هل مخالفة ترامب خلل في الكون؟!    هل تستطيع أمريكا احتلال جزيرة خارك الإيرانية؟    العليقي يؤكد اكتمال الترتيبات.. ورايون سبورت الرواندي يعلن دعمه الجماهيري للهلال في مهمته الأفريقية    عودة صلاح عادل لتشكيلة الهلال قبل موقعة بركان المرتقبة    فيصل محمد صالح يكتب: العيد في كمبالا    بالصواريخ والمسيّرات.. هجوم إيراني يستهدف 5 دول عربية    البرهان: نجدد ألا هدنة ولا وقف لإطلاق النار بدون استيفاء إنسحاب وتجميع هذه المليشيا تمهيدا لاستكمال أي عملية سلمية    رئيس مجلس السيادة القائد العام للقوات المسلحة السودانية يؤدي صلاة عيد الفطر بمسجد القيادة العامة    القائد العام للقوات المسلحة يشارك مواطني منطقة شمبات فرحة عيد الفطر المبارك    الهلال السوداني يعلن وصول السوباط إلى رواندا    شاهد بالصور.. فنانة تشكيلية تبيع لوحة للمطربة إيمان الشريف بمبلغ مليار جنيه وتعرض أخرى للسلطانة هدى عربي    رسالة من المرشد الإيراني مجتبى خامنئي    د.إبراهيم الصديق يكتب: الفولة تتفازع..    القتال وضعف الميليشيا..موسى هلال يفجرها مدوية    الهلال السوداني يؤدي البروفة الأخيرة مساء اليوم.. و«ريجيكامب» يجهز خطته لعبور نهضة بركان    الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب    شاهد بالصور والفيديو.. لقطة طريفة.. طفل سوداني يرتبك أثناء محاولته التقاط "سيلفي" مع "البرهان" وقائد الجيش يقابل الموقف بضحكات عالية    شاهد بالفيديو.. قيادي بالدعم السريع: (مرتزقة من جنوب السودان يسيطرون على مدينة "الفولة" ويطردون قواتنا وأفرادنا عردوا وتركوا نساءهم)    شاهد بالفيديو.. مليشيا الدعم السريع تهدي فنانة "سيارة" بعد أن اتهمت أفراد المليشيا بسرقة منزلها ومنازل المواطنين بالفاشر وساخرن: (العربية مشفشفة يا فنانة)    إيران تفتح باب المشاركة في كأس العالم 2026    مشيتك تفضحك.. هكذا يعرف الآخرون إن كنت غاضباً أو حزيناً    غوتيريش يخاطب إسرائيل وأميركا: حان وقت إنهاء الحرب    السيسي يفاجئ الإمارات بزيارة خاطفة.. ويوجه رسالة بشأن الضربات الإيرانية    ترامب: سندمر حقل بارس للغاز إذا قررت إيران مهاجمة قطر    للعام التاسع على التوالي.. الفنلنديون أكثر الشعوب سعادة    القوات المسلّحة السودانية تعلن استرداد محطة مهمة    بالصورة والفيديو.. ناشطة سودانية تحكي قصة ارتباطها وزواجها من نجم السوشيال ميديا "برهومي": (الشاريك وعايزك بحارب عشانك وعمرو م يلعب بيك)    تراجع معدّل التضخّم في السودان    بعد تجريد منتخب بلاده من كأس أفريقيا..الاتحاد السنغالي يعلن أول قراراته    ظهور لنجاة الصغيرة يفرح جمهورها.. والفنانة ترد    "رجعت الشغل تاني".. مطرب المهرجانات مسلم يعلن انتهاء أزمته    مشهد الولادة بمسلسل محمد إمام يثير غضباً.. والممثلة توضح    بادي يصدر مرسوم تنظيم أعمال التعدين التقليدي وضبط آليات التعدين بالنيل الأزرق    6 عادات يوصى بتجنبها في المساء لحماية القلب    دراسة : الأطعمة فائقة المعالجة تهدد كثافة العظام    ابتكار علاج لسرطان القناة الصفراوية من الحليب    رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع    المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة    شركة كهرباء السودان تحديث حول سير أعمال الصيانة الطارئة للشبكة القومية    توقّعات بارتفاع غير مسبوق في أسعار النفط    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    انقطاع طويل للكهرباء يضرب مُدناً وقُرى سودانية واسعة في رمضان    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    أغلى علبة كعك في مصر تشعل مواقع التواصل    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    بنك السودان المركزي يصدر توجيهًا للمصارف    إبراهيم شقلاوي يكتب: الزراعة ما بعد اقتصاد الحرب    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2)    السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك"    طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته    ملتقي التحصين للعام 2025 ينعقد بحضور التحالف العالمي للقاحات والشركاء    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 حلول سريعة للتخصل من القلق والتوتر: نوع من الفاكهة والمشي «حافي»
المصري لايت نشر في النيلين يوم 18 - 10 - 2017

«أول مقابلة عمل، الذهاب لحضور امتحان صعب، أو حتى الاستعداد لمناسبة مهمة قد تكون حفل زفاف»، تلك هي بعض المواقف التي يشعر فيها العديد من الناس بالتوتر الشديد، ومهما كانت حياة الشخص مرفهة، وتخلو من المعاناة أو الصعاب، إلا أنه في بعض الأحيان يشعر بالخوف، أو التوتر نتيجة أمر ما خارج عن إرادته، ويحاول العديد من الناس إيقاف هذه المشاعر، والتحكم فيها.
ويستعرض «المصري لايت» أبرز ما يجعلك تتخلص من مشاعر الترقب، والتوتر، وذلك بحسب ما نشر في موقع «هافنجتون بوست».
7. المشي حافي القدمين
يعتبر المشي حافيًا على الأرض «خاصة على الحشائش» من الأشياء التي تؤثر على الجهاز العصبي بشكل إيجابي، كما يؤثر على هرمونات التوتر مثل «الكورتيزول»، مثله مثل الاستلقاء على الأرض، وتأمل السحاب، الذي يساعد أيضًا على الراحة، والاسترخاء.
6. السباحة
بعد قضاء وقت طويل في العوم، سواء في البحر أو في حمام السباحة، فإن لذلك أثرًا كبيرًا على شعور الراحة النفسية، والسلام الداخلي، الذي أكد بعض العلماء أنه من الممكن أن يحدث نتيجة صوت المياه والأمواج.
5. التواصل مع صديق
يتحدث أغلب الأصدقاء مع بعضهم البعض عبر مواقع التواصل الإجتماعي، وتطبيقاتها، نتيجة لبعد المسافة، أو كثرة المسؤوليات على كل طرف، ولكن في واقع الأمر، فإن التواصل وجهًا لوجه، أو حتى طريق الهاتف من الممكن أن يساهم ليس فقط في رفع كفاءة التواصل بينهم، ولكن يستطيعوا التعبير بالفعل عما في داخلهم، ويحسنون فهم بعضهم البعض، الأمر الذي يقلل من التوتر، والقلق.
4. الكتابة
ينصح بتلك الطريقة العديد من الخبراء النفسيين، فإن البعض الذين يعانون من مشكلة ما، يستطيعوا تدوين كل تفاصيل تلك المشكلة، وكل مشاعرهم بالتفصيل، حتى يتخلصوا من ضغط هذه المشاكل عليهم، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن حرق هذه الأوراق بعد كتابتها، أو تقطيعها، يعتبر مخرجًا لهم، وتعبير رمزي عن تخلصهم من تلك المشاكل، وذلك يؤدي إلى التقليل من مشاعر التوتر، والقلق.
3. الموز
اثبتت الدراسات أن تناول الموز يوميًا يساعد على تخفيف الشعور بالتوتر، والقلق، حيث أنه يزيد من إفراز هرمون «سيروتونين» المسبب للسعادة، ولبديل صحي للحلوى يمكن تقطيع ثمرة واحدة من الموز، إلى جانب ملعقة من زبدة الفول السوداني، وأضف عليهم كوب ونصف لبن، ويتم تناول ذلك المشروب قبل النوم والذي يقلل من التوتر بشكل كبير.
2. النوم دون ملابس
لا يساعد النوم دون ارتداء ملابس على تقليل الضغط العصبي فقط، بل يساعد أيضًا على النوم بكفاءة عالية، حيث يؤدي إلى عدم الشعور بالحرارة الزائدة، والنوم بعمق، كما أن ارتداء الملابس أثناء النوم مع الإضاءة الكثيفة، من الممكن أن يجعل الشخص يستيقظ سريعًا، دون أن يكمل عدد ساعات النوم المطلوبة.
1. الوقوف على الرأس
يتحقق ذلك بواسطة الوقوف على اليدين، مع الاستناد إلى الحائط بعد الجلوس لساعات طويلة، أو التعرض لضغوط أثناء العمل، فيعتبر من أكثر التمارين تأثيرًا على الصحة المزاجية، وتقليل الضغوط، من خلال الضغط على العمود الفقري، الذي ينظم الغدد النخامية، والصنوبرية، كما يساعد على هدوء العقل، ورؤية الأمور بمنظور مختلف.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.