موسيفيني يصدر توجيهًا لجهاز المخابرات بشأن السيارات السودانية    بالصورة.. لأول مرة منذ 23 عام.. الأمل يودع الدوري السوداني الممتاز والحزن يخيم على عشاق كرة القدم بعطبرة    الهلال السوداني يخوض مواجهة مصيرية في أبطال إفريقيا    أئمة يدعون إلى النار    في مباراة مثيرة شهدت ضربتي جزاء وحالة طرد الأهلي يخسر أمام مويس بثنائية نظيفة في دوري شندي    إتحاد جبل أولياء يكون اللجان العدلية    شاهد بالفيديو.. السياسي الراحل غازي سليمان: (لم أعد افرح لأن شعب السودان لم يفرح بعد وعلي الطلاق إبنتي "أم النصر" أرجل من 100 راجل)    النفط يستقر وسط خسائر أسبوعية والذهب والفضة ينتعشان    "ميتا "تسجّل براءة اختراع لمحاكاة المستخدمين بعد وفاتهم    شاهد بالصورة.. ظهرت بشعار أتلتيكو مدريد وهي تلوح بالرقم 4!! هل قصدت المذيعة السودانية سهام عمر السخرية من برشلونة بعد الهزيمة المذلة؟    الأمل عطبرة يودع الممتاز رسميا رغم التعادل أمام المريخ    شاهد.. حسناء الفن السوداني "مونيكا" تشعل مواقع التواصل بجلسة تصوير جديدة    شاهد.. الفنان مأمون سوار الدهب بعد زواجه: (زارتني الملائكة)    تطوير بطارية تُشحن خلال ثوانٍ وتصمد 12 ألف دورة    اكتشاف مركبات "زائفة" تشعل نوبات الربو    دراسة: القراءة والكتابة تخفِّضان خطر الزهايمر 40%    شاهد بالفيديو.. فنان سوداني يصل الخرطوم ويوثق لجمال وروعة صالة الوصول بالمطار ويدعو أبناء الوطن للعودة (البلد بتعمر بأهلها)    طلاب شرق دارفور يسيرون قافلة وطنية إلى جنوب كردفان برعاية والي شرق دارفور    ترتيبات لإعادة تشغيل مصنع ألبان بركات وإنشاء مزرعة لتربية الماشية    من أرشيف كتابات الصحفية سهير عبدالرحيم : (هذا الصحفي كان يصلي خلف البشير من غير وضوء)    صحة الخرطوم وأطباء بلا حدود تناقشان رؤية التشغيل الكلي للقطاع الصحي بالولاية    تشغيل مصنع الاوكسجين بمستشفى الدبة المركزي    الشرطة المجتمعية بولاية سنار تدشّن قافلة دعم تكايا رمضان بولاية الخرطوم    النتيجة تؤهل النيل لدوري النخبة مينارتى يواصل إنتصاراته.. يفوز على الوحدة بثلاثية ويعزز صدارته للمجموعة الأولى    سهير عبد الرحيم تكتب: مشاهداتي في جلسة مجلس السلم والأمن الأفريقي    إبراهيم شقلاوي يكتب: مسرح ما بعد الحرب لدى يوسف عيدابي    وزارة المالية توقع إتفاق مع بنك التضامن الإسلامي لتقديم خدمة إيصالي    شاهد بالفيديو.. على أنغام أغاني "الزنق".. لاعبو حي الوادي يحتفلون مع راعي الفريق ونائب رئيس إتحاد الكرة أسامة عطا المنان بمناسبة زواجه    شاهد بالفيديو.. فتاة سودانية تبهر راغب علامة وأنغام بعد ترديدها أغنية هدى عربي في برنامج مسابقات والسلطانة تدعمها وتحتفي بها    ارتفاع في اسعار محصول الذرة واستقرار سعر السمسم بالقضارف أمس    إلغاء رحلة قطار إلى الخرطوم..إليكم تفاصيل    انطلاق دورة متخصصة لتطوير الأداء الرقمي برعاية وزير الشباب والرياضة    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    هيئة مياه الخرطوم: تحصيل فاتورة المياه لا يشمل القطاع السكني حتى الآن    ارتفاع طفيف لأرباح زين السعودية إلى 604 ملايين في 2025    مسلسلات رمضان.. هل تقع أيتن عامر فى حب ياسر جلال فى مسلسل كلهم بيحبوا مودى    الدولار يواصل التراجع أمام الجنيه فى منتصف تعاملات اليوم    مسؤول سوداني يغادر إلى تركيا    السودان.. وزير الشباب والرياضة يصدر قرارًا    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    حريق كبير في سوق شرق تشاد    رسالة أخيرة في بريد الرئيس البرهان قبل تمرد الحركات المسلحة الدارفورية    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هكذا يتغير جسمك عند شرب كمية كافية من الماء!
عربي21 نشر في النيلين يوم 10 - 07 - 2017

نشرت صحيفة “البايس” الإسبانية تقريراً تحدثت فيه عن تأثير شرب المياه بكميات كافية على الجسم، وذلك وفقاً لمجموعة من خبراء التغذية.
وقالت الصحيفة، في تقريرها إن “جميع التوقعات تؤكد أن فصل الصيف هذه السنة سيكون حاراً للغاية. ومن هذا المنطلق، قد تؤثر قلة شرب المياه على وظائف الجسم مما قد ينجر عنه العديد من المشاكل الصحية. في المقابل، وخلافاً لما هو شائع، يدعي البعض أن الجسم لا يحتاج إلى لترين ونصف من الماء يومياً على وجه التحديد، نظراً لأن الأطعمة التي نستهلكها تحتوي بدورها على نسبة من المياه الضرورية للجسم. ومما لا شك فيه، تختلف كمية الماء الضرورية لسلامة الجسم من شخص إلى آخر”.
وفي هذا الصدد، أكد خبير التغذية سانشيز جيمينيز، المسؤول عن قسم الماجستير في مجال التغذية والنشاط البدني والرياضة في جامعة برشلونة، أن “الجفاف ونقص الترطيب قد يؤدي إلى الشعور بالتعب فضلا عن أن ذلك من شأنه أن يرفع من درجة حرارة الجسم ومعدل دقات القلب”.
وأضافت الصحيفة أن الإرهاق الشديد والصداع والحمى، علاوة على قلة التبول وعدم انتظام دقات القلب، تعد من أكثر الأعراض الشائعة التي تدل على حاجة الجسم الملحة إلى الماء. وفي هذا الإطار، شدد الخبراء على أن “أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بنقص حاد في كمية الماء في الجسم، أولئك الذين يعمدون إلى ممارسة أنشطة رياضية لأكثر من ساعة في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس، فضلا عن الطاعنين في السن. وبالتالي، ينبغي أن نجعل عادة شرب الكثير من الماء جزءا من الروتين اليومي، نظراً لأن ذلك كفيل بأن يغير أجسامنا للأفضل”.
وأوردت الصحيفة أن شرب كمية كافية من الماء خلال يوم حار من شأنه أن يساعدنا على استرجاع نشاطنا وقوتنا. ووفقاً لآخر الدراسات، أقر بعض الرياضيين أن هناك صلة مباشرة بين جفاف الجسم وضعف قدرتهم على مقاومة وتحمل حرارة الطقس. ومن هذا المنطلق، بين الخبراء أن من أبرز أعراض نقص الماء في الجسم، الإحساس بالتعب. لذلك، ينبغي تزويد أجسامنا بالسوائل الضرورية حتى دون الشعور بالعطش، مع العلم أن الأمر عادة ما يختلف من شخص إلى آخر.
وبينت الصحيفة أن شرب كميات كبيرة من الماء كفيل بأن يحمينا من التعرض لمضاعفات صحية. فمن جهته، يرى جيمينيز أن “تعرض الجسم للجفاف من شأنه أن يؤثر على العضلات مما قد يزيد بدوره من خطر الإصابة خاصة عند ممارسة الرياضة”. من جانب آخر، يمكن أن يتسبب هذا النقص الحاد في كمية المياه في تراجع القوة العضلية، خاصة وأن العضلات تتكون أساساً من الماء. وبالتالي، كلما انخفضت نسبة الماء في الجسم كلما أصبح من الصعب استرخاء وانبساط العضلات. وفي هذا السياق، بين خبير التغذية أن “كل كيلوغرام من كتلة الجسم يتم فقدانه يستوجب استهلاك ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء”.
وذكرت الصحيفة أن شرب كمية كافية من الماء يساعد على ترطيب البشرة وتجديد خلاياها. وفي هذا السياق، أوضح رئيس قسم الجلدية في مستشفى سان كارلوس في مدريد، إدواردو لوبيز، أن “نقص كمية المياه في الجسم يجعله أقل مرونة في حين تصبح البشرة أكثر شحوباً، فضلاً عن بروز بعض التجاعيد. ويعزى ذلك لاحتواء خلايا الجلد على 70 بالمائة من السوائل، ما يجعلها حساسة جدا لكل العوامل التي تؤدي إلى انخفاض مستوى الماء في الجسم”.
وأشارت الصحيفة إلى أن شرب الماء بكميات معتدلة يساعد على خفض درجة حرارة الجسم، في حين أن إفراز العرق يؤدي إلى فقدان الجسم ما بين 27 و30 بالمائة من حرارته. والجدير بالذكر أن نسق عملية التعرق يرتفع كلما ارتفعت مستويات الحرارة وزادت وتيرة النشاط البدني. وفي هذا الإطار، أكد خبير التغذية أن “الماء يعد بمثابة الوقود الضروري للحفاظ على عمل نظام تبريد الجسم، لذلك يستحسن شرب الماء باستمرار على مدار اليوم”.
ونقلت الصحيفة تصريحات رئيس قسم الجهاز الهضمي في مستشفى سان كارلوس في مدريد، انريكي راي دياز روبيو، حيث قال إن “إصابة الجسم بالجفاف بشكل متواصل، ولو بدرجات محدودة، يمكن أن يتسبب في الإمساك ويزيد الوضع سوءا”. ووفقا لدياز روبيو، يلجأ الجسم في مثل هذه الحالة إلى امتصاص جزء من المياه الموجودة في الأمعاء للحفاظ على السوائل في مستواها الطبيعي في الجسم، ما يعيق عملية العبور المعوي.
ومن هذا المنطلق، يوصي الخبراء باستهلاك كميات كبيرة من السوائل، وذلك نظرا لدورها في تحسين العبور المعوي ومكافحة الإمساك. وفي الأثناء من الضروري تناول الأطعمة الغنية بنسبة عالية من السوائل، على غرار الشمام أو البطيخ، بالإضافة إلى مشروبات الطاقة.
وأشارت الصحيفة إلى العلاقة بين نقص السوائل في الجسم وتراجع قدراتنا المعرفية، مثل فقدان القدرة على التركيز كما أن ذلك يؤثر على الذاكرة، علما وأنه لا توجد أدلة كافية لإثبات هذه المعطيات. من ناحية أخرى، أورد جوردي لورينز بوسالز، وهو أستاذ في قسم العلوم الفسيولوجية في كلية الطب والعلوم الصحية في جامعة برشلونة، أن “البيانات المتاحة في الوقت الحالي حيال العلاقة بين نقص كمية المياه في الجسم وتراجع قدراتنا المعرفية غير حاسمة. في المقابل، وبالنسبة لحالة الجفاف المعتدل، فإن لها تأثيرا واضحا على الأطفال أكثر من البالغين”.
وفي الختام، ذكرت الصحيفة أن تراجع مستوى المياه في الجسم له تأثير جلي على المزاج. وفي هذا الإطار، أكد خبير التغذية، سانشيز جيمينيز، أن “نقص نسبة المياه في الجسم من شأنه أن يؤدي، أحياناً، إلى الشعور بالتوتر مما يترتب عنه إفراز هرمون الكورتيزول بمستويات عالية”. ووفقاً لتحليلات الخبراء، قد ينتج عن ذلك تراجع في مستوى نشاط الذاكرة كما قد يؤثر على القدرات المعرفية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.