بتعادل جنوني.. لايبزيج يؤجل إعلان تتويج بايرن ميونخ    منظمة حقوقية: الدعم السريع تقتل 300 مدني في النهود بينهم نساء وأطفال وتمنع المواطنين من النزوح وتنهب الأسواق ومخازن الأدوية والمستشفى    التلفزيون الجزائري: الإمارات دولة مصطنعة حولت نفسها الى مصنع للشر والفتنة    السودان يقدم مرافعته الشفوية امام محكمة العدل الدولية    وزير الثقافة والإعلام يُبشر بفرح الشعب وانتصار إرادة الأمة    عقب ظهور نتيجة الشهادة السودانية: والي ولاية الجزيرة يؤكد التزام الحكومة بدعم التعليم    هل هدّد أنشيلوتي البرازيل رفضاً لتسريبات "محرجة" لريال مدريد؟    "من الجنسيتين البنجلاديشية والسودانية" .. القبض على (5) مقيمين في خميس مشيط لارتكابهم عمليات نصب واحتيال – صورة    دبابيس ودالشريف    النهود…شنب نمر    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (ألف ليلة و....)    "المركز الثالث".. دي بروين ينجو بمانشستر سيتي من كمين وولفرهامبتون    منتخب الضعين شمال يودع بطولة الصداقة للمحليات    ندوة الشيوعي    الرئاسة السورية: القصف الإسرائيلي قرب القصر الرئاسي تصعيد خطير    د. عبد اللطيف البوني يكتب: لا هذا ولا ذاك    عثمان ميرغني يكتب: هل رئيس الوزراء "كوز"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء الشاشة نورهان نجيب تحتفل بزفافها على أنغام الفنان عثمان بشة وتدخل في وصلة رقص مؤثرة مع والدها    كم تبلغ ثروة لامين جمال؟    حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن    أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته)    شاهد بالفيديو.. في مشهد نال إعجاب الجمهور والمتابعون.. شباب سعوديون يقفون لحظة رفع العلم السوداني بإحدى الفعاليات    شاهد بالصور والفيديو.. بوصلة رقص مثيرة.. الفنانة هدى عربي تشعل حفل غنائي بالدوحة    تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين    المرة الثالثة.. نصف النهائي الآسيوي يعاند النصر    استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم    هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة    باكستان تعلن إسقاط مسيَّرة هنديَّة خلال ليلة خامسة من المناوشات    تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك)    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا    تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية    ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما    كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين    تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان    علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني"    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    خبير الزلازل الهولندي يعلّق على زلزال تركيا    في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا    حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان    وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن    شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!!    ارتفاع التضخم في السودان    انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى    وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية    5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة    عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر    ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين    الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة    حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النوم لوقت طويل يزيد من خطر الإصابة بالسكري
النيلين نشر في النيلين يوم 15 - 11 - 2015

من المتعارف عليه أن مرض السكري من النوع 2 يُصاب به الإنسان نتيجة لزيادة وزنه واتباع نمط حياة كسول وغير صحي وبالتالي من المهم جداً الوعي لناحية هذا الموضوع، خصوصاً انه يمكن الوقاية من هذا المرض او أقله تجنب الإصابة به من خلال اتباع نظام حياة متكامل صحيّ وسليم، وهذا الامر ليس بالشيء الصعب او المستحيل، انما يتطلب بعضاً من الارادة والوعي والرغبة في حياة طويلة وسليمة.
وعلى عكس ما هو متداول أو ما تعتقدين، يا عزيزتي، فإن زيادة مدة النوم قد ترفع من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، خصوصاً لدى النساء في منتصف العمر وكبار السن.
فاحذري يا سيدتي، من عوارض الشعور بالنعاس المفرط أثناء النهار والنوم لساعات طويلة التي قد تزيد من خطر مرض السكري من النوع الثاني.
من هنا، تنصحك ياسمينة بضرورة الحصول على قسط كاف من النوم فهو يعد جزءاً أساسياً من نمط الحياة الصحية والسليمة، كما تنصحك بضرورة القيام بمختلف النشاطات الجسدية والفكرية التي تؤدي إلى حماية صحتك البدنية والعقلية على حد سواء.
وبالتالي، عليك يا سيدتي تجنب عدم الحصول على قسط كاف من النوم مما يؤدي إلى النعاس كما عدم الإكثار من اخذ القيلولة أثناء النهار.
وقد أكد خبراء صحة أن أخذ قيلولة لمدة تتراوح ما بين 20 – 30 دقيقة، يمكن أن يساعد على تحسين المزاج وتطوير الأداء، محذرين من إطالة مدة القيلولة لتتعدى العشرين دقيقة ما قد ينعكس سلباً على الأداء ويؤدي إلى الجمود والشعور بعد الراحة والارتباك، لافتين إلى هذا قد يحمل في طياته تأثيرات سلبية على نوعية النوم ليلاً.
ولفت هؤلاء الخبراء إلى أن زيادة مدة النوم بساعتين أو أكثر تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من نوع 2 بنسبة 15%، وهي نسبة عالية، مؤكدين انه يمكن التعامل مع داء السكري من هذا النوع، بشكل أساسي، عن طريق زيادة التمارين الرياضية والأنشطة المختلفة وتعديل النظام الغذائي.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.