"العاصفة الحمراء" التي ضربت دولا عربية.. هل هي خطيرة؟    ما حقيقة زيارة وفد إيراني إلى السودان سرًا؟    الرابطة السليم تكتسح بركيه بخماسية اعداديا    ساردية تختتم التحضيرات لمواجهة الموسياب    يكررون الأخطاء.. وينتظرون نتيجة مختلفة..!!    الدولار يتراجع مع تصاعد توقعات التهدئة في الشرق الأوسط    القبض على أمريكى هدد 8 مرات بقتل ترامب    إحالة رئيس الأركان السوداني للتقاعد بالمعاش    المذيعة تسابيح مبارك تعبر عن حزنها لإغتيال القيادي بحكومة تأسيس: (شاب هميم التقيته في نيروبي ويحمل جواز سفر أميركي ما يعني أن لديه فرصة أخرى في الحياة)    "يديعوت أحرونوت": واشنطن بدأت عملية إجلاء طارئة ل60 ألف أمريكي من مصر    بالصورة.. أبعدوه حتى لا يرى قبرها ويقوم بنبشه.. قصة مؤثرة تدمي القلوب لشاب سوداني معاق ذهنياً في يوم وفاة والدته التي كان متعلق بها ومداوم على مسك "ثوبها"    المغرب يثبت نفسه بين الكبار ويواصل الهيمنة عربيا في تصنيف فيفا    شاهد بالفيديو.. "ماما كوكي" تتحدث عن قضية الساعة.. مطربة شهيرة تقيم علاقة عاطفية مع "البرنس" بعد طلاقها من زوجها وردة فعل أهلها جاءت صادمة لها    مفاجآت عمرو دياب لجمهوره التركى فى أول حفل له أغسطس المقبل    ريهام حجاج : كممثلة لا أهتم بالمظهر بقدر اهتمامى بصدق الشخصية    أدوية منسية في المنزل قد تهدد صحة العائلة.. تخلص منها فورا    نوع نادر من السرطان.. ما هو التليف النخاعى؟    5 نصائح للوقاية من جرثومة المعدة    سوداني يسأل: (أنا مغترب وحصلت مشكلة بين زوجتي وزجة أخي واخوي اتصل علي قال لي طلقتها ليك هل الطلاق واقع؟)    اللجنة الإقتصادية العليا تصدر عدداً من القرارات المهمة لتحقيق استقرار سعر الصرف    الصحفية عائشة الماجدي: (لاحظت في الخرطوم مجموعة من الناس نشطة عايزة تبيع بيوتها وفي كمية عرض بيوت للبيع ما طبيعية)    بالفيديو.. شاهد ماذا قالت الفنانة توتة عذاب عن أغنيتها التي تصدرت "الترند" في الوطن العربي؟ وتوجه رسالة للمطربة بلقيس فتحي والممثلة إيمي سمير    وزير التربية يدشن استلام الدفعة الثانية من كتب الصف الاول الثانوي للولايات    "معاناة 5 سنوات".. برشلونة يتلقى نبأ سارا من رابطة الليجا    شاهد بالفيديو.. علاء الدين نقد يدخل في حالة بكاء هستيري في سرادق عزاء القيادي بحكومة "تأسيس" أسامة حسن    الأمم المتحدة تفتتح مقرها بالخرطوم    شبكة أطباء السودان .. قوة تتبع للدعم السريع اقتحمت مستشفى الأسرة بمدينة نيالا واعتدت علي الكوادر الطبية    السودان.. وفاة لاعب كرة قدم    محمد عبدالقادر يكتب: شهادة البوشي.. و"فضيحة صمود "    وزير المعادن ونائب المدير العام المفتش العام للشرطة يدشنان مركبات لتعزيز مكافحة تهريب المعادن وتأمين مواقع التعدين    السودان.. وزير يشرع في تكوين قوّة عسكرية ضاربة..ماذا هناك؟    ارتفاع وارد واسعار الذرة والسمسم بسوق القضارف    قالت إنّها خرجت من آلية تحديد أسعار الوقود..الطاقة تكشف تفاصيل 20 باخرة في محيط البحر الأحمر    عثمان ميرغني يكتب: فساد.. الفساد..    شراكة استراتيجية بين "الشباب والرياضة" و"الصناعة" لتمكين المبتكرين ودعم الإنتاج الشبابي    السيسي للرئيس ترامب: لا أحد يمكنه وقف الحرب في المنطقة إلا أنت    مصر.. الدولار يقترب من 54 جنيها لأول مرة    وجبة سمك تُنهي حياة 3 سودانيين بالقاهرة وتتسبب في إصابة 4 آخرين بحالة تسمم غذائى حاد    رئيس الوزراء يصدر قرارًا بشأن الرسوم الجديدة في المعابر    محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران    الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل    مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية    ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران    الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب    رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع    المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2)    السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك"    طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح غذائية لحماية العينين .. وممارسات خاطئة تجنبها
العربي الجديد نشر في النيلين يوم 13 - 11 - 2018

"العين مسؤولة عن نقل 80 في المئة من المعلومات التي حولك إلى الدماغ؛ لذلك تعتبر حماية العيون واجباً أساسياً لرفاهية الإنسان"، معلومة طبية متداولة في عدد من الصفحات الخاصة بالبصريات على مواقع التواصل الاجتماعي، وبما أنه "لا نستطيع تفادي كل مشاكل العينين" كما تقول صفحة التمريض السعودي على "تويتر"؛ فإن "الرعاية الجيدة للعينين تسهم كثيراً في حماية البصر، وتحول دون الإصابات وتخفف خطر تعرضك لبعض أمراض العيون".
طرق حماية العيون كثيرة ومتعددة، وفي مقدمتها دائماً الاهتمام بالتغذية والوقاية. وفي ذلك الصدد يقدم الطبيب المختص الدكتور مهدي باكثير عبر صفحته بموقع "فايسبوك" مجموعة من النصائح لحماية العينين؛ أهمها التركيز على تناول طعام صحي ومتوازن، إذ يجب أن يحتوي الغذاء اليومي لكل فرد على كمية مناسبة من الفاكهة والخضروات، بخاصة ذات اللون الأصفر والبرتقالي مثل الجزر والبرتقال، وكذا الخضروات الورقية الداكنة، والأسماك الغنية بالأوميجا 3 والدهون غير المشبعة مثل السلمون والتونة.
الجزر والجرجير
فيما يشير الدكتور فرج يوسف، في تغريدة نشرها على صفحته بموقع "تويتر" بشأن حماية العينين، إلى ما يحتويه الجزر من مواد كيميائية طبيعية تسمى الكاروتينات Carotenoids، والتي تساعد في حماية العينين، وتقلل من فرص الإصابة ببعض أنواع السرطان، كما يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد في تقوية النظر وتحسين الرؤية ويحمي العين من المياه الزرقاء والوقاية من إعتام عدسة العين.
فيما تذكر صفحة صحتك تهمني، عبر موقع التواصل "فايسبوك" إلى أهمية الجرجير في حماية العيون؛ لاحتوائه على الليوتين. وتنصح صفحة موسوعة الأعشاب على "تويتر" بالسبانخ والخس والبروكولي والكوسا؛ لزيادة الحماية للعيون، كما أن التين غنيٌ بمعدن المنغنيز الذي يقلل من خطر إصابة العيون بالضمور أو التكنس البقعي، وفقاً لصفحة عالم الصحة بالموقع ذاته.
ومن أجل حماية العينين أيضاً، تعد ثمار الكيوي أيضاً غنية باللوتين وحمص الزكساثينين اللذان يحميان العين من الضمور الشبكي الذي قد يحدث مع تقدم العمر، فيما يحتوي الثوم على الكبريت والليسثين، وهما يحولان دون إصابة العين بالمياه البيضاء التي قد تؤدي لفقدان النظر، أما من يشكون من التهاب العيون فيُنصح بتناول الشومر؛ لاحتوائها على مضادات أكسدة وأحماض أمينية.
كما أن الحفاظ على الوزن المثالي يسهم في عدم الإصابة بمرض السكر المسؤول عن عدد من الأمراض الخاصة بشبكية العين والمياه الزرقاء، وممارسة الرياضة أيضاً بشكل منتظم تساعد في التحكم في مرض السكر وارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، على اعتبار أن عدم الإصابة بهذه الأمراض يقلل احتمالية الإصابة بمشاكل العيون، وفقاً لتدوينة الدكتور مهدي باكثير عبر "فايسبوك".
الإلكترونيات
وبسبب انتشار الإلكترونيات وزيادة التعرض للأشعة الضارة، تنصح الدكتورة إيمان صابر من فريق كل يوم معلومة طبية، بتقليل الإضاءة الساطعة التي قد تسقط على الشاشة من نافذة قريبة أو من مصباح شديد السطوع، أو وضع فلتر خاص على الشاشة لحماية عينيك، وأن يكون الجهاز تحت مستوى النظر قليلاً ويبعد مسافة 50 سم، وكذا راحة العين كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية على الأقل، وضبط إضاءة الشاشة على الوضع المريح للعين.
كما أن ارتداء النظارات الشمسية يحمي العينين بشكل جيد من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو بالعمى في مرحلة الشيخوخة، فيما ينصح الدكتور أحمد عبدالملك، عبر "تويتر"، بضرورة ارتداء واقي العينين عند الخضوع لجلسات الليزر، وكذلك بعض الوظائف في المصانع الورش التي يحتمل أن تتأذى أعين العاملين فيها.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.