وزارة الداخلية توضّح بشأن دوي انفجار هزّ منطقة شرق الخرطوم    الصفا الأبيض يهز شباك الرفاق... وانطلاقة قوية في الدورة الثانية    تطوّرات في ملف شكوى الهلال ونهضة بركان    بالصورة والفيديو.. شاهد لحظة القبض على أخطر شبكة تقوم بسرقة العربات و"اسبيراتها" بالخرطوم بعد كمين محكم    شاهد بالفيديو.. الممثل ذاكر سعيد في فاصل كوميدي : (لا أشجع فريق برشلونة ولا ريال مدريد أشجع الفريق البرهان "ضقل" بالمليشيا كورة مرقهم في الخلا)    شاهد بالصورة والفيديو.. ضحكات ومزاح بين الفنانة إيمان الشريف و "البرنس" في لقاء داخل سيارة الأخير    بالصورة والفيديو.. شاهد لحظة القبض على أخطر شبكة تقوم بسرقة العربات و"اسبيراتها" بالخرطوم بعد كمين محكم    شاهد بالفيديو.. الفريق أول ياسر العطا يحظي باستقبال تاريخي من جنود الجيش والمستفرين بعد ساعات من تعيينه رئيساً لهيئة الأركان    شاهد بالفيديو.. الفنانة إنصاف مدني تفاجئ الجميع وتقتحم بث مباشر لزميلتها ميادة قمر الدين: (أنا مفلسة أعملوا لي مبادرة)    يوم اليتيم.. نصائح لدعم اليتيم نفسيا في يومه السنوي    صمود يحذر من كارثة إنسانية مع استمرار العمليات العسكرية في النيل الأزرق    "تأسيس" و"صمود" يدينان استهداف أسامة حسن في غارة مسيّرة على نيالا    تطور جديد في جلسة محاكمة منيب عبد العزيز شمال السودان    ماجد المصرى: شخصية راغب الراعى مرهقة بسبب تعدد علاقته داخل الأحداث    محمد مهران يكشف أصعب مشهد فى كواليس مسلسل درش    ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول منتجات الدقيق الأبيض لمدة أسبوعين؟    ما حقيقة زيارة وفد إيراني إلى السودان سرًا؟    "العاصفة الحمراء" التي ضربت دولا عربية.. هل هي خطيرة؟    الرابطة السليم تكتسح بركيه بخماسية اعداديا    ساردية تختتم التحضيرات لمواجهة الموسياب    "يديعوت أحرونوت": واشنطن بدأت عملية إجلاء طارئة ل60 ألف أمريكي من مصر    الدولار يتراجع مع تصاعد توقعات التهدئة في الشرق الأوسط    بالصورة.. أبعدوه حتى لا يرى قبرها ويقوم بنبشه.. قصة مؤثرة تدمي القلوب لشاب سوداني معاق ذهنياً في يوم وفاة والدته التي كان متعلق بها ومداوم على مسك "ثوبها"    شاهد بالفيديو.. "ماما كوكي" تتحدث عن قضية الساعة.. مطربة شهيرة تقيم علاقة عاطفية مع "البرنس" بعد طلاقها من زوجها وردة فعل أهلها جاءت صادمة لها    المغرب يثبت نفسه بين الكبار ويواصل الهيمنة عربيا في تصنيف فيفا    أدوية منسية في المنزل قد تهدد صحة العائلة.. تخلص منها فورا    نوع نادر من السرطان.. ما هو التليف النخاعى؟    سوداني يسأل: (أنا مغترب وحصلت مشكلة بين زوجتي وزجة أخي واخوي اتصل علي قال لي طلقتها ليك هل الطلاق واقع؟)    اللجنة الإقتصادية العليا تصدر عدداً من القرارات المهمة لتحقيق استقرار سعر الصرف    الفريق أول الركن ياسر عبدالرحمن حسن العطا رئيساً لهيئة أركان القوات المسلحة    السودان.. وفاة لاعب كرة قدم    وزير المعادن ونائب المدير العام المفتش العام للشرطة يدشنان مركبات لتعزيز مكافحة تهريب المعادن وتأمين مواقع التعدين    السودان.. وزير يشرع في تكوين قوّة عسكرية ضاربة..ماذا هناك؟    ارتفاع وارد واسعار الذرة والسمسم بسوق القضارف    قالت إنّها خرجت من آلية تحديد أسعار الوقود..الطاقة تكشف تفاصيل 20 باخرة في محيط البحر الأحمر    عثمان ميرغني يكتب: فساد.. الفساد..    شراكة استراتيجية بين "الشباب والرياضة" و"الصناعة" لتمكين المبتكرين ودعم الإنتاج الشبابي    السيسي للرئيس ترامب: لا أحد يمكنه وقف الحرب في المنطقة إلا أنت    مصر.. الدولار يقترب من 54 جنيها لأول مرة    وجبة سمك تُنهي حياة 3 سودانيين بالقاهرة وتتسبب في إصابة 4 آخرين بحالة تسمم غذائى حاد    رئيس الوزراء يصدر قرارًا بشأن الرسوم الجديدة في المعابر    محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران    الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل    مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية    ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران    الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب    رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع    المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2)    السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك"    طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لمنع حرقة المعدة اتبع هذه العادات
عربي21 نشر في النيلين يوم 22 - 09 - 2019

نشر موقع "ستيب تو هيلث" تقريرا، أشار فيه إلى أسباب وأعراض حرقة المعدة، وذكر عددا من العادات التي لو اتبعها الإنسان فإنه يمنع حدوثها.
وأوضح التقرير الذي ترجمته "عربي21″، أن حرقة "الحموضة" المعدة تحدث نتيجة لحالة تسمى الجزْر "ارتجاع" المعدي المريئي، التي تحدث عندما يعود الطعام من المعدة إلى المريء، ما يولد إحساسا حارقا وألما في الصدر أثناء ارتفاعه من المعدة.
أسباب حرقة المعدة
وأشار التقرير إلى أن الأطعمة الحمضية هي واحدة من أكثر العوامل شيوعا التي تؤدي للإصابة بالارتجاع المعدي المريئي، مثل الطماطم والفاكهة الحمضية والطعام الحار.
ويمكن أن يسبب شرب الكحول والتدخين حرقة المعدة، إضافة إلى بعض الأمراض مثل السكري والربو.
أيضا الضغط بقوة على البطن قد يجبر العضلة العاصرة للمريء على إرجاع الطعام إلى المريء، وهذا يسبب حرقة في الحلق، لأن الجزْر يمكن أن يصل إلى الفم، لهذا السبب يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والنساء الحوامل من حرقة في المعدة، وذلك لأن الدهون الزائدة لديهم تضغط على المعدة.
وتُسبب بعض الأدوية حرقة المعدة مثل مضادات الكولين، وحاصرات مستقبلات بيتا، والبروجستيرون، والثيوفيلين، ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، وبعض المهدئات للقلق.
الأعراض
عند رجوع الحمض من المعدة إلى المريء يشعر الإنسان بألم وبحرقة المعدة، وقد يصاب أيضا بتشنج أو ألم حاد في القفص الصدري، ويشعر بعض الناس بأن الألم كأنه ألم نوبة قلبية.
وقد يمتد حرق المعدة إلى الصدر وجزء من الحلق، ما يسبب طعما مرا يمتد إلى الحلق، وفي بعض الأحيان عندما يصل الحمض إلى الحنجرة يمكن أن يسبب السعال والطفح الجلدي لدى المرضى، عندما يتعلق الأمر بمشكلة حرقة شديدة، فإنه يمكن أن يتلف مينا الأسنان.
عادات لمنع حرقة
لفت التقرير إلى أنه لمنع حرقة المعدة، يجب أولا زيارة الطبيب؛ لمعرفة حجم المشكلة وخطورتها، وبمجرد معرفة ذلك يمكنك تبني العادات التي تعمل على تخفيف الحرقة قدر الإمكان، ومن المهم أن تحصل على دعم ونصيحة طبيبك لإيجاد أفضل الحلول.
ويجب أن تعلم أن نمط حياتك يمكن أن يساعدك في منع وتخفيف الأعراض الأكثر إيلاما التي يسببها هذا المرض وجميع أشكاله، مع ذلك هناك بعض العادات التي يمكن أن تساعدك.
تناول الطعام ببطء
تناول الطعام بشكل صحيح وببطء يمكن أن يساعد على منع ارتداد حمض المعدة إلى المريء، ومن المهم مضغ الطعام جيدا.
تجنب الأطعمة المحفزة للحرقة
يؤدي تناول بعض الأطعمة للشعور بحرقة المعدة، مثل المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية وعصائر الحمضيات والكحول، لذلك حاول التخلص منها أو التقليل من شربها، أيضا اعتدل في كمية الأطعمة الحمضية التي تتناولها يوميا.
تنظيم الوجبات
لتخفيف حرقة المعدة، من الضروري التحكم في أوقات الوجبات، وكذلك كمية الطعام، لذلك حاول تقسيم أوقات الأكل بشكل جيد، وتجنب الوجبات الدسمة الكبيرة، وتناول وجبات خفيفة بدلا من ذلك، أيضا لا تتناول عشاء متأخرا قبل النوم بفترة بسيطة.
نم جيدا
يمكن أن يؤدي النوم في وضعية غير صحيحة إلى عدم الراحة في المعدة، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع المعدي، فإذا نمت على بطنك فقد يؤدي ذلك للضغط عليه، بالتالي ارتجاع الحمض.
لتجنب ذلك حاول ألا تنام على بطنك، كما يوصي بعض المتخصصين بالنوم على الظهر أو الاستلقاء على الجانب الأيسر.
الحفاظ على وزن صحي
يمكن أن تُسبب زيادة الوزن العديد من المشكلات الصحية، من بينها المضايقات القلبية الوعائية، ومشاكل أخرى مثل ارتداد الحمض، وذلك لأن الدهون المتراكمة في المعدة تضغط عليها، وتتسبب في انتقال الحمض إلى المريء، لذلك حاول تخفيف وزنك إذا كان زائدا عن الحد الطبيعي.
الإقلاع عن التدخين
أظهرت الدراسات العلمية أن النيكوتين يتسبب في ارتفاع حمض المعدة إلى أعلى ويسبب الحرقة، بالإضافة إلى المضايقات الأخرى، في الواقع يعاني المدخنون أكثر من حرقة مقارنة بالأشخاص الذين لا يدخنون.
تجنب الأدوية من دون وصفة طبية
وختم الموقع تقريره بالتأكيد على ضرورة عدم أخذ أدوية من دون وصفة طبية لتخفيف أعراض اضطراب المعدة، وأشار إلى ضرورة زيارة الطبيب؛ لمعرفة السبب الحقيقي لها، وبهذه الطريقة يشخصك بشكل صحيح، ويصف لك الأدوية المناسبة لحالتك الصحية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.