عطل في الخط الناقل مروي عطبرة تسبب بانقطاع التيار الكهربائي بولايتين    ميسي: لا أريد أن أكون عبئا على الأرجنتين.. وأشتاق للعودة إلى برشلونة    رئيس مجلس السيادة يؤكد عمق العلاقات السودانية المصرية    رونالدو: أنا سعودي وأحب وجودي هنا    مسؤول مصري يحط رحاله في بورتسودان    (25) دولة تدين بشدة الفظائع وانتهاكات القانون الإنساني الدولي في السودان على يد ميليشيا الدعم السريع    "فينيسيوس جونيور خط أحمر".. ريال مدريد يُحذر تشابي ألونسو    الهلال يدشن انطلاقته المؤجلة في الدوري الرواندي أمام أي سي كيغالي    كُتّاب في "الشارقة للكتاب": الطيب صالح يحتاج إلى قراءة جديدة    مستشار رئيس الوزراء السوداني يفجّر المفاجأة الكبرى    عثمان ميرغني يكتب: إيقاف الحرب.. الآن..    مان سيتي يجتاز ليفربول    التحرير الشنداوي يواصل إعداده المكثف للموسم الجديد    دار العوضة والكفاح يتعادلان سلبيا في دوري الاولي بارقو    كلهم حلا و أبولولو..!!    السودان لا يركع .. والعدالة قادمة    شاهد.. إبراهيم الميرغني ينشر صورة لزوجته تسابيح خاطر من زيارتها للفاشر ويتغزل فيها:(إمرأة قوية وصادقة ومصادمة ولوحدها هزمت كل جيوشهم)    لقاء بين البرهان والمراجع العام والكشف عن مراجعة 18 بنكا    شاهد بالفيديو.. لدى لقاء جمعهما بالجنود.. "مناوي" يلقب ياسر العطا بزعيم "البلابسة" والأخير يرد على اللقب بهتاف: (بل بس)    السودان الافتراضي ... كلنا بيادق .. وعبد الوهاب وردي    شاهد بالصورة والفيديو.. ضابطة الدعم السريع "شيراز" تعبر عن إنبهارها بمقابلة المذيعة تسابيح خاطر بالفاشر وتخاطبها (منورة بلدنا) والأخيرة ترد عليها: (بلدنا نحنا ذاتنا معاكم)    جمهور مواقع التواصل بالسودان يسخر من المذيعة تسابيح خاطر بعد زيارتها للفاشر ويلقبها بأنجلينا جولي المليشيا.. تعرف على أشهر التعليقات الساخرة    وزير الطاقة يتفقد المستودعات الاستراتيجية الجديدة بشركة النيل للبترول    المالية توقع عقد خدمة إيصالي مع مصرف التنمية الصناعية    أردوغان: لا يمكننا الاكتفاء بمتابعة ما يجري في السودان    أردوغان يفجرّها داوية بشأن السودان    وزير سوداني يكشف عن مؤشر خطير    شاهد بالصورة والفيديو.. "البرهان" يظهر متأثراً ويحبس دموعه لحظة مواساته سيدة بأحد معسكرات النازحين بالشمالية والجمهور: (لقطة تجسّد هيبة القائد وحنوّ الأب، وصلابة الجندي ودمعة الوطن التي تأبى السقوط)    إحباط محاولة تهريب عدد 200 قطعة سلاح في مدينة عطبرة    السعودية : ضبط أكثر من 21 ألف مخالف خلال أسبوع.. و26 متهماً في جرائم التستر والإيواء    الترتيب الجديد لأفضل 10 هدافين للدوري السعودي    محمد رمضان يودع والده لمثواه الأخير وسط أجواء من الحزن والانكسار    وفي بدايات توافد المتظاهرين، هتف ثلاثة قحاتة ضد المظاهرة وتبنوا خطابات "لا للحرب"    مركزي السودان يصدر ورقة نقدية جديدة    "واتساب" يطلق تطبيقه المنتظر لساعات "أبل"    بقرار من رئيس الوزراء: السودان يؤسس ثلاث هيئات وطنية للتحول الرقمي والأمن السيبراني وحوكمة البيانات    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    غبَاء (الذكاء الاصطناعي)    مخبأة في باطن الأرض..حادثة غريبة في الخرطوم    صفعة البرهان    حرب الأكاذيب في الفاشر: حين فضح التحقيق أكاذيب الكيزان    دائرة مرور ولاية الخرطوم تدشن برنامج الدفع الإلكتروني للمعاملات المرورية بمركز ترخيص شهداء معركة الكرامة    السودان.. افتتاح غرفة النجدة بشرطة ولاية الخرطوم    5 مليارات دولار.. فساد في صادر الذهب    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    السجن 15 عام لمستنفر مع التمرد بالكلاكلة    عملية دقيقة تقود السلطات في السودان للقبض على متّهمة خطيرة    وزير الصحة يوجه بتفعيل غرفة طوارئ دارفور بصورة عاجلة    الجنيه السوداني يتعثر مع تضرر صادرات الذهب بفعل حظر طيران الإمارات    تركيا.. اكتشاف خبز عمره 1300 عام منقوش عليه صورة يسوع وهو يزرع الحبوب    (مبروك النجاح لرونق كريمة الاعلامي الراحل دأود)    المباحث الجنائية المركزية بولاية نهر النيل تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في تزوير الأختام والمستندات الرسمية    حسين خوجلي يكتب: التنقيب عن المدهشات في أزمنة الرتابة    دراسة تربط مياه العبوات البلاستيكية بزيادة خطر السرطان    والي البحر الأحمر ووزير الصحة يتفقدان مستشفى إيلا لعلاج أمراض القلب والقسطرة    شكوك حول استخدام مواد كيميائية في هجوم بمسيّرات على مناطق مدنية بالفاشر    السجائر الإلكترونية قد تزيد خطر الإصابة بالسكري    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ماذا يحدث فى جسمك عند النوم من 7 إلى 8 ساعات
اليوم السابع نشر في النيلين يوم 04 - 02 - 2019

قد تختلف عدد ساعات النوم بين شخص وآخر، ولكن المدة الصحية الكافية للجسم ما بين 7 إلى 8 ساعات ليلا، ومع ذلك يعتقد الكثير من الناس أن الحصول على 6 ساعات من النوم يكفى.
ولكن وفقا لتقرير موقع " boldsky" أكدت ابحاث طبية أن النوم لمدة 6 ساعات فقط غير جيد للحصة لأنه قد يؤدى إلى الحرمان المزمن من النوم، ونتيجة لذلك قد تشعر بالاكتئاب، وصعوبة فى الانتباه، وتقليل القدرة على التحكم فى شهيتك.
وفقا لمؤسسة النوم الوطنية الأمريكية، فإنه يجب على البالغين الأصحاء وكبار السن الحصول على ما لا يقل عن 7 إلى 9 ساعات من النوم فى الليلة الواحدة لمساعدة وظائف الجسم المختلفة على العمل فى أفضل حالاتها.
لماذا 8 ساعات من النوم كل ليلة
يمثل النوم أهمية كبيرة للجسم لعدة أسباب منها الحافظ على نظام المناعة، وتقليل مخاطر الظروف الصحية والحفاظ على قوة الذاكرة بالإضافة إلى الآتى:
1. التحكم فى الشهية
إذا لم تحصل على 8 ساعات يوميا من النوم فقد يزيد من احتياجات الجسم من الطاقة، مما سيؤدى إلى إطلاق الدماغ المواد الكيميائية إشارة إلى الجوعن مما يؤدى في النهاية إلى تناول المزيد من الطعام واكتساب الوزن وزيادة مؤشر كتلة الجسم .
2 . تعزيز وظيفة جهاز المناعة
النوم الكافى مدة 8 ساعات يجعل الخلايا المناعية تقوم بإفراز مركبات تسمى "السيتوكينات" التى تقوم بدور مهم فى مكافحة الالتهاب ومختلف أنواع العدوى، ووجد الباحثون فى دراسة أن الأشخاص الذين ينامون لمدة تتراوح بين 4 و 5 ساعات فى الليلة لديهم جهاز مناعة ضعيف.
3. تجنب خطر الوفاة المبكر والحفاظ على صحتك
كشفت نتائج دراسة أجريت على مدار 25 عاما، أن الأشخاص الذين ناموا 6 ساعات فقط في الليلة زادت لديهم خطر الوفاة المبكرة بنسبة 12 %، وكان أولئك الذين ينامون لمدة تتراوح بين 8 و9 ساعات أقل عرضة للخطر.
4. تحسين وظيفة الذاكرة
يساعد النوم بشكل جيد في حماية وتقوية الذاكرة وقدرة العقل على الاحتفاظ بالمعلومات سريعا، عكس الأشخاص الذين لديهم عادات نوم سيئة يجدون وقت أكثر في استعادة المعلومات .
5. تقليل خطر الإصابة بالأمراض
إذا كنت تعاني من الحرمان من النوم ، فقد تزيد من خطر الإصابة بأمراض صحية مثل السكر وأمراض القلب والسمنة وانقطاع التنفس أثناء النوم، ويمكن تفادى التعرض لأى من هذه الحالات إذا كنت تنام لمدة لا تقل عن 7 إلى 8 ساعات يوميا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.