أمجد فريد الطيب يكتب: حياة تجلت في وضوح المبادئ: وداعا فينك هايسوم    عثمان ميرغني يكتب: حرب السودان ومخطط شد الأطراف    الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل    بعثة المنتخب تصل بورتسودان وسط إهتمام كبير    منتخبنا يتدرب صباح الخميس بإستاد بورتسودان    قائمة صقور الجديان لوديتي السعودية    كواليس صادمة... كيف تعطلت صفقة تسليح الجيش السوداني في اللحظات الأخيرة؟    11 دقيقة إضافية من النوم ليلا تساعد فى الوقاية من النوبات القلبية    13 حزمة لغوية جديدة لترجمة محادثات "واتساب"    سناب شات" يحوّل الصور إلى فيديو بالذكاء الاصطناعي    بالصورة.. الصحفي السوداني الشهير حسين خوجلي يستعيد بصره وسط سعادة أصدقائه ومتابعيه: (عودة البصر لصاحب البصيرة والوان وحمدا لله على السلامة أبو ملاذ)    الباشا طبيق : السيطرة على الكرمك تعيد تشكيل الخريطة العسكرية في السودان    تعديل وزاري مرتقب في السودان يشمل ست حقائب وزارية    هل يكون محمد صلاح الصفقة الكبرى القادمة بالدوري الأمريكي بعد جريزمان؟    جلسة مع محمد صبحى في الزمالك.. اعرف السبب    استمرار محاولات الأهلي لإنهاء أزمة الشرط الجزائي مع توروب    يارا السكري تكشف لليوم السابع تفاصيل دورها فى فيلم صقر وكناريا    شاهد بالصورة.. فاتنة الإعلام السوداني تخطف الأضواء بأحدث إطلالة لها والجمهور يطيل الغزل في جمالها: (يا دووب كدة عيدنا)    باسم سمرة: الناس بقت تناديلى ب«زكى».. ونجاح عين سحرية توفيق من ربنا    ذكرى رحيل أحمد حلاوة.. ممثل جمع بين الهندسة والدكتوراه فى فلسفة الفنون    نصائح لوقاية مرضى حساسية الصدر من التقلبات الجوية والرياح    مشروبات تساعد على حرق الدهون بعد كحك العيد    اكتشاف مرض وراثي جديد يسبب الشيخوخة المبكرة والقصور الإدراكى    شاهد بالصور. الفنانة مروة الدولية تفاجئ الجميع وتعتزل الغناء وعازفها الشهير ينشر مراسلات واتساب بينهما أكدت فيها تمسكها بالقرار    بالصور.. مدارس أبو ذر الكودة تلزم أسرة طالب بدفع غرامة قدرها 100 ألف جنيه بسبب كسره مفتاح مروحة بالفصل ومتابعون يتصدون للدفاع عن المؤسسة    شاهد بالصورة والفيديو.. في تقليعة جديدة.. شباب سودانيون يلطخون صديقهم العريس ووزيره ب"ظهر الصابون" و"البودرة"    الهلال يواجه ضغط المباريات في رواندا    جبريل يلتقي المبعوث الشخصي للأمين العام للأمم المتحدة إلى السودان    مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية    كيف تفاعل النجوم مع خبر رحيل صلاح عن ليفربول؟    ضبط 2800 قندول بنقو بالجزيرة في عملية نوعية لمكافحة التهريب    ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران    طهران ترد على تهديدات ترمب    هل مخالفة ترامب خلل في الكون؟!    الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب    تراجع معدّل التضخّم في السودان    بادي يصدر مرسوم تنظيم أعمال التعدين التقليدي وضبط آليات التعدين بالنيل الأزرق    رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع    المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة    شركة كهرباء السودان تحديث حول سير أعمال الصيانة الطارئة للشبكة القومية    توقّعات بارتفاع غير مسبوق في أسعار النفط    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    أغلى علبة كعك في مصر تشعل مواقع التواصل    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    بنك السودان المركزي يصدر توجيهًا للمصارف    إبراهيم شقلاوي يكتب: الزراعة ما بعد اقتصاد الحرب    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2)    السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك"    طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته    ملتقي التحصين للعام 2025 ينعقد بحضور التحالف العالمي للقاحات والشركاء    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل يسبب النوم قرب الهاتف ضررا على صحتنا؟
عربي21 نشر في النيلين يوم 25 - 10 - 2018

نشرت صحيفة "لافانغوارديا" الإسبانية تقريرا، عرضت فيه المشاكل الجسدية والنفسية والسلوكية التي يسببها إدمان الهاتف الذكي، وتأثيراته بشكل خاص عند استخدامه في وقت النوم.
وقالت الصحيفة، في تقريرها الذي ترجمته "عربي21″، إن الناس في عصرنا الحالي باتوا يستخدمون الهاتف في كل وقت ومكان، للاستيقاظ أو التعرف على الوقت، وأثناء الدرس أو العمل، وعند تناول الطعام، وفي الرحلات ووسائل النقل العامة، وحتى أثناء مشاهدة التلفزيون.
واعتبرت الصحيفة أن كل هذا التعلق بالهاتف الذكي، في عصر التكنولوجيا المتطورة، جعل من هذا الجهاز عند الكثيرين بمثابة عضو من أعضاء الجسد. وتتجاوز تأثيرات الهاتف مسألة الإدمان، لتصل إلى حد تغيير عاداتنا اليومية، والإضرار بصحتنا العقلية والجسدية، عندما ننام بجانب هواتفنا.
وذكرت الصحيفة أنه بات من الشائع أن آخر شيء يفعله الناس قبل النوم هو تفقد هواتفهم، وتركها بجانب السرير، إلى صباح اليوم الموالي. وعلق العديد من الخبراء في مجالات بحثية متنوعة، منها الكيمياء وعلم الاجتماع وعلم النفس، على هذه العادة، وبينوا المخاطر المرتبطة بالتداخل بين ساعات النوم والأجهزة الإلكترونية. وقد بات من الثابت أن اصطحاب الهاتف الجوال إلى السرير عند النوم يؤثر سلبا على ساعات وجودة النوم.
وقالت الصحيفة إن أوضح سبب لهذه المشكلة هو أننا نخصص للهاتف وقتا نسرقه من نومنا، وتمر الساعات بسرعة أثناء انشغالنا بأجهزتنا، بسبب حالة الإثارة والنشاط التي تحدثها المحتويات والأنشطة التي نقوم بها على الشاشة. كما أن الضوء المنبعث من الشاشة يزيد الأمور سوءا، ويؤدي لتأخير موعد خلودنا للنوم.
ونقلت الصحيفة عن براين زولتو فسكي، من الجمعية الكيميائية الأمريكية، قوله: "إن المشكلة مع الهواتف، وكل الأجهزة التي تحتوي على شاشات LED وLCD، هو أنها تنتج كمية كبيرة من الضوء الأزرق الاصطناعي".
وأوضح هذا الباحث أنه "عند تعريض أنفسنا لهذا الضوء في وقت متأخر من الليل، فإنه يرسل لأجسامنا إشارة بأن الوقت حان للاستيقاظ، رغم أنه وقت النوم. وهذا يمكن أن يؤدي لاضطرابات في إيقاع ساعتنا البيولوجية، وقد أظهرت الأبحاث سابقا أن أي خلل في هذه الساعة قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري، والسرطان، وأمراض القلب، وحتى ضغط الدم".
وذكرت الصحيفة أن ضوء الهاتف الذكي يخلف شعورا بالدوار والاضطراب، يجعل النوم صعبا. كما أنه يمكن أن يدفع بالبعض إلى الإدمان على العقاقير المنومة، ويؤثر على صحة الإنسان نفسيا وجسديا. وعادة ما لا تكون الوضعيات التي تكون فيها أجسامنا أثناء استخدامنا للهاتف مناسبة للرأس والجسم، وهو ما يسبب آلام المفاصل والعظام، حيث إن الاتكاء على جانب واحد لمشاهدة الشاشة فوق السرير لمدة طويلة يسلط ضغطا على العضلات والعظام.
كما أوضحت الصحيفة أن استخدام الهواتف الذكية للتحدث وتبادل الرسائل في السرير، يؤثر سلبا على العلاقات بيننا وبين من ينامون معنا في المنزل، إذ إن الاستخدام المتواصل لهذا الجهاز يخلق نوعا من التبعية الدائمة له، والاعتماد عليه في التفاعل الاجتماعي يحد من تفاعلنا مع الواقع المحيط بنا، وهو ما يؤثر سلبا على صحتنا العقلية.
وحذرت الصحيفة من أن هذه الظاهرة مثيرة للقلق بشكل خاص في صفوف المراهقين، الذين يحتاجون بحسب الخبراء إلى تسع ساعات من النوم يوميا، ولكنهم باتوا يحصلون على ساعات أقل في هذه الأيام، بسبب استخدامهم المفرط للتكنولوجيا.
وأحالت الصحيفة إلى أن من يدمنون على استخدام الهاتف يتعرضون لمشاكل عاطفية وجسدية، ويواجهون صعوبات في علاقاتهم مع الوالدين وباقي أفراد العائلة، كما أن أداءهم في المدرسة يتراجع.
ويضر الاستخدام المتواصل للهواتف الذكية أيضا بعلاقاتنا الاجتماعية، حيث إننا نستخدمها أثناء قيادة السيارة والمشي والجلوس وفي السرير. إلا أن ضررها الأكبر يحدث في غرفة النوم، نظرا لأهمية الحصول على نوم صحي وكاف.
وفي الختام، أكدت الصحيفة على أنه تماما مثلما يجب علينا تجنب ممارسة أنشطة منبهة في وقت النوم، مثل الرياضة وشرب القهوة، ومشاهدة التلفزيون، فإنه من الضروري أيضا تجنب استخدام الهواتف الذكية، حيث إن الوقت الذي نقضيه في غرف النوم يجب أن يكون مخصصا للنوم والراحة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.