شاهد بالفيديو.. في حضور الآلاف من سكان أم درمان.. العميد أحمد محمد عوض يحيي حفل جماهيري بأم در لأول مرة منذ الحرب    طارق عبد الهادي: ولينا يعقوب    اللجنة المالية برئاسة د. جبريل إبراهيم تطمئن على سير تمويل مطلوبات العودة لولاية الخرطوم    الهلال والجاموس يتعادلان سلبيا والزمالة يخسر من ديكيداها    المريخ يكثف درجات إعداده للقاء سانت لوبوبو    تمديد فترة التقديم الإلكتروني للقبول الخاص للجامعات الحكومية وقبول أبناء العاملين    شاهد بالفيديو.. ظهر وهو يردد معها إحدى أغنياتها عندما كان طفل.. أحد اكتشافات الفنانة هدى عربي يبهر المتابعين بصوته الجميل بعد أن أصبح شاب والسلطانة تعلق    شاهد بالفيديو.. استقبلت أحد الرجال ب(الأحضان).. المودل السودانية الحسناء "علا الشريف" تعود لإشعال مواقع التواصل بإطلالة مثيرة للجدل خلال عرض أزياء بدبي    من سيحصد الكرة الذهبية 2025؟    مدير جهاز الأمن والمخابرات: يدعو لتصنيف مليشيا الدعم السريع "جماعة إرهابية "    كندا وأستراليا وبريطانيا تعترف بدولة فلسطين.. وإسرائيل تستنفر    (في الهلال تنشد عن الحال هذا هو الحال؟؟؟)    ترمب .. منعت نشوب حرب بين مصر و إثيوبيا بسبب سد النهضة الإثيوبي    تدشين أجهزة مركز عمليات الطوارئ بالمركز وعدد من الولايات    الارصاد تحذر من هطول أمطار غزيرة بعدد من الولايات    وزارة الطاقة تدعم تأهيل المنشآت الشبابية والرياضية بمحلية الخرطوم    "رسوم التأشيرة" تربك السوق الأميركي.. والبيت الأبيض يوضح    الزمالة أم روابة في مواجهة ديكيداها الصومالي    دعوات لإنهاء أزمة التأشيرات للطلاب السودانيين في مصر    د. معاوية البخاري يكتب: ماذا فعل مرتزقة الدعم السريع في السودان؟    إدانة إفريقية لحادثة الفاشر    مياه الخرطوم تطلق حملة"الفاتورة"    الأهلي مدني يبدأ مشواره بالكونفدرالية بانتصار على النجم الساحلي التونسي    ليفربول يعبر إيفرتون ويتصدر الدوري الإنجليزي بالعلامة الكاملة    شاهد.. ماذا قال الناشط الشهير "الإنصرافي" عن إيقاف الصحفية لينا يعقوب وسحب التصريح الصحفي الممنوح لها    10 طرق لكسب المال عبر الإنترنت من المنزل    بورتسودان.. حملات وقائية ومنعية لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة وضبط المركبات غير المقننة    جرعات حمض الفوليك الزائدة ترتبط بسكري الحمل    الأمين العام للأمم المتحدة: على العالم ألا يخاف من إسرائيل    الطاهر ساتي يكتب: بنك العجائب ..!!    صحة الخرطوم تطمئن على صحة الفنان الكوميدي عبدالله عبدالسلام (فضيل)    وزير الزراعة والري في ختام زيارته للجزيرة: تعافي الجزيرة دحض لدعاوى المجاعة بالسودان    لجنة أمن ولاية الخرطوم: ضبطيات تتعلق بالسرقات وتوقيف أعداد كبيرة من المتعاونين    هجوم الدوحة والعقيدة الإسرائيلية الجديدة.. «رب ضارة نافعة»    هل سيؤدي إغلاق المدارس إلى التخفيف من حدة الوباء؟!    تعاون مصري سوداني في مجال الكهرباء    شاهد بالفيديو.. شيخ الأمين: (في دعامي بدلعو؟ لهذا السبب استقبلت الدعامة.. أملك منزل في لندن ورغم ذلك فضلت البقاء في أصعب أوقات الحرب.. كنت تحت حراسة الاستخبارات وخرجت من السودان بطائرة عسكرية)    "نهاية مأساوية" لطفل خسر أموال والده في لعبة على الإنترنت    الجزيرة: ضبط أدوية مهربة وغير مسجلة بالمناقل    ماذا تريد حكومة الأمل من السعودية؟    إنت ليه بتشرب سجاير؟! والله يا عمو بدخن مجاملة لأصحابي ديل!    في أزمنة الحرب.. "زولو" فنان يلتزم بالغناء للسلام والمحبة    إيد على إيد تجدع من النيل    حسين خوجلي يكتب: الأمة العربية بين وزن الفارس ووزن الفأر..!    ضياء الدين بلال يكتب: (معليش.. اكتشاف متأخر)!    في الجزيرة نزرع أسفنا    من هم قادة حماس الذين استهدفتهم إسرائيل في الدوحة؟    مباحث شرطة القضارف تسترد مصوغات ذهبية مسروقة تقدر قيمتها ب (69) مليون جنيه    في عملية نوعية.. مقتل قائد الأمن العسكري و 6 ضباط آخرين وعشرات الجنود    السجن المؤبّد لمتهم تعاون مع الميليشيا في تجاريًا    وصية النبي عند خسوف القمر.. اتبع سنة سيدنا المصطفى    جنازة الخوف    حكاية من جامع الحارة    حسين خوجلي يكتب: حكاية من جامع الحارة    مشكلة التساهل مع عمليات النهب المسلح في الخرطوم "نهب وليس 9 طويلة"    وسط حراسة مشددة.. التحقيق مع الإعلامية سارة خليفة بتهمة غسيل الأموال    نفسية وعصبية.. تعرف على أبرز أسباب صرير الأسنان عند النوم    بعد خطوة مثيرة لمركز طبي.."زلفو" يصدر بيانًا تحذيريًا لمرضى الكلى    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تؤثر منصات التواصل الاجتماعي سلبا على صحتك العقلية؟
عربي21 نشر في النيلين يوم 13 - 10 - 2018

نشرت صحيفة "الإندبندنت" تقريرا، سلطت من خلاله الضوء على التأثيرات السلبية لمنصات التواصل الاجتماعي،
التي أصبحت تحتل مكانة مهمة في حياتنا اليومية. فقد أصبح استخدام هذه المنصات يؤثر سلبا على الذاكرة والنوم والقدرة على الانتباه والتركيز.
وقالت الصحيفة، في تقريرها الذي ترجمته "عربي21″، إننا بتنا نعتمد على وسائل التواصل الاجتماعي بشكل كبير في شتى تفاصيل حياتنا اليومية. وعلى الرغم من فوائدها الكبيرة، إلا أن منصات التواصل تنطوي على مشاكل عديدة، خاصة فيما يتعلق بالصحة العقلية للإنسان. وقد أثبتت الدراسات أن استخدام هذه المواقع بشكل متكرر قد يؤدي إلى الشعور بعدم الارتياح والعزلة على المدى الطويل. وتجدر الإشارة إلى أن هناك ستة مظاهر يتجسد من خلالها التأثير السلبي لوسائل التواصل الاجتماعي على صحتنا العقلية دون أن ندرك ذلك.
وأشارت الصحيفة إلى أن وسائل التواصل الاجتماعي تؤثر بشكل سلبي على تقدير الإنسان لذاته. فعندما نقارن أنفسنا بالآخرين بناء على ما يقومون بنشره من صور مثالية على موقع إنستغرام، أو متابعة حالاتهم العاطفية على حساباتهم الشخصية على موقع فيسبوك، يؤدي ذلك إلى تشويه اهتزاز الصورة التي نملكها حول أنفسنا. في هذا الإطار، كشفت دراسة قامت بها جامعة كوبنهاغن الدنماركية أن العديد من الأشخاص يعانون من ظاهرة "حسد الفيسبوك"، مقارنة بالأفراد الذين امتنعوا عن استخدام هذا الموقع الشهير، والذين أكدوا أنهم يشعرون بالرضا بشأن حياتهم.
والجدير بالذكر أن وعي الإنسان بقيمة الوقت الذي يهدره في تصفح الملفات الشخصية لأشخاص آخرين على الإنترنت، من شأنه أن يساعده على تغيير نمط حياته واستثمار وقته في التركيز بشكل أكبر على تعزيز ثقته بنفسه.
وأضافت الصحيفة أن طبيعتنا البشرية تحتم علينا التواصل فيما بيننا وإنشاء علاقات بعضنا مع بعض، بيد أن وسائل التواصل الاجتماعي ساهمت بشكل كبير في انهيار القدرة على التواصل المباشر بين الأشخاص. ففي ظل وجود هذه الشاشات المستطيلة التي تعرض لنا الشخصية الرقمية للأفراد، بتنا لا نعرف هوية أصدقائنا الحقيقة. وفي هذا الصدد، كشفت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة، أجريت على 5 آلاف و208 أشخاص أن الاستخدام المنتظم لموقع فيسبوك، كان له تأثير سلبي على رفاهية الفرد.
وبينت الصحيفة أن أهم ما يميز وسائل التواصل الاجتماعي، قدرتها على الاحتفاظ بذكريات أحداث وقصص حدثت في الماضي. في المقابل، قد تساهم منصات التواصل بشكل أو بآخر في تشويه الطريقة التي قد نتذكر بها تلك الأحداث في حياتنا. ففي أغلب الأحيان، نمضي الكثير من الوقت في محاولة منا لالتقاط صورة مثالية، في حين نضيع، في الواقع، فرصة عيش تلك التجربة مباشرة من خلال مشاهدتها بأم أعيننا.
وفي تعليقه على هذا الموضوع، قال الدكتور تيم بونو، مؤلف كتاب "حين يكون عدد الإعجابات غير كاف"، إنه "في حال ركزنا فقط على التقاط أفضل الصور لنحظى بإعجاب متابعينا في منصات التواصل الاجتماعي، فلن تتاح لنا الفرصة للاستمتاع بالجوانب الأخرى من تلك التجربة". وتابع بونو، أن "قضاء الكثير من الوقت في استخدام هواتفنا سيشتت انتباهنا عن الجوانب الأخرى من التجربة، مما يساهم في تقويض السعادة التي يمكن أن نعيشها في تلك اللحظة".
ونوهت الصحيفة إلى أهمية أن نحظى بقسط وافر من النوم. لكن الكثير منا يعمد إلى استخدام الهاتف قبل الخلود إلى النوم، مما يزيد من صعوبة شعورنا بالنعاس. علاوة على ذلك، يمكن أن يساهم الضوء الصادر عن الأجهزة المحمولة التي لا تبعد سوى بضع بوصات عن وجوهنا، في إيقاف إفراز هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالنعاس، وذلك وفقا لما كشفه الدكتور بونو. وبالتالي، من المهم جدا أن نضع قواعد صارمة لأنفسنا، حيث ينبغي أن نلتزم بعدم استخدام الهاتف لمدة تتراوح على الأقل بين 40 دقيقة وساعة قبل النوم.
وأوضحت الصحيفة أنه من الضروري أن نولي أهمية لمدى قدرة أدمغتنا على التركيز بشكل كامل. ونظرا لكمية المعلومات الهائلة المتاحة في متناول أيدينا وسهولة الوصول إلى وسائل الترفيه المتوفرة، يصبح من السهل تشتيت انتباهنا، في حين نعجز عن انتقاء معلومات تتناسب مع متطلباتنا.
وأردفت الصحيفة أن مواقع التواصل الاجتماعي، قد تكون مصدرا للشعور بالتعاسة، كما قد تؤدي إلى تطوير مشكلات تتعلق بالصحة العقلية، على غرار القلق أو الاكتئاب، عند الإفراط في استخدامها. ونتيجة لذلك، قرر بعض الأشخاص التوقف عن استخدام منصات التواصل الاجتماعي لفترة، واكتشفوا أن هذا الأمر كان مفيدا للغاية.
وفي الختام، بينت الصحيفة أنه لا يتعين عليك بالضرورة التوقف عن استخدام مواقع التواصل الاجتماعي، في حال أصبحت تشعر بأنها تؤثر على حياتك سلبا، حيث يكفي أن تخصص بعض الوقت للقيام بأنشطة مفيدة، على غرار المطالعة. وقد يؤتي هذا التغيير الذي تضفيه على حياتك بثماره. عموما، في حال كنت قادرا على عدم تفقد هاتفك لمدة بضع دقائق على الأقل، سيثبت ذلك قدرتك على التحكم في مجريات حياتك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.