أميركا تفرض عقوبات على السودان لاستخدامه أسلحة كيماوية    المؤتمر الاقتصادي بنيالا يوصي بتفعيل الاتفاقيات التجارية مع دول الجوار    إسلام مبارك تنضم لأبطال فيلم «بنات فاتن» ل يسرا    الإعلان عن تحرير مدينة استراتيجية في السودان    السفارة التركية في ماليزيا تستضيف وفد السودان على متن إحدى القطع البحرية التركية المشاركة في معرض ليما    الاعيسر: الرواية الكاذبة، التي تسعى الإدارة الأمريكية إلى تسويقها دولياً، ليست سوى محاولة جديدة لتضليل الرأي العام    الهيئة الأوروبية للمراكز الإسلامية تهنئ الدكتور كامل إدريس لتعيينه رئيسا لمجلس الوزراء    بقيادة النذير حبة إشراقة يواصل إعداده لمباراته المرتقبة امام الجلاء بربر    نادي النهضة الدماذين يُحقق فوزاً مثيراً على حي العرب 24 القرشي ويواصل التقدم نحو الممتاز    ضياء الدين بلال يكتب: (ماما أمريكا ).. ومسرحية (حبل الكضب طويل)..!    المريخ ينازل الأمن المدني في لقاء الثأر    إبراهيم بقال شخصية غريبة.. هو متمرد لئيم، ولكنه يبدو مثيرا للشفقة    ريال مدريد يودّع مودريتش: أحد أعظم أساطيرنا وإرثه باق للأبد    امتحانات الشهادة السودانية للدفعة المؤجلة 2024 في موعدها    شاهد بالفيديو.. الفنان السوداني "الفحيل" يفاجئ الجميع ويعلن قيمة التعاقد معه لإحياء حفل غنائي (10 ألف جنيه فقط)    شاهد بالفيديو.. جنود بالجيش يحاصرون شيخ كان يزعم بعمل "حجاب" واقي من الرصاص لأفراد بالدعم السريع ويشترطون عليه إطلاق النار عليه للتأكد والشيخ يرفض ويترجاهم ويعترف بأنه دجال وكاذب    توتنهام يهزم مانشستر يونايتد.. ويحرز لقب يوروبا ليغ    المخرج السوداني سعيد حامد يستغيث للحصول على الجنسية المصرية: (بيعاملوني كإني أجنبي.. بقالي 43 سنة في مصر وبتضايق لما يقولولي أنت أجنبي.. أنا مصري وأستحي أطلب الجنسية رغم إني أستحقها)    إسرائيل تستعد لضرب إيران مرجحة انهيار المحادثات مع أميركا    "قرار استثنائي" من فيفا    مصر .. هزة أرضية يشعر بها سكان القاهرة الكبرى    النصر يحبط الخليج في ليلة عودة رونالدو    349 الف جوال قمح انتاجية الموسم الشتوي بمشروع حلفا الجديده    أحمد السقا يحسم شائعات الانفصال.. ومها الصغير تردّ    قائمة أعلى أجور لاعبي الدوري الإنجليزي.. شاهد ترتيب محمد صلاح ومرموش    تكنولوجيا فضائية صاروخية.. ترامب يكشف تفاصيل "القبة الذهبية"    ولاية القضارف: وجهة جديدة للمستثمرين في ظل التحديات    المريخ في موريتانيا (والضُل الوٌقَف ما زَاد)    روسيا تسلم وزارة المعادن عدد (2) أطلس للخرط الجيولوجية وتقارير فنية فقدت بسبب الحرب    "الدعم السريع" تكشف حقيقة مقاطع الفيديو المتداولة لجثامين متحللة بالخرطوم    وزارة الري تكشف عن خسائر تاريخية وفقدان مستندات عمرها 100 عام    المدير العام لقوات الشرطة يتفقد الإدارة العامة لمكافحة المخدرات ويوجه بمشاركتها مع شرطة ولاية الخرطوم في عمليات الانتشار والتامين    سفارات كييف في أفريقيا.. خطط ومهام تتجاوز الدبلوماسية    مبارك الفاضل: أغنياء الذهب يحولون دون إنهاء حرب السودان    تراجع حركة الموانئ ببورتسودان    ظاهرة قمر الحليب تزين سماء السودان    امريكا تُعلن عن صفقة أسلحة جديدة مع الإمارات    وفاة الفنان محمد فيصل (الجزار)    أسوأ من التدخين.. عادة يومية تهدد حياتك بصمت    الزنجبيل.. الحليف الطبيعي لصحة قلبك    والى الخرطوم يقف على الأضرار بالمحطات التحويلية للكهرباء بعد قصفها بالمسيرات ويشيد بسرعة تحرك قوات الدفاع المدني    مكافحة المخدرات تضبط بنقو داخل مستشفى الدويم    ترامب: أريد أن "تمتلك" الولايات المتحدة غزة    وعكة صحية وتغيب عن الحضور.. ماذا حدث بقضية محاكمة نجل محمد رمضان؟    محمد رمضان يمازح جمهوره بعد زلزال القاهرة: «مفيش زلزال بيحس بزلزال»    ((مبروك النجاح يانور))    صاحب أول حكم بإعدام رئيس مصري سابق.. وفاة قاضي محاكمات مبارك ومرسي    تجهيزات الدفاع المدني في السودان تحتاج إلي مراجعة شاملة    عبر تطبيق البلاغ الالكتروني مباحث شرطة ولاية الخرطوم تسترد سيارتين مدون بشانهما بلاغات وتوقيف 5 متهمين    ما هي محظورات الحج للنساء؟    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (ألف ليلة و....)    تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مش قادر تركز أو تفكر كويس .. ممكن تكون مصاب بضباب الدماغ
اليوم السابع نشر في النيلين يوم 29 - 11 - 2018

يمر كل شخص منا بأيام يشعر فيها بعدم القدرة على التفكير بشكل جيد أو التركيز، وهذا أمر طبيعى، لكن إذا كنت تواجه هذه الحالة يومياً، فمن المحتمل أن تكون مصاباً ب"ضباب الدماغ" أو"Brain fog"، وهو أحد الأعراض التى لا يجب تجاهلها، وهى عدم قدرة المخ على العمل بشكل كامل، ويمكن أن يؤدى إلى مشاكل فى الذاكرة، وعدم القدرة على التركيز، بحسب موقع "life hack".
أسباب ضباب الدماغ
الإجهاد والتوتر
الإجهاد والقلق له مخاطر عديدة مثل: ارتفاع ضغط الدم، الاكتئاب، ضعف جهاز المناعة، ومن أعراضه الإرهاق الذهنى، فعندما تكون مجهداً لا يستطيع دماغك أن يعمل فى أفضل حالاته، ويصبح من الصعب التفكير والتركيز.
ويمكن منع الإجهاد باتباع بعض الخطوات البسيطة، منها: تجنب الكافيين والكحول والنيكوتين، ممارسة المزيد من الأنشطة البدنية، اتباع تقنيات الاسترخاء، والحصول على مزيد من النوم.
النظام الغذائى
يعرف معظم الناس أن النظام الغذائى الصحيح أو الخاطئ يمكن أن يجعلهم يكسبون أو يفقدون الوزن، لكن لا يعرف كثير من الناس التأثير الكبير الذى يمكن أن يحدثه نظام غذائى معين على صحة الإنسان حتى لو كان يتمتع بصحة جيدة.
وعلى سبيل المثال فإن نقص فيتامين ب 12 من أكثر الأشياء التى تؤدى إلى ضباب الدماغ، حيث يمكن أن يؤدى إلى اضطرابات عقلية وعصبية، وفيتامين د أيضاً وكذلك أوميجا 3 يسبب نقصهم ضباب الدماغ.
الحساسية
إذا كان لديك حساسية غذائية، أو حساسية لأطعمة معينة، فإن تناول هذه الأطعمة يمكن أن يؤدى إلى الضباب الدماغى، ابحث عن منتجات الألبان والفول السودانى والأسبارتام المعروف أنها ذات تأثير سيئ على الدماغ.
قلة النوم
معظم الناس يحتاجون 8 إلى 9 ساعات من النوم يومياً وإذا لم تحصل على النوم الذى تحتاجه، قد تواجه ضبابًا فى الدماغ، لأنك لن تكون قادرًا على التركيز وستكون أفكارك غائمة.
التغيرات الهرمونية
يمكن أن يحدث الضباب الدماغى عن طريق التغيرات الهرمونية، فكلما زادت مستويات البروجسترون والأستروجين، قد تواجه ضعفًا إدراكيًا قصير المدى وقد تتضرر ذاكرتك.
الأدوية
ضباب الدماغ أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية، لكن عن طريق خفض الجرعة أو التحول إلى دواء آخر يمكن التخلص من هذه الحالة.
حالات مرضية قد تكون سبب ضباب الدماغ
غالبًا ما يكون ضباب الدماغ من أعراض حالة مرضية منها: الالتهاب، متلازمة التعب المزمن، التغيرات فى مستوى الجلوكوز فى الدم تسبب أيضاً الضباب الدماغى.
ويمكن أن تؤدى حالات مثل متلازمة التعب المزمن، الألم العضلى الليفى، فقر الدم، الاكتئاب، السكرى، الصداع النصفى، قصور الغدة الدرقية، متلازمة سجوجرن، مرض ألزهايمر، الذئبة والجفاف إلى حدوث .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.