سودارس : تعرف على عدد ساعات نوم عظماء العالم

البرهان عقد لقاء مع مسعد بولس مستشار ترمب في سويسرا رئيس مجلس السيادة القائد العام يؤكد أهمية تطوير وتعزيز علاقات السودان الخارجية الطاهر ساتي يكتب: لاتخبروهم .. !! مدير التأمين الصحي بكسلا يلتقي الناظر ترك ناظر عموم قبائل الهدندوة "نعم، لقد قبلت!" جورجينا رودريغيز توافق على الزواج من كريستيانو رونالدو بسبب ريال مدريد.. الاتحاد الإسباني يعلن سياسة جديدة مع الحكام أكشن في شارع فيصل.. لص يدهس 3 أشخاص وينهي حياة سودانية أثناء الهروب إرتفاع التمويل الزراعى إلى (59.3) ترليون بالقضارف بزيادة (80%) عن العام الماضي مدير جامعة وادي النيل يؤكد احكام التنسيق و التعاون الكامل مع صندوق رعاية الطلاب وفد الادارة العامة للرقابة على شركات صادر الذهب يختتم زيارته للولاية الشمالية الأرصاد في السودان تصدر إنذارا برتقاليا المصباح مصباح في مواكب المصابيح الرابطة كوستي تواصل في تدعيم صفوفها وتكسب الثنائي رئيس شركة اسكاي يقترب من دخول مجلس المريخ جامعة كسلا تكرم رواد البحث العلمي الفاشر تمنحنا شارة إشارقة الغد المأمول تصنيف الهلال الذي اغضب المريخاب..!! كريستيانو رونالدو يطلب الزواج من جورجينا رودريغيز برشلونة يلعب مباراة تاريخية في ميامي ويتكبد خسارة مبكرة أخطاء شائعة عند شرب الشاي قد تضر بصحتك شاهد بالصور.. روماني الهلال يفاجئ جماهير فريقه بعد توقيع العقد ويظهر بالزي القومي السوداني النصر السعودي يحسم صفقة كومان شاهد بالفيديو.. بعد أن عثرت على صورة فاضحة لخطيبها مع عشيقته المتزوجة.. فتاة سودانية تفتح بلاغات في "نسابتها" وتقوم بسجن والده وشقيقته شاهد بالفيديو.. أخذت تتفاعل في الرقص.. سيدة سودانية تفاجئ المعازيم وتقتحم "صيوان" فرح بأحد الأحياء وهي راكبة على ظهر "حمار" بادي يستقبل وفد الامانة العامة لاتحاد المصدرين والمستوردين العرب 10 أشياء توقف عن فعلها على موبايلك لتحسين البطارية حُبّنا لك سوفَ يكُون زَادَك مصرع وإصابة عشرات المهاجرين بينهم مصريون وسودانيون وزير المالية يوجه بسداد مستحقات الحكومة على قطاع الاتصالات في وقتها السجن 20 عاما لرئيس وزراء تشاد السابق شاهد بالفيديو.. أيقونة الثورة السودانية "دسيس مان" يظهر حزيناً بعد إصابته بكسور في يديه ويلمح لإنفصاله عن الدعم السريع والجمهور يكشف بالأدلة: (سبب الكسور التعذيب الذي تعرض له من المليشيا) البشاعة والوضاعة تعتذران للنهود وزير الداخلية ومدير عام الشرطة يتفقدان مركزي ترخيص أبو آدم وشرق النيل قواعد اشتباك جديدة : الإمارات تنقل الحرب إلى ميدان الاقتصاد. وزير الداخلية ومدير عام الشرطة يتفقدان مركزي ترخيص أبو آدم وشرق النيل النيابة المصرية تصدر قرارات جديدة بشأن 8 من مشاهير «تيك توك» تقرير أممي: «داعش» يُدرب «مسلحين» في السودان لنشرهم بأفريقيا رافق عادل إمام في التجربة الدنماركية .. وفاة الفنان سيد صادق عن عمر يناهز 80 عامًا كارثة تحت الرماد والي النيل الأبيض يزور نادي الرابطة كوستي ويتبرع لتشييّد مباني النادي لجنة أمن ولاية الخرطوم تشيد باستجابة قادة التشكيلات العسكرية لإخلائها من المظاهر العسكرية بالفيديو.. شاهد بالخطوات.. الطريقة الصحيحة لعمل وصنع "الجبنة" السودانية الشهيرة حادث مرورى بص سفرى وشاحنة يؤدى الى وفاة وإصابة عدد(36) مواطن بالفيديو.. شاهد بالخطوات.. الطريقة الصحيحة لعمل وصنع "الجبنة" السودانية الشهيرة السودان يتصدر العالم في البطالة: 62% من شعبنا بلا عمل! السودان.."الشبكة المتخصّصة" في قبضة السلطات غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر اقتسام السلطة واحتساب الشعب إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة" عَودة شريف لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

تعرف على عدد ساعات نوم عظماء العالم

جريدة البشاير نشر في النيلين يوم 18 - 08 - 2015

قد لا يكون النوم ممتعاً بالنسبة للكثير من هواة السهر، لكنه من الأشياء الضرورية التي لا بد منها، سيما أن قلة النوم من شأنها أن تسبب الكثير من المشاكل وتؤثر بالسلب على انتاجيتك خلال اليوم.
فما هو عدد ساعات النوم المناسبة التي يجب أن تحصل عليها يوميًا؟
يتراوح عدد ساعات النوم المتعارف عليه – والذي تنصح به مؤسسة النوم الوطنية الأميركية -، بين 7 إلى 8 ساعات للبالغين الأصحاء. لكن بعض الخبراء يقولون أن أية زيادة في النوم عن 7 ساعات هي زيادة غير صحية.
وفي حال بحثت في الانترنت أو في الكتب الطبية، ستجد العديد من المعلومات المتناقضة والإجابات غير الواضحة بخصوص هذا الموضوع، وإن كان الجميع يتفق على أهمية النوم.
أما عن عادات نوم بعض الشخصيات الشهيرة سواءً التاريخية أم المعاصرة، فكانت الإجابات مدهشة نتعرف عليها في ما يلي:
بينما ينام البعض مثل بيل غيتس ووارين بوفيت ومؤسس “آمازون” جيف بيزوس بين 7 إلى 9 ساعات كل ليلة، فإن البعض الآخر لديه عادات نوم مدهشة، ربما يكون من المستحيل على الأشخاص المتوسطين في معدل نومهم اتباعها.
دونالد ترامب
على حد قوله، لا يمكنك أن تكون شخصية مشهورة كرجل أعمال أو تاجر عقارات أو مرشح للانتخابات الرئاسية دون أن تضحي بجزءٍ من راحتك. يعزو ترامب نجاحه جزئياً إلى اكتفائه بالنوم من 3 إلى 4 ساعات فقط كل ليلة، “فكيف من الممكن لشخص ينام من 12 إلى 14 ساعة يوميًا أن ينافس شخص ينام من 3 إلى 4 ساعات؟”.
توماس اديسون
أحد أشهر المخترعين في التاريخ، كانت لديه أحلام كثيرة، وكان يعتبر النوم مضيعةً كبيرةً للوقت. وعلى غرار ترامب، كان اديسون ينام 3 ساعات فقط وأحيانا 4 في الليلة، رغم ما عرف عنه من أنه يأخذ قيلولة لاستعادة نشاطه خلال اليوم.
ومما يقال عن اديسون، أنه كان يستمر في العمل لمدة 72 ساعة متواصلة دون انقطاع أو راحة.
ماريسا ماير
الرئيسة التنفيذية لشركة “ياهو” والرئيسة التنفيذية السابقة لشركة “جوجل” لا تنام أيضًا لفترات كثيرة. فماير التي تعطي أولوية للعمل على الراحة، كانت تعمل حوالي 130 ساعة أسبوعياً في “جوجل”.
لا تتعدى فترات نوم ماير يوميًا أكثر من 4 إلى 6 ساعات. في المقابل، تقضي إجازات متقطعة بواقع 3 مرات سنويًا.
مارثا ستيوارت
بغض النظر عن رأيك بمارثا ستيوارت، فإنها امرأة لا تحتاج إلى تعريف. ستيوارت حققت الكثير، ولم تفعل ذلك من خلال النوم. فهي لا تنام إلا 4 ساعات أو أقل كل ليلة.
نيكولا تسلا
يعد نيكولا تسلا أحد أشهر المخترعين في التاريخ، حيث استطاع التفوق على اديسون في مجالات أخرى بجانب تفوقه في مجال التقدم التكنولوجي في الكهرباء. على الأكثر، كان تسلا ينام ساعتين في اليوم. وعندما كان صبياً، كان يظل مستيقظاً طيلة الليل ليقرأ دون أن يعلم أحد بذلك.
أدت عادات النوم “المتطرفة” التي حافظ عليها في صباه إلى انهياره العصبي وهو في سن ال 20، لكن تسلا لم يعرف ب “الأب الروحي للكهرباء” باستسلامه ولا بنومه!
ولا يعني نوم تسلا لساعتين فقط في اليوم أن هذا هو الوضع المثالي، كما لا يعني ذلك أنه من الممكن لأي شخص تقليد عاداته في النوم. ربما يعتقد دونالد ترامب أن مستوى نجاحه يتطلب عادات نوم صارمة، لكن غيتس وارين وبيزوس أثبتوا العكس.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.