كامل إدريس يؤكد حرص حكومة الأمل على تعزيز التعاون مع جمعيات الهلال والصليب الأحمر العربية    تجار سوق الصاغة في كسلا يعلنون إضراباً شاملاً ويغلقون متاجرهم    تجار سوق الصاغة في كسلا يعلنون إضراباً شاملاً ويغلقون متاجرهم    تحذير: لا تساهل مع من لا يحمل أوراقًا ثبوتية بالخرطوم    شاهد بالفيديو.. العاصمة تتعافى.. الفنان مأمون سوار الدهب يغني داخل "حوش" الإذاعة والتلفزيون بأم درمان    برنامج الأمم المتحدة الإنمائي يؤمن على استمرار دعم مشروعات إصحاح البيئة والصحة والتعليم بمحلية الخرطوم    شاهد بالصورة والفيديو.. "كورال" مصري شهير يغني الأغنية السودانية الترند "بقى ليك بمبي" ويشارك بها في حفل جماهيري حاشد بالقاهرة وساخرون: (الحمد لله اتفكينا من الليلة بالليل)    شاهد بالفيديو.. معلق قنوات "بي ان سبورت" يتغزل في السودان وأهله: (البلد الذي عُرف عنه الوفاء والفخر والعزة لا يستحق الآلم ويا بخت من لديه رفيق من السودان)    التاريخ السري للتدخل الأمريكي في تغيير أنظمة الحكم حول العالم    الكاميرون تهزم جنوب أفريقيا وتضرب موعداً نارياً مع المغرب    الخرطوم تتعافى.. هذه بشارة عززتها وتعززها عودة الوزارات الاتحادية إلى العاصمة    مدير الإدارة العامة لمكافحة المخدرات يستقبل مأمورية الإسناد لجهود المكافحة بولايتي نهر النيل والشمالية    ترتيبات لافتتاح أكبر مركز قومي لجراحة القلب بمدينة شندي بولاية نهر النيل    ترامب يوجه "رسالة حادة" لإيران    ماذا تريد اثيوبيا من السودان ؟..    كيف نصنع وعيا في زمن الترند؟    مسيرات استراتيجية في مروي والجيش يتصدى    المريخ ينازل غاسوجو    ساردية يواصل الصدارة... وصبري الجلال الأفضل في ديسمبر    الأهلي مروي يختتم ودياته بفوز على الرابطة والبعثة تتجه لولاية نهر النيل    رزان المغربي تخطف الأنظار في أحدث ظهور.. شاهد    منتخب المغرب يهزم تنزانيا ويتأهل لربع نهائي كأس أمم إفريقيا    جابر يؤكد عودة كردفان ودارفور قريباً إلى حضن الوطن    حسين خوجلي يكتب:مادورو آخر رموز التحديات الثائرة    بدء ترحيل محولات الإعمار    جعفر : خسرنا التأهُّل وكسبنا منتخبًا محترماً ونثمن دعم الدولة    سر نجاح إنقاص الوزن في العام الجديد    مجلس الأمن يحدد موعد "جلسة طارئة" بشأن فنزويلا    من 4 ألف.. استلام 400 محوّل كهرباء في الخرطوم    مدرب السنغال يحذر لاعبيه من الاستهانة بالمنتخب السوداني    ترامب يعلنها: ضربنا فنزويلا واعتقلنا مادورو مع زوجته    عبده فايد يكتب: السعودية تقوم حاليًا بعملية تكسير عظام للإمارات في اليمن..لكن القصة أكبر بكثير جدًا من ذلك..    السودان..زيادة جديدة في تعرفة الكهرباء    لماذا تجد صعوبة في ترك السرير عند الاستيقاظ؟    عبده فايد يكتب: تطور تاريخي..السعودية تقصف شحنات أسلحة إماراتية علنًا..    التحالف: نفذنا ضربة جوية استهدفت دعما عسكريا خارجيا بميناء المكلا    الفنّانُ الحق هو القادر على التعبيرِ عن ذاتِه بما لا يخرج عن حدود خالقه    الخرطوم .. افتتاح مكتب ترخيص الركشات    السودان..مسيرات في الشمالية والسلطات تكشف تفاصيل المداهمة    5 أطعمة تخفف أعراض البرد في الشتاء    الحقيقة.. كرة القدم تجرّنا جرّاً    الجزيرة .. ضبط 2460 رأس بنقو بقيمة 120 مليون جنيهاً    الوطن بين احداثيات عركي (بخاف) و(اضحكي)    منى أبو زيد يكتب: جرائم الظل في السودان والسلاح الحاسم في المعركة    شرطة محلية بحري تنجح في فك طلاسم إختطاف طالب جامعي وتوقف (4) متهمين متورطين في البلاغ خلال 72ساعة    «صقر» يقود رجلين إلى المحكمة    كيف واجه القطاع المصرفي في السودان تحديات الحرب خلال 2025    إبراهيم شقلاوي يكتب: وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل    شرطة ولاية نهر النيل تضبط كمية من المخدرات في عمليتين نوعيتين    استقالة مدير بنك شهير في السودان بعد أيام من تعيينه    مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا    الشتاء واكتئاب حواء الموسمي    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مش قادر تركز أو تفكر كويس .. ممكن تكون مصاب بضباب الدماغ
اليوم السابع نشر في النيلين يوم 29 - 11 - 2018

يمر كل شخص منا بأيام يشعر فيها بعدم القدرة على التفكير بشكل جيد أو التركيز، وهذا أمر طبيعى، لكن إذا كنت تواجه هذه الحالة يومياً، فمن المحتمل أن تكون مصاباً ب"ضباب الدماغ" أو"Brain fog"، وهو أحد الأعراض التى لا يجب تجاهلها، وهى عدم قدرة المخ على العمل بشكل كامل، ويمكن أن يؤدى إلى مشاكل فى الذاكرة، وعدم القدرة على التركيز، بحسب موقع "life hack".
أسباب ضباب الدماغ
الإجهاد والتوتر
الإجهاد والقلق له مخاطر عديدة مثل: ارتفاع ضغط الدم، الاكتئاب، ضعف جهاز المناعة، ومن أعراضه الإرهاق الذهنى، فعندما تكون مجهداً لا يستطيع دماغك أن يعمل فى أفضل حالاته، ويصبح من الصعب التفكير والتركيز.
ويمكن منع الإجهاد باتباع بعض الخطوات البسيطة، منها: تجنب الكافيين والكحول والنيكوتين، ممارسة المزيد من الأنشطة البدنية، اتباع تقنيات الاسترخاء، والحصول على مزيد من النوم.
النظام الغذائى
يعرف معظم الناس أن النظام الغذائى الصحيح أو الخاطئ يمكن أن يجعلهم يكسبون أو يفقدون الوزن، لكن لا يعرف كثير من الناس التأثير الكبير الذى يمكن أن يحدثه نظام غذائى معين على صحة الإنسان حتى لو كان يتمتع بصحة جيدة.
وعلى سبيل المثال فإن نقص فيتامين ب 12 من أكثر الأشياء التى تؤدى إلى ضباب الدماغ، حيث يمكن أن يؤدى إلى اضطرابات عقلية وعصبية، وفيتامين د أيضاً وكذلك أوميجا 3 يسبب نقصهم ضباب الدماغ.
الحساسية
إذا كان لديك حساسية غذائية، أو حساسية لأطعمة معينة، فإن تناول هذه الأطعمة يمكن أن يؤدى إلى الضباب الدماغى، ابحث عن منتجات الألبان والفول السودانى والأسبارتام المعروف أنها ذات تأثير سيئ على الدماغ.
قلة النوم
معظم الناس يحتاجون 8 إلى 9 ساعات من النوم يومياً وإذا لم تحصل على النوم الذى تحتاجه، قد تواجه ضبابًا فى الدماغ، لأنك لن تكون قادرًا على التركيز وستكون أفكارك غائمة.
التغيرات الهرمونية
يمكن أن يحدث الضباب الدماغى عن طريق التغيرات الهرمونية، فكلما زادت مستويات البروجسترون والأستروجين، قد تواجه ضعفًا إدراكيًا قصير المدى وقد تتضرر ذاكرتك.
الأدوية
ضباب الدماغ أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية، لكن عن طريق خفض الجرعة أو التحول إلى دواء آخر يمكن التخلص من هذه الحالة.
حالات مرضية قد تكون سبب ضباب الدماغ
غالبًا ما يكون ضباب الدماغ من أعراض حالة مرضية منها: الالتهاب، متلازمة التعب المزمن، التغيرات فى مستوى الجلوكوز فى الدم تسبب أيضاً الضباب الدماغى.
ويمكن أن تؤدى حالات مثل متلازمة التعب المزمن، الألم العضلى الليفى، فقر الدم، الاكتئاب، السكرى، الصداع النصفى، قصور الغدة الدرقية، متلازمة سجوجرن، مرض ألزهايمر، الذئبة والجفاف إلى حدوث .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.