محجوب حسن سعد .. بين رسالة التدريس، وبسالة البوليس    أزمة المدارس السودانية بمصر    الهلال يطعن رسمياً لدى الاتحاد الأفريقي ويطالب بإلغاء الطرد "المجحف" ل "فلومو"    المقال الأخير ... السودان شجرة "البامبو"    الأهلي الكنوز يجدد الثقة في أبنائه.. الشبح والشافعي يعودان لقائمة الأحمر.    لجنة أمن ولاية الخرطوم: ضبط 100 متهم خلال 30 عملية أمنية واستقرار كبير في الموقف الجنائي    ارتفاع اسعار الذرة والسمسم بسوق القضارف    شاهد بالفيديو.. لأول مرة منذ 3 سنوات.. اختفاء شبه تام للسودانيين من شوارع العاصمة المصرية القاهرة خصوصاً حي "فيصل"    عضو بمجلس النواب المصري يطالب حكومة بلاده بمنح السودانيين مهلة شهرين لتوفيق أوضاع إقامتهم: (هم ضيوف مصر فى هذه الفترة الصعبة والآلاف منهم عادوا إلى وطنهم يحملون كل معانى المحبة)    خلال انفجار "حارة قارون".. إصابة سودانيين بحروق في حي السيدة زينب بالقاهرة    المالية تعلن ضوابط وترتيبات إنفاذ موازنة العام 2026م    بالفيديو.. ظنوا أنها "مسيرة".. طائرة "درون" تصيب مواطنين سودانيين بالذعر والرعب شاهد لحظة هروب النساء والأطفال بأحد الأحياء خوفاً من سقوطها    الهلال يستقبل صن داونز غدا بكيجالي في دوري الأبطال    الصحفية أم وضاح ترد على الناشطة والكاتبة رشا عوض وتصفها ب"الست رشوة" غفيرة باب الإمام.. اقسم بمن رفع السماء بلا عمد سأصيبك بجلطة    شاهد بالصورة والفيديو.. مواطن جنوب سوداني يتغزل في الفنانة إيمان الشريف لحظة وصولها "جوبا": (يا حلوة يا جميلة) والمطربة تتجاوب بالضحكات    الاتحاد الأوروبي يفرض عقوبات على 7 سودانيين    وزير الطاقة يعلن التوجه نحو توطين الطاقة النظيفة وتعزيز الشراكات الدولية خلال أسبوع الطاقة الهندي 2026    والي الخرطوم يقف على أعمال تركيب محولات الكهرباء وتأهيل المحطات وشد الاسلاك    بنفيكا يذبح ريال مدريد    جوجل تطلق ألفا جينوم.. نموذج ذكاء اصطناعى موحد لفك شيفرة الجينوم البشرى    مصطفى شعبان يعود إلى الدراما الشعبية بعد الصعيدية فى مسلسل درش    مركز عمليات الطوارئ بالجزيرة يؤكد استقرار الأوضاع الصحية    هل تم الاستغناء عن مارك رافالو من قبل ديزنى؟.. اعرف التفاصيل    خسائر الميتافيرس تتفاقم.. "ميتا" أنفقت 19 مليار دولار في الواقع الافتراضي خلال عام واحد    اكتشاف علمي قد يُغني عن الرياضة.. بروتين يحمي العظام حتى دون حركة    النفط عند أعلى مستوى في 4 أشهر    ارتفاع تاريخي يدفع الذهب لتسجيل 5565 دولارًا للأونصة مع تصاعد الطلب على الملاذات الآمنة عالميًا    عثمان ميرغني يكتب: السودان… الهدنة الهشة لا تعني السلام!    تحذير مهم لبنك السودان المركزي    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    شاهد بالفيديو.. بعد تعرضه لأزمة صحية.. الصحفي الشهير بابكر سلك يوجه رسالة لشعب المريخ ويمازح "الهلالاب" من داخل المستشفى: (جاي أقفل ليكم جان كلود ونأخد كرت أحمر أنا وهو)    البروفيسور ايهاب السر محمدالياس يكتب: مكافحة القوارض .. النظر خارج الصندوق    مفاجأة سارة.. فليك يعلن قائمة برشلونة لموقعة كوبنهاجن    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    شرطة مكافحة المخدرات بتندلتي تضبط شخصاً بحوزته 250 قندول حشيش    وزير الطاقة : نتطلع إلى شراكة أعمق مع الهند لإعادة إعمار قطاع الطاقة بعد الحرب    جمارك كسلا تحبط محاولة تهريب ذخيرة عبر نهر عطبرة    إندريك يجهز قرارا صادما لريال مدريد    بالأرقام.. بنزيما ورونالدو الأكثر إهداراً للفرص في دوري روشن السعودي    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    الشرطة في الخرطوم تداهم منزل أحد قادة الميليشيا    المُبدع الذي جَعلَ الرؤيَة بالأُذن مُمكِنة    الشرطة في الخرطوم تداهم منزل أحد قادة الميليشيا    شرطة الأزهري غرب تضع يدها على مقتنيات منهوبة    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    رشوة ب 12 ملياراً..إحباط محاولة كبرى في السودان    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    إحباط تهريب أسلحة وذخائر في ولاية نهر النيل    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    ترامب للإيرانيين: واصلوا الاحتجاج.. المساعدة في الطريق إليكم    «تحشير بالحبر».. وادعاء بالتلاعب في سند صرف ب 2.2 مليون درهم    مستقبل اللغات في عالم متغير.. هل ستبقى العربية؟!    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيفية تخليص الشرايين من السموم
1 التوقف التدخين نشر في النيلين يوم 29 - 07 - 2017

أظهرت الإحصائيات أن التدخين يسبب 1 من كل 3 وفيات نتيجة أمراض القلب والأوعية الدموية، هناك العديد من المواد الكيميائية الضارة فى السجائر التى تضر بالفعل الخلايا فى الأوعية الدموية.
التوقف عن التدخين يمكنه التقليل من بعض الضرر، وبعد عام واحد من التوقف عن التدخين، يمكن أن ينخفض خطر الإصابة بأزمة قلبية بشكل كبير.
2- اتباع نظام غذائى البحر الأبيض المتوسط
اتباع نظام غذائى متوازن يمكن أن يساعد كثيرا على تحسين صحة القلب، خاصة عند اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط ، لأنها تحتوى على وفرة من المواد المضادة للأكسدة والدهون غير المشبعة.
الناس الذين يعيشون فعلا فى منطقة البحر المتوسط ويتبعون نظاما غذائيا نموذجيا مع كميات محدودة من الحلويات واللحوم الحمراء والزبدة والبيض، يتمتعون بصحة جيدة.
من ناحية أخرى، يتمتع هؤلاء الناس بنظام غذائى جيد من المأكولات البحرية والأسماك وزيت الزيتون والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات، وأجزاء صغيرة من الدجاج واللحوم الخالية من الدهون.
إذا كنت تأكل بطريقة البحر الأبيض المتوسط فيمكن أن تساعدك على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وانخفاض الدهون الثلاثية والكولسترول وتحقيق الاستقرار فى نسبة السكر فى الدم.
3- النوم من أجل صحة أفضل
الحصول على كمية وفيرة من النوم يساعد على خفض مستويات الكولسترول، ويرتبط النوم أيضا بالبدانة والتأثير على الهرمونات التى تنظم الجوع.
4- تناول الدهون غير المشبعة
توصى جمعية القلب الأمريكية بتناول المزيد من الدهون غير المشبعة وغير المشبعة الأحادية والتقليل من الدهون المتحولة والدهون المشبعة، يجب عليك الحد من هذه الدهون لتكون فقط من 5 إلى 6 % من السعرات الحرارية التى تستهلك على أساس يومى.
ويجب الحد من الزبدة، الجبن، وأيضا على السلع المخبوزة مثل الكعك، الكوكيز، التى لديها الدهون المتحولة التى هى ضارة جدا للصحة، كبديل يمكنك أن تأكل الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون، تناول البذور والمكسرات غير المملحة، ويمكن تناول كميات قليلة من اللحوم الحمراء.
5- ممارسة الرياضة
إذا كنت ترغب فى الحفاظ على مستويات الدهون الثلاثية والكولسترول، ضع فى اعتبارك أنه يجب عليك ممارسة الرياضة 5 مرات فى الأسبوع، أكثر من 30 دقيقة على أساس يومى، فى حال كان لديك بالفعل نسبة عالية من الكولسترول، يجب عليك النظر فى زيادة كثافة تدريب المقاومة الخاصة بك إلى مستوى عال أو معتدل.
اليوجا يمكن أن تساعد على خفض ضغط الدم، ونسب الكولسترول الخاص بك، ويمكن أن تساعدك أيضا على فقدان الوزن غير المرغوب فيه.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.