لجان مقاومة النهود : مليشيا الدعم السريع استباحت المدينة وارتكبت جرائم قتل بدم بارد بحق مواطنين    كم تبلغ ثروة لامين جمال؟    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء الشاشة نورهان نجيب تحتفل بزفافها على أنغام الفنان عثمان بشة وتدخل في وصلة رقص مؤثرة مع والدها    حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن    شاهد بالفيديو.. في مشهد نال إعجاب الجمهور والمتابعون.. شباب سعوديون يقفون لحظة رفع العلم السوداني بإحدى الفعاليات    أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته)    جامعة ابن سينا تصدم الطلاب.. جامعات السوق الأسود والسمسرة    من رئاسة المحلية.. الناطق الرسمي باسم قوات الدعم السريع يعلن تحرير النهود (فيديو)    شاهد بالصور والفيديو.. بوصلة رقص مثيرة.. الفنانة هدى عربي تشعل حفل غنائي بالدوحة    تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين    بحضور عقار.. رئيس مجلس السيادة يعتمد نتيجة امتحانات الشهادة السودانية للدفعة المؤجلة للعام 2023م    إعلان نتيجة الشهادة السودانية الدفعة المؤجلة 2023 بنسبة نجاح عامة 69%    والد لامين يامال: لم تشاهدوا 10% من قدراته    احتجز معتقلين في حاويات.. تقرير أممي يدين "انتهاكات مروعة" للجيش السوداني    هجوم المليشيا علي النهود هدفه نهب وسرقة خيرات هذه المنطقة الغنية    عبد العاطي يؤكد على دعم مصر الكامل لأمن واستقرار ووحدة السودان وسلامة أراضيه    منتخب الشباب يختتم تحضيراته وبعثته تغادر فجرا الى عسلاية    اشراقة بطلاً لكاس السوبر بالقضارف    المريخ يواصل تحضيراته للقاء انتر نواكشوط    الحسم يتأجل.. 6 أهداف ترسم قمة مجنونة بين برشلونة وإنتر    استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم    هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة    هل أصبح أنشيلوتي قريباً من الهلال السعودي؟    جديد الإيجارات في مصر.. خبراء يكشفون مصير المستأجرين    باكستان تعلن إسقاط مسيَّرة هنديَّة خلال ليلة خامسة من المناوشات    ترامب: بوتين تخلى عن حلمه ويريد السلام    إيقاف مدافع ريال مدريد روديغر 6 مباريات    تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك)    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا    تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية    ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما    كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين    تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان    علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني"    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    خبير الزلازل الهولندي يعلّق على زلزال تركيا    في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا    وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن    حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان    ارتفاع التضخم في السودان    شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!!    انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى    وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية    5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة    عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر    ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين    الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة    حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام    بيان مجمع الفقه الإسلامي حول القدر الواجب إخراجه في زكاة الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لمنع حرقة المعدة اتبع هذه العادات
عربي21 نشر في النيلين يوم 22 - 09 - 2019

نشر موقع "ستيب تو هيلث" تقريرا، أشار فيه إلى أسباب وأعراض حرقة المعدة، وذكر عددا من العادات التي لو اتبعها الإنسان فإنه يمنع حدوثها.
وأوضح التقرير الذي ترجمته "عربي21″، أن حرقة "الحموضة" المعدة تحدث نتيجة لحالة تسمى الجزْر "ارتجاع" المعدي المريئي، التي تحدث عندما يعود الطعام من المعدة إلى المريء، ما يولد إحساسا حارقا وألما في الصدر أثناء ارتفاعه من المعدة.
أسباب حرقة المعدة
وأشار التقرير إلى أن الأطعمة الحمضية هي واحدة من أكثر العوامل شيوعا التي تؤدي للإصابة بالارتجاع المعدي المريئي، مثل الطماطم والفاكهة الحمضية والطعام الحار.
ويمكن أن يسبب شرب الكحول والتدخين حرقة المعدة، إضافة إلى بعض الأمراض مثل السكري والربو.
أيضا الضغط بقوة على البطن قد يجبر العضلة العاصرة للمريء على إرجاع الطعام إلى المريء، وهذا يسبب حرقة في الحلق، لأن الجزْر يمكن أن يصل إلى الفم، لهذا السبب يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والنساء الحوامل من حرقة في المعدة، وذلك لأن الدهون الزائدة لديهم تضغط على المعدة.
وتُسبب بعض الأدوية حرقة المعدة مثل مضادات الكولين، وحاصرات مستقبلات بيتا، والبروجستيرون، والثيوفيلين، ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، وبعض المهدئات للقلق.
الأعراض
عند رجوع الحمض من المعدة إلى المريء يشعر الإنسان بألم وبحرقة المعدة، وقد يصاب أيضا بتشنج أو ألم حاد في القفص الصدري، ويشعر بعض الناس بأن الألم كأنه ألم نوبة قلبية.
وقد يمتد حرق المعدة إلى الصدر وجزء من الحلق، ما يسبب طعما مرا يمتد إلى الحلق، وفي بعض الأحيان عندما يصل الحمض إلى الحنجرة يمكن أن يسبب السعال والطفح الجلدي لدى المرضى، عندما يتعلق الأمر بمشكلة حرقة شديدة، فإنه يمكن أن يتلف مينا الأسنان.
عادات لمنع حرقة
لفت التقرير إلى أنه لمنع حرقة المعدة، يجب أولا زيارة الطبيب؛ لمعرفة حجم المشكلة وخطورتها، وبمجرد معرفة ذلك يمكنك تبني العادات التي تعمل على تخفيف الحرقة قدر الإمكان، ومن المهم أن تحصل على دعم ونصيحة طبيبك لإيجاد أفضل الحلول.
ويجب أن تعلم أن نمط حياتك يمكن أن يساعدك في منع وتخفيف الأعراض الأكثر إيلاما التي يسببها هذا المرض وجميع أشكاله، مع ذلك هناك بعض العادات التي يمكن أن تساعدك.
تناول الطعام ببطء
تناول الطعام بشكل صحيح وببطء يمكن أن يساعد على منع ارتداد حمض المعدة إلى المريء، ومن المهم مضغ الطعام جيدا.
تجنب الأطعمة المحفزة للحرقة
يؤدي تناول بعض الأطعمة للشعور بحرقة المعدة، مثل المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية وعصائر الحمضيات والكحول، لذلك حاول التخلص منها أو التقليل من شربها، أيضا اعتدل في كمية الأطعمة الحمضية التي تتناولها يوميا.
تنظيم الوجبات
لتخفيف حرقة المعدة، من الضروري التحكم في أوقات الوجبات، وكذلك كمية الطعام، لذلك حاول تقسيم أوقات الأكل بشكل جيد، وتجنب الوجبات الدسمة الكبيرة، وتناول وجبات خفيفة بدلا من ذلك، أيضا لا تتناول عشاء متأخرا قبل النوم بفترة بسيطة.
نم جيدا
يمكن أن يؤدي النوم في وضعية غير صحيحة إلى عدم الراحة في المعدة، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع المعدي، فإذا نمت على بطنك فقد يؤدي ذلك للضغط عليه، بالتالي ارتجاع الحمض.
لتجنب ذلك حاول ألا تنام على بطنك، كما يوصي بعض المتخصصين بالنوم على الظهر أو الاستلقاء على الجانب الأيسر.
الحفاظ على وزن صحي
يمكن أن تُسبب زيادة الوزن العديد من المشكلات الصحية، من بينها المضايقات القلبية الوعائية، ومشاكل أخرى مثل ارتداد الحمض، وذلك لأن الدهون المتراكمة في المعدة تضغط عليها، وتتسبب في انتقال الحمض إلى المريء، لذلك حاول تخفيف وزنك إذا كان زائدا عن الحد الطبيعي.
الإقلاع عن التدخين
أظهرت الدراسات العلمية أن النيكوتين يتسبب في ارتفاع حمض المعدة إلى أعلى ويسبب الحرقة، بالإضافة إلى المضايقات الأخرى، في الواقع يعاني المدخنون أكثر من حرقة مقارنة بالأشخاص الذين لا يدخنون.
تجنب الأدوية من دون وصفة طبية
وختم الموقع تقريره بالتأكيد على ضرورة عدم أخذ أدوية من دون وصفة طبية لتخفيف أعراض اضطراب المعدة، وأشار إلى ضرورة زيارة الطبيب؛ لمعرفة السبب الحقيقي لها، وبهذه الطريقة يشخصك بشكل صحيح، ويصف لك الأدوية المناسبة لحالتك الصحية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.