“الترويكا” تدعو لاتفاق يعكس إرادة الشعب السوداني    الحرية والإجماع تنفي التقدم بمقترح تتنازل بموجبه عن رئاسة مجلس السيادة    مجلس الأمن يدعو لتحقيق عاجل في نهب مقر “يوناميد” بدارفور    لجنة لمراجعة منح الجنسية السودانية بالتجنس    جهاز الامن يمنع الشرطة السودانية من دخول منزل قوش    المالية والأمم المتحدة توقعان وثيقة مشروع الطاقة الشمسية    مدير الاستخبارات الخارجية الروسية يحذر من خطورة الأحداث حول إيران    روحاني: ترامب تراجع عن تهديداته بعدما نصحه مساعدوه بعدم خوض حرب ضد إيران    نتنياهو يرفض تحذيرات أمنية بشأن خطر ضم أجزاء من الضفة    النيابة: الامن منعنا من اعتقال قوش وتفتيش منزله    تجمع المهنيين يهدد بالدخول في عصيان مدني شامل    تأهيل 50 شركة من منظومة الري بالجزيرة    هجوم حوثي جديد بطائرة مسيرة على السعودية    تظاهرة مؤيدة للنائبة المسلمة بالكنغرس إلهان عمر    مصرع (9) أشخاص غرقاً بالخرطوم    أم تقتل طفلها وتتخلص من جثته داخل المرحاض    استشارية الهلال في شنو والناس في شنو!! .. بقلم: كمال الهدي    سبر الأغوار وهاجس الرتابة (1) .. بقلم: بروفيسور/ مجدي محمود    الكاردينال يدفع مستحقات الثلاثي المشطوب    حميدتي: هناك جهات تدبر وتخطط لإحداث فوضى ولن نجامل في أمن واستقرار السودان    شداد يقدم مقترحا لحل أزمة الموسم    طارق المعتصم يعلن جاهزيته للعوده للمريخ    "رسمياً" السعودية تودع ربع مليار دولار في بنك السودان    4 ملايين جنيه من ديوان الزكاة لدعم (170) أسرة بجنوب كردفان    في الميزان مغالطات اذيال الکيزان .. بقلم: مسعود الامين المحامي    العلمانية والأسئلة البسيطة .. بقلم: محمد عتيق    تفكر في بعض آيات القرآن الكريم (4) .. بقلم: حسين عبدالجليل    استقرار في أسعار مواد البناء بولاية الخرطوم    الصحة العالمية: 38 حالة حصبة بالجزيرة العام المنصرم    دعوة للاجتماع العام السنوي العادي لبنك بيبلوس أفريقيا    حل هيئة البراعم والناشئين والشباب بالخرطوم    حرائق مجهولة المصدر تتسبب في احتراق امرأة وتفحم ابنها الرضيع    أمير تاج السر: الكذب الإبداعي    إلغاء قرار "الشيك المصرفي" في شراء الأراضي والسيارات    السعودية تودع مبلغ 250 مليون دولار في بنك السودان    الهجوم الامريكي علي ايران سينتهي بدمار دول الخليج والمنطقة الشرق اوسطية .. بقلم: محمد فضل علي .. كندا    القناة من القيادة ...!    الملك سلمان يدعو لقمتين طارئتين    سرقة 4 مليارات جنيه من رجل أعمال بالخرطوم    الشرطة: الفبض على (10) متهمين بسرقة مليارات من رجل أعمال بالخرطوم    تيار النصرة يعتدي علي طبيبة بالخرطوم    الشمبانزي الباحث عن الطعام.. سلوك يفسر تصرفات الإنسان القديم    أمل جديد.. أدوية تقضي على السرطان نهائيا    شداد: لا مشاركات خارجية بدون اللعب المحلي    البجعة السوداء تحط في الجزائر والسودان! .. بقلم: أمجد الدهامات/ العراق    شداد: لا مشاركات خارجية بدون اللعب المحلي    شباب الكباري .. بقلم: د. عبد الله علي إبراهيم    كلب طيفور (1) .. بقلم: عادل سيد أحمد    النجمة "حنان النيل" تقود مبادرة إنسانية لتعليم الكفيفات    "الموتى لا يموتون" يفتتح مهرجان كان السينمائي    السفير الإماراتي يدشن وحدات لغسيل الكلى بشرق النيل    احتراق سيارة فوق كبري المك نمر    "شرق النيل" توجه بالاستعجال لمعالجة مشاكل المياه    عن المرأة التى فى الحياة، والآن فى الثورة .. بقلم: جابر حسين    ظواهر سالبة في الشهر القضيل .. بقلم: عوض محمد احمد    د.عبد الوهاب الأفندي : في تنزيه الدين عن غوايات السياسة.. مجدداً    كبار الشخصيات التاريخية في برنامج (احكو لينا)    "مجمع الفقه": 60 جنيهاً لزكاة الفطر و35 للفدية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





10 أطعمة للحفاظ على عمودك الفقرى منها الألبان والفلفل الرومى
نشر في النيلين يوم 16 - 07 - 2018

الغذاء من أهم العناصر للحفاظ على صحة أجسامنا بصفة عامة، ولكى تحافظ على صحة عمودك الفقرى يجب أن تتناول الغذاء المناسب الذى يحتوى على الكميات الكافية مع التنوع والتوازن، بحيث تحتوى وجبتك على كل العناصر الغذائية وبالكميات التى يحتاج إليها الجسم، بحسب ما قال الدكتور عبد العظيم العوادلى، رئيس الجمعية المصرية للإصابات الرياضية وأستاذ الطب الرياضى واستشارى العلاج الطبيعى.
وأوضح الدكتور عبد العظيم العوادلى، ل” اليوم السابع”، أن هناك أطعمة تساعد على الحفاظ على صحة العظام خاصة عظام الفقرات، فبحسب أحد الدراسات فإن تناول المواد الغذائية المحتوية على الكالسيوم بكميات كافية كالأسماك والبيض والألبان ومنتجاتها، من الممكن استخدامها كعلاج طويل الأمد لتحسين حالة العظام وتقويتها والوقاية من هشاشة ورقة العظام وكذلك تحسن من صحة العمود الفقرى.
وأشار إلى أن دراسات أخرى أثبتت أن مريض خشونة عظام العمود الفقرى وتآكلها وهشاشتها يجب أن يزيد من تناول فيتامين “سى”، لأنه يؤدى إلى زيادة مرونة وكفاءة المادة الكولاجينية داخل المفاصل والكولاجين من الدعائم الرئيسية فى بناء العظام.
وأضاف أن من أمثلة الأطعمة الغنية بفيتامين “سى”، والتى تساعد على تحسين صحة عمودك الفقرى، الفلفل الرومى، الكيوى، الفراولة، الليمون والبرتقال، التوت، الجوافة.
وأشار إلى أننا يجب أن نعلم أن عنصرا واحدا من عناصر الغذاء لا يعمل لوحده، لذا يجب تنويع الغذاء وأن تكون كمياته مناسبة.
ونصح بضرورة اتباع نظام غذائى “دايت” لتخفيض الوزن إذا كنت من يعانون زيادة الوزن لأنه يؤثر على فقرات الظهر والرقبة مع تفادى الأطعمة السريعة الجاهزة مثل: الهامبورجر والبيتزا.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.