لجان مقاومة النهود : مليشيا الدعم السريع استباحت المدينة وارتكبت جرائم قتل بدم بارد بحق مواطنين    كم تبلغ ثروة لامين جمال؟    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء الشاشة نورهان نجيب تحتفل بزفافها على أنغام الفنان عثمان بشة وتدخل في وصلة رقص مؤثرة مع والدها    حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن    شاهد بالفيديو.. في مشهد نال إعجاب الجمهور والمتابعون.. شباب سعوديون يقفون لحظة رفع العلم السوداني بإحدى الفعاليات    أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته)    جامعة ابن سينا تصدم الطلاب.. جامعات السوق الأسود والسمسرة    من رئاسة المحلية.. الناطق الرسمي باسم قوات الدعم السريع يعلن تحرير النهود (فيديو)    شاهد بالصور والفيديو.. بوصلة رقص مثيرة.. الفنانة هدى عربي تشعل حفل غنائي بالدوحة    تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين    بحضور عقار.. رئيس مجلس السيادة يعتمد نتيجة امتحانات الشهادة السودانية للدفعة المؤجلة للعام 2023م    إعلان نتيجة الشهادة السودانية الدفعة المؤجلة 2023 بنسبة نجاح عامة 69%    والد لامين يامال: لم تشاهدوا 10% من قدراته    احتجز معتقلين في حاويات.. تقرير أممي يدين "انتهاكات مروعة" للجيش السوداني    هجوم المليشيا علي النهود هدفه نهب وسرقة خيرات هذه المنطقة الغنية    عبد العاطي يؤكد على دعم مصر الكامل لأمن واستقرار ووحدة السودان وسلامة أراضيه    منتخب الشباب يختتم تحضيراته وبعثته تغادر فجرا الى عسلاية    اشراقة بطلاً لكاس السوبر بالقضارف    المريخ يواصل تحضيراته للقاء انتر نواكشوط    الحسم يتأجل.. 6 أهداف ترسم قمة مجنونة بين برشلونة وإنتر    استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم    هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة    هل أصبح أنشيلوتي قريباً من الهلال السعودي؟    جديد الإيجارات في مصر.. خبراء يكشفون مصير المستأجرين    باكستان تعلن إسقاط مسيَّرة هنديَّة خلال ليلة خامسة من المناوشات    ترامب: بوتين تخلى عن حلمه ويريد السلام    إيقاف مدافع ريال مدريد روديغر 6 مباريات    تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك)    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا    تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية    ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما    كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين    تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان    علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني"    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    خبير الزلازل الهولندي يعلّق على زلزال تركيا    في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا    وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن    حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان    ارتفاع التضخم في السودان    شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!!    انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى    وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية    5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة    عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر    ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين    الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة    حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام    بيان مجمع الفقه الإسلامي حول القدر الواجب إخراجه في زكاة الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هكذا يمكنك فقدان الوزن بعد الأربعين!
العربية نت نشر في النيلين يوم 17 - 08 - 2017

بعد سن الأربعين، يصبح فقدان #الوزن أمرا صعبا إلى حد كبير خاصة لدى #السيدات، فعملية #الأيض وحرق الدهون تقل كلما تقدمنا بالعمر وهذا أمر طبيعي، لكنه ليس نهاية المطاف.
فإذا كنت قد لامست #الأربعينات وتودين التخلص من بعض الوزن الزائد فإليك 7 نصائح مذهلة ستجعلك تحصلين على القوام المنشود، حسب ما جاء في موقع “بولد سكاي” المعني بالصحة:
1- التمارين الرياضية
يتعين عليك المواظبة على ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية، فهي تساعدك في بناء #العضلات، وتنشيط الجسم وتقوية العظام، وتحسين وزيادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم، الأمر الذي سيرفع معدل حرق السعرات الحرارية والدهون، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.
2- مراقبة الوزن ونوعية الطعام
من أهم النصائح التي تضمن إنقاص الوزن بفاعلية بعد الأربعين، هي تدوين الوزن بشكل دوري بالإضافة إلى تدوين نوعية النظام الغذائي المتبع بالتفصيل وما يتم تناوله يومياً، فهذا الأمر ينبه العقل لأي خلل وبالتالي يمكن تداركه بسهولة.
3- المشي
إضافة #المشي إلى روتينك اليومي يساعدك في الحصول على الوزن المثالي، حيث يساعدك النشاط على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
4- الأطعمة الغنية بأوميغا 3
كما أن إضافة الأطعمة الغنية بأحماض اوميغا 3 الدهنية مثل أسماك #السلمون و #المكسرات وغيرها، تساعد في فقدان الوزن والحصول على خصر نحيل لما تضفيه من إحساس كبير بالشبع والامتلاء.
5- الابتعاد عن الحلويات
يعد عدم الإفراط في تناول الحلويات من أفضل وسائل إنقاص الوزن بعد الأربعين، كما ان الأبحاث وجدت ايضاً صلة بين المحليات الاصطناعية والبدانة.
6- تمارين الساقين
تساعد المواظبة على التمارين الرياضية للساقين في التخلص بسهولة من الوزن غير المرغوب فيه عن طريق تقوية العضلات وحرق المزيد من #السعرات الحرارية.
7- الشاي الأخضر
خلصت الأبحاث إلى أن المواظبة على تناول فنجان من #الشاي_الأخضر يومياً يمكن أن يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون بنسبة 12%.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.