سودارس : ما يفعله المشاهير بعد الاستيقاظ مباشرة .. أوباما في الجيم ومؤسس فيسبوك لا ينام أصلاً

د. أمين حسن عمر يكتب: ديمقراطية أهل السودان كامل إدريس يحسم الجدل حول تعيين وزير الثروة الحيوانية الذي يملك جنسية اماراتية هل سيعود المصباح أبوزيد علي متن طائرة كامل إدريس ؟! ضبط عدد 12 سبيكة ذهبية وأربعة كيلو من الذهب المشغول وتوقف متهم يستغل عربة دفار محملة بمنهوبات المواطنين بجسر عطبرة والي النيل الأبيض يزور نادي الرابطة كوستي ويتبرع لتشييّد مباني النادي حميدان التركي يعود إلى أرض الوطن بعد سنوات من الاحتجاز في الولايات المتحدة الكشف عن المرشحين للفوز بجائزة الكرة الذهبية 2025 اعفاءات من رسوم السكن والتسجيل بالداخليات لأبناء الشهداء والمشاركين في معركة الكرامة لجنة أمن ولاية الخرطوم تشيد باستجابة قادة التشكيلات العسكرية لإخلائها من المظاهر العسكرية عزيمة وصمود .. كيف صمدت "الفاشر" في مواجهة الهجوم والحصار؟ مناوي يُعفي ثلاثة من كبار معاونيه دفعة واحدة نادي الشروق الأبيض يتعاقد مع الثنائي تاج الاصفياء ورماح فترة الوالي.. وفهم المريخاب الخاطئ..!! بالصور.. تعرف على معلومات هامة عن مدرب الهلال السوداني الجديد.. مسيرة متقلبة وامرأة مثيرة للجدل وفيروس أنهى مسيرته كلاعب.. خسر نهائي أبطال آسيا مع الهلال السعودي والترجي التونسي آخر محطاته التدريبية شاهد بالفيديو.. بالموسيقى والأهازيج جماهير الهلال السوداني تخرج في استقبال مدرب الفريق الجديد بمطار بورتسودان بالفيديو.. شاهد بالخطوات.. الطريقة الصحيحة لعمل وصنع "الجبنة" السودانية الشهيرة شاهد بالصورة والفيديو.. سيدة سودانية تطلق "الزغاريد" وتبكي فرحاً بعد عودتها من مصر إلى منزلها ببحري حادث مرورى بص سفرى وشاحنة يؤدى الى وفاة وإصابة عدد(36) مواطن بالفيديو.. شاهد بالخطوات.. الطريقة الصحيحة لعمل وصنع "الجبنة" السودانية الشهيرة شاهد.. الفنانة إيلاف عبد العزيز تفاجئ الجميع بعودتها من الإعتزال وتطلق أغنيتها الترند "أمانة أمانة" شاهد بالفيديو.. بعد عودتهم لمباشرة الدراسة.. طلاب جامعة الخرطوم يتفاجأون بوجود "قرود" الجامعة ما زالت على قيد الحياة ومتابعون: (ما شاء الله مصنددين) يؤدي إلى أزمة نفسية.. إليك ما يجب معرفته عن "ذهان الذكاء الاصطناعي" الشهر الماضي ثالث أكثر شهور يوليو حرارة على الأرض عمر بخيت مديراً فنياً لنادي الفلاح عطبرة إسحق أحمد فضل الله يكتب: (روحوا عن القلوب) الجمارك تُبيد (77) طنا من السلع المحظورة والمنتهية الصلاحية ببورتسودان 12 يومًا تحسم أزمة ريال مدريد الدعم السريع: الخروج من الفاشر متاح التفاصيل الكاملة لإيقاف الرحلات الجوية بين الإمارات وبورتسودان الطوف المشترك لمحلية أمدرمان يقوم بحملة إزالة واسعة للمخالفات السودان يتصدر العالم في البطالة: 62% من شعبنا بلا عمل! نجوم الدوري الإنجليزي في "سباق عاطفي" للفوز بقلب نجمة هوليوود يامال يثير الجدل مجدداً مع مغنية أرجنتينية تقارير تكشف خسائر مشغلّي خدمات الاتصالات في السودان توجيه الاتهام إلى 16 من قادة المليشيا المتمردة في قضية مقتل والي غرب دارفور السابق خميس ابكر السودان..وزير يرحب بمبادرة لحزب شهير السودان.."الشبكة المتخصّصة" في قبضة السلطات مسؤول سوداني يردّ على"شائعة" بشأن اتّفاقية سعودية غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها حرام شرعًا.. حملة ضد جبّادات الكهرباء في كسلا شاهد بالفيديو.. بأزياء مثيرة وعلى أنغام "ولا يا ولا".. الفنانة عشة الجبل تظهر حافية القدمين في "كليب" جديد من شاطئ البحر وساخرون: (جواهر برو ماكس) امرأة على رأس قيادة بنك الخرطوم..!! أنقذ المئات.. تفاصيل "الوفاة البطولية" لضحية حفل محمد رمضان الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر خبر صادم في أمدرمان اقتسام السلطة واحتساب الشعب إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة تقرير يسلّط الضوء على تفاصيل جديدة بشأن حظر واتساب في السودان أفريقيا ومحلها في خارطة الأمن السيبراني العالمي السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة" ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" ! عَودة شريف لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

ما يفعله المشاهير بعد الاستيقاظ مباشرة .. أوباما في الجيم ومؤسس فيسبوك لا ينام أصلاً

المصري لايت نشر في النيلين يوم 05 - 07 - 2017

لابد أن لكل منا برنامجاً محدداً يحرص على القيام به في الصباح الباكر، سواء كان الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو قراءة الصحف، أو التمتع بفنجان من القهوة، فهذا أمر روتيني، من النادر لأحد أن يتخطاه.
والدخول في روتين الصباح، ضروري، إذ يساعدنا على أن نكون أكثر إنتاجية على مدار اليوم، ويمكن أيضا أن يحقق الاتساق والراحة النفسية.
وبمساعدة عدد من الإنفوجرافيك، التي نشرتها «العربية.نت» عن sleepypeople يمكن الوقوف على الروتين الصباحي لبعض من رجال الأعمال والسياسيين الأكثر نجاحاً في العالم.
6. باراك أوباما والجيم
الرئيس الأميركي السابق باراك أوباما يستيقظ في العادة في الساعة 6:45 صباحا، ويذهب مباشرة إلى صالة الألعاب الرياضية للقيام بعمليات المحافظة على رشاقة الجسم وحرق السعرات الحرارية وتوازن القلب.
وما إن ينتهي من رفع الحديد حتى يذهب إلى تناول الإفطار مع زوجته ميشيل وابنتيه ماليا وساشا، قبل أن تأخذا طريقهما إلى المدرسة.
بمجرد خروج الفتاتين يتفرغ لأعماله الخاصة، في السابق كانت تتعلق بأمر الرئاسة والدولة والآن العمل التجاري الخاص من إلقاء محاضرات أو تأليف الكتب أو غيرها من مشاريع.
5. ديفيد كاميرون والهروب من التلفزيون
رئيس الوزراء البريطاني السابق ديفيد كاميرون يفضل أن يتفادى مشاهدة التلفزيون في الصباح الباكر، ويبدأ يومه في الساعة السادسة صباحا، وأيام الحكومة كان يقضي الوقت إلى الثامنة في النظر في أمور وتصريفات تتعلق بالدولة، أما الآن فالوضع يختلف طبعا، حيث ثمة أعمال خاصة به.
ويتناول الإفطار سريعا في الثامنة مع زوجته سامانثا، وأطفاله آرثر، نانسي، وفلورينس، ويشار إلى أن ولده الكبير المولود سنة 2002 إيفان كان قد توفي سنة 2009 عن سبع سنوات.
وفي شقته الخاصة التي تحمل الرقم 10 والقائمة في داونينغ ستريت فثمة قاعدة صارمة، تتعلق بمنع التلفزيون تماما في الصباح، وقد قال مرة إن أولاده يجب أن يقوموا بأي نشاط في الفترة الصباحية قبل ذهابهم إلى المدرسة ولكن ليس التلفزيون قطعا.
لكن ذلك التحفظ الصباحي لا يعني أن كاميرون لا يتابع التلفزيون لاحقاً، فهو من المتعطشين للتغطية الإعلامية، ويأخذ وقتا للاطلاع على الأخبار ومعرفة ما يجري في العالم.
4. الرئيس التنفيذي لستاربكس والقهوة
يفضل الرئيس التنفيذي لشركة ستاربكس هوارد شولتز، أن يستمتع بالصباح مع كوب من القهوة، وقد لا يكون ذلك غريبا، مع رجل تصب القهوة في صميم عمله.
وفي مقابلة مع بلومبرغ بيزنس ويك في عام 2012، تحدث شولتز عن كيفية استيقاظه في حوالي الساعة 4:30 صباحا مع الفجر، ليتمشى بصحبة كلابه الثلاثة، قبل العودة إلى المنزل، ومن ثم تحضير القهوة لنفسه وزوجته في الساعة 5:45 صباحا.
لكن شولتز دقيق جدا مع نوعية القهوة التي يشربها، فهي من الطحين الخشن لقهوة سومطرة المعتقة التي اشتهرت بها ستاربكس، التي يتم نقعها من 3 إلى 4 دقائق في الماء المغلي، ومن بعد القهوة يصبح الوقت للعمل.
3. بيل جيتس ورياضة ذهنية وبدنية
ملياردير التكنولوجيا بيل جيتس، والمؤسس المشارك لشركة مايكروسوفت الذي يعتبر واحدا من أغنى الرجال في العالم، يحب أن يمارس في الصباح رياضة ذهنية وبدنية مشتركة، كأول نشاط له.
فالرجل يقضي ساعته الأولى في الصباح فوق جهاز الرياضة المخصص للمشي حيث يؤدي تمارين القلب، وفي الوقت نفسه يكون قد شاهد أشرطة فيديو تعليمية لعدد من الشركات، ليتحقق من سلامة بدنه وكذا عقله.
2. مارك زوكربيرج الذي لا ينام
العبقري مارك زوكربيرج، البالغ من العمر 33 عاما، فهو بخلاف كل السابقين ينتمي ربما لجيل أكثر شبابا ومختلف تماما.. فالشاب الذي قرر عدم إكمال مؤسسة هارفارد الجامعية ومؤسس الفيسبوك الموقع الأشهر في التواصل الاجتماعي، اشتهر بالبساطة فهو يرتدي تي شيرت واحد تقريبا، رمادي اللون.
وقد قال في مقابلة عام 2014 إن الحرص على تي شيرت واحد يقلل بالنسبة له الاحتمالات في اتخاذ القرارات، فالصباح يبدأ بهذه البساطة افتح الخزانة وخذ هذا التي شيرت واذهب إلى العمل دون استغراق الوقت في البحث عما تلبسه كل يوم.
لكن مارك في العادة لا ينام جيدا أو بما يكفي، وكثيرا ما يظل مستيقظا حتى الساعة السادسة صباحا وهو يتحدث مع موظفيه في الفيسبوك، لهذا فهو يمثل جيلا مختلفا فعلا.
1. جيف بيزوس مؤسس أمازون
أما جيف بيزوس مؤسس موقع التجارة الإلكترونية العملاق أمازون، فهو على عكس كثير من مشاهير العالم ليس كائنا صباحيا بالمطلق، فهو يفضل أن ينام لأطول فترة ممكنة ليأخذ قسطه من الراحة ولهذا لا يستيقظ مبكرا، كذلك يؤخر وجبة الإفطار ويتناولها على مهل متى نهض من على السرير.
وفي عام 1999 أخبر صحيفة وول ستريت جورنال أنه يشعر بأنه أفضل إذا نام لثماني ساعات متواصلة في الليل. كما تحدث سابقا عن تجنبه الاجتماعات الصباحية بتعمد منه، حيث يفضل صباحا هادئا يتمكن فيه من تناول وجبة الإفطار على مهل مع زوجته ماكنزي وأطفالهما الأربعة.
وهذا جعله لا يستخدم المنبه أبدا، ليترك لذهنه أن يستيقظ متى شاء، ويكون قد نام ليلة طبيعية وطويلة. كذلك يمنح نفسه الفرصة لتناول الطعام الصحي، بدلا من الأطعمة المشبعة بالدهون.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.