كامل إدريس يلتقي الناظر ترك ويدعو القيادات الأهلية بشرق السودان للمساهمة في الاستشفاء الوطني    أكثر من 80 "مرتزقا" كولومبيا قاتلوا مع مليشيا الدعم السريع خلال هجومها على الفاشر    شاهد بالصورة والفيديو.. بأزياء مثيرة.. حسناء أثيوبية تشعل حفل غنائي بأحد النوادي الليلية بفواصل من الرقص و"الزغاريد" السودانية    شاهد بالفيديو.. بلة جابر: (ضحيتي بنفسي في ود مدني وتعرضت للإنذار من أجل المحترف الضجة وارغو والرئيس جمال الوالي)    حملة في السودان على تجار العملة    اتحاد جدة يحسم قضية التعاقد مع فينيسيوس    إيه الدنيا غير لمّة ناس في خير .. أو ساعة حُزُن ..!    مشاهد من لقاء رئيس مجلس السيادة القائد العام ورئيس هيئة الأركان    خطة مفاجئة.. إسبانيا تستعد لترحيل المقاول الهارب محمد علي إلى مصر    من اختار صقور الجديان في الشان... رؤية فنية أم موازنات إدارية؟    المنتخب المدرسي السوداني يخسر من نظيره العاجي وينافس علي المركز الثالث    الاتحاد السوداني يصدر خريطة الموسم الرياضي 2025م – 2026م    إعلان خارطة الموسم الرياضي في السودان    غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها    ترتيبات في السودان بشأن خطوة تّجاه جوبا    توضيح من نادي المريخ    حرام شرعًا.. حملة ضد جبّادات الكهرباء في كسلا    تحديث جديد من أبل لهواتف iPhone يتضمن 29 إصلاحاً أمنياً    شاهد بالفيديو.. بأزياء مثيرة وعلى أنغام "ولا يا ولا".. الفنانة عشة الجبل تظهر حافية القدمين في "كليب" جديد من شاطئ البحر وساخرون: (جواهر برو ماكس)    امرأة على رأس قيادة بنك الخرطوم..!!    ميسي يستعد لحسم مستقبله مع إنتر ميامي    تقرير يكشف كواليس انهيار الرباعية وفشل اجتماع "إنقاذ" السودان؟    محمد عبدالقادر يكتب: بالتفصيل.. أسرار طريقة اختيار وزراء "حكومة الأمل"..    وحدة الانقاذ البري بالدفاع المدني تنجح في إنتشال طفل حديث الولادة من داخل مرحاض في بالإسكان الثورة 75 بولاية الخرطوم    "تشات جي بي تي" يتلاعب بالبشر .. اجتاز اختبار "أنا لست روبوتا" بنجاح !    "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي    الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين    المصرف المركزي في الإمارات يلغي ترخيص "النهدي للصرافة"    أول أزمة بين ريال مدريد ورابطة الدوري الإسباني    أنقذ المئات.. تفاصيل "الوفاة البطولية" لضحية حفل محمد رمضان    بزشكيان يحذِّر من أزمة مياه وشيكة في إيران    لجنة أمن ولاية الخرطوم تقرر حصر وتصنيف المضبوطات تمهيداً لإعادتها لأصحابها    انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر    مصانع أدوية تبدأ العمل في الخرطوم    خبر صادم في أمدرمان    اقتسام السلطة واحتساب الشعب    شاهد بالصورة والفيديو.. ماذا قالت السلطانة هدى عربي عن "الدولة"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان والممثل أحمد الجقر "يعوس" القراصة ويجهز "الملوحة" ببورتسودان وساخرون: (موهبة جديدة تضاف لقائمة مواهبك الغير موجودة)    شاهد بالفيديو.. منها صور زواجه وأخرى مع رئيس أركان الجيش.. العثور على إلبوم صور تذكارية لقائد الدعم السريع "حميدتي" داخل منزله بالخرطوم    إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية    رحيل "رجل الظلّ" في الدراما المصرية... لطفي لبيب يودّع مسرح الحياة    زيادة راس المال الاسمي لبنك امدرمان الوطني الي 50 مليار جنيه سوداني    وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا    احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان    السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة    تقرير يسلّط الضوء على تفاصيل جديدة بشأن حظر واتساب في السودان    استعانت بصورة حسناء مغربية وأدعت أنها قبطية أمدرمانية.. "منيرة مجدي" قصة فتاة سودانية خدعت نشطاء بارزين وعدد كبير من الشباب ووجدت دعم غير مسبوق ونالت شهرة واسعة    مقتل شاب ب 4 رصاصات على يد فرد من الجيش بالدويم    دقة ضوابط استخراج أو تجديد رخصة القيادة مفخرة لكل سوداني    أفريقيا ومحلها في خارطة الأمن السيبراني العالمي    الشمالية ونهر النيل أوضاع إنسانية مقلقة.. جرائم وقطوعات كهرباء وطرد نازحين    شرطة البحر الأحمر توضح ملابسات حادثة إطلاق نار أمام مستشفى عثمان دقنة ببورتسودان    السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة"    ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" !    بتوجيه من وزير الدفاع.. فريق طبي سعودي يجري عملية دقيقة لطفلة سودانية    نمط حياة يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40%    عَودة شريف    لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



إليك 8 نصائح سهلة لصحّة فموية مُثلى! فكر باتخاذها!
هافنغتون بوست نشر في النيلين يوم 02 - 02 - 2016

كم منا يدرك حقا أن العناية باللثة هي جزء لا يتجزأ من العناية بصحة الفم؟ عدا عن كون اللثة أساساً متيناً يحتضن الأسنان، فإنها أيضاً تلعب دوراً هاماً في تحديد حالة الأسنان الصحية، حيث أنّ إهمال العناية بها بالشكل المناسب يفاقم من حدة المشاكل الصحية للفم. تقدم لنا مجموعة خبراء اللثة من هيمالايا أعشاب بالتعاون مع الدكتور منذر الحيراني 8 نصائح سهلة لفم سليم يتمتع بالصحة.
– التدليك اللطيف: هل تعلم أنّ التدليك اللطيف للّثة والأسنان يلطّف ويساعد في الحصول على لثة سليمة معافاة؟ نعم هذا صحيح تماما! إن الحركة الدائرية لفرشاة الأسنان عند التنظيف ليست مفيدة للأسنان وحسب بل ولصحة اللثة أيضا. اتخذ التدابير اللازمة لمداواة ووقاية فمك قبل فوات الأوان واعتمد علاجا طبيعيا باستخدام أنواع معجون الأسنان التي تحتوي على المسواك والسّنط العربي، والتي أثبتت فعاليتها إلى حد بعيد في معالجة الكثير من مشاكل الفم كنزيف اللثة والتقرحات الفموية وغيرها.
– عدّة العناية بالفم: إن فرشاتي الأسنان واللسان لا تقلان أهمية عن معجون الأسنان الذي تستخدمه. تتراكم البكتيريا في فراشي الأسنان كلما طال استخدامها وتصبح بمرور الوقت أكثر ضرراً من فائدتها إن لم يتم استبدالها بفرشاة جديدة. اختر فرشاة أسنان ناعمة الشعيرات تؤمن لك إمكانية التدليك الدائري اللطيف الذي ينظف الأسنان دون أن يؤذي اللثة، كما واستبدل فرشاة أسنانك كل 3أشهر للوقاية من مشاكل وأمراض الفم. احرص على تنظيف لسانك باستمرار بفرشاة خاصة كاشطة للسان بحيث يكون التنظيف من الخلف إلى الأمام وبتطبيق 5 – 15حركة في كل مرة للتخلص من البقايا والرواسب العالقة باللسان والتي تؤثر سلباً على صحة الفم. كما يعمل معجون أسنان العناية الكاملة كحاجز وقائي فعال في منع تآكل وتسوس الأسنان. وأخيراً استكمل برنامج عنايتك باستخدام غسول الفم الذي يقضي على الجراثيم والباكتيريا المسببة لرائحة النفس الكريهة ولأمراض اللثة والذي في الوقت ذاته يحافظ على لثة معافاة وأسنان سليمة.
– انتق الغذاء الصحيح لفم يتمتع بالصحة: خذ بعين الاعتبار المدة التي يكون فيها الفم معرّضاً لمختلف أنواع الطعام والشراب خلال اليوم الواحد، لتجد عندها أن لا عجب في مدى أهمية الغذاء وتأثيره على صحة الفم. لا يتعلق الأمر فقط بالاختيار الصحيح لنوعية الطعامبل وبالمدة التي تبقى فيها هذه الأطعمة داخل الفم. إن الأغذية الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والخضار الطازجة هي ذات قيمة غذائية عالية ليس فقط للجسم وإنما للّثة أيضاً، لذلك فإنّ احتواء نظامك الغذائي على هذه الأغذية الفائقة يُمكّنك من مقاومة ومحاربة الأمراض بطريقة صحية وطبيعية. أضف ثمرتي الأناناس والبابايا إلى قائمتك الغذائية فهما الغذاء الطبيعي والمثالي لوقاية اللثة نظراً لغناهما بالفيتامين سي واحتوائهما على خواص مضادة للالتهاب. كما أن تناول بعض الجبن في نهاية وجبتك (مثل الجبن السويسري أو أي نوع من الجبن المعتق)يساعد في التخلص من الترسبات وجزيئات الطعام العالقة بين الأسنان، مما يعني ترسباتٍ أقل وبالتالي لثة قوية وأسنان متينة.
– لا للسكّر: تجنب تناول أنواع السكر لحماية لثتك وأسنانك فالسكر يساعد بشكل كبير على تسوس الأسنان. يختبئ السكر في الكثير من الأطعمة والمنتجات لذلك ننصح بقراءة ملصق المكونات على المنتجللتحقق منها قبل الشراءتحتوي الأطعمة المكررة على نسبة عالية من السكر تفوق نسبة المكونات الأخرى في المنتج ويأتي تحت مسميات عديدة مثل الجلوكوز والسكروز وعصير القصب المبخّر وغيرها. بإمكانك اختيار أحد أنواع العلكة الخالية من السكر لتنظيف وتعطير فمك بعد مضي 20 دقيقة على تناولك الطعام.
– تناول القهوة والشاي لتحافظ على صحة فمك: نعم، هذا صحيح! تساعد القهوة السادة الخالية من السكر على منع تآكل وتسوس الأسنان إذ تغلف الأسنان بطبقة واقية تحميها، كذلك يساعد الشاي الأخضر في محاربة الالتهابات في الجسم واللثة لاحتوائه على مضادات أكسدة مما يبقي اللثة والأسنان بصحة جيدة.
– تخلّى عن السجائر وتعرّف على شجرة الشاي: يُمكّنك الإقلاع عن التدخين من تجنب مخاطر الآفات اللثوية ومشاكل الأسنان بالإضافة إلى أنه يجعل حياتك أفضل حالاً. لا تنتظر إذاً فوات الأوان لتمتنع عن التدخين واتخذ من شجرة الشاي صديقاً لصحتك. إن زيت شجرة الشاي هو واحد من أفضل المعقمات الطبيعية. ادعك لثتك ببضع قطرات من زيت شجرة الشاي للقضاء على الباكتيريا والحد من آفات اللثة قبل فوات الأوان.
– متى تنظف أسنانك: لا تنظف أسنانك بعد تناول الطعام مباشرة، على الإطلاق. إن الانتظار لمدة 30 دقيقة بعد تناول وجبة الطعام يسمح لميناء الأسنان باستعادة صلابتها بعد أن أضعفتها الأحماض جرّاء الأكل وهذا يحميها من الحت أثناء عملية تنظيف الأسنان بالفرشاة.
– قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام: وأخيراً وليس آخراً، قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام مرة كل 6 أشهر على الأقل لتتمتع بلثة سليمة وأسنان قوية وبابتسامة جميلة بكل تأكيد.
قلة العناية باللثة هي السبب الرئيسي لمعظم المشاكل المتعلقة بعناية بالفم. لذا علينا أن لا نتجاهل اللثة بعد اليوم! لمزيد من النصائح حول رعاية اللثة، قم بتسجيل الدخول على صفحة الفيسبوك الخاصة بهيمالايا أعشاب العربية للحصول على دورة مكثفة عن الرعاية باللثة لمدة 21 يوم وسوف يقوم الدكتور منذر بتقديم النصائح الطبية حول العناية باللثة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.