شاهد بالفيديو.. حسناوات مصريات يغنين ويرقصن داخل صالة كمال أجسام وأثناء التدريبات على أنغام الأغنية السودانية الشهيرة (الليلة بالليل) والكوتش يتفاعل ويفجر الحماس داخل الصالة    شاهد بالفيديو.. داعية سوداني شهير يثير ضجة إسفيرية غير مسبوقة: (رأيت الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام وأوصاني بدعوة الجيش والدعم السريع للتفاوض)    شاهد بالفيديو.. الفنان شريف الفحيل يهاجم شقيقه ويتبرأ منه: (دخلت مصر بالتهريب وتم سجنك بالإمارات وانت السبب في مرض والدك بالكاسنر في الوقت الذي اشتغلت فيه بكندا 3 سنوات أنظف الحمامات عشان أصرف عليكم)    شاهد بالفيديو.. الكشف عن تفاصيل خطيرة في خلاف شيخ الأمين و"شارون".. الشيخ يصف "شارون" بالجاسوس الذي يعمل ضد القضية ويهدده بالتصفية من القوات.. هل أثبت الخلاف مناصرة شيخ الأمين للدعم السريع؟    شاهد بالفيديو.. اشتباك عنيف بين شيخ الأمين و "شارون" الدعم السريع على الهواء مباشرة.. "الدعامي" يصف الأمين بالكذاب وشيخ الجكس والأخير يرد ويحلف بالطلاق    شاهد بالصور.. خلال نهائي كأس الملك.. جماهير الإتحاد السعودي تكرم الإداري السوداني العم كمال الذي خدم النادي لأكثر من 40 عام وترفع صورته بالمدرجات في "تيفو" عالمي    المربخ يتجاوز هزيمة تفرغ زينة و يستأنف تدريباته الميدانية    لجنة الإنتخابات بإتحاد الكرة تباشر عملها في عمومية الإتحاد الإنتخابية    شاهد بالفيديو.. شيبة ضرار يواصل إثارة الجدل.. يدخل في وصلة رقص مع مناصريه بقبيلة "البجا" ويهديها لرئيس مجلس السيادة    وزارة الحج والعمرة السعودية تصدر تنبيهات هامة للحجاج    السودان..أنباء عن استهداف عبد الرحيم دقلو    رئيس الوزراء السوداني يؤدي القسم أمام البرهان    تراجع وفيات الكوليرا في الخرطوم    شرطة الشارقة تحذر من نشر صور أو مقاطع مرئية أو شائعات تتعلق بحريق الحمرية    انفجارات شمسية.. أسباب العاصفة غير المسبوقة بالإسكندرية    دورية بريطانية تكشف مصرع أحد أفراد عائلة محمد بن زايد في قصف الجيش السوداني لمطار نيالا    نهائي دوري أبطال أوروبا.. لقب رابع لإنتر أم أول لباريس سان جيرمان؟    تعرف على أسعار خراف الأضاحي بمدني وضعف في الشراء    أثار محمد هاشم الحكيم عاصفة لم يكن بحاجة إلي آثارها الإرتدادية علي مصداقيته الكلامية والوجدانية    بعد طول انتظار "ميتا" تطرح "واتساب" لأجهزة "آيباد"    وزير المالية السوداني: المسيرات التي تضرب الكهرباء ومستودعات الوقود "إماراتية"    دراعة للادب والطاعة    مجلس إدارة اتحاد الكرة السوداني يجتمع ويتخذ عددا من القرارات المهمة    تقارير: رونالدو يُجدد عقده مع النصر حتى 2027    السجن خمسة عشر عاما لمتعاون مع القوات المتمردة بسنجة    مدير عام شركة كهرباء السودان يبحث مع والي وسط دارفور تحديات وخطط إعادة اعمار كهرباء الولاية    ماذا قالت بريجيت لزوجها الرئيس الفرنسي بعد أن صفعته .. خبير قراءة شفاه يكشف عن الشتيمة !    الذكاء الاصطناعي يتوقع الفائز بدوري أبطال أوروبا 2024-2025    نسرين طافش تستعرض أناقتها بفستان لافت| صور    إيلون ماسك يغادر منصبه بالحكومة الأميركية.. ويشكر ترامب    مباحث شرطة الولاية الشمالية تتمكن من إماطة اللثام عن حادثة سرقة ثمانية كيلو ذهب وتوقف المتهمين    "الحرابة ولا حلو" لهاني عابدين.. نداء السلام والأمل في وجه التحديات    مشاهد صادمة في مركز عزل الكوليرا بمستشفى النو    "عشبة الخلود".. ما سرّ النبتة القادمة من جبال وغابات آسيا؟    مباحث ولاية القضارف تنجح في فك طلاسم جريمة في فترة وجيزة – صور    حنان فرفور: لنحتفل بالشعر والحلم والحياة برغم أنف الموت والخراب    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (صفا .. وأسترح)    بشاشة زرقاء.. "تيك توك" يساعد الشباب على أخذ استراحة من الهواتف    علامات خفية لنقص المغنيسيوم.. لا تتجاهلها    حبوب منع الحمل قد "تقتل" النساء    العقوبات الأمريكية تربك سوق العملات وارتفاع قياسي للدولار    رحيل "عطر الصندل".. وفاة الفنان والمخرج أحمد شاويش    إحباط محاولة تهريب 60 ألف دولاراً أميركياً    السلطات في بورتسودان تضبط تفشل المحاولة الخطيرة    تحذير من بنك الخرطوم: ملايين العملاء في خطر    بالصور.. شرطة ولاية البحر الأحمر وباسناد من القوات الأمنية المشتركة تنفذ حملة بمحلية بورتسودان وتضبط عدد 375من معتادي الإجرام    الكشف عن نهب آلاف الأطنان من الصمغ العربي من مناطق النهود والخوي وود بخيت    "رئيس إلى الأبد".. ترامب يثير الجدل بفيديو ساخر    ضمانا للخصوصية.. "واتساب" يطلق حملة التشفير الشامل    الجنيه السوداني يواصل رحلة التدهور مع استمرار الحرب    "الدعم السريع" تكشف حقيقة مقاطع الفيديو المتداولة لجثامين متحللة بالخرطوم    سفارات كييف في أفريقيا.. خطط ومهام تتجاوز الدبلوماسية    ترامب: أريد أن "تمتلك" الولايات المتحدة غزة    ((مبروك النجاح يانور))    ما هي محظورات الحج للنساء؟    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (ألف ليلة و....)    تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الفشار ليس للتسلية فقط.. تعرفوا على فوائده وقيمته الغذائية
بوابة العين الاخبارية نشر في النيلين يوم 31 - 03 - 2019

الفشار أو البوشار (popcorn) هو واحد من المسليات التي نتناولها أثناء مشاهدة الفيلم المفضل أمام التلفاز أو فيلم شيق في السينما، وكذا في أوقات المرح، وهو من الأطعمة الخفيفة التي يحبها الكثير من الناس ويندرج تحت قائمة الحبوب الكاملة لأنه مصنوع من الذرة، وهذا يجعل له الكثير من الفوائد الصحية، ونستعرض لكم فيما يلي أهم فوائد الفشار وقيمته الغذائية، ولكن نذكركم أيضا أنه يكون ضارا إذا تم تحضيره بالكثير من السكر أو الملح، أو الكثير من الدهون.
الفشار وقيمته الغذائية
الفشار وقيمته الغذائية
كل 100 جرام من الفشار تحتوي على:
387 سعرة حرارية.
13 جراما من البروتين.
78 جراما من الكربوهيدرات.
5 جرامات من الدهون.
15 جراما من الألياف الغذائية.
7% من الحصة اليومية من فيتامين ب1.
12% من الحصة اليومية من فيتامين ب3.
8% من الحصة اليومية من فيتامين ب6.
18% من الحصة اليومية من الحديد.
36% من الحصة اليومية من الماغنسيوم.
36% من الحصة اليومية من الفسفور.
9% من الحصة اليومية من البوتاسيوم.
21% من الحصة اليومية من الزنك.
13% من الحصة اليومية من النحاس.
56% من الحصة اليومية من المنجنيز.
فوائد الفشار للصحة:
الفشار له فوائد عديدة للصحة، ويمكن الحصول على فوائد الفشار إذا تم إعداده بالطريقة الصحية السليمة، وينصح بعدم تحضير الفشار في الميكروويف لتجنب الأحماض الضارة، ويفضل إعداد الفشار على النار مباشرة باستخدام الذرة والقليل من الزيت مع القليل من الملح، ومن أهم فوائد الفشار ما يلي:
1. يقي من الأمراض المزمنة
الفشار يقي من الأمراض المزمنة
الفشار يحتوي على نسبة كبيرة من مادة البوليفينول؛ إحدى المواد المضادة للأكسدة، والتي تقوم بتحييد الجذور الحرة التي تزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل الأمراض السرطانية، ومرض السكري، والأمراض القلبية وغيرها، هذا ويعمل الفشار على تعزيز تدفق الدم بالجسم، والتحسين من صحة الجهاز الهضمي.
2. غني بالألياف الغذائية
الفشار غني بالألياف الغذائية
احتواء الفشار على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية أمر يجعله أفضل الأطعمة الخفيفة المفيدة في الوقاية من السمنة، ويعد الفشار من الحبوب الكاملة التي تقي من مرض السكري من النوع الثاني، كما يعمل الفشار على عكس المتوقع بالتخلص من الوزن الزائد، فضلاً عن دوره في التحسين من أداء الجهاز الهضمي.
3. يساعد على التخسيس
يمنح الفشار الفرد الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة بعد تناوله لما يحتويه من ألياف غذائية عالية، ولهذا فهو من أفضل الحبوب الكاملة المفيدة في التخسيس والتخلص من الوزن الزائد، فقد أثبتت الدراسات أن تناول 15 سعرة حرارية من الفشار تمنح الفرد الشبع أكثر من تناوله لنحو 150 سعرة حرارية من رقائق الشيبسي.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.