادة قمر الدين تعبر عن إعجابها بعريس رقص في حفل أحيته على طريقة "العرضة": (العريس الفرفوش سمح.. العرضة سمحة وعواليق نخليها والرجفة نخليها)    شاهد بالفيديو.. أسرة الطالب الذي رقص أمام معلمه تقدم إعتذار رسمي للشعب السوداني: (مراهق ولم نقصر في واجبنا تجاهه وما قام به ساتي غير مرضي)    بالصورة.. مدير أعمال الفنانة إيمان الشريف يرد على أخبار خلافه مع المطربة وإنفصاله عنها    وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل    بعثه الأهلي شندي تغادر إلى مدينة دنقلا    تراجع أسعار الذهب عقب موجة ارتفاع قياسية    عثمان ميرغني يكتب: لماذا أثارت المبادرة السودانية الجدل؟    ياسر محجوب الحسين يكتب: الإعلام الأميركي وحماية الدعم السريع    محرز يسجل أسرع هدف في كأس أفريقيا    شاهد بالصور.. أسطورة ريال مدريد يتابع مباراة المنتخبين السوداني والجزائري.. تعرف على الأسباب!!    وزير الداخلية التركي يكشف تفاصيل اختفاء طائرة رئيس أركان الجيش الليبي    سر عن حياته كشفه لامين يامال.. لماذا يستيقظ ليلاً؟    "سر صحي" في حبات التمر لا يظهر سريعا.. تعرف عليه    والي الخرطوم: عودة المؤسسات الاتحادية خطوة مهمة تعكس تحسن الأوضاع الأمنية والخدمية بالعاصمة    فيديو يثير الجدل في السودان    إسحق أحمد فضل الله يكتب: كسلا 2    ولاية الجزيرة تبحث تمليك الجمعيات التعاونية الزراعية طلمبات ري تعمل بنظام الطاقة الشمسية    شرطة ولاية نهر النيل تضبط كمية من المخدرات في عمليتين نوعيتين    الكابلي ووردي.. نفس الزول!!    حسين خوجلي يكتب: الكاميرا الجارحة    احذر من الاستحمام بالماء البارد.. فقد يرفع ضغط الدم لديك فجأة    استقالة مدير بنك شهير في السودان بعد أيام من تعيينه    كيف تكيف مستهلكو القهوة بالعالم مع موجة الغلاء؟    4 فواكه مجففة تقوي المناعة في الشتاء    اكتشاف هجوم احتيالي يخترق حسابك على "واتسآب" دون أن تشعر    رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما    قبور مرعبة وخطيرة!    شاهد بالصورة.. "كنت بضاريهم من الناس خائفة عليهم من العين".. وزيرة القراية السودانية وحسناء الإعلام "تغريد الخواض" تفاجئ متابعيها ببناتها والجمهور: (أول مرة نعرف إنك كنتي متزوجة)    حملة مشتركة ببحري الكبرى تسفر عن توقيف (216) أجنبي وتسليمهم لإدارة مراقبة الأجانب    عزمي عبد الرازق يكتب: عودة لنظام (ACD).. محاولة اختراق السودان مستمرة!    ضبط أخطر تجار الحشيش وبحوزته كمية كبيرة من البنقو    البرهان يصل الرياض    ترامب يعلن: الجيش الأمريكي سيبدأ بشن غارات على الأراضي الفنزويلية    قوات الجمارك بكسلا تحبط تهريب (10) آلاف حبة كبتاجون    مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    مياه الخرطوم تكشف تفاصيل بشأن محطة سوبا وتنويه للمواطنين    الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا    مقترح برلماني بريطاني: توفير مسار آمن لدخول السودانيين إلى بريطانيا بسهولة    الشتاء واكتئاب حواء الموسمي    عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة ..    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 اسباب لتناول الكافيين بانتظام
MBC نشر في النيلين يوم 15 - 07 - 2015

صحيح أنّه يتمّ تعديل النظام االغذائي والحياتي في الشهر الفضيل بما يتناسب وأوقات الصيام والإفطار والسحور. إلّا أنّ الجسم في طبيعة الحال يعتاد على الروتينيات التي نفرضها عليه، علماً أنّه يأخذ بين اليومين والخمسة أيام ليتأقلم.
ومع ذلك، لا بدّ من الإستفادة من الأطعمة المغذية والمشروبات بالطرق الذكية، كتنظيم تناول الكافيين في رمضان مثلاً.
إذ تقول مديرة مستودع الاتحاد للأدوية، داليا طبري: “في شهر رمضان عادة ما يكون الجزء الأصعب من اليوم هو الصباح، خصوصاً إذا ما كنّا معتادين على قهوة الصباح بشكل يومي، حيث تعتبر القهوة أو الشاي بمثابة جرس الإنذار للاستيقاظ، وبدء اليوم من دون هذا النوع من المنبهات يكاد يكون مستحيلاً للبعض، ولذلك يشعر البعض بالتوتر لعدم قدرتهم على تناول جرعتهم اليومية من الكافيين صباحاً خلال صيامهم في شهر رمضان”.
1- يجب علينا أن نعلم أن القهوة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في الحماية ضد العديد من الأمراض. لذا، ومع الأخذ بعين الاعتبار الفوائد التي نجنيها من القهوة، وعادة شرب عدد من الفناجين يومياً، يُنصح بالتخطيط للتخفيف من معدل استهلاك الكافيين بشكل تدريجي وعدم قطعه بشكل مفاجئ.
2- لا يجب أن تبدأ إفطارك بكوب من القهوة لأنها تتسبب في إصدار الدماغ الأوامر بفرز العصارة الهاضمة للمعدة الخاوية، وعوضاً عن ذلك تناول فنجان القهوة الأول بعد الإفطار بساعتين على الأقل، ما يساعد في تنظيم ساعة جسمك البيولوجية على موازنة معدل السكر في الجسم.
3- الطعام الأمثل لتبدأ به إفطارك هو اثنتان إلى ثلاث حبات من التمر، لأنها تزود جسمك بالسكر الذي يحتاجه، خصوصاً الدماغ.
4- يمكن أن تتناول فنجاناً من القهوة قبل النوم، لكن احرص على أن تكون القهوة مسحوبة الكافيين لتجنب الأرق، أو يمكنك أيضاً شرب فنجان من شاي الأعشاب، مثل الزعتر أو البابونج، كونها مفيدة ومهدئة.
5- عند الاستيقاظ للسحور، يمكن إضافة فنجان من القهوة للوجبة المتوازنة، ما يساعدك على البقاء متيقظاً طوال النهار ويكبح الحاجة لشرب الكافيين خلال فترة الصيام.
6- من الضروري معرفة أن الطعام الصحي والمتوازن وشرب كميات كافية من السوائل هي أمور جوهرية لتزويدك بالطاقة التي يحتاجها الجسم، والقهوة هي الداعم الذي يحتاجه الشخص لرفع حس التركيز واليقظة لديه.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.