في طريق عودته للبلاد .. رئيس الوزراء يلتقي سفير السودان لدى إثيوبيا والمندوب الدائم لدى الاتحاد الأفريقي    مسيرة جماهيرية بسنار احتفاءً بانتصارات القوات المسلحة بمحاور القتال في كردفان    "سامسونغ" تُحبط الآمال بشأن الشحن اللاسلكي في سلسلة "Galaxy S26"    هانى شاكر فى لبنان وأنغام فى الكويت.. خريطة حفلات النجوم فى يوم الفلاتنين    توضيح من سوداتل حول مشروع ممر Bypass الإقليمي لحركة الترافيك العالمية عبر السودان    حساسية الجلد أثناء الحمل.. متى تستدعى القلق واستشارة الطبيب؟    كاكا قال لدوائر فرنسية إنه يتوقع إنهياراً وشيكاً لقوات التمرد السريع    تشابه دماغ البشر والذكاء الاصطناعي يدهش العلماء    القانون يلزم الشركات السياحية بسداد تأمين مؤقت عن رحلات العمرة    تحديث ذكي جديد ل"واتساب" في آيفون    لو ليك فى الرومانسى.. لا تفوت هذه المسلسلات فى دراما رمضان 2026    نائب البرهان يفجّرها بشأن حل مجلس السيادة واتّهام قادة كبار في جوبا    اكتشاف وجود علاقة بين الاكتئاب وهشاشة العظام    دراسات: إوميجا 3 تحسن الإدراك وتعزز المزاج    عقوبة مالية على الإتحاد وإيقاف عضو الجهاز الفني لنادي المريخ    قرارًا جديدًا لوزير التعليم العالي في السودان    والي النيل الأبيض يشيد بالليلة الثقافية الأولى لهلال كوستي    الجيش يفشل هجومًا عنيفًا لميليشيا الدعم السريع    (ده ماهلالك ياهلال؟؟)    مهارات يامال تعجز مبابي ونجم مانشستر سيتي    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنانة إيمان الشريف تشعل حفل زواج صديقها "حتة" بأغنية (الزعلان كلمو) والعريس يتفاعل معها بالرقص    شاهد بالفيديو.. نجم السوشيال ميديا "حتة" يضع يده على عروسه ويحتفل معها بطريقة طريفة على أنغام (الما بحبونا والبكرهونا)    بالصورة.. دكتورة من مريدات شيخ الأمين تكتب: (الشيخ بجيب القروش دي من وين؟ داير تتأكد تعال مسيده في الثلث الاخير من الليل)    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    بنك الخرطوم يتعهد بإرجاع مبالغ «ضمان الودائع» ويتحمل التكلفة كاملة    ذكرى رحيله.. قصة حب نور الدمرداش وكريمة مختار وزواجهما    الهلال يتلقى أول خسارة بدوري المجموعات أمام مولودية الجزائري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    السودان يرحّب بالقرار 1591    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    شاهد بالصور.. سيدة الأعمال ونجمة السوشيال ميديا السودانية الحسناء ثريا عبد القادر تخطف الأضواء من معرضها ببورتسودان    الجوهرة السودانية عامر عبد الله ينضم رسمياً لأحد الأندية الخليجية    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    وزير الثروة الحيوانية: البنك الزراعي وبنك النيل يمولان صغار المربيين لزيادة الإنتاجية    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    توصيات المؤتمر القومي لمعالجة قضايا الشباب    بيان مهم لوزارة المالية في السودان    المركزي يوجه بنك الخرطوم بإيقاف الاستقطاعات وإرجاع المبالغ المخصومة للعملاء    لجنة أمن ولاية الخرطوم تؤكد المضي قدما في تنفيذ موجهات رئيس مجلس السيادة لبسط الأمن وفرض القانون    ضبط اسلحة ومخدرات بكسلا    حريق كبير في سوق شرق تشاد    صعود الذهب عالميًا يرفع أسعار المعدن النفيس فى قطر صباح الخميس    صلاح يتحدى مرموش.. موعد مباراة ليفربول ضد مانشستر سيتي بكلاسيكو إنجلترا    رسالة أخيرة في بريد الرئيس البرهان قبل تمرد الحركات المسلحة الدارفورية    تعرف على سعر الأسمنت اليوم الاثنين 2 -2 -2026 فى مصر    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    ترامب للإيرانيين: واصلوا الاحتجاج.. المساعدة في الطريق إليكم    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الفشار ليس للتسلية فقط.. تعرفوا على فوائده وقيمته الغذائية
بوابة العين الاخبارية نشر في النيلين يوم 31 - 03 - 2019

الفشار أو البوشار (popcorn) هو واحد من المسليات التي نتناولها أثناء مشاهدة الفيلم المفضل أمام التلفاز أو فيلم شيق في السينما، وكذا في أوقات المرح، وهو من الأطعمة الخفيفة التي يحبها الكثير من الناس ويندرج تحت قائمة الحبوب الكاملة لأنه مصنوع من الذرة، وهذا يجعل له الكثير من الفوائد الصحية، ونستعرض لكم فيما يلي أهم فوائد الفشار وقيمته الغذائية، ولكن نذكركم أيضا أنه يكون ضارا إذا تم تحضيره بالكثير من السكر أو الملح، أو الكثير من الدهون.
الفشار وقيمته الغذائية
الفشار وقيمته الغذائية
كل 100 جرام من الفشار تحتوي على:
387 سعرة حرارية.
13 جراما من البروتين.
78 جراما من الكربوهيدرات.
5 جرامات من الدهون.
15 جراما من الألياف الغذائية.
7% من الحصة اليومية من فيتامين ب1.
12% من الحصة اليومية من فيتامين ب3.
8% من الحصة اليومية من فيتامين ب6.
18% من الحصة اليومية من الحديد.
36% من الحصة اليومية من الماغنسيوم.
36% من الحصة اليومية من الفسفور.
9% من الحصة اليومية من البوتاسيوم.
21% من الحصة اليومية من الزنك.
13% من الحصة اليومية من النحاس.
56% من الحصة اليومية من المنجنيز.
فوائد الفشار للصحة:
الفشار له فوائد عديدة للصحة، ويمكن الحصول على فوائد الفشار إذا تم إعداده بالطريقة الصحية السليمة، وينصح بعدم تحضير الفشار في الميكروويف لتجنب الأحماض الضارة، ويفضل إعداد الفشار على النار مباشرة باستخدام الذرة والقليل من الزيت مع القليل من الملح، ومن أهم فوائد الفشار ما يلي:
1. يقي من الأمراض المزمنة
الفشار يقي من الأمراض المزمنة
الفشار يحتوي على نسبة كبيرة من مادة البوليفينول؛ إحدى المواد المضادة للأكسدة، والتي تقوم بتحييد الجذور الحرة التي تزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل الأمراض السرطانية، ومرض السكري، والأمراض القلبية وغيرها، هذا ويعمل الفشار على تعزيز تدفق الدم بالجسم، والتحسين من صحة الجهاز الهضمي.
2. غني بالألياف الغذائية
الفشار غني بالألياف الغذائية
احتواء الفشار على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية أمر يجعله أفضل الأطعمة الخفيفة المفيدة في الوقاية من السمنة، ويعد الفشار من الحبوب الكاملة التي تقي من مرض السكري من النوع الثاني، كما يعمل الفشار على عكس المتوقع بالتخلص من الوزن الزائد، فضلاً عن دوره في التحسين من أداء الجهاز الهضمي.
3. يساعد على التخسيس
يمنح الفشار الفرد الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة بعد تناوله لما يحتويه من ألياف غذائية عالية، ولهذا فهو من أفضل الحبوب الكاملة المفيدة في التخسيس والتخلص من الوزن الزائد، فقد أثبتت الدراسات أن تناول 15 سعرة حرارية من الفشار تمنح الفرد الشبع أكثر من تناوله لنحو 150 سعرة حرارية من رقائق الشيبسي.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.