د. أمين حسن عمر يكتب: ديمقراطية أهل السودان    كامل إدريس يحسم الجدل حول تعيين وزير الثروة الحيوانية الذي يملك جنسية اماراتية    هل سيعود المصباح أبوزيد علي متن طائرة كامل إدريس ؟!    ضبط عدد 12 سبيكة ذهبية وأربعة كيلو من الذهب المشغول وتوقف متهم يستغل عربة دفار محملة بمنهوبات المواطنين بجسر عطبرة    والي النيل الأبيض يزور نادي الرابطة كوستي ويتبرع لتشييّد مباني النادي    حميدان التركي يعود إلى أرض الوطن بعد سنوات من الاحتجاز في الولايات المتحدة    الكشف عن المرشحين للفوز بجائزة الكرة الذهبية 2025    اعفاءات من رسوم السكن والتسجيل بالداخليات لأبناء الشهداء والمشاركين في معركة الكرامة    لجنة أمن ولاية الخرطوم تشيد باستجابة قادة التشكيلات العسكرية لإخلائها من المظاهر العسكرية    عزيمة وصمود .. كيف صمدت "الفاشر" في مواجهة الهجوم والحصار؟    مناوي يُعفي ثلاثة من كبار معاونيه دفعة واحدة    نادي الشروق الأبيض يتعاقد مع الثنائي تاج الاصفياء ورماح    فترة الوالي.. وفهم المريخاب الخاطئ..!!    بالصور.. تعرف على معلومات هامة عن مدرب الهلال السوداني الجديد.. مسيرة متقلبة وامرأة مثيرة للجدل وفيروس أنهى مسيرته كلاعب.. خسر نهائي أبطال آسيا مع الهلال السعودي والترجي التونسي آخر محطاته التدريبية    شاهد بالفيديو.. بالموسيقى والأهازيج جماهير الهلال السوداني تخرج في استقبال مدرب الفريق الجديد بمطار بورتسودان    بالفيديو.. شاهد بالخطوات.. الطريقة الصحيحة لعمل وصنع "الجبنة" السودانية الشهيرة    شاهد بالصورة والفيديو.. سيدة سودانية تطلق "الزغاريد" وتبكي فرحاً بعد عودتها من مصر إلى منزلها ببحري    حادث مرورى بص سفرى وشاحنة يؤدى الى وفاة وإصابة عدد(36) مواطن    بالفيديو.. شاهد بالخطوات.. الطريقة الصحيحة لعمل وصنع "الجبنة" السودانية الشهيرة    شاهد.. الفنانة إيلاف عبد العزيز تفاجئ الجميع بعودتها من الإعتزال وتطلق أغنيتها الترند "أمانة أمانة"    شاهد بالفيديو.. بعد عودتهم لمباشرة الدراسة.. طلاب جامعة الخرطوم يتفاجأون بوجود "قرود" الجامعة ما زالت على قيد الحياة ومتابعون: (ما شاء الله مصنددين)    يؤدي إلى أزمة نفسية.. إليك ما يجب معرفته عن "ذهان الذكاء الاصطناعي"    الشهر الماضي ثالث أكثر شهور يوليو حرارة على الأرض    عمر بخيت مديراً فنياً لنادي الفلاح عطبرة    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (روحوا عن القلوب)    الجمارك تُبيد (77) طنا من السلع المحظورة والمنتهية الصلاحية ببورتسودان    12 يومًا تحسم أزمة ريال مدريد    الدعم السريع: الخروج من الفاشر متاح    التفاصيل الكاملة لإيقاف الرحلات الجوية بين الإمارات وبورتسودان    الطوف المشترك لمحلية أمدرمان يقوم بحملة إزالة واسعة للمخالفات    السودان يتصدر العالم في البطالة: 62% من شعبنا بلا عمل!    نجوم الدوري الإنجليزي في "سباق عاطفي" للفوز بقلب نجمة هوليوود    يامال يثير الجدل مجدداً مع مغنية أرجنتينية    تقارير تكشف خسائر مشغلّي خدمات الاتصالات في السودان    توجيه الاتهام إلى 16 من قادة المليشيا المتمردة في قضية مقتل والي غرب دارفور السابق خميس ابكر    السودان..وزير يرحب بمبادرة لحزب شهير    السودان.."الشبكة المتخصّصة" في قبضة السلطات    مسؤول سوداني يردّ على"شائعة" بشأن اتّفاقية سعودية    غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها    حرام شرعًا.. حملة ضد جبّادات الكهرباء في كسلا    شاهد بالفيديو.. بأزياء مثيرة وعلى أنغام "ولا يا ولا".. الفنانة عشة الجبل تظهر حافية القدمين في "كليب" جديد من شاطئ البحر وساخرون: (جواهر برو ماكس)    امرأة على رأس قيادة بنك الخرطوم..!!    أنقذ المئات.. تفاصيل "الوفاة البطولية" لضحية حفل محمد رمضان    الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين    "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي    انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر    خبر صادم في أمدرمان    اقتسام السلطة واحتساب الشعب    إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية    وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا    احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان    السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة    تقرير يسلّط الضوء على تفاصيل جديدة بشأن حظر واتساب في السودان    أفريقيا ومحلها في خارطة الأمن السيبراني العالمي    السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة"    ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" !    عَودة شريف    لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الاكتئاب ومشاكل الرؤية أبرز علامات نقص أوميجا 3 فى الجسم
اليوم السابع نشر في النيلين يوم 03 - 12 - 2016

عندما يتعلق الأمر بالدهون فهناك نوع واحد يجب أن يضمه النظام الغذائى وهو “أوميجا 3″، فهى دهون غير مشبعة دهنية والتى تعتبر مهمة للصحة العامة.
فى الأساس هناك ثلاثة أنواع من أحماض أوميجا 3 الدهنية، حمض ألفا لينولينيك الموجود فى الزيوت النباتية، والحمض الدهنى (EPA)، وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) الموجود فى الزيوت البحرية. وانخفاض هذه الدهون فى الجسم قد تسبب العديد من المشاكل، وقد رصد موقع Top 10 Remedies أهم علامات بالجسم تدل على نقص هذه الدهون أهمها:
1. المشاكل القلبية
تلعب الأحماض الدهنية أوميجا 3 دوراً مهماً فى الحماية من أمراض القلب بما فى ذلك ارتفاع الكولسترول وارتفاع ضغط الدم عن طريق حماية الجسم من تكوين الجلطات التى يمكن أن تسد الشرايين، وبالتالى تحمى الجسم من التعرض للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وضربات القلب الغير طبيعية، وظهور مشاكل بالقلب من أبرز علامات احتياج الجسم لدهون أوميجا 3.
2. الاكتئاب
الأحماض الدهنية أوميجا 3 خاصة EPA و DHA فعالة جدا فى منع ومعالجة الاكتئاب وانخفاض مستوى هذه الدهون الصحية فى الجسم قد يزيد من خطر الاكتئاب، وكذلك تفاقم أعراضه. وتشير دراسة أجريت عام 2007 نشرت فى أبحاث الطب النفسى أن أحماض أوميجا 3 تساعد السيطرة على الانفعالات.
3. مشاكل الرؤية
عدم البصر أو ظهور مشاكل العين الأخرى هى علامة أخرى على نقص الأحماض الدهنية الأساسية فى الجسم. فهى تساعد على تدفق السوائل داخل العينين، مما يؤدى إلى خفض مخاطر ارتفاع ضغط العين وجفاف العين والإصابة بالمياه الزرقاء.
4. التهاب وآلام المفاصل
انخفاض مستوى الأحماض الدهنية أوميجا 3 فى الجسم قد يؤدى إلى التهاب المفاصل والذى بدوره قد يسبب التهاب المفاصل الروماتويدى. الأحماض الدهنية أوميجا 3 لديها خصائص مضادة للالتهابات التى تساعد على تقليل الألم والالتهاب فى الجسم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.