مجموعة الهلال السوداني.. صنداونز يقتنص التعادل ويبقي آمال التأهل في دوري الأبطال    الجمارك في السودان تحسم جدل رسوم بشأن الأثاثات والأجهزة الكهربائية للعائدين    الجمارك تؤكد الإعفاء الكامل على الامتعة الشخصية_الاثاثات المنزلية والاجهزة الكهربائية المستعملة ضمن برنامج العودة الطوعية    الأهلي يبلغ ربع نهائي أبطال أفريقيا.. والجيش الملكي يهزم يانج أفريكانز    السودان يدين الصمت الدولي تجاه جرائم الحرب والجرائم ضد الإنسانية التي ترتكبها المليشيا في إقليمي دارفور وكردفان    بعد غياب 8 سنوات.. عبلة كامل تعود وتثير ضجة ب"إعلان"    في طريق عودته للبلاد .. رئيس الوزراء يلتقي سفير السودان لدى إثيوبيا والمندوب الدائم لدى الاتحاد الأفريقي    "سامسونغ" تُحبط الآمال بشأن الشحن اللاسلكي في سلسلة "Galaxy S26"    هانى شاكر فى لبنان وأنغام فى الكويت.. خريطة حفلات النجوم فى يوم الفلاتنين    توضيح من سوداتل حول مشروع ممر Bypass الإقليمي لحركة الترافيك العالمية عبر السودان    حساسية الجلد أثناء الحمل.. متى تستدعى القلق واستشارة الطبيب؟    كاكا قال لدوائر فرنسية إنه يتوقع إنهياراً وشيكاً لقوات التمرد السريع    تحديث ذكي جديد ل"واتساب" في آيفون    نائب البرهان يفجّرها بشأن حل مجلس السيادة واتّهام قادة كبار في جوبا    تشابه دماغ البشر والذكاء الاصطناعي يدهش العلماء    لو ليك فى الرومانسى.. لا تفوت هذه المسلسلات فى دراما رمضان 2026    القانون يلزم الشركات السياحية بسداد تأمين مؤقت عن رحلات العمرة    اكتشاف وجود علاقة بين الاكتئاب وهشاشة العظام    دراسات: إوميجا 3 تحسن الإدراك وتعزز المزاج    قرارًا جديدًا لوزير التعليم العالي في السودان    عقوبة مالية على الإتحاد وإيقاف عضو الجهاز الفني لنادي المريخ    الجيش يفشل هجومًا عنيفًا لميليشيا الدعم السريع    والي النيل الأبيض يشيد بالليلة الثقافية الأولى لهلال كوستي    (ده ماهلالك ياهلال؟؟)    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنانة إيمان الشريف تشعل حفل زواج صديقها "حتة" بأغنية (الزعلان كلمو) والعريس يتفاعل معها بالرقص    شاهد بالفيديو.. نجم السوشيال ميديا "حتة" يضع يده على عروسه ويحتفل معها بطريقة طريفة على أنغام (الما بحبونا والبكرهونا)    بالصورة.. دكتورة من مريدات شيخ الأمين تكتب: (الشيخ بجيب القروش دي من وين؟ داير تتأكد تعال مسيده في الثلث الاخير من الليل)    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    بنك الخرطوم يتعهد بإرجاع مبالغ «ضمان الودائع» ويتحمل التكلفة كاملة    الهلال يتلقى أول خسارة بدوري المجموعات أمام مولودية الجزائري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    السودان يرحّب بالقرار 1591    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    شاهد بالصور.. سيدة الأعمال ونجمة السوشيال ميديا السودانية الحسناء ثريا عبد القادر تخطف الأضواء من معرضها ببورتسودان    الجوهرة السودانية عامر عبد الله ينضم رسمياً لأحد الأندية الخليجية    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    وزير الثروة الحيوانية: البنك الزراعي وبنك النيل يمولان صغار المربيين لزيادة الإنتاجية    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    توصيات المؤتمر القومي لمعالجة قضايا الشباب    بيان مهم لوزارة المالية في السودان    لجنة أمن ولاية الخرطوم تؤكد المضي قدما في تنفيذ موجهات رئيس مجلس السيادة لبسط الأمن وفرض القانون    ضبط اسلحة ومخدرات بكسلا    حريق كبير في سوق شرق تشاد    صعود الذهب عالميًا يرفع أسعار المعدن النفيس فى قطر صباح الخميس    رسالة أخيرة في بريد الرئيس البرهان قبل تمرد الحركات المسلحة الدارفورية    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    ترامب للإيرانيين: واصلوا الاحتجاج.. المساعدة في الطريق إليكم    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مع العودة للمدارس .. تعرفي على الوجبة الأنسب لصحة طفلك
عربي21 نشر في النيلين يوم 10 - 09 - 2018

مع بداية العام الدراسي في معظم الدول العربية، تستعد كل أسرة لتلبية احتياجات أبنائها الطلبة، ومنها تغذيتهم التغذية السليمة التي تضمن لهم الصحة القوية، وبالتالي تركيزهم على التعلم بشكل جيد.
ويحتاج الطفل الذي يجلس على مقاعد الدراسة لتغذية صحية ومتوازنة، بحيث تضمن له جسما قويا وبالتالي عقلا سليما ومتفتحا ومنتبها لما سيتلقاه من علم في مدرسته.
التغذية السليمة
وتعتبر التغذية السليمة للأطفال أمرا مهما للحصول على أجسام قوية بعيدة عن أمراض الحساسية والبدانة، كما أن التغذية الصحية أساسية لنمو جسد الطفل والعقل، فالعقل السليم في الجسم السليم، بحسب خبيرة التغذية أريج نعيرات.
وتابعت أريج في حديث ل”عربي21″: “حفنة من المكسرات غير المملحة أو شرائح من الفاكهة مع زبدة الفستق، أو شرائح من الخضار مثل الجزر مع الحمص أو سلطة الأفوكادو، كلها خيارات مفيدة لوجبة خفيفة تزيد من ذكاء الطفل، وتمده بالطاقة والتركيز لحل الواجبات والمذاكرة الجيدة”.
وجبة الإفطار
وأوضحت خبيرة التغذية أريج “بأن وجبة الإفطار يجب أن تحتوي على 50% من النشويات، إضافة للخضار أو الفاكهة الغنية بالماء والفيتامينات والمعادن، وأن تحتوي حشوة الشطيرة على كمية من البروتين وقليلا من الدهون”.
وأشارت إلى أنه يجب التنويع في وجبة الإفطار، فذلك يفيدهم صحيا ويشجعهم لتناولها كاملة، وأيضا الحرص على تغيير نوع الخبز من فترة لأخرى، وكذلك نوع مكونات حشوة الشطيرة؛ حتى لا يمل الطفل منها.
ونبهت إلى ضرورة تجنب الإكثار من السكر والملح في وجبة الإفطار التي يأكلها الطفل قبل ذهابه للمدرسة، فهي تؤثر على تركيزه في المدرسة بحسب قولها.
وجبة الغداء
بدوره قال خبير التغذية ناجح حسن: “تكمن أهمية حقيبة الغداء المدرسية للأطفال، بأنها تمنحهم الشعور بالسعادة، خاصة حين تضمن حصولهم على طعام صحي ومحضر بالبيت، ولأنهم أيضا يساعدون أمهاتهم في إعدادها، وهي تساهم أيضا بابتعادهم عن شراء الأغذية غير الصحية التي يكثر بيعها في المدرسة أو حولها”.
وتابح حسن في حديث ل “عربي21”: “من المهم مراعاة الأم حين تحضر وجبة غداء طفلها المدرسية التوازن في مكوناتها، بحيث تحتوي على المجموعات الغذائية المهمة مثل الألياف والنشويات والبروتينات والألبان ومنتجاتها والعصير وبالتأكيد الماء”.
وأكد حسن ضرورة وجود المكونات التالية في وجبة الغداء المدرسية:
ماء وعصير طبيعي وشطيرة “جبنة، لبنة” أو فواكه مجففة أو برتقالة، ويمكن أيضا وضع كمية من الزبيب وبسكويت مصنع من الشوفان وكعك منزلي الصنع.
ونصح خبير التغذية ناجح حسن الأمهات بتوجيه أطفالهن لعدم شراء رقائق البطاطا “الشيبس” في المدرسة، وذلك لأنها تعد أكلة غير صحية، ويمكن استخدام الفوشار المعد منزليا بديلا له.
أعراض سوء التغذية عند الأطفال
ويؤدي عدم تقديم الأسرة وجبة غذائية متوازنة ومتنوعة وصحية للأطفال الطلاب، لإصابتهم بسوء التغذية، التي عددت خبيرة التغذية أريج نعيرات أعراضها كالتالي:
جفاف الجلد وظهور القشور عليه وجفاف الشعر وضعفه وتساقطه.
الشعور بفقدان التوازن المترافق مع الدوخة أو الإغماء.
الشعور بالتعب والوهن والإرهاق والخمول، وعدم القدرة على الحركة بنشاط وفقدان القدرة على التركيز، مما يساهم بتأخر الطفل في دراسته وسوء تحصيله الدراسي.
نقص في نمو بعض أجزاء الجسم وتطورها مع تأخر بالكلام والحركة.
دخول الطفل في نوبات بكاء وصراخ دون سبب وجيه، ويصاب أيضا بحالة من القلق.
الإصابة ببعض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والطفح الجلدي.
ضعف المناعة وبالتالي كثرة التعرض للمرض.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.