ماذا قالت الصحف العالمية عن تعادل الهلال مع ريال مدريد؟    نظرية "بيتزا البنتاغون" تفضح الضربة الإسرائيلية لإيران    تقرير رسمي حديث للسودان بشأن الحرب    يوفنتوس يفوز على العين بخماسية في كأس العالم للأندية    التغيير الكاذب… وتكديس الصفقات!    السودان والحرب    حركة متمرّدة جديدة بقيادة عضو سابق في المجلس التشريعي الوطني    الأهلي يكسب الفجر بهدف في ديربي الأبيض    عملية اختطاف خطيرة في السودان    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء سودانية فائقة الجمال تبهر المتابعين وتخطف الأنظار بتفاعلها مع "عابرة" ملك الطمبور ود النصري    بالصورة.. الممثل السوداني ومقدم برنامج المقالب "زول سغيل" ينفي شائعة زواجه من إحدى ضحياه: (زواجي ما عندي علاقة بشيخ الدمازين وكلنا موحدين وعارفين الكلام دا)    شاهد بالصورة والفيديو.. خلال حفل زفاف بالقاهرة.. العازف عوض أحمودي يدخل في وصلة رقص هستيرية مع الفنانة هدى عربي على أنغام (ضرب السلاح)    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء سودانية فائقة الجمال تبهر المتابعين وتخطف الأنظار بتفاعلها مع "عابرة" ملك الطمبور ود النصري    شاهد بالصورة والفيديو.. خلال حفل زفاف بالقاهرة.. العازف عوض أحمودي يدخل في وصلة رقص هستيرية مع الفنانة هدى عربي على أنغام (ضرب السلاح)    شاهد بالصورة والفيديو.. مطربة أثيوبية تشعل حفل غنائي في أديس أبابا بأغنية الفنانة السودانية منال البدري (راجل التهريب) والجمهور يتساءل: (ليه أغانينا لمن يغنوها الحبش بتطلع رائعة كدة؟)    الهلال السعودي يتعادل مع ريال مدريد بهدف لكلٍ في كأس العالم للأندية    مانشستر سيتي يستهل مونديال الأندية بالفوز على الوداد المغربي بهدفين دون مقابل    هل هناك احتمال لحدوث تسرب إشعاع نووي في مصر حال قصف ديمونة؟    ماذا يفعل كبت الدموع بالرجال؟    أمام الريال.. الهلال يحلم بالضربة الأولى    الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية تتمكن من الإيقاع بشبكة إجرامية تخصصت فى نهب مصانع العطور بمعاونة المليشيا المتمردة    كامل إدريس يؤكد عمق ومتانة العلاقات الثنائية بين السودان والكويت    كامل إدريس ابن المنظمات الدولية لايريد أن تتلطخ أطراف بدلته الأنيقة بطين قواعد الإسلاميين    9 دول نووية بالعالم.. من يملك السلاح الأقوى؟    عودة الحياة لاستاد عطبرة    الصحفية والشاعرة داليا الياس: (عندي حاجز نفسي مع صبغة الشعر عند الرجال!! ولو بقيت منقطها وأرهب من الرهابة ذاتا مابتخش راسي ده!!)    ايران تطاطىء الرأس بصورة مهينة وتتلقى الضربات من اسرائيل بلا رد    التهديد بإغلاق مضيق هرمز يضع الاقتصاد العالمي على "حافة الهاوية"    كيم كارداشيان تنتقد "قسوة" إدارة الهجرة الأمريكية    "دم على نهد".. مسلسل جريء يواجه شبح المنع قبل عرضه    تدهور غير مسبوق في قيمة الجنيه السوداني    خطأ شائع أثناء الاستحمام قد يهدد حياتك    خدعة بسيطة للنوم السريع… والسر في القدم    السلطات السودانية تضع النهاية لمسلسل منزل الكمير    المباحث الجنائية المركزية ولاية الجزيرة تنفذ حملة أمنية كبري بالسوق العمومي وتضبط معتادي إجرام    مباحث شرطة الولاية الشمالية تتمكن من إماطة اللثام عن جريمة قتل غامضة وتوقف المتورطين    بلاغ بوجود قنبلة..طائرة سعودية تغيّر مسارها..ما التفاصيل؟    المملكة تستعرض إستراتيجية الأمن الغذائي لدول مجلس التعاون الخليجي    خسائر ضخمة ل"غانا"..تقرير خطير يكشف المثير    نقل أسلحة إسرائيلية ومسيرات أوكرانية الى افريقيا بمساعدة دولة عربية    والي الخرطوم يصدر عدداً من الموجهات التنظيمية والادارية لمحاربة السكن العشوائي    أدوية يجب تجنب تناولها مع القهوة    إدارة مكافحة المخدرات بولاية البحر الأحمر تفكك شبكة إجرامية تهرب مخدر القات    (يمكن نتلاقى ويمكن لا)    سمير العركي يكتب: رسالة خبيثة من إسرائيل إلى تركيا    بالصورة.."أتمنى لها حياة سعيدة".. الفنان مأمون سوار الدهب يفاجئ الجميع ويعلن إنفصاله رسمياً عن زوجته الحسناء ويكشف الحقائق كاملة: (زي ما كل الناس عارفه الطلاق ما بقع على"الحامل")    المدير العام للشركة السودانية للموارد المعدنية يؤكد أهمية مضاعفة الإنتاج    السودان..خطوة جديدة بشأن السفر    3 آلاف و820 شخصا"..حريق في مبنى بدبي والسلطات توضّح    معلومات جديدة عن الناجي الوحيد من طائرة الهند المنكوبة.. مكان مقعده ينقذه من الموت    بعد حالات تسمّم مخيفة..إغلاق مطعم مصري شهير وتوقيف مالكه    إنهاء معاناة حي شهير في أمدرمان    اكتشاف مثير في صحراء بالسودان    رؤيا الحكيم غير ملزمة للجيش والشعب السوداني    شاهد بالفيديو.. داعية سوداني شهير يثير ضجة إسفيرية غير مسبوقة: (رأيت الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام وأوصاني بدعوة الجيش والدعم السريع للتفاوض)    أثار محمد هاشم الحكيم عاصفة لم يكن بحاجة إلي آثارها الإرتدادية علي مصداقيته الكلامية والوجدانية    ما هي محظورات الحج للنساء؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 عوامل تُسبب الأرق ليلاً
النهار نشر في النيلين يوم 09 - 09 - 2016

يعاني البعض من صعوبة في النوم ليلاً، ما يُعرف بالأرق، حيث يسرق قدرة الشخص على النوم ويعطى النعاس الفرصة للهروب من الجفون، بل يمتدّ تأثيره للصباح أيضا. فالأرق لا يضرّ بمستوى الطاقة وبالمزاج فقط، ولكنه مضرّ بالصحّة بشكل عام.
ها هي ال8 عوامل التي يمكنها أن تكون المسببة للأرق، نشرها موقع “Health”.
1- الألم
آلام الظهر، والصداع، ومتلازمة المفصل الصدغي الفكي (مشاكل مع عضلات الفك) هي الأسباب الرئيسية لمشكلة فقدان النوم ذات الصلة بالألم، بحسب دراسة أميركية.
2- المرض العقلي والإجهاد
الأرق هو أحد أعراض وأسباب الاكتئاب والقلق. يستخدم الدماغ نفس النواقل العصبية للنوم والمزاج، فإنه غالبًا ما يكون من الصعب معرفة أيّ يبدأ أولا. المواقف العصيبة أو الأحداث، المشاكل الزوجية أو المالية، غالبا ما تسبّب الأرق المزمن.
3- الشخير:
في بعض الحالات، الشخير هو عارض من أعراض توقف التنفس أثناء النوم، وهو اضطراب يرتبط بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية. ويؤدي صوت الشخير لإزعاج قوي يمنعك عن النوم أو يقلّل من ساعات نومك بشكل سليم.
4- اضطراب الرحلات الجوية الطويلة
العبور فوق مناطق زمنية مختلفة تسبب خللًا في الساعة الداخلية الخاصة بك، التي تحفّز الدماغ للنوم عندما يكون ظلام والاستيقاظ عندما يكون ضوء. يمكن أن يستغرق جسمك فترة تصل الى ثلاثة أيام ليتكيّف مع الجدول الجديد لنظام الضوء/ الظلام في منطقة زمنية أخرى. إذا كنت تتنقل بين مناطق زمنية مختلفة كثيراً، يمكن أن يسبب ذلك مشاكل نوم مزمنة.
5- العمل بنظام الورديات
العمل ضمن جدول زمني مخالف لساعات النوم العادية، مثل الأطباء والممرّضين وغيرهم من العمال يمكن أن يخلّ نظام الجسم الإيقاعي. وفقا لدراسة أجريت عام 2007 في جامعة بوينس آيرس في الأرجنتين، الناس الذين يعملون ضمن تحولات دورية لديهم مستويات منخفضة من السيروتونين، وهو هرمون في الجهاز العصبي المركزي الذي يساعد على تنظيم النوم، ما يسبّب لهم أرقًا مزمنًا.
6- التغيرات الهرمونية
انقطاع الطمث، الحيض، والحمل هي بعض من الأسباب الرئيسية لمشاكل النوم لدى النساء. الهبات الساخنة أو كثرة التبول تقطع أنماط النوم العادية. وفقا لمؤسسة النوم الوطنية، ما يقرب من 40٪ من النساء (أولئك الذين هم في سنوات ما بعد انقطاع الطمث انتقالهم) لديها مشاكل في النوم.
7- الأمراض الطبّية
في كثير من الأحيان، صعوبة النوم تترافق مع حالات طبية أخرى. أمراض الرئة أو الربو، وضيق التنفس يمكن أن تعطل نومك، لا سيما في الصباح الباكر. مرض الشلل الرعاش وغيره من الأمراض العصبية تعد الأرق كأثر جانبي لها.
8- الأدوية الطبّية
تناول الأدوية بشكل متكرّر يمكنها أن تعطل نومك، لا سيما إذا كنت تأخذها قبل النوم أو إذا زيدت الجرعة. إذا لاحظت صعوبات النوم متزامنة مع تغير في نوع الدواء أو جرعته، إسأل طبيبك عن صلة محتملة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.