"صومالاند حضرموت الساحلية" ليست صدفة!    شاهد بالفيديو.. (ما تمشي.. يشيلوا المدرسين كلهم ويخلوك انت بس) طلاب بمدرسة إبتدائية بالسودان يرفضون مغادرة معلمهم بعد أن قامت الوزارة بنقله ويتمسكون به في مشهد مؤثر    الخرطوم وأنقرة .. من ذاكرة التاريخ إلى الأمن والتنمية    السودان يعرب عن قلقه البالغ إزاء التطورات والإجراءات الاحادية التي قام بها المجلس الإنتقالي الجنوبي في محافظتي المهرة وحضرموت في اليمن    مدرب المنتخب السوداني : مباراة غينيا ستكون صعبة    لميس الحديدي في منشورها الأول بعد الطلاق من عمرو أديب    شاهد بالفيديو.. مشجعة المنتخب السوداني الحسناء التي اشتهرت بالبكاء في المدرجات تعود لأرض الوطن وتوثق لجمال الطبيعة بسنكات    شاهد بالفيديو.. "تعب الداية وخسارة السماية" حسناء السوشيال ميديا أمنية شهلي ترد على معلق سخر من إطلالتها قائلاً: "لونك ضرب"    تحولا لحالة يرثى لها.. شاهد أحدث صور لملاعب القمة السودانية الهلال والمريخ "الجوهرة" و "القلعة الحمراء"    الجيش في السودان يصدر بيانًا حول استهداف"حامية"    مطار الخرطوم يعود للعمل 5 يناير القادم    رقم تاريخي وآخر سلبي لياسين بونو في مباراة المغرب ومالي    شرطة ولاية القضارف تضع حدًا للنشاط الإجرامي لعصابة نهب بالمشروعات الزراعية    استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وراء تزايد تشتت انتباه المراهقين    بدء أعمال ورشة مساحة الإعلام في ظل الحكومة المدنية    ما بين (سبَاكة) فلوران و(خَرمجَة) ربجيكامب    ضربات سلاح الجو السعودي لتجمعات المليشيات الإماراتية بحضرموت أيقظت عدداً من رموز السياسة والمجتمع في العالم    قرارات لجنة الانضباط برئاسة مهدي البحر في أحداث مباراة الناصر الخرطوم والصفاء الابيض    مشروبات تخفف الإمساك وتسهل حركة الأمعاء    منى أبو زيد يكتب: جرائم الظل في السودان والسلاح الحاسم في المعركة    استقبال رسمي وشعبي لبعثة القوز بدنقلا    نيجيريا تعلّق على الغارات الجوية    شرطة محلية بحري تنجح في فك طلاسم إختطاف طالب جامعي وتوقف (4) متهمين متورطين في البلاغ خلال 72ساعة    «صقر» يقود رجلين إلى المحكمة    بالفيديو.. بعد هروب ومطاردة ليلاً.. شاهد لحظة قبض الشرطة السودانية على أكبر مروج لمخدر "الآيس" بأم درمان بعد كمين ناجح    منتخب مصر أول المتأهلين إلى ثمن النهائي بعد الفوز على جنوب أفريقيا    ناشط سوداني يحكي تفاصيل الحوار الذي دار بينه وبين شيخ الأمين بعد أن وصلت الخلافات بينهما إلى "بلاغات جنائية": (والله لم اجد ما اقوله له بعد كلامه سوى العفو والعافية)    كيف واجه القطاع المصرفي في السودان تحديات الحرب خلال 2025    إبراهيم شقلاوي يكتب: وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل    كامل إدريس في نيويورك ... عندما يتفوق الشكل ع المحتوى    مباحث قسم الصناعات تنهي نشاط شبكة النصب والاحتيال عبر إستخدام تطبيق بنكك المزيف    وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل    تراجع أسعار الذهب عقب موجة ارتفاع قياسية    وزير الداخلية التركي يكشف تفاصيل اختفاء طائرة رئيس أركان الجيش الليبي    "سر صحي" في حبات التمر لا يظهر سريعا.. تعرف عليه    والي الخرطوم: عودة المؤسسات الاتحادية خطوة مهمة تعكس تحسن الأوضاع الأمنية والخدمية بالعاصمة    فيديو يثير الجدل في السودان    ولاية الجزيرة تبحث تمليك الجمعيات التعاونية الزراعية طلمبات ري تعمل بنظام الطاقة الشمسية    شرطة ولاية نهر النيل تضبط كمية من المخدرات في عمليتين نوعيتين    الكابلي ووردي.. نفس الزول!!    حسين خوجلي يكتب: الكاميرا الجارحة    استقالة مدير بنك شهير في السودان بعد أيام من تعيينه    كيف تكيف مستهلكو القهوة بالعالم مع موجة الغلاء؟    اكتشاف هجوم احتيالي يخترق حسابك على "واتسآب" دون أن تشعر    قبور مرعبة وخطيرة!    عزمي عبد الرازق يكتب: عودة لنظام (ACD).. محاولة اختراق السودان مستمرة!    البرهان يصل الرياض    مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    مياه الخرطوم تكشف تفاصيل بشأن محطة سوبا وتنويه للمواطنين    الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا    مقترح برلماني بريطاني: توفير مسار آمن لدخول السودانيين إلى بريطانيا بسهولة    الشتاء واكتئاب حواء الموسمي    عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة ..    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



من الأفضل صحياً؛ الشاي أم القهوة؟
النيلين نشر في النيلين يوم 09 - 12 - 2015

قد ينقسم أفراد البيت الواحد أو الزملاء في العمل أو الأصدقاء إلى مجموعتين في الغالب؛ عشاق للشاي أو يفضلون القهوة كأفضل مشروب
الشاي
– الإيجابيات:
الشاي يضم قائمة طويلة من الفوائد الصحية، أهمها إحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي من الالتهابات وتساعد في منع تصلّب الأوعية الدموية.
الذين يشربون الشاي لديهم مخاطر أقل بكثير بخصوص الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.
كما هو معروف أنّ الشاي يعزز صحة الدماغ. إحدى الدراسات، على سبيل المثال، وجدت أنه بالمقارنة مع البالغين الأكبر سنا الذين شربوا أقل من ثلاثة أكواب من الشاي في الأسبوع، أولئك الذين شربوا أكثر من كوبين من الشاي الأخضر كل يوم كان لديهم مخاطر أقل بكثير من فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر.
الذين يشربون الشاي العادي بشكل روتيني دائم لديهم أعلى مستويات من كثافة العظام وتباطؤ معدلات فقدان العظام.
يرتبط شرب الشاي بمكافحة الشيخوخة: أظهرت الأبحاث أن خلايا الأشخاص يشربون الشاي العادي لها عمر البيولوجي أصغر مقارنة بالذين لا يشربونه.
– السلبيات:
أول أمر سلبي هو تجميلي أكثر من كونه صحي؛ وهو صبغ الأسنان وتلوينها والمساهمة في اصفرارها.
التأثير المحتمل على مستويات الحديد الخاص بسبب إحتواء الشاي على مادة (tanins)، وهي نوع من مضادات الأكسدة التي تتداخل مع امتصاص الحديد من الأطعمة. في دراسة أُجريت عام 1982 شرب الشاي مع الوجبة أدى إلى تخفيض 62% في امتصاص الحديد مقابل 35% لتناول القهوة مع الوجبة.
احتواء الشاي الأسود (العادي) على كميات عالية من الكافيين.
– نصائح صحية:
أضف الزنجبيل المبشور الطازج، أو النعناع الطازج إلى كوب الشاي الخاص بك لتعزيز قوة مضادات الأكسدة.
ابتعد عن المحليات الصناعية واستمتع بطعم الشاي من غيرها.
قم بمباعدة وجبات الطعام الخاصة بك عن مواعيد شرب الشاي لكي لا يتعارض مع امتصاص الحديد.
القهوة
– الإيجابيات:
وجدت دراسة لجامعة هارفارد أن أولئك الذين يشربون حوالي 3-5 أكواب من القهوة قد يكنون أقل عرضة للوفاة قبل الأوان من بعض الأمراض من أولئك الذين يشربون كميات أقل أو لا يشربون القهوة يوميا.
مصدر غني من المواد المضادة للاكسدة.
ارتبط استهلاك القهوة العادية بالحماية من مرض السكري من النوع الثاني، الباركنسون، وبعض أنواع السرطان.
– السلبيات :
المواد الطبيعية غير المرشحة في القهوة تزيد من مستويات الكوليسترول في الدم بشكل طفيف.
القهوة أكثر حمضية من الشاي، لذلك إذا كان لديك مشاكل في المعدة أو في الجهاز الهضمي قد يكون الشاي خيار أفضل.
وجدت إحدى الدراسات أن تناول كميات كبيرة من القهوة (أربعة أكواب أو أكثر يومياً) تقلل كثافة العظام بنسبة 2-4%.
ترتبط السلبيات المتبقية للقهوة في المقام الأول بمحتوى الكافيين، وهو أعلى من الشاي. الكافيين مادة منبهة تعمل على التحفيز المفرط، النرفزة، والقلق. وإذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم، يجب عليك الحد من تناول الكافيين لأن الكافيين يمكن أن يسبب ارتفاع في ضغط الدم.
أخيراً القهوة مدرة للبول، قد تجعلك تذهب لقضاء الحاجة عدة مرات مما يسبب الإزعاج والجفاف.
– نصائح صحية:
ابتعد عن اضافة المحليات الصناعية والكريما والحليب التي تزيد من السعرات الحرارية إلى مشروبك المفضل.


الطبي

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.