كامل ادريس يلتقي نائب الأمين العام للأمم المتحدة بنيويورك    شاهد بالفيديو.. شباب سودانيون ينقلون معهم عاداتهم في الأعراس إلى مصر.. عريس سوداني يقوم بجلد أصدقائه على أنغام أغنيات فنانة الحفل ميادة قمر الدين    محرز يسجل أسرع هدف في كأس أفريقيا    شاهد بالفيديو.. جنود بالدعم السريع قاموا بقتل زوجة قائد ميداني يتبع لهم و"شفشفوا" أثاث منزله الذي قام بسرقته قبل أن يهلك    شاهد بالصور.. أسطورة ريال مدريد يتابع مباراة المنتخبين السوداني والجزائري.. تعرف على الأسباب!!    شاهد بالفيديو.. الطالب صاحب المقطع الضجة يقدم اعتذاره للشعب السوداني: (ما قمت به يحدث في الكثير من المدارس.. تجمعني علاقة صداقة بأستاذي ولم أقصد إهانته وإدارة المدرسة اتخذت القرار الصحيح بفصلي)    السودان يردّ على جامعة الدول العربية    وزير الداخلية التركي يكشف تفاصيل اختفاء طائرة رئيس أركان الجيش الليبي    البرهان يزور تركيا بدعوة من أردوغان    المريخ يحقق الرمونتادا أمام موسانزي ويتقدم في الترتيب    سر عن حياته كشفه لامين يامال.. لماذا يستيقظ ليلاً؟    "سر صحي" في حبات التمر لا يظهر سريعا.. تعرف عليه    تقارير: الميليشيا تحشد مقاتلين في تخوم بلدتين    جنوب إفريقيا ومصر يحققان الفوز    مجلس التسيير يجتمع أمس ويصدر عددا من القرارات    شاهد بالصورة.. الناشط محمد "تروس" يعود لإثارة الجدل ويستعرض "لباسه" الذي ظهر به في الحفل الضجة    شاهد بالصورة والفيديو.. المذيعة تسابيح خاطر تستعرض جمالها بالفستان الأحمر والجمهور يتغزل ويسخر: (أجمل جنجويدية)    سيدة الأعمال رانيا الخضر تجبر بخاطر المعلم الذي تعرض للإهانة من طالبه وتقدم له "عُمرة" هدية شاملة التكاليف (امتناناً لدورك المشهود واعتذارا نيابة عنا جميعا)    شاهد بالصورة والفيديو.. المذيعة تسابيح خاطر تستعرض جمالها بالفستان الأحمر والجمهور يتغزل ويسخر: (أجمل جنجويدية)    والي الخرطوم: عودة المؤسسات الاتحادية خطوة مهمة تعكس تحسن الأوضاع الأمنية والخدمية بالعاصمة    فيديو يثير الجدل في السودان    إسحق أحمد فضل الله يكتب: كسلا 2    ولاية الجزيرة تبحث تمليك الجمعيات التعاونية الزراعية طلمبات ري تعمل بنظام الطاقة الشمسية    شرطة ولاية نهر النيل تضبط كمية من المخدرات في عمليتين نوعيتين    الكابلي ووردي.. نفس الزول!!    حسين خوجلي يكتب: الكاميرا الجارحة    احذر من الاستحمام بالماء البارد.. فقد يرفع ضغط الدم لديك فجأة    في افتتاح منافسات كأس الأمم الإفريقية.. المغرب يدشّن مشواره بهدفي جزر القمر    استقالة مدير بنك شهير في السودان بعد أيام من تعيينه    مكافحة التهريب بكسلا تضبط 13 ألف حبة مخدرات وذخيرة وسلاح كلاشنكوف    كيف تكيف مستهلكو القهوة بالعالم مع موجة الغلاء؟    4 فواكه مجففة تقوي المناعة في الشتاء    اكتشاف هجوم احتيالي يخترق حسابك على "واتسآب" دون أن تشعر    ريال مدريد يزيد الضغط على برشلونة.. ومبابي يعادل رقم رونالدو    رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما    قبور مرعبة وخطيرة!    شاهد بالصورة.. "كنت بضاريهم من الناس خائفة عليهم من العين".. وزيرة القراية السودانية وحسناء الإعلام "تغريد الخواض" تفاجئ متابعيها ببناتها والجمهور: (أول مرة نعرف إنك كنتي متزوجة)    حملة مشتركة ببحري الكبرى تسفر عن توقيف (216) أجنبي وتسليمهم لإدارة مراقبة الأجانب    عزمي عبد الرازق يكتب: عودة لنظام (ACD).. محاولة اختراق السودان مستمرة!    انخفاض أسعار السلع الغذائية بسوق أبو حمامة للبيع المخفض    تونس.. سعيد يصدر عفوا رئاسيا عن 2014 سجينا    ضبط أخطر تجار الحشيش وبحوزته كمية كبيرة من البنقو    البرهان يصل الرياض    ترامب يعلن: الجيش الأمريكي سيبدأ بشن غارات على الأراضي الفنزويلية    قوات الجمارك بكسلا تحبط تهريب (10) آلاف حبة كبتاجون    مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    حريق سوق شهير يسفر عن خسائر كبيرة للتجار السودانيين    مياه الخرطوم تكشف تفاصيل بشأن محطة سوبا وتنويه للمواطنين    محافظ بنك السودان المركزي تزور ولاية الجزيرة وتؤكد دعم البنك لجهود التعافي الاقتصادي    الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا    مقترح برلماني بريطاني: توفير مسار آمن لدخول السودانيين إلى بريطانيا بسهولة    الشتاء واكتئاب حواء الموسمي    عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة ..    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تتعامل مع نفخة البطن؟
العربية نت نشر في النيلين يوم 04 - 10 - 2017

تمثل نفخة البطن مشكلة مزعجة جدا ‫للشخص الذين يعاني منها، وتسبب له حرجا بالغا أمام الآخرين. فكيف التفاعل معها؟
‫ويرجع الانتفاخ لأسباب عدة، منها تناول أطعمة معينة مثل البقوليات، أو ‫عدم تحمل مواد معينة مثل سكر الحليب، ويمكن مواجهة الانتفاخ بطرق عدة، فما هي؟
‫أوضحت المتحدثة باسم الرابطة الألمانية لأطباء الجهاز ‫الهضمي داجمار ماينز أنه مع كل قضمة لا يدخل الطعام فقط إلى الجسم، بل أيضا الهواء، ‫والذي يخرج جزء منه خلال التجشؤ، ويصل الباقي إلى الأمعاء.
‫وأثناء عملية الهضم تقوم البكتيريا بإفراز الهيدروجين والنيتروجين وثاني ‫أكسيد الكربون والميثان. وتختلط هذه الغازات مع الهواء وتتحرك في ‫الأمعاء باحثة عن طريقها للخروج على شكل “الريح”.
‫وأضافت ماينز أن الانتفاخات تعد من حيث المبدأ علامة على عمل الأمعاء، ‫مشيرة إلى أن المعدل الطبيعي لخروج هذه الغازات يتراوح بين ثماني وعشر مرات ‫باليوم.
‫وأضافت ماينز أن الأطعمة النيئة، مثل الخضراوات والفواكه ومنتجات ‫الألبان تعزز حدوث انتفاخ البطن، بالإضافة إلى البقوليات والكرنب ‫والخبز الطازج والبصل.
من جانبها، قالت أورسولا هيلبرت-موليج، من الرابطة الألمانية لأطباء ‫العلاج الطبيعي، إن الكميات الكبيرة من المشروبات الغازية يمكن أن تتسبب ‫أيضا في زيادة محتوى الغاز في الأمعاء.
‫وأحيانا يشعر الشخص بأن لديه انتفاخات مستمرة، ورغبة في إخراجها، ‫ويتعين عليه الذهاب إلى الطبيب إذا زاد عدد مرات الانتفاخات عن عشرين مرة باليوم، ‫أو عندما تسبب الشعور بالألم.
‫وقد لا يكون المسؤول عن انتفاخ البطن تكوّن الغازات، وإنما عدم تحمل ‫اللاكتوز (سكر الحليب) أو الفركتوز (سكر الفاكهة). ويوجد اللاكتوز في ‫القشطة واللبن الرائب والآيس كريم، أما الفركتوز فيوجد في الفواكه وبعض المنتجات التي يضاف إليها.
‫ويمكن التحقق من عدم تحمل اللاكتوز بسهولة، وذلك عن طريق الميل المتكرر ‫لتكوين البطن للانتفاخات في غضون ساعة من تناول أحد منتجات الألبان؛ حيث ‫يفتقر جسم المصاب إلى إنزيم اللاكتاز، الذي يعمل على تفكيك سكر اللاكتوز ‫في الأمعاء.
‫وعموما ينصح لتقليل النفخة بالتالي:
الحد من تناول الأغذية المسببة للنفخة.
تناول الطعام بهدوء مع مضغه بشكل جيد؛ حيث إن ‫تناول الطعام بسرعة يتسبب في دخول المزيد من الهواء إلى البطن.
ممارسة الحركة، التي تساعد في التخلص من الانتفاخات، لا سيما بالنسبة للأشخاص ‫الذين يمارسون أعمالا تتطلب الجلوس فترات طويلة، كما تساعد التمارين الخفيفة التي تستهدف شد واسترخاء عضلات البطن، في ‫التخلص من هذه المشكلة، مثل تمرين ركوب الدراجة في الهواء أثناء ‫الاستلقاء على الظهر.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.