مليشيا التمرد تعيش حالياً حالة توهان حقيقي    شاهد بالفيديو.. جنود بالجيش يحاصرون شيخ كان يزعم بعمل "حجاب" واقي من الرصاص لأفراد بالدعم السريع ويشترطون عليه إطلاق النار عليه للتأكد والشيخ يرفض ويترجاهم ويعترف بأنه دجال وكاذب    2023_4_18_16_27_30_12    الناشط السعودي حمود وليد يكتب تدوينة مؤثرة: (أنا سعودي في الهوية و الوجدان و كذلك سوداني في المحبة والغرام في داخلي سوداني اتربى على الحنية)    شاهد.. من مقر إقامتها بمصر.. حسناء الفن السوداني تبهر المتابعين بإطلالة ساحرة    توتنهام يهزم مانشستر يونايتد.. ويحرز لقب يوروبا ليغ    السودان..توضيح مهم لوزير التربية والتعليم بشأن امتحانات الدفعة المؤجلة 2024    المخرج السوداني سعيد حامد يستغيث للحصول على الجنسية المصرية: (بيعاملوني كإني أجنبي.. بقالي 43 سنة في مصر وبتضايق لما يقولولي أنت أجنبي.. أنا مصري وأستحي أطلب الجنسية رغم إني أستحقها)    شاهد بالفيديو.. مواطن صيني يسخر من القيادي بالدعم السريع "بقال" ويصفه ب"المُعرد" و"بتاع الكريمات" و"نص كلتش" ويفجر ثورة من الضحك على السوشيال ميديا    "قرار استثنائي" من فيفا    إسرائيل تستعد لضرب إيران مرجحة انهيار المحادثات مع أميركا    مصر .. هزة أرضية يشعر بها سكان القاهرة الكبرى    رسميا.. افتتاح الميناء البري الخرطوم    ((أبو عاقلة والصيني وحسرة جماهير الهلال))    المريخ يجري مرانه الرئيسي تأهبا للقاء الأمن المدني    خيوط شاحبة لاترتقي الي المستوي المطلوب !!    لينا يعقوب: الجيش هزم وأبعد الدعم السريع عن العاصمة    من شرعية البندقية إلى شرعية سلمى!    النصر يحبط الخليج في ليلة عودة رونالدو    349 الف جوال قمح انتاجية الموسم الشتوي بمشروع حلفا الجديده    أحمد السقا يحسم شائعات الانفصال.. ومها الصغير تردّ    قائمة أعلى أجور لاعبي الدوري الإنجليزي.. شاهد ترتيب محمد صلاح ومرموش    تكنولوجيا فضائية صاروخية.. ترامب يكشف تفاصيل "القبة الذهبية"    ولاية القضارف: وجهة جديدة للمستثمرين في ظل التحديات    المريخ في موريتانيا (والضُل الوٌقَف ما زَاد)    روسيا تسلم وزارة المعادن عدد (2) أطلس للخرط الجيولوجية وتقارير فنية فقدت بسبب الحرب    "الدعم السريع" تكشف حقيقة مقاطع الفيديو المتداولة لجثامين متحللة بالخرطوم    وزارة الري تكشف عن خسائر تاريخية وفقدان مستندات عمرها 100 عام    صلاح يكشف كواليس تجديد عقده ويتحدث عن الكرة الذهبية    المدير العام لقوات الشرطة يتفقد الإدارة العامة لمكافحة المخدرات ويوجه بمشاركتها مع شرطة ولاية الخرطوم في عمليات الانتشار والتامين    سفارات كييف في أفريقيا.. خطط ومهام تتجاوز الدبلوماسية    تراجع حركة الموانئ ببورتسودان    بنك الخرطوم يحسم الشائعات.. "بنكك" باقية وستظل    مبارك الفاضل: أغنياء الذهب يحولون دون إنهاء حرب السودان    ظاهرة قمر الحليب تزين سماء السودان    امريكا تُعلن عن صفقة أسلحة جديدة مع الإمارات    وفاة الفنان محمد فيصل (الجزار)    أسوأ من التدخين.. عادة يومية تهدد حياتك بصمت    الزنجبيل.. الحليف الطبيعي لصحة قلبك    والى الخرطوم يقف على الأضرار بالمحطات التحويلية للكهرباء بعد قصفها بالمسيرات ويشيد بسرعة تحرك قوات الدفاع المدني    ترامب: أريد أن "تمتلك" الولايات المتحدة غزة    مكافحة المخدرات تضبط بنقو داخل مستشفى الدويم    وعكة صحية وتغيب عن الحضور.. ماذا حدث بقضية محاكمة نجل محمد رمضان؟    ألفاظ مشتركة بين أهل السودان والخليج (1–2)    محمد رمضان يمازح جمهوره بعد زلزال القاهرة: «مفيش زلزال بيحس بزلزال»    ((مبروك النجاح يانور))    صاحب أول حكم بإعدام رئيس مصري سابق.. وفاة قاضي محاكمات مبارك ومرسي    تجهيزات الدفاع المدني في السودان تحتاج إلي مراجعة شاملة    عبر تطبيق البلاغ الالكتروني مباحث شرطة ولاية الخرطوم تسترد سيارتين مدون بشانهما بلاغات وتوقيف 5 متهمين    ما هي محظورات الحج للنساء؟    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (ألف ليلة و....)    تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح غذائية لحماية العينين .. وممارسات خاطئة تجنبها
العربي الجديد نشر في النيلين يوم 13 - 11 - 2018

"العين مسؤولة عن نقل 80 في المئة من المعلومات التي حولك إلى الدماغ؛ لذلك تعتبر حماية العيون واجباً أساسياً لرفاهية الإنسان"، معلومة طبية متداولة في عدد من الصفحات الخاصة بالبصريات على مواقع التواصل الاجتماعي، وبما أنه "لا نستطيع تفادي كل مشاكل العينين" كما تقول صفحة التمريض السعودي على "تويتر"؛ فإن "الرعاية الجيدة للعينين تسهم كثيراً في حماية البصر، وتحول دون الإصابات وتخفف خطر تعرضك لبعض أمراض العيون".
طرق حماية العيون كثيرة ومتعددة، وفي مقدمتها دائماً الاهتمام بالتغذية والوقاية. وفي ذلك الصدد يقدم الطبيب المختص الدكتور مهدي باكثير عبر صفحته بموقع "فايسبوك" مجموعة من النصائح لحماية العينين؛ أهمها التركيز على تناول طعام صحي ومتوازن، إذ يجب أن يحتوي الغذاء اليومي لكل فرد على كمية مناسبة من الفاكهة والخضروات، بخاصة ذات اللون الأصفر والبرتقالي مثل الجزر والبرتقال، وكذا الخضروات الورقية الداكنة، والأسماك الغنية بالأوميجا 3 والدهون غير المشبعة مثل السلمون والتونة.
الجزر والجرجير
فيما يشير الدكتور فرج يوسف، في تغريدة نشرها على صفحته بموقع "تويتر" بشأن حماية العينين، إلى ما يحتويه الجزر من مواد كيميائية طبيعية تسمى الكاروتينات Carotenoids، والتي تساعد في حماية العينين، وتقلل من فرص الإصابة ببعض أنواع السرطان، كما يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد في تقوية النظر وتحسين الرؤية ويحمي العين من المياه الزرقاء والوقاية من إعتام عدسة العين.
فيما تذكر صفحة صحتك تهمني، عبر موقع التواصل "فايسبوك" إلى أهمية الجرجير في حماية العيون؛ لاحتوائه على الليوتين. وتنصح صفحة موسوعة الأعشاب على "تويتر" بالسبانخ والخس والبروكولي والكوسا؛ لزيادة الحماية للعيون، كما أن التين غنيٌ بمعدن المنغنيز الذي يقلل من خطر إصابة العيون بالضمور أو التكنس البقعي، وفقاً لصفحة عالم الصحة بالموقع ذاته.
ومن أجل حماية العينين أيضاً، تعد ثمار الكيوي أيضاً غنية باللوتين وحمص الزكساثينين اللذان يحميان العين من الضمور الشبكي الذي قد يحدث مع تقدم العمر، فيما يحتوي الثوم على الكبريت والليسثين، وهما يحولان دون إصابة العين بالمياه البيضاء التي قد تؤدي لفقدان النظر، أما من يشكون من التهاب العيون فيُنصح بتناول الشومر؛ لاحتوائها على مضادات أكسدة وأحماض أمينية.
كما أن الحفاظ على الوزن المثالي يسهم في عدم الإصابة بمرض السكر المسؤول عن عدد من الأمراض الخاصة بشبكية العين والمياه الزرقاء، وممارسة الرياضة أيضاً بشكل منتظم تساعد في التحكم في مرض السكر وارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، على اعتبار أن عدم الإصابة بهذه الأمراض يقلل احتمالية الإصابة بمشاكل العيون، وفقاً لتدوينة الدكتور مهدي باكثير عبر "فايسبوك".
الإلكترونيات
وبسبب انتشار الإلكترونيات وزيادة التعرض للأشعة الضارة، تنصح الدكتورة إيمان صابر من فريق كل يوم معلومة طبية، بتقليل الإضاءة الساطعة التي قد تسقط على الشاشة من نافذة قريبة أو من مصباح شديد السطوع، أو وضع فلتر خاص على الشاشة لحماية عينيك، وأن يكون الجهاز تحت مستوى النظر قليلاً ويبعد مسافة 50 سم، وكذا راحة العين كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية على الأقل، وضبط إضاءة الشاشة على الوضع المريح للعين.
كما أن ارتداء النظارات الشمسية يحمي العينين بشكل جيد من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو بالعمى في مرحلة الشيخوخة، فيما ينصح الدكتور أحمد عبدالملك، عبر "تويتر"، بضرورة ارتداء واقي العينين عند الخضوع لجلسات الليزر، وكذلك بعض الوظائف في المصانع الورش التي يحتمل أن تتأذى أعين العاملين فيها.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.