ماذا قالت الصحف العالمية عن تعادل الهلال مع ريال مدريد؟    نظرية "بيتزا البنتاغون" تفضح الضربة الإسرائيلية لإيران    تقرير رسمي حديث للسودان بشأن الحرب    يوفنتوس يفوز على العين بخماسية في كأس العالم للأندية    التغيير الكاذب… وتكديس الصفقات!    السودان والحرب    حركة متمرّدة جديدة بقيادة عضو سابق في المجلس التشريعي الوطني    الأهلي يكسب الفجر بهدف في ديربي الأبيض    عملية اختطاف خطيرة في السودان    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء سودانية فائقة الجمال تبهر المتابعين وتخطف الأنظار بتفاعلها مع "عابرة" ملك الطمبور ود النصري    بالصورة.. الممثل السوداني ومقدم برنامج المقالب "زول سغيل" ينفي شائعة زواجه من إحدى ضحياه: (زواجي ما عندي علاقة بشيخ الدمازين وكلنا موحدين وعارفين الكلام دا)    شاهد بالصورة والفيديو.. خلال حفل زفاف بالقاهرة.. العازف عوض أحمودي يدخل في وصلة رقص هستيرية مع الفنانة هدى عربي على أنغام (ضرب السلاح)    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء سودانية فائقة الجمال تبهر المتابعين وتخطف الأنظار بتفاعلها مع "عابرة" ملك الطمبور ود النصري    شاهد بالصورة والفيديو.. خلال حفل زفاف بالقاهرة.. العازف عوض أحمودي يدخل في وصلة رقص هستيرية مع الفنانة هدى عربي على أنغام (ضرب السلاح)    شاهد بالصورة والفيديو.. مطربة أثيوبية تشعل حفل غنائي في أديس أبابا بأغنية الفنانة السودانية منال البدري (راجل التهريب) والجمهور يتساءل: (ليه أغانينا لمن يغنوها الحبش بتطلع رائعة كدة؟)    الهلال السعودي يتعادل مع ريال مدريد بهدف لكلٍ في كأس العالم للأندية    مانشستر سيتي يستهل مونديال الأندية بالفوز على الوداد المغربي بهدفين دون مقابل    هل هناك احتمال لحدوث تسرب إشعاع نووي في مصر حال قصف ديمونة؟    ماذا يفعل كبت الدموع بالرجال؟    أمام الريال.. الهلال يحلم بالضربة الأولى    الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية تتمكن من الإيقاع بشبكة إجرامية تخصصت فى نهب مصانع العطور بمعاونة المليشيا المتمردة    كامل إدريس يؤكد عمق ومتانة العلاقات الثنائية بين السودان والكويت    كامل إدريس ابن المنظمات الدولية لايريد أن تتلطخ أطراف بدلته الأنيقة بطين قواعد الإسلاميين    9 دول نووية بالعالم.. من يملك السلاح الأقوى؟    عودة الحياة لاستاد عطبرة    الصحفية والشاعرة داليا الياس: (عندي حاجز نفسي مع صبغة الشعر عند الرجال!! ولو بقيت منقطها وأرهب من الرهابة ذاتا مابتخش راسي ده!!)    ايران تطاطىء الرأس بصورة مهينة وتتلقى الضربات من اسرائيل بلا رد    التهديد بإغلاق مضيق هرمز يضع الاقتصاد العالمي على "حافة الهاوية"    كيم كارداشيان تنتقد "قسوة" إدارة الهجرة الأمريكية    "دم على نهد".. مسلسل جريء يواجه شبح المنع قبل عرضه    تدهور غير مسبوق في قيمة الجنيه السوداني    خطأ شائع أثناء الاستحمام قد يهدد حياتك    خدعة بسيطة للنوم السريع… والسر في القدم    السلطات السودانية تضع النهاية لمسلسل منزل الكمير    المباحث الجنائية المركزية ولاية الجزيرة تنفذ حملة أمنية كبري بالسوق العمومي وتضبط معتادي إجرام    مباحث شرطة الولاية الشمالية تتمكن من إماطة اللثام عن جريمة قتل غامضة وتوقف المتورطين    بلاغ بوجود قنبلة..طائرة سعودية تغيّر مسارها..ما التفاصيل؟    المملكة تستعرض إستراتيجية الأمن الغذائي لدول مجلس التعاون الخليجي    خسائر ضخمة ل"غانا"..تقرير خطير يكشف المثير    نقل أسلحة إسرائيلية ومسيرات أوكرانية الى افريقيا بمساعدة دولة عربية    والي الخرطوم يصدر عدداً من الموجهات التنظيمية والادارية لمحاربة السكن العشوائي    أدوية يجب تجنب تناولها مع القهوة    إدارة مكافحة المخدرات بولاية البحر الأحمر تفكك شبكة إجرامية تهرب مخدر القات    (يمكن نتلاقى ويمكن لا)    سمير العركي يكتب: رسالة خبيثة من إسرائيل إلى تركيا    بالصورة.."أتمنى لها حياة سعيدة".. الفنان مأمون سوار الدهب يفاجئ الجميع ويعلن إنفصاله رسمياً عن زوجته الحسناء ويكشف الحقائق كاملة: (زي ما كل الناس عارفه الطلاق ما بقع على"الحامل")    المدير العام للشركة السودانية للموارد المعدنية يؤكد أهمية مضاعفة الإنتاج    السودان..خطوة جديدة بشأن السفر    3 آلاف و820 شخصا"..حريق في مبنى بدبي والسلطات توضّح    معلومات جديدة عن الناجي الوحيد من طائرة الهند المنكوبة.. مكان مقعده ينقذه من الموت    بعد حالات تسمّم مخيفة..إغلاق مطعم مصري شهير وتوقيف مالكه    إنهاء معاناة حي شهير في أمدرمان    اكتشاف مثير في صحراء بالسودان    رؤيا الحكيم غير ملزمة للجيش والشعب السوداني    شاهد بالفيديو.. داعية سوداني شهير يثير ضجة إسفيرية غير مسبوقة: (رأيت الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام وأوصاني بدعوة الجيش والدعم السريع للتفاوض)    أثار محمد هاشم الحكيم عاصفة لم يكن بحاجة إلي آثارها الإرتدادية علي مصداقيته الكلامية والوجدانية    ما هي محظورات الحج للنساء؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



استنفر قدراتك لتحصل على قوام مثالي !
ايلاف نشر في النيلين يوم 24 - 11 - 2008

لقد أصبح لدينا اليوم الكثير من الوجبات الغذائية المتنوعة السعرات الحرارية والأنظمة الغذائية والمواد التي يقولون أنها تساعد على إنقاص الوزن، ومع ذلك فما زالت السمنة والأمراض المتعلقة بها تنتشر وتزيد أكثر من العقود الماضية على مستوى كثير من دول العالم، ووفقًا لما ذكره مقال علمي ورد في توتال هيلت ماغازين الأميركية فإن الطريقة الوحيدة المثلى للتخلص من الوزن الزائد هو أن تجمع بين النشاط الحركي للجسم وتناول الطعام الصحي. ويجب أن تفقد تدريجيا وبانتظام الوزن الزائد لأنك إذا فقدت أكثر من رطل أو اثنين في الأسبوع، فإن عضلات جسمك سوف تتحول إلى كتل عضلية رخوة وليس إلى دهون وهذا يعد شيئا ضارا لجسمك والصحة العامة، لأنه كلما فقدت جزءا من عضلاتك، كلما قل مستوى عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يعني أن جسمك يصبح أفضل وأفضل مع الطعام القليل.
وأشار المقال إلى أن معدل التمثيل الغذائي الأساسي هو مقياس قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية في وقت الراحة مثل النوم أو القراءة، أو مشاهدة التلفزيون. فهذا هو ما يحدث مع معظم من يتبعون نظاما غذائيا معينا الذين يستطيعون تحقيق هدفهم في إنقاص وزنهم سريعا وهذا يفسر لماذا لا ينجح الآخرون في الحفاظ على عملية فقد أوزانهم.
استخرج قدرتك الأساسية على التمثيل الغذائي من مخبئها
إن من يبلغون سن الأربعين يتعايشون مع التدهور في مستوى التمثيل الغذائي الأساسي عندهم. وجزء من ذلك هو الشيخوخة حيث أن الغالبية العظمى من الناس في تلك السن يكونوا أقل حركة مما يجعل معدل التمثيل الغذائي الأساسي عندهم قليل. كما أن الخلل الهرموني من الممكن أن يلعب أيضا دورا في تدهور مستوى التمثيل الغذائي.
ولهذا فإن كنت جادا في رغبتك في إنقاص وزنك فأنت بحاجة إلى البحث عن كل فرصة من أجل زيادة معدل التمثيل الغذائي لديك. وينفعك في ذلك ممارسة التمرينات الرياضية مثل المشي ورفع الأثقال واليوغا أو يمكنك الالتحاق بفصول للتمرين الرياضي، حيث أن ممارسة الرياضة بشكل جماعي يحفز على الإستمرارية على العكس من الممارسة الفردية التي قد لا نتحمس لها كثيرًا.
وعموما أيا كان الأمر فيجب أن تكون ممارسة الرياضة في الصباح بصفة مستمرة مما يجعلك تعتاد على الممارسة والتدريب، أما في نهاية اليوم فعادة ما تكون مجهدا ويصعب عليك الالتزام بالتمرين والممارسة الرياضية، لتجد نفسك وقد استسلمت للإرهاق مما يؤثر سلبًا على انتظامك في أداء التمرينات الرياضية أو في ممارسة الشكل البسيط لها وهو المشي.
ولابد لإنجاح عملية إنقاص الوزن أن تحافظ على النقص الذي حققته حتى تستمر في عملية الإنقاص وتصل إلى الوزن المناسب. فكما في تسلق الجبال المشابه لعملية إنقاص الوزن إن أصعب مرحلة هي مرحلة الهبوط وليس الصعود. كذلك المرحلة التالية في إنقاص الوزن هي مرحلة المحافظة على النقصان الذي تم تحقيقه وليس التركيز على المرحلة الأولى السابقة لتحقيق النقصان.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.