كامل ادريس يلتقي نائب الأمين العام للأمم المتحدة بنيويورك    شاهد بالفيديو.. شباب سودانيون ينقلون معهم عاداتهم في الأعراس إلى مصر.. عريس سوداني يقوم بجلد أصدقائه على أنغام أغنيات فنانة الحفل ميادة قمر الدين    محرز يسجل أسرع هدف في كأس أفريقيا    شاهد بالفيديو.. جنود بالدعم السريع قاموا بقتل زوجة قائد ميداني يتبع لهم و"شفشفوا" أثاث منزله الذي قام بسرقته قبل أن يهلك    شاهد بالصور.. أسطورة ريال مدريد يتابع مباراة المنتخبين السوداني والجزائري.. تعرف على الأسباب!!    شاهد بالفيديو.. الطالب صاحب المقطع الضجة يقدم اعتذاره للشعب السوداني: (ما قمت به يحدث في الكثير من المدارس.. تجمعني علاقة صداقة بأستاذي ولم أقصد إهانته وإدارة المدرسة اتخذت القرار الصحيح بفصلي)    السودان يردّ على جامعة الدول العربية    وزير الداخلية التركي يكشف تفاصيل اختفاء طائرة رئيس أركان الجيش الليبي    البرهان يزور تركيا بدعوة من أردوغان    المريخ يحقق الرمونتادا أمام موسانزي ويتقدم في الترتيب    سر عن حياته كشفه لامين يامال.. لماذا يستيقظ ليلاً؟    "سر صحي" في حبات التمر لا يظهر سريعا.. تعرف عليه    تقارير: الميليشيا تحشد مقاتلين في تخوم بلدتين    جنوب إفريقيا ومصر يحققان الفوز    مجلس التسيير يجتمع أمس ويصدر عددا من القرارات    شاهد بالصورة.. الناشط محمد "تروس" يعود لإثارة الجدل ويستعرض "لباسه" الذي ظهر به في الحفل الضجة    شاهد بالصورة والفيديو.. المذيعة تسابيح خاطر تستعرض جمالها بالفستان الأحمر والجمهور يتغزل ويسخر: (أجمل جنجويدية)    سيدة الأعمال رانيا الخضر تجبر بخاطر المعلم الذي تعرض للإهانة من طالبه وتقدم له "عُمرة" هدية شاملة التكاليف (امتناناً لدورك المشهود واعتذارا نيابة عنا جميعا)    شاهد بالصورة والفيديو.. المذيعة تسابيح خاطر تستعرض جمالها بالفستان الأحمر والجمهور يتغزل ويسخر: (أجمل جنجويدية)    والي الخرطوم: عودة المؤسسات الاتحادية خطوة مهمة تعكس تحسن الأوضاع الأمنية والخدمية بالعاصمة    فيديو يثير الجدل في السودان    إسحق أحمد فضل الله يكتب: كسلا 2    ولاية الجزيرة تبحث تمليك الجمعيات التعاونية الزراعية طلمبات ري تعمل بنظام الطاقة الشمسية    شرطة ولاية نهر النيل تضبط كمية من المخدرات في عمليتين نوعيتين    الكابلي ووردي.. نفس الزول!!    حسين خوجلي يكتب: الكاميرا الجارحة    احذر من الاستحمام بالماء البارد.. فقد يرفع ضغط الدم لديك فجأة    في افتتاح منافسات كأس الأمم الإفريقية.. المغرب يدشّن مشواره بهدفي جزر القمر    استقالة مدير بنك شهير في السودان بعد أيام من تعيينه    مكافحة التهريب بكسلا تضبط 13 ألف حبة مخدرات وذخيرة وسلاح كلاشنكوف    كيف تكيف مستهلكو القهوة بالعالم مع موجة الغلاء؟    4 فواكه مجففة تقوي المناعة في الشتاء    اكتشاف هجوم احتيالي يخترق حسابك على "واتسآب" دون أن تشعر    ريال مدريد يزيد الضغط على برشلونة.. ومبابي يعادل رقم رونالدو    رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما    قبور مرعبة وخطيرة!    شاهد بالصورة.. "كنت بضاريهم من الناس خائفة عليهم من العين".. وزيرة القراية السودانية وحسناء الإعلام "تغريد الخواض" تفاجئ متابعيها ببناتها والجمهور: (أول مرة نعرف إنك كنتي متزوجة)    حملة مشتركة ببحري الكبرى تسفر عن توقيف (216) أجنبي وتسليمهم لإدارة مراقبة الأجانب    عزمي عبد الرازق يكتب: عودة لنظام (ACD).. محاولة اختراق السودان مستمرة!    انخفاض أسعار السلع الغذائية بسوق أبو حمامة للبيع المخفض    تونس.. سعيد يصدر عفوا رئاسيا عن 2014 سجينا    ضبط أخطر تجار الحشيش وبحوزته كمية كبيرة من البنقو    البرهان يصل الرياض    ترامب يعلن: الجيش الأمريكي سيبدأ بشن غارات على الأراضي الفنزويلية    قوات الجمارك بكسلا تحبط تهريب (10) آلاف حبة كبتاجون    مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    حريق سوق شهير يسفر عن خسائر كبيرة للتجار السودانيين    مياه الخرطوم تكشف تفاصيل بشأن محطة سوبا وتنويه للمواطنين    محافظ بنك السودان المركزي تزور ولاية الجزيرة وتؤكد دعم البنك لجهود التعافي الاقتصادي    الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا    مقترح برلماني بريطاني: توفير مسار آمن لدخول السودانيين إلى بريطانيا بسهولة    الشتاء واكتئاب حواء الموسمي    عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة ..    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



د. سلافا العاقب : عندك صداع ؟!
النيلين نشر في النيلين يوم 11 - 06 - 2013

ليس منا من أحد لم يزره في حياته هذا الزائر الثقيل المسمى بالصداع. فهو مشكلة صحية مشتركة لبني البشر كما انه من اكثر الالام شيوعا.
وبالرغم من تعرضنا للالام في كل انحاء الجسم الا ان للصداع اهمية خاصة تختلف عن الالم في اماكن اخرى لارتباطه بالراس الذي يحمل اهمية لاشعورية في النفس البشرية فهو مكان المخ الذي فيه مركز القيادة.الصداع غالبا ماينتج من ضغط اوتمدد لبعض اجزاء الراس الخارجية والداخلية وخاصة الاوعية الدموية المتحسسه للالم . علما ان مادة الدماغ نفسها هي خالية من مستقبلات الالم اي لاتسبب الالم في حالة تعرضها لاي ضغط , وبالرغم مما يعتبره عموم الناس ان الصداع مرض قائم بذاته ,الا انه في واقع الحال عرض لامراض مختلفة ولاسباب عادة مايكون العامل النفسي الدور الاهم في نشوءها.في اغلب الحالات فالصداع ليس مرض وانما عرض لمرض, ومن مسببات الصداع ما هو بسيط وما هو أشد وما هو خطير ولذا فأن حالات الشكوى من الصداع يجب أن تبحث من قبل الطبيب بحثا دقيقا خاصة اذا كان الصداع اليما متكررا لايظهر له سبب واضح.
تنقسم اسباب الصداع الى :
اسباب عضوية واسباب وظيفية
الاسباب العضوية هي الصداع المرافق لمعظم انواع الحمى او المرافق لالتهاب الفم او الاسنان او اللوزتين والجيوب الانفية والتهابات العين او التهاب السحايا او ارتفاع ضغط الدماغ
وهي من اقل الاسباب لحاله الصداع.
من الاسباب الوظيفية الصداع التوترى. يعد الصداع التوتري أكثر أنواع الصداع شيوعا، ومع ذلك فهو ليس مفهوما تماما.
هذا ما أوضحه موقع Mayo Clinic، وقد عرف الموقع هذا الصداع بأنه عادة ما ينتج ألما بسيطا إلى متوسط في معظم الحالات وينتشر هذا الألم في الرأس، كما أنه قد يصل إلى خلفية العنق أسفل الجمجمة. وهو صداع يصيب منطقة الصدع في كلا جانبي القحف(الجمجمة) على شكل حزام ضاغط,يكون عادة اشد في المساء ولايستجيب بسهولة
لمسكنات الالم المعتادة كالبراسيتامول( البنادول) او الاسبرين.كما يميل هذا النوع من الصداع ان يكون ملازما للمصاب به بشكل مزمن نسبيا.كما انه يصيب النساء اكثر من الرجال
وعادة مايرافق من يعيشون في اجواء متوترة في العمل او في البيت كرجال الاعمال او ربات البيوت ذوات الجهد الكثير.كما انه يصيب سكان الحضر اكثر مما يصيب سكان الريف
ولا يزول الا بزوال سبب التوتر.
ان هذا النوع (التوتري) اقل استجابة للعلاج البسيط وعملية تشخيصة تعتمد على استبعاد الاسباب الاخري للصداع. حيث تتطلب عملية تشخيصه على اخذ تفاصيل وصف
الالم واشتداده في اوقات واماكن التوتر واجراء بعض الفحوصات للدم او التشخيص الشعاعي لاستبعاد الاحتمالات الاخرى. كما ان علاجة قد يحتاج لمضادات الكابة ومسكنات
الالام القوية الاخرى.
الصداع النصفي او الشقيقة).. و هو يأتي في صورة نوبات ويصيب عادة جانب واحد من الرأس ويكون الألم فى صورة خفقان، وقد يكون مصحوبا بأعراض أخرى مثل الغثيان والقىء مع حدوث
اضطرابات بالرؤية ،وأسبابه غير معروفة إلى الآن ولكن النظريات الحديثة ترجح وجود دور تلعبه الجينات الوراثية فى هذا المرض وهو يصيب النساء اكثر من الرجال وهناك عدة عوامل تساعد
على حدوث النوبات مثل القلق الإضاءة القوية،الأصوات العالية،الإجهاد الشديد وقلة النوم او بعض الادوية كمانع الحمل او الاغذية كالموز وبعض انواع الجبن وبعض الشوكولاته و اللحوم
المحفوظة.
-هناك صداع يحدث نتيجة لوجود الرأس في وضع ثابت لفترة طويلة مما يؤدى إلى حدوث تشنجات بعضلات الرقبة ،وهذا النوع شائع في الأشخاص اللذين يجلسون أمام الكمبيوتر أو يمارسون القيادة
لفترات طويلة.
-وقد يكون الصداع مؤشرا لنقص نسبة الجلوكوز في الدم ..وهذا النوع شهير في الأشخاص الذين يتعرضون لفترات جوع طويلة أو يتبعون حمية غذائية صارمة.
كما يؤدى الإمساك المزمن إلى تراكم المواد السامة في القولون وعودتها إلى الدم ثم الجهاز العصبي مسببة الصداع.
غالبا ما يكون سبب الصداع بسيطا سهل العلاج ولا يدعو للقلق، إلا أنه فى بعض الأحيان يكون الصداع بمثابة جرس إنذار لخلل ما يستوجب التدخل الفوري للطبيب، مثال على ذلك:
1-أن يأتي الصداع عنيفا ومفاجئا
2-صداع يؤدى إلى الاستيقاظ من النوم ويكون مصحوبا باضطراب في الرؤية وقىء قاذف(لايسبقه غثيان) .
3-الصداع الذي يعقب إصابات الرأس.
4-أن يكون مصحوبا بخلل في درجة الوعي أو ضعف في عضلات الجسم أو تلعثم فى الكلام.
5-الصداع المصحوب بحمى وتصلب في عضلات الرقبة والذي قد يكون مؤشرا للإصابة بالتهاب الأغشية السحائية.
عزيزى القارئ, عزيزتى القارئة بغض النظر عن مسببات الصداع ,تشمل معالجة الصداع تحديد السبب المؤدى للصداع وعلاجه أو تجنبه قدر المستطاع.اما العلاج ينقسم الى
1-اساليب علاجية دوائية
2-اساليب علاجية غيردوائية
اما الاساليب الدوائية فهي تتلخص في مسكنات الالم الشائعه ، اما مسكنات الالم القوية تؤخذ بعد استشاره الطبيب وهناك علاجات اخرى كالابر الصينيه والعلاج بالاعشاب .
بالنسبة للشقيقة او الصداع النصفي فالمعالجة الجراحية ليست حديثة بل قديمة وقديمة جدا. فقد كان الطبيب العربي علي بن عيسى الذي عاش في القرن الحادي عشر أول من أجرى عملية جراحية لمعالجة مرضى الشقيقة كما ورد ذلك في كتاب (هيوسك 1973,1977) وتتمثل العملية بحرق الشريان الصدغي السطحي ولاتزال هذة الطريقة تطبق الى الآن في العديد من البلدان العربية وتعرف باسم الطب العربي, وقد تم تطوير هذه العملية الجراحية في العام 1998.
الاساليب العلاجية الغير دوائية كثيرة بتنوع مسببات الصداع, أن العمل على بث الطمأنينه فى نفس الشاكى من الصداع النفسى وتهوين الامر عليه يعد خطوة مهمة فى العلاج نظرا لمايبعثه هذا الصداع عادة من قلق ومخاوف فى النفس وتشير الدراسات الحديثة الى أمكانية التخلص من الصداع النفسى الشديد بأستعمال عقاقير مشابهة للعقاقير المستخدمة فى علاج الصداع النصفى كمضادات الاكتئاب ومضادات بيتا ، ومن أهم علاج الصداع النصفى تحديد العوامل المساعدة لحدوث النوبات والعمل على تجنبها مثل انواع معينه من الاغذية ، الازعاج الشديد ، الاضاءة القوية , الاجهاد والتعب. الخ .
أن الاسترخاء أو النوم فى حجرة هادئة مظلمة أو الاسترخاء فى حمام ماء دافىء يخفف من حدة الصداع النصفى كما وان التدليك ببعض انواع الزيوت مثل زيت عباد الشمس وزيت اللافندر له اثر فعال في زيادة الاسترخاء، وقد وجد من خلال مجموعه من الدراسات الحديثة أن الاقلال من الدهن الحيوانى وزيادة الاقبال على تناول زيوت الاسماك يساعد على حد كبير مرضى الصداع النصفى على التخلص من الالم الشديد ، كما وجد أن توفر معدن الماغنسيوم فى الغذاء اليومى يقاوم حدوث الصداع حيث أنه يساعد على استرخاء العضلات المتقلصه المؤلمه ويتوافر الماغنسيوم فى الموز واللوز والبقول والحبوب والاوراق الخضراء للخضروات , والنصائح لمقاومة الصداع تكون بتجنب المسليات بين وجبات الطعام مثل البطاطس المقلية والحلويات وأن لاتهمل او تتأخر عن تناول وجبات الطعام الرئيسة وأن تكثر من تناول الاغذية الغنية بالماغنسيوم والاسماك وان تقلل من تناول المأكولات والمشروبات التى يثبت ان لديك حساسية منها بواسطة الفحوصات المخبرية والحرص على أخذ قسط كاف من الراحة يوميا . ويرى أطباء الاعشاب الصينيون ان سر الشكوى من الصداع خاصه الصداع النصفى قد يكمن فى الكبد, ولذلك ينصح الاطباء مرضاهم ببتناول كوبين من الماء الدافىء كل صباح ثم تناول كوب ماء كل ساعتين طوال اليوم لمساعدة تخفيف العصاره المرارية وزيادة ادرارها كما ينصحون بضرورة تقليل المأكولات الدسمة الغنية بالدهون والمأكولات عسره الهضم عموما الى جانب تناول بعض الاعشاب مثل النعناع والمريمية ، ويعتبر تدليك القدمين علاج ثانوى وفعال لبعض المتاعب والامراض ومن ضمنها الصداع النفسى والصداع النصفى .ايضا يمكن لف مكعبات ثلجية في قطعة قماش ووضعها على جبهتك
او استعمل قربة من الماء الساخن وضعها بين كتفيك ورقبتك لإراحة عضلاتها
كما ان أخذ دشاً ساخنا ً او حماما ً دافئا فقد يساعد على التخلص من التوتر، ويمكنك ان تضع المكعبات الثلجية اثناء جلوسك في الحمام الساخن.
النوم احياناً قد يكون العلاج الوحيد للتخلص من الصداع.
لتجنب الإصابة بالصداع التوتري يمكنك اتخاذ بعض الإجراءات منها
-خذ استراحة من العمل الذي تقوم به
- وحرك ومدد عضلات رقبتك وظهرك وتمشي لمدة خمس دقائق
- ممارسة الرياضة بانتظام، فأي تمرين كالسباحة او المشي يمكنه ان يساعد على التخفيف من حدة تكرار صداع التوتر
- ممارسة اي نوع من تمارين الاسترخاء يومياً تفيد ايضاً في التخلص من التوتر والشدة
تجنب الافراط في تناول مسكنات الألم، فلا تأخذها اكثر من ثلاثة ايام في الأسبوع، لأن الأفراط في تناولها يمكن ان يؤدي مع الوقت الى التدخل مع عملية الجسم الطبيعية في التعامل مع الألم والسيطرة عليه فلا تعود العقاقير حتى الأقوى منها تفيدك في التخلص من الألم, وتذكر ان العقاقير قد تسكن الم الصداع، لكنها لا تشفيه، وانه بمرور الوقت قد يمكن للمسكنات والادوية الاخرى ان تفقد فعاليتها وايضا تذكر ان الأدوية التي تستعمل للقضاء على الألم ليست بديلا عن معرفة السبب المسبب للصداع وضرورة التعامل معه وعلاجه بشكل فعال والتخلص منه.
د. سلافا العاقب أحمد
" كيف الصحة "
ماجستير صحة عامة وصحة مناطق حارة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.