السلطات السودانية تضع النهاية لمسلسل منزل الكمير    (برقو ومن غيرك يابرقو)    المباحث الجنائية المركزية ولاية الجزيرة تنفذ حملة أمنية كبري بالسوق العمومي وتضبط معتادي إجرام    بيان هام من السفارة السودانية في تركيا للسودانيين    "بناء الدولة وفق الأسس العلمية".. كامل إدريس يدعو أساتذة الجامعات للاسهام في نهضة البلاد وتنميتها    بلاغ بوجود قنبلة..طائرة سعودية تغيّر مسارها..ما التفاصيل؟    نبيل عبد الله: قواتنا بالفرقة 14 مشاة صدّت هجومًا من متمردي الحركة الشعبية بمحطة الدشول    مباحث شرطة الولاية الشمالية تتمكن من إماطة اللثام عن جريمة قتل غامضة وتوقف المتورطين    مونديال الأندية.. فرصة مبابي الأخيرة في سباق الكرة الذهبية    أكثر من 8 الاف طالب وطالبة يجلسون لامتحانات الشهادة الابتدائية بسنار    كيف تغلغلت إسرائيل في الداخل الإيراني ؟!    المملكة تستعرض إستراتيجية الأمن الغذائي لدول مجلس التعاون الخليجي    أردوغان: الهجوم الإسرائيلي على إيران له أهداف خبيثة    خسائر ضخمة ل"غانا"..تقرير خطير يكشف المثير    الصادق الرزيقي يكتب: الدعم السريع وشهية الحروب التي فُتحت في الإقليم    أنباء عن اغتيال ناظر في السودان    الترجي يسقط أمام فلامنغو في مونديال الأندية    افتتاح المرحلة النهائية للدوري التأهيلي للممتاز عصر اليوم باستاد الدامر.    فيكم من يحفظ (السر)؟    في السودان :كيف تتم حماية بلادنا من اختراق المخابرات الإسرائيلية للوسط الصحفي    من الجزيرة إلى كرب التوم..هل دخل الجنجويد مدينة أو قرية واستمرت فيها الحياة طبيعية؟    الحرب الايرانية – الاسرائيلية: بعيدا عن التكتيات العسكرية    نشاط مكثف لرئيس الوزراء قبل تشكيل الحكومة المرتقبة    نقل أسلحة إسرائيلية ومسيرات أوكرانية الى افريقيا بمساعدة دولة عربية    والي الخرطوم يصدر عدداً من الموجهات التنظيمية والادارية لمحاربة السكن العشوائي    أدوية يجب تجنب تناولها مع القهوة    شاهد بالصور والفيديو.. الفنان حسين الصادق ينزع "الطاقية" من رأس زميله "ود راوة" ويرتديها أثناء تقديم الأخير وصلة غنائية في حفل حاشد بالسعودية وساخرون: (إنصاف مدني النسخة الرجالية)    إدارة مكافحة المخدرات بولاية البحر الأحمر تفكك شبكة إجرامية تهرب مخدر القات    (يمكن نتلاقى ويمكن لا)    سمير العركي يكتب: رسالة خبيثة من إسرائيل إلى تركيا    عناوين الصحف الرياضية السودانية الصادرة اليوم الأثنين 16 يونيو 2025    شاهد بالفيديو.. كشف عن معاناته وطلب المساعدة.. شاب سوداني بالقاهرة يعيش في الشارع بعد أن قامت زوجته بطرده من المنزل وحظر رقم هاتفه بسبب عدم مقدرته على دفع إيجار الشقة    رباعية نظيفة .. باريس يهين أتلتيكو مدريد في مونديال الأندية    بالصورة.."أتمنى لها حياة سعيدة".. الفنان مأمون سوار الدهب يفاجئ الجميع ويعلن إنفصاله رسمياً عن زوجته الحسناء ويكشف الحقائق كاملة: (زي ما كل الناس عارفه الطلاق ما بقع على"الحامل")    المدير العام للشركة السودانية للموارد المعدنية يؤكد أهمية مضاعفة الإنتاج    على طريقة البليهي.. "مشادة قوية" بين ياسر إبراهيم وميسي    المباحث الجنائية المركزية بولايةنهر النيل تنجح في فك طلاسم بلاغ قتيل حي الطراوة    من حق إيران وأي دولة أخري أن تحصل علي قنبلة نووية    أول دولة عربية تقرر إجلاء رعاياها من إيران    السودان..خطوة جديدة بشأن السفر    3 آلاف و820 شخصا"..حريق في مبنى بدبي والسلطات توضّح    بالصور.. زوجة الميرغني تقضي إجازتها الصيفية مع ابنتها وسط الحيوانات    معلومات جديدة عن الناجي الوحيد من طائرة الهند المنكوبة.. مكان مقعده ينقذه من الموت    بعد حالات تسمّم مخيفة..إغلاق مطعم مصري شهير وتوقيف مالكه    إنهاء معاناة حي شهير في أمدرمان    وزارة الصحة وبالتعاون مع صحة الخرطوم تعلن تنفيذ حملة الاستجابة لوباء الكوليرا    اكتشاف مثير في صحراء بالسودان    رؤيا الحكيم غير ملزمة للجيش والشعب السوداني    محمد دفع الله.. (صُورة) تَتَحَدّث كُلّ اللُّغات    في سابقة تعد الأولى من نوعها.. دولة عربية تلغي شعيرة ذبح الأضاحي هذا العام لهذا السبب (….) وتحذيرات للسودانيين المقيمين فيها    شاهد بالفيديو.. داعية سوداني شهير يثير ضجة إسفيرية غير مسبوقة: (رأيت الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام وأوصاني بدعوة الجيش والدعم السريع للتفاوض)    تراجع وفيات الكوليرا في الخرطوم    أثار محمد هاشم الحكيم عاصفة لم يكن بحاجة إلي آثارها الإرتدادية علي مصداقيته الكلامية والوجدانية    وزير المالية السوداني: المسيرات التي تضرب الكهرباء ومستودعات الوقود "إماراتية"    "الحرابة ولا حلو" لهاني عابدين.. نداء السلام والأمل في وجه التحديات    "عشبة الخلود".. ما سرّ النبتة القادمة من جبال وغابات آسيا؟    ما هي محظورات الحج للنساء؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ماذا يحدث فى جسمك عند النوم من 7 إلى 8 ساعات
اليوم السابع نشر في النيلين يوم 04 - 02 - 2019

قد تختلف عدد ساعات النوم بين شخص وآخر، ولكن المدة الصحية الكافية للجسم ما بين 7 إلى 8 ساعات ليلا، ومع ذلك يعتقد الكثير من الناس أن الحصول على 6 ساعات من النوم يكفى.
ولكن وفقا لتقرير موقع " boldsky" أكدت ابحاث طبية أن النوم لمدة 6 ساعات فقط غير جيد للحصة لأنه قد يؤدى إلى الحرمان المزمن من النوم، ونتيجة لذلك قد تشعر بالاكتئاب، وصعوبة فى الانتباه، وتقليل القدرة على التحكم فى شهيتك.
وفقا لمؤسسة النوم الوطنية الأمريكية، فإنه يجب على البالغين الأصحاء وكبار السن الحصول على ما لا يقل عن 7 إلى 9 ساعات من النوم فى الليلة الواحدة لمساعدة وظائف الجسم المختلفة على العمل فى أفضل حالاتها.
لماذا 8 ساعات من النوم كل ليلة
يمثل النوم أهمية كبيرة للجسم لعدة أسباب منها الحافظ على نظام المناعة، وتقليل مخاطر الظروف الصحية والحفاظ على قوة الذاكرة بالإضافة إلى الآتى:
1. التحكم فى الشهية
إذا لم تحصل على 8 ساعات يوميا من النوم فقد يزيد من احتياجات الجسم من الطاقة، مما سيؤدى إلى إطلاق الدماغ المواد الكيميائية إشارة إلى الجوعن مما يؤدى في النهاية إلى تناول المزيد من الطعام واكتساب الوزن وزيادة مؤشر كتلة الجسم .
2 . تعزيز وظيفة جهاز المناعة
النوم الكافى مدة 8 ساعات يجعل الخلايا المناعية تقوم بإفراز مركبات تسمى "السيتوكينات" التى تقوم بدور مهم فى مكافحة الالتهاب ومختلف أنواع العدوى، ووجد الباحثون فى دراسة أن الأشخاص الذين ينامون لمدة تتراوح بين 4 و 5 ساعات فى الليلة لديهم جهاز مناعة ضعيف.
3. تجنب خطر الوفاة المبكر والحفاظ على صحتك
كشفت نتائج دراسة أجريت على مدار 25 عاما، أن الأشخاص الذين ناموا 6 ساعات فقط في الليلة زادت لديهم خطر الوفاة المبكرة بنسبة 12 %، وكان أولئك الذين ينامون لمدة تتراوح بين 8 و9 ساعات أقل عرضة للخطر.
4. تحسين وظيفة الذاكرة
يساعد النوم بشكل جيد في حماية وتقوية الذاكرة وقدرة العقل على الاحتفاظ بالمعلومات سريعا، عكس الأشخاص الذين لديهم عادات نوم سيئة يجدون وقت أكثر في استعادة المعلومات .
5. تقليل خطر الإصابة بالأمراض
إذا كنت تعاني من الحرمان من النوم ، فقد تزيد من خطر الإصابة بأمراض صحية مثل السكر وأمراض القلب والسمنة وانقطاع التنفس أثناء النوم، ويمكن تفادى التعرض لأى من هذه الحالات إذا كنت تنام لمدة لا تقل عن 7 إلى 8 ساعات يوميا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.