لجان مقاومة النهود : مليشيا الدعم السريع استباحت المدينة وارتكبت جرائم قتل بدم بارد بحق مواطنين    كم تبلغ ثروة لامين جمال؟    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء الشاشة نورهان نجيب تحتفل بزفافها على أنغام الفنان عثمان بشة وتدخل في وصلة رقص مؤثرة مع والدها    حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن    شاهد بالفيديو.. في مشهد نال إعجاب الجمهور والمتابعون.. شباب سعوديون يقفون لحظة رفع العلم السوداني بإحدى الفعاليات    أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته)    جامعة ابن سينا تصدم الطلاب.. جامعات السوق الأسود والسمسرة    من رئاسة المحلية.. الناطق الرسمي باسم قوات الدعم السريع يعلن تحرير النهود (فيديو)    شاهد بالصور والفيديو.. بوصلة رقص مثيرة.. الفنانة هدى عربي تشعل حفل غنائي بالدوحة    تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين    بحضور عقار.. رئيس مجلس السيادة يعتمد نتيجة امتحانات الشهادة السودانية للدفعة المؤجلة للعام 2023م    إعلان نتيجة الشهادة السودانية الدفعة المؤجلة 2023 بنسبة نجاح عامة 69%    والد لامين يامال: لم تشاهدوا 10% من قدراته    احتجز معتقلين في حاويات.. تقرير أممي يدين "انتهاكات مروعة" للجيش السوداني    هجوم المليشيا علي النهود هدفه نهب وسرقة خيرات هذه المنطقة الغنية    عبد العاطي يؤكد على دعم مصر الكامل لأمن واستقرار ووحدة السودان وسلامة أراضيه    منتخب الشباب يختتم تحضيراته وبعثته تغادر فجرا الى عسلاية    اشراقة بطلاً لكاس السوبر بالقضارف    المريخ يواصل تحضيراته للقاء انتر نواكشوط    الحسم يتأجل.. 6 أهداف ترسم قمة مجنونة بين برشلونة وإنتر    استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم    هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة    هل أصبح أنشيلوتي قريباً من الهلال السعودي؟    جديد الإيجارات في مصر.. خبراء يكشفون مصير المستأجرين    باكستان تعلن إسقاط مسيَّرة هنديَّة خلال ليلة خامسة من المناوشات    ترامب: بوتين تخلى عن حلمه ويريد السلام    إيقاف مدافع ريال مدريد روديغر 6 مباريات    تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك)    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا    تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية    ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما    كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين    تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان    علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني"    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    خبير الزلازل الهولندي يعلّق على زلزال تركيا    في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا    وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن    حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان    ارتفاع التضخم في السودان    شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!!    انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى    وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية    5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة    عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر    ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين    الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة    حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام    بيان مجمع الفقه الإسلامي حول القدر الواجب إخراجه في زكاة الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



شرب الماء عند العطش فقط يضر الصحة
جريدة البشاير نشر في النيلين يوم 19 - 09 - 2015

تأخير أو تجاهل شرب الماء حتى الإحساس بالعطش ليس عملاً صائباً، لأن إرواء العطش دفعة واحدة يعني أن الجسم ظل ظمآناً فترة طويلة، ويؤشر ذلك على جفافه. التعامل الصحي مع موضوع الجفاف هو شرب الماء كل فترة على مدار اليوم للحفاظ على اللياقة البدنية.
إليك لماذا تحتاج إلى شرب الماء بانتظام:
كل جزء في جسمك يحتاج الماء: يشكل الماء حوالي 60 بالمائة من وزن الجسم، فهو يزيّت المفاصل، ويحرّك الأمعاء، ويطرد السموم من الجسم، ويحمي النخاع الشوكي، ويعزّز صحة الأعصاب، ويبقي كل عضو في الجسم في حالة عمل.
متى تشرب الماء؟
بعد الاستيقاظ: هناك أوقات هامة لا ينبغي أن تنتظر فيها الإحساس بالعطش لتشرب الماء، مثل وقت الاستيقاظ في الصباح. تحتاج أعضاء جسمك ركلة بداية في أول اليوم، والركلة الصحيحة هي دفقة من الماء. من الضروري شرب الماء قبل الإفطار ليبدأ الجسم في طرد السموم، وتتخلص الدورة الدموية من الجذور الحرة وبقايا السعرات الحرارية التي تراكمت أثناء النوم.
قبل الوجبات: يعتقد البعض أن شرب الماء أفضل بعد الوجبات، لكن ذلك ليس صحيحاً، للسيطرة على الوزن، وترطيب بطانة المعدة ضد الأطعمة الحامضية. تناول كوب ماء قبل الأكل ب 30 دقيقة لتحسين الهضم.
قبل الوجبات الخفيفة: أحياناً يكون من الأفضل شرب كوب من الماء قبل تناول وجبة خفيفة لتخفيف حدة تأثير هرمونات الجوع والعطش، وتفادي تناول وجبة عالية السعرات.
قبل الاستحمام: هذا التوقيت بالغ الأهمية، لأن شرب الماء قبل الاستحمام يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم ضد التقلبات.
قبل النوم: لتعويض السوائل التي يخسرها الجسم أثناء النوم ينصح بشرب كوب ماء قبله.
عند الشعور بالتعب: الماء هو أفضل مشروب للطاقة، لأنه يتحرك في الجسم بسرعة ويصل إلى الدماغ وينشّطه.
قبل وبعد التدريبات: سواء كان النشاط الرياضي في مكان مفتوح أو مغلق يحتاج جسمك إلى السوائل لتعويض ما يخسره أثناء التدريب.
كمية الماء: يحتاج الجسم شرب ما بين 8 و10 أكواب من الماء كل يوم للحفاظ على وظائفه وحيويته.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.