إبراهيم شقلاوي يكتب: الدعم السريع.. من المظلّة إلى المقصلة    ليفربول يخسر أمام السيتي وهالاند يعود لهز الشباك ويكسر عقدة أنفيلد    تعادل لوبوبو وصن داونز يؤجل حسم بطاقتي مجموعة الهلال    شاهد بالفيديو.. مواطنة سودانية تنهار بالبكاء فرحاً بعد رؤيتها "المصباح أبو زيد" وتدعوه لمقابلة والدها والجمهور: (جوه ليك يا سلك)    بعد العودة إلى التدريبات.. هل ينتهي تمرد رونالدو أمام أركاداغ؟    شاهد بالفيديو.. الجوهرة السودانية يشعل المدرجات ويفتتح مشواره الإحترافي بالخليج بصناعة هدف بطريقة عالمية    شاهد بالفيديو.. افتتاح مستشفى بمواصفات عالمية بمنطقة شرق النيل بالخرطوم والجمهور يشببها بأكبر المستشفيات بالخليج    شاهد بالصور.. مواطن سوداني محتجز بأحد إقسام الشرطة بمصر يرسل رسالة لأقاربه على قطعة "كرتون" (أحضروا لي ملابس)    مدير عام قوات الجمارك: لن نتهاون في حماية الوطن من سموم المخدرات والسلاح    شاهد بالفيديو.. قائد ميداني بالدعم السريع يعلن انشقاقه عن المليشيا ويعترف: (نحن من أطلقنا الرصاصة الأولى بالمدينة الرياضية)    مجموعة الهلال السوداني.. صنداونز يقتنص التعادل ويبقي آمال التأهل في دوري الأبطال    الأهلي يبلغ ربع نهائي أبطال أفريقيا.. والجيش الملكي يهزم يانج أفريكانز    الجمارك في السودان تحسم جدل رسوم بشأن الأثاثات والأجهزة الكهربائية للعائدين    السودان يدين الصمت الدولي تجاه جرائم الحرب والجرائم ضد الإنسانية التي ترتكبها المليشيا في إقليمي دارفور وكردفان    بعد غياب 8 سنوات.. عبلة كامل تعود وتثير ضجة ب"إعلان"    "سامسونغ" تُحبط الآمال بشأن الشحن اللاسلكي في سلسلة "Galaxy S26"    هانى شاكر فى لبنان وأنغام فى الكويت.. خريطة حفلات النجوم فى يوم الفلاتنين    حساسية الجلد أثناء الحمل.. متى تستدعى القلق واستشارة الطبيب؟    نائب البرهان يفجّرها بشأن حل مجلس السيادة واتّهام قادة كبار في جوبا    تشابه دماغ البشر والذكاء الاصطناعي يدهش العلماء    القانون يلزم الشركات السياحية بسداد تأمين مؤقت عن رحلات العمرة    كاكا قال لدوائر فرنسية إنه يتوقع إنهياراً وشيكاً لقوات التمرد السريع    لو ليك فى الرومانسى.. لا تفوت هذه المسلسلات فى دراما رمضان 2026    تحديث ذكي جديد ل"واتساب" في آيفون    اكتشاف وجود علاقة بين الاكتئاب وهشاشة العظام    دراسات: إوميجا 3 تحسن الإدراك وتعزز المزاج    عقوبة مالية على الإتحاد وإيقاف عضو الجهاز الفني لنادي المريخ    قرارًا جديدًا لوزير التعليم العالي في السودان    والي النيل الأبيض يشيد بالليلة الثقافية الأولى لهلال كوستي    الجيش يفشل هجومًا عنيفًا لميليشيا الدعم السريع    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    بنك الخرطوم يتعهد بإرجاع مبالغ «ضمان الودائع» ويتحمل التكلفة كاملة    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    السودان يرحّب بالقرار 1591    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    وزير الثروة الحيوانية: البنك الزراعي وبنك النيل يمولان صغار المربيين لزيادة الإنتاجية    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    توصيات المؤتمر القومي لمعالجة قضايا الشباب    بيان مهم لوزارة المالية في السودان    لجنة أمن ولاية الخرطوم تؤكد المضي قدما في تنفيذ موجهات رئيس مجلس السيادة لبسط الأمن وفرض القانون    ضبط اسلحة ومخدرات بكسلا    حريق كبير في سوق شرق تشاد    صعود الذهب عالميًا يرفع أسعار المعدن النفيس فى قطر صباح الخميس    رسالة أخيرة في بريد الرئيس البرهان قبل تمرد الحركات المسلحة الدارفورية    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    ترامب للإيرانيين: واصلوا الاحتجاج.. المساعدة في الطريق إليكم    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 عوامل تُسبب الأرق ليلاً
النهار نشر في النيلين يوم 09 - 09 - 2016

يعاني البعض من صعوبة في النوم ليلاً، ما يُعرف بالأرق، حيث يسرق قدرة الشخص على النوم ويعطى النعاس الفرصة للهروب من الجفون، بل يمتدّ تأثيره للصباح أيضا. فالأرق لا يضرّ بمستوى الطاقة وبالمزاج فقط، ولكنه مضرّ بالصحّة بشكل عام.
ها هي ال8 عوامل التي يمكنها أن تكون المسببة للأرق، نشرها موقع “Health”.
1- الألم
آلام الظهر، والصداع، ومتلازمة المفصل الصدغي الفكي (مشاكل مع عضلات الفك) هي الأسباب الرئيسية لمشكلة فقدان النوم ذات الصلة بالألم، بحسب دراسة أميركية.
2- المرض العقلي والإجهاد
الأرق هو أحد أعراض وأسباب الاكتئاب والقلق. يستخدم الدماغ نفس النواقل العصبية للنوم والمزاج، فإنه غالبًا ما يكون من الصعب معرفة أيّ يبدأ أولا. المواقف العصيبة أو الأحداث، المشاكل الزوجية أو المالية، غالبا ما تسبّب الأرق المزمن.
3- الشخير:
في بعض الحالات، الشخير هو عارض من أعراض توقف التنفس أثناء النوم، وهو اضطراب يرتبط بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية. ويؤدي صوت الشخير لإزعاج قوي يمنعك عن النوم أو يقلّل من ساعات نومك بشكل سليم.
4- اضطراب الرحلات الجوية الطويلة
العبور فوق مناطق زمنية مختلفة تسبب خللًا في الساعة الداخلية الخاصة بك، التي تحفّز الدماغ للنوم عندما يكون ظلام والاستيقاظ عندما يكون ضوء. يمكن أن يستغرق جسمك فترة تصل الى ثلاثة أيام ليتكيّف مع الجدول الجديد لنظام الضوء/ الظلام في منطقة زمنية أخرى. إذا كنت تتنقل بين مناطق زمنية مختلفة كثيراً، يمكن أن يسبب ذلك مشاكل نوم مزمنة.
5- العمل بنظام الورديات
العمل ضمن جدول زمني مخالف لساعات النوم العادية، مثل الأطباء والممرّضين وغيرهم من العمال يمكن أن يخلّ نظام الجسم الإيقاعي. وفقا لدراسة أجريت عام 2007 في جامعة بوينس آيرس في الأرجنتين، الناس الذين يعملون ضمن تحولات دورية لديهم مستويات منخفضة من السيروتونين، وهو هرمون في الجهاز العصبي المركزي الذي يساعد على تنظيم النوم، ما يسبّب لهم أرقًا مزمنًا.
6- التغيرات الهرمونية
انقطاع الطمث، الحيض، والحمل هي بعض من الأسباب الرئيسية لمشاكل النوم لدى النساء. الهبات الساخنة أو كثرة التبول تقطع أنماط النوم العادية. وفقا لمؤسسة النوم الوطنية، ما يقرب من 40٪ من النساء (أولئك الذين هم في سنوات ما بعد انقطاع الطمث انتقالهم) لديها مشاكل في النوم.
7- الأمراض الطبّية
في كثير من الأحيان، صعوبة النوم تترافق مع حالات طبية أخرى. أمراض الرئة أو الربو، وضيق التنفس يمكن أن تعطل نومك، لا سيما في الصباح الباكر. مرض الشلل الرعاش وغيره من الأمراض العصبية تعد الأرق كأثر جانبي لها.
8- الأدوية الطبّية
تناول الأدوية بشكل متكرّر يمكنها أن تعطل نومك، لا سيما إذا كنت تأخذها قبل النوم أو إذا زيدت الجرعة. إذا لاحظت صعوبات النوم متزامنة مع تغير في نوع الدواء أو جرعته، إسأل طبيبك عن صلة محتملة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.