أكوبام كسلا يعيد قيد لاعبه السابق عبدالسلام    الخارجية: رئيس الوزراء يعود للبلاد بعد تجاوز وعكة صحية خلال زيارته للسعودية    الأمر لا يتعلق بالإسلاميين أو الشيوعيين أو غيرهم    الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي يستقبل رئيس وزراء السودان في الرياض    طلب للحزب الشيوعي على طاولة رئيس اللجنة الأمنية بأمدرمان    شاهد بالفيديو.. فنانة سودانية تنفجر غضباً من تحسس النساء لرأسها أثناء إحيائها حفل غنائي: (دي باروكة دا ما شعري)    الخلافات تشتعل بين مدرب الهلال ومساعده عقب خسارة "سيكافا".. الروماني يتهم خالد بخيت بتسريب ما يجري في المعسكر للإعلام ويصرح: (إما أنا أو بخيت)    تعاون مصري سوداني في مجال الكهرباء    شاهد بالصورة والفيديو.. بأزياء مثيرة.. تيكتوكر سودانية تخرج وترد على سخرية بعض الفتيات: (أنا ما بتاجر بأعضائي عشان أكل وأشرب وتستاهلن الشتات عبرة وعظة)    ترامب : بوتين خذلني.. وسننهي حرب غزة    البرهان: لن نضع السلاح حتى نفك حصار الفاشر وزالنجي وبابنوسة    شاهد بالصورة والفيديو.. حصلت على أموال طائلة من النقطة.. الفنانة فهيمة عبد الله تغني و"صراف آلي" من المال تحتها على الأرض وساخرون: (مغارز لطليقها)    شاهد بالفيديو.. شيخ الأمين: (في دعامي بدلعو؟ لهذا السبب استقبلت الدعامة.. أملك منزل في لندن ورغم ذلك فضلت البقاء في أصعب أوقات الحرب.. كنت تحت حراسة الاستخبارات وخرجت من السودان بطائرة عسكرية)    يوفنتوس يجبر دورتموند على التعادل    أول دولة تهدد بالانسحاب من كأس العالم 2026 في حال مشاركة إسرائيل    900 دولار في الساعة... الوظيفة التي قلبت موازين الرواتب حول العالم!    "نهاية مأساوية" لطفل خسر أموال والده في لعبة على الإنترنت    د.ابراهيم الصديق على يكتب: معارك كردفان..    رئيس اتحاد بربر يشيد بلجنة التسجيلات ويتفقد الاستاد    عثمان ميرغني يكتب: المفردات «الملتبسة» في السودان    إحباط محاولة تهريب وقود ومواد تموينية إلى مناطق سيطرة الدعم السريع    محمد صلاح يكتب التاريخ ب"6 دقائق" ويسجل سابقة لفرق إنجلترا    شاهد بالصورة والفيديو.. خلال حفل خاص حضره جمهور غفير من الشباب.. فتاة سودانية تدخل في وصلة رقص مثيرة بمؤخرتها وتغمر الفنانة بأموال النقطة وساخرون: (شكلها مشت للدكتور المصري)    السعودية وباكستان توقعان اتفاقية دفاع مشترك    المالية تؤكد دعم توطين العلاج داخل البلاد    غادر المستشفى بعد أن تعافي رئيس الوزراء من وعكة صحية في الرياض    تحالف خطير.. كييف تُسَلِّح الدعم السريع وتسير نحو الاعتراف بتأسيس!    دوري الأبطال.. مبابي يقود ريال مدريد لفوز صعب على مارسيليا    شاهد بالفيديو.. نجم السوشيال ميديا ود القضارف يسخر من الشاب السوداني الذي زعم أنه المهدي المنتظر: (اسمك يدل على أنك بتاع مرور والمهدي ما نازح في مصر وما عامل "آي لاينر" زيك)    الجزيرة: ضبط أدوية مهربة وغير مسجلة بالمناقل    ماذا لو اندفع الغزيون نحو سيناء؟.. مصر تكشف سيناريوهات التعامل    ريال مدريد يواجه مرسيليا في بداية مشواره بدوري أبطال أوروبا    ماذا تريد حكومة الأمل من السعودية؟    الشرطة تضع حداً لعصابة النشل والخطف بصينية جسر الحلفايا    شاهد بالصور.. زواج فتاة "سودانية" من شاب "بنغالي" يشعل مواقع التواصل وإحدى المتابعات تكشف تفاصيل هامة عن العريس: (اخصائي مهن طبية ويملك جنسية إحدى الدول الأوروبية والعروس سليلة أعرق الأسر)    إنت ليه بتشرب سجاير؟! والله يا عمو بدخن مجاملة لأصحابي ديل!    وزير الداخلية يترأس إجتماع لجنة ضبط الأمن وفرض هيبة الدولة ولاية الخرطوم    في أزمنة الحرب.. "زولو" فنان يلتزم بالغناء للسلام والمحبة    إيد على إيد تجدع من النيل    حسين خوجلي يكتب: الأمة العربية بين وزن الفارس ووزن الفأر..!    ضياء الدين بلال يكتب: (معليش.. اكتشاف متأخر)!    في الجزيرة نزرع أسفنا    من هم قادة حماس الذين استهدفتهم إسرائيل في الدوحة؟    مباحث شرطة القضارف تسترد مصوغات ذهبية مسروقة تقدر قيمتها ب (69) مليون جنيه    في عملية نوعية.. مقتل قائد الأمن العسكري و 6 ضباط آخرين وعشرات الجنود    الخرطوم: سعر جنوني لجالون الوقود    السجن المؤبّد لمتهم تعاون مع الميليشيا في تجاريًا    وصية النبي عند خسوف القمر.. اتبع سنة سيدنا المصطفى    عثمان ميرغني يكتب: "اللعب مع الكبار"..    جنازة الخوف    حكاية من جامع الحارة    حسين خوجلي يكتب: حكاية من جامع الحارة    تخصيص مستشفى الأطفال أمدرمان كمركز عزل لعلاج حمى الضنك    مشكلة التساهل مع عمليات النهب المسلح في الخرطوم "نهب وليس 9 طويلة"    وسط حراسة مشددة.. التحقيق مع الإعلامية سارة خليفة بتهمة غسيل الأموال    نفسية وعصبية.. تعرف على أبرز أسباب صرير الأسنان عند النوم    بعد خطوة مثيرة لمركز طبي.."زلفو" يصدر بيانًا تحذيريًا لمرضى الكلى    الصحة: وفاة 3 أطفال بمستشفى البان جديد بعد تلقيهم جرعة تطعيم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 عوامل تُسبب الأرق ليلاً
النهار نشر في النيلين يوم 09 - 09 - 2016

يعاني البعض من صعوبة في النوم ليلاً، ما يُعرف بالأرق، حيث يسرق قدرة الشخص على النوم ويعطى النعاس الفرصة للهروب من الجفون، بل يمتدّ تأثيره للصباح أيضا. فالأرق لا يضرّ بمستوى الطاقة وبالمزاج فقط، ولكنه مضرّ بالصحّة بشكل عام.
ها هي ال8 عوامل التي يمكنها أن تكون المسببة للأرق، نشرها موقع “Health”.
1- الألم
آلام الظهر، والصداع، ومتلازمة المفصل الصدغي الفكي (مشاكل مع عضلات الفك) هي الأسباب الرئيسية لمشكلة فقدان النوم ذات الصلة بالألم، بحسب دراسة أميركية.
2- المرض العقلي والإجهاد
الأرق هو أحد أعراض وأسباب الاكتئاب والقلق. يستخدم الدماغ نفس النواقل العصبية للنوم والمزاج، فإنه غالبًا ما يكون من الصعب معرفة أيّ يبدأ أولا. المواقف العصيبة أو الأحداث، المشاكل الزوجية أو المالية، غالبا ما تسبّب الأرق المزمن.
3- الشخير:
في بعض الحالات، الشخير هو عارض من أعراض توقف التنفس أثناء النوم، وهو اضطراب يرتبط بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية. ويؤدي صوت الشخير لإزعاج قوي يمنعك عن النوم أو يقلّل من ساعات نومك بشكل سليم.
4- اضطراب الرحلات الجوية الطويلة
العبور فوق مناطق زمنية مختلفة تسبب خللًا في الساعة الداخلية الخاصة بك، التي تحفّز الدماغ للنوم عندما يكون ظلام والاستيقاظ عندما يكون ضوء. يمكن أن يستغرق جسمك فترة تصل الى ثلاثة أيام ليتكيّف مع الجدول الجديد لنظام الضوء/ الظلام في منطقة زمنية أخرى. إذا كنت تتنقل بين مناطق زمنية مختلفة كثيراً، يمكن أن يسبب ذلك مشاكل نوم مزمنة.
5- العمل بنظام الورديات
العمل ضمن جدول زمني مخالف لساعات النوم العادية، مثل الأطباء والممرّضين وغيرهم من العمال يمكن أن يخلّ نظام الجسم الإيقاعي. وفقا لدراسة أجريت عام 2007 في جامعة بوينس آيرس في الأرجنتين، الناس الذين يعملون ضمن تحولات دورية لديهم مستويات منخفضة من السيروتونين، وهو هرمون في الجهاز العصبي المركزي الذي يساعد على تنظيم النوم، ما يسبّب لهم أرقًا مزمنًا.
6- التغيرات الهرمونية
انقطاع الطمث، الحيض، والحمل هي بعض من الأسباب الرئيسية لمشاكل النوم لدى النساء. الهبات الساخنة أو كثرة التبول تقطع أنماط النوم العادية. وفقا لمؤسسة النوم الوطنية، ما يقرب من 40٪ من النساء (أولئك الذين هم في سنوات ما بعد انقطاع الطمث انتقالهم) لديها مشاكل في النوم.
7- الأمراض الطبّية
في كثير من الأحيان، صعوبة النوم تترافق مع حالات طبية أخرى. أمراض الرئة أو الربو، وضيق التنفس يمكن أن تعطل نومك، لا سيما في الصباح الباكر. مرض الشلل الرعاش وغيره من الأمراض العصبية تعد الأرق كأثر جانبي لها.
8- الأدوية الطبّية
تناول الأدوية بشكل متكرّر يمكنها أن تعطل نومك، لا سيما إذا كنت تأخذها قبل النوم أو إذا زيدت الجرعة. إذا لاحظت صعوبات النوم متزامنة مع تغير في نوع الدواء أو جرعته، إسأل طبيبك عن صلة محتملة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.