أخيرا.. "واتس آب": الاطلاع على الرسائل التي أُرسلت في مجموعة الدردشة قبل انضمامك إليها    باقي كلامه ( فسوة مدنقر) لم يكن أمام من كانوا يتابعونه داخل القاعة غير ( شمَّها)    صدمة حادة.. تطورات جديدة بواقعة "بدلة الرقص" بمصر ومحامي الشاب يتوعد    "ترامب" يفرض رسوم ‌جمركية دولية بنسبة 10%    "ثريدز" تُتيح مشاركة المنشورات على قصص إنستجرام مُباشرةً    "واتساب" يُضيف خاصية إخفاء محتوى الرسائل    نجاح أول جراحة لتعديل انحراف العمود الفقري بجامعة القصيم    الإفراط في الجري يُسرّع من شيخوخة خلايا الدم    السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة    د.مزمل أبو القاسم يكتب: هجوم قائد التمرد على حكومة السعودية    عزمي عبد الرازق يكتب: ماذا وراء ظهور دقلو؟    استراحة الرياضيين ببربر.. حلم تحقق ليصبح واقع معاش    المريخ يتقدم باحتجاج رسمي إلى اتحاد الكرة الرواندي    شاهد.. ماذا قالت القيادية بالحرية والتغيير حنان حسن عن لقاء حميدتي وموسفيني!!    شاهد بالصور والفيديو.. حسناء الإعلام السوداني تخطف الأضواء على شاشة mbc بإعدادها إحدى الوجبات السودانية    ربطوهم بالحبال وقاموا بتسليمهم لقسم الشرطة.. مواطنون بحي بري بالخرطوم يلقون القبض على "قحاتة" شرعوا في تتريس الشارع والهتاف ضد الجيش    شاهد بالصور.. الرئيس الأوغندي موسفيني يستقبل حميدتي ب"الشبشب"    وصول الدفعة الأولى من محولات الكهرباء للسوق المركزي والمحلي بالخرطوم    السلطات في تركيا تلقي القبض على مراسل مخضرم    دراسة: انخفاض الأكسجين يخفض سكر الدم    مجلس الأدوية يؤكد دعم الصناعة الدوائية الوطنية    القمة الفرنسية تنتهي لمصلحة فريق العاصمة    عالم ترامب الجديد    ما يميز النسخة السودانية من "لا الحرب"    حنان مطاوع تكشف كواليس مشاركتها في دراما رمضان    بعد الحلمية و المال والبنون.. كبار المطربين يغنون تترات دراما رمضان    بعد غياب 8 سنوات.. عبلة كامل تظهر وتتصدر التريند    صحة الخرطوم تدشن الخطة الاستراتيجية الخمسية والخطة السنوية    السودان.. مباحث مكافحة سرقة السيارات تطلق تحذيرًا    شاهد بالفيديو.. في روح رياضية جميلة.. نائب رئيس نادي الهلال "العليقي" يجري نحو مدرجات جمهور المريخ ليبارك لهم الفوز بالديربي    شاهد بالفيديو.. مشجعة الهلال الحسناء "سماحة" تعبر عن غضبها بعد خسارة الديربي.. تهاجم صلاح عادل وتصف المريخ بفريق "ساي"    شاهد بالفيديو.. الشيخ محمد مصطفى عبد القادر: (راجل كبير يشجع الهلال يجيك راجع بالسروال يقول ليك دقونا المريخاب.. أنت الوداك ليهم شنو؟)    والي البحر الأحمر يُدشن مشروع إنارة الأحياء بالولاية    الهلال يوضح تفاصيل بشأن خسارة قمة رواندا أمام المريخ    الهلال السوداني في مواجهة نهضة بركان المغربي – قرعة أبطال افريقيا    إرتفاع في وارد المحاصيل الزراعية بالقضارف    جديد واقعة بدلة الرقص في مصر.. أقوال الفتاة وإحالة المتهمين للجنايات    بالصورة.. الفنان مأمون سوار الدهب يكتب عن علاقته بشيخ الأمين ويتحدث عن الصورة المثيرة لشيخه مع المطربة هدى عربي    بالصورة.. الفنان مأمون سوار الدهب يكتب عن علاقته بشيخ الأمين ويتحدث عن الصورة المثيرة لشيخه مع المطربة هدى عربي    بالصورة.. الفنان مأمون سوار الدهب يكتب عن علاقته بشيخ الأمين ويتحدث عن الصورة المثيرة لشيخه مع المطربة هدى عربي    ألقت رضيعها بالقمامة فنهشته الكلاب أمامها…جريمة تشغل الليبيين    قرار مهم لمركزي السودان بشأن بنك شهير    بنك الخرطوم يصدر توضيحا مهما    تفاصيل بشأن خطة تأهيل جسري شمبات والحلفايا    الشرطة في الخرطوم تنهي مغامرة متهم المستشفيات الخطير    أئمة يدعون إلى النار    ارتفاع في اسعار محصول الذرة واستقرار سعر السمسم بالقضارف أمس    انطلاق دورة متخصصة لتطوير الأداء الرقمي برعاية وزير الشباب والرياضة    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مش قادر تركز أو تفكر كويس .. ممكن تكون مصاب بضباب الدماغ
اليوم السابع نشر في النيلين يوم 29 - 11 - 2018

يمر كل شخص منا بأيام يشعر فيها بعدم القدرة على التفكير بشكل جيد أو التركيز، وهذا أمر طبيعى، لكن إذا كنت تواجه هذه الحالة يومياً، فمن المحتمل أن تكون مصاباً ب"ضباب الدماغ" أو"Brain fog"، وهو أحد الأعراض التى لا يجب تجاهلها، وهى عدم قدرة المخ على العمل بشكل كامل، ويمكن أن يؤدى إلى مشاكل فى الذاكرة، وعدم القدرة على التركيز، بحسب موقع "life hack".
أسباب ضباب الدماغ
الإجهاد والتوتر
الإجهاد والقلق له مخاطر عديدة مثل: ارتفاع ضغط الدم، الاكتئاب، ضعف جهاز المناعة، ومن أعراضه الإرهاق الذهنى، فعندما تكون مجهداً لا يستطيع دماغك أن يعمل فى أفضل حالاته، ويصبح من الصعب التفكير والتركيز.
ويمكن منع الإجهاد باتباع بعض الخطوات البسيطة، منها: تجنب الكافيين والكحول والنيكوتين، ممارسة المزيد من الأنشطة البدنية، اتباع تقنيات الاسترخاء، والحصول على مزيد من النوم.
النظام الغذائى
يعرف معظم الناس أن النظام الغذائى الصحيح أو الخاطئ يمكن أن يجعلهم يكسبون أو يفقدون الوزن، لكن لا يعرف كثير من الناس التأثير الكبير الذى يمكن أن يحدثه نظام غذائى معين على صحة الإنسان حتى لو كان يتمتع بصحة جيدة.
وعلى سبيل المثال فإن نقص فيتامين ب 12 من أكثر الأشياء التى تؤدى إلى ضباب الدماغ، حيث يمكن أن يؤدى إلى اضطرابات عقلية وعصبية، وفيتامين د أيضاً وكذلك أوميجا 3 يسبب نقصهم ضباب الدماغ.
الحساسية
إذا كان لديك حساسية غذائية، أو حساسية لأطعمة معينة، فإن تناول هذه الأطعمة يمكن أن يؤدى إلى الضباب الدماغى، ابحث عن منتجات الألبان والفول السودانى والأسبارتام المعروف أنها ذات تأثير سيئ على الدماغ.
قلة النوم
معظم الناس يحتاجون 8 إلى 9 ساعات من النوم يومياً وإذا لم تحصل على النوم الذى تحتاجه، قد تواجه ضبابًا فى الدماغ، لأنك لن تكون قادرًا على التركيز وستكون أفكارك غائمة.
التغيرات الهرمونية
يمكن أن يحدث الضباب الدماغى عن طريق التغيرات الهرمونية، فكلما زادت مستويات البروجسترون والأستروجين، قد تواجه ضعفًا إدراكيًا قصير المدى وقد تتضرر ذاكرتك.
الأدوية
ضباب الدماغ أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية، لكن عن طريق خفض الجرعة أو التحول إلى دواء آخر يمكن التخلص من هذه الحالة.
حالات مرضية قد تكون سبب ضباب الدماغ
غالبًا ما يكون ضباب الدماغ من أعراض حالة مرضية منها: الالتهاب، متلازمة التعب المزمن، التغيرات فى مستوى الجلوكوز فى الدم تسبب أيضاً الضباب الدماغى.
ويمكن أن تؤدى حالات مثل متلازمة التعب المزمن، الألم العضلى الليفى، فقر الدم، الاكتئاب، السكرى، الصداع النصفى، قصور الغدة الدرقية، متلازمة سجوجرن، مرض ألزهايمر، الذئبة والجفاف إلى حدوث .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.