"بناء الدولة وفق الأسس العلمية".. كامل إدريس يدعو أساتذة الجامعات للاسهام في نهضة البلاد وتنميتها    الجيش السوداني: كادوقلي تصد هجوم متمردي الحركة الشعبية    بلاغ بوجود قنبلة..طائرة سعودية تغيّر مسارها..ما التفاصيل؟    مونديال الأندية.. فرصة مبابي الأخيرة في سباق الكرة الذهبية    مباحث شرطة الولاية الشمالية تتمكن من إماطة اللثام عن جريمة قتل غامضة وتوقف المتورطين    أكثر من 8 الاف طالب وطالبة يجلسون لامتحانات الشهادة الابتدائية بسنار    كيف تغلغلت إسرائيل في الداخل الإيراني ؟!    المملكة تستعرض إستراتيجية الأمن الغذائي لدول مجلس التعاون الخليجي    أردوغان: الهجوم الإسرائيلي على إيران له أهداف خبيثة    المتّهم الخطير اعترف..السلطات في السودان تكشف خيوط الجريمة الغامضة    خسائر ضخمة ل"غانا"..تقرير خطير يكشف المثير    "خطوة برقو" تفجّر الأوضاع في دارفور    الصادق الرزيقي يكتب: الدعم السريع وشهية الحروب التي فُتحت في الإقليم    أنباء عن اغتيال ناظر في السودان    الترجي يسقط أمام فلامنغو في مونديال الأندية    افتتاح المرحلة النهائية للدوري التأهيلي للممتاز عصر اليوم باستاد الدامر.    فيكم من يحفظ (السر)؟    في السودان :كيف تتم حماية بلادنا من اختراق المخابرات الإسرائيلية للوسط الصحفي    من الجزيرة إلى كرب التوم..هل دخل الجنجويد مدينة أو قرية واستمرت فيها الحياة طبيعية؟    هيمنة العليقي على ملفات الهلال    نشاط مكثف لرئيس الوزراء قبل تشكيل الحكومة المرتقبة    الحرب الايرانية – الاسرائيلية: بعيدا عن التكتيات العسكرية    نقل أسلحة إسرائيلية ومسيرات أوكرانية الى افريقيا بمساعدة دولة عربية    والي الخرطوم يصدر عدداً من الموجهات التنظيمية والادارية لمحاربة السكن العشوائي    أدوية يجب تجنب تناولها مع القهوة    شاهد بالصور والفيديو.. الفنان حسين الصادق ينزع "الطاقية" من رأس زميله "ود راوة" ويرتديها أثناء تقديم الأخير وصلة غنائية في حفل حاشد بالسعودية وساخرون: (إنصاف مدني النسخة الرجالية)    إدارة مكافحة المخدرات بولاية البحر الأحمر تفكك شبكة إجرامية تهرب مخدر القات    (يمكن نتلاقى ويمكن لا)    سمير العركي يكتب: رسالة خبيثة من إسرائيل إلى تركيا    عناوين الصحف الرياضية السودانية الصادرة اليوم الأثنين 16 يونيو 2025    شاهد بالفيديو.. الجامعة الأوروبية بجورجيا تختار الفنانة هدي عربي لتمثل السودان في حفل جماهيري ضخم للجاليات العربية    شاهد بالفيديو.. كشف عن معاناته وطلب المساعدة.. شاب سوداني بالقاهرة يعيش في الشارع بعد أن قامت زوجته بطرده من المنزل وحظر رقم هاتفه بسبب عدم مقدرته على دفع إيجار الشقة    رباعية نظيفة .. باريس يهين أتلتيكو مدريد في مونديال الأندية    بالصورة.."أتمنى لها حياة سعيدة".. الفنان مأمون سوار الدهب يفاجئ الجميع ويعلن إنفصاله رسمياً عن زوجته الحسناء ويكشف الحقائق كاملة: (زي ما كل الناس عارفه الطلاق ما بقع على"الحامل")    المدير العام للشركة السودانية للموارد المعدنية يؤكد أهمية مضاعفة الإنتاج    المباحث الجنائية المركزية بولايةنهر النيل تنجح في فك طلاسم بلاغ قتيل حي الطراوة    من حق إيران وأي دولة أخري أن تحصل علي قنبلة نووية    أول دولة عربية تقرر إجلاء رعاياها من إيران    السودان..خطوة جديدة بشأن السفر    3 آلاف و820 شخصا"..حريق في مبنى بدبي والسلطات توضّح    بالصور.. زوجة الميرغني تقضي إجازتها الصيفية مع ابنتها وسط الحيوانات    معلومات جديدة عن الناجي الوحيد من طائرة الهند المنكوبة.. مكان مقعده ينقذه من الموت    بعد حالات تسمّم مخيفة..إغلاق مطعم مصري شهير وتوقيف مالكه    إنهاء معاناة حي شهير في أمدرمان    وزارة الصحة وبالتعاون مع صحة الخرطوم تعلن تنفيذ حملة الاستجابة لوباء الكوليرا    وفاة حاجة من ولاية البحر الأحمر بمكة    اكتشاف مثير في صحراء بالسودان    رؤيا الحكيم غير ملزمة للجيش والشعب السوداني    محمد دفع الله.. (صُورة) تَتَحَدّث كُلّ اللُّغات    في سابقة تعد الأولى من نوعها.. دولة عربية تلغي شعيرة ذبح الأضاحي هذا العام لهذا السبب (….) وتحذيرات للسودانيين المقيمين فيها    شاهد بالفيديو.. داعية سوداني شهير يثير ضجة إسفيرية غير مسبوقة: (رأيت الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام وأوصاني بدعوة الجيش والدعم السريع للتفاوض)    تراجع وفيات الكوليرا في الخرطوم    أثار محمد هاشم الحكيم عاصفة لم يكن بحاجة إلي آثارها الإرتدادية علي مصداقيته الكلامية والوجدانية    وزير المالية السوداني: المسيرات التي تضرب الكهرباء ومستودعات الوقود "إماراتية"    "الحرابة ولا حلو" لهاني عابدين.. نداء السلام والأمل في وجه التحديات    "عشبة الخلود".. ما سرّ النبتة القادمة من جبال وغابات آسيا؟    ما هي محظورات الحج للنساء؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



من الأفضل صحياً؛ الشاي أم القهوة؟
النيلين نشر في النيلين يوم 09 - 12 - 2015

قد ينقسم أفراد البيت الواحد أو الزملاء في العمل أو الأصدقاء إلى مجموعتين في الغالب؛ عشاق للشاي أو يفضلون القهوة كأفضل مشروب
الشاي
– الإيجابيات:
الشاي يضم قائمة طويلة من الفوائد الصحية، أهمها إحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي من الالتهابات وتساعد في منع تصلّب الأوعية الدموية.
الذين يشربون الشاي لديهم مخاطر أقل بكثير بخصوص الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.
كما هو معروف أنّ الشاي يعزز صحة الدماغ. إحدى الدراسات، على سبيل المثال، وجدت أنه بالمقارنة مع البالغين الأكبر سنا الذين شربوا أقل من ثلاثة أكواب من الشاي في الأسبوع، أولئك الذين شربوا أكثر من كوبين من الشاي الأخضر كل يوم كان لديهم مخاطر أقل بكثير من فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر.
الذين يشربون الشاي العادي بشكل روتيني دائم لديهم أعلى مستويات من كثافة العظام وتباطؤ معدلات فقدان العظام.
يرتبط شرب الشاي بمكافحة الشيخوخة: أظهرت الأبحاث أن خلايا الأشخاص يشربون الشاي العادي لها عمر البيولوجي أصغر مقارنة بالذين لا يشربونه.
– السلبيات:
أول أمر سلبي هو تجميلي أكثر من كونه صحي؛ وهو صبغ الأسنان وتلوينها والمساهمة في اصفرارها.
التأثير المحتمل على مستويات الحديد الخاص بسبب إحتواء الشاي على مادة (tanins)، وهي نوع من مضادات الأكسدة التي تتداخل مع امتصاص الحديد من الأطعمة. في دراسة أُجريت عام 1982 شرب الشاي مع الوجبة أدى إلى تخفيض 62% في امتصاص الحديد مقابل 35% لتناول القهوة مع الوجبة.
احتواء الشاي الأسود (العادي) على كميات عالية من الكافيين.
– نصائح صحية:
أضف الزنجبيل المبشور الطازج، أو النعناع الطازج إلى كوب الشاي الخاص بك لتعزيز قوة مضادات الأكسدة.
ابتعد عن المحليات الصناعية واستمتع بطعم الشاي من غيرها.
قم بمباعدة وجبات الطعام الخاصة بك عن مواعيد شرب الشاي لكي لا يتعارض مع امتصاص الحديد.
القهوة
– الإيجابيات:
وجدت دراسة لجامعة هارفارد أن أولئك الذين يشربون حوالي 3-5 أكواب من القهوة قد يكنون أقل عرضة للوفاة قبل الأوان من بعض الأمراض من أولئك الذين يشربون كميات أقل أو لا يشربون القهوة يوميا.
مصدر غني من المواد المضادة للاكسدة.
ارتبط استهلاك القهوة العادية بالحماية من مرض السكري من النوع الثاني، الباركنسون، وبعض أنواع السرطان.
– السلبيات :
المواد الطبيعية غير المرشحة في القهوة تزيد من مستويات الكوليسترول في الدم بشكل طفيف.
القهوة أكثر حمضية من الشاي، لذلك إذا كان لديك مشاكل في المعدة أو في الجهاز الهضمي قد يكون الشاي خيار أفضل.
وجدت إحدى الدراسات أن تناول كميات كبيرة من القهوة (أربعة أكواب أو أكثر يومياً) تقلل كثافة العظام بنسبة 2-4%.
ترتبط السلبيات المتبقية للقهوة في المقام الأول بمحتوى الكافيين، وهو أعلى من الشاي. الكافيين مادة منبهة تعمل على التحفيز المفرط، النرفزة، والقلق. وإذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم، يجب عليك الحد من تناول الكافيين لأن الكافيين يمكن أن يسبب ارتفاع في ضغط الدم.
أخيراً القهوة مدرة للبول، قد تجعلك تذهب لقضاء الحاجة عدة مرات مما يسبب الإزعاج والجفاف.
– نصائح صحية:
ابتعد عن اضافة المحليات الصناعية والكريما والحليب التي تزيد من السعرات الحرارية إلى مشروبك المفضل.


الطبي

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.