سودارس : ما أفضل وقت لشرب القهوة في رمضان؟ وماذا يحدث لجسم الصائم عند تناولها؟

السفير السعودي لدى السودان يعلن خطة المملكة لإعادة إعمار ستة مستشفيات في السودان مليشيا الدعم السريع تكرر هجومها صباح اليوم على مدينة النهود منتخب الشباب يختتم تحضيراته وبعثته تغادر فجرا الى عسلاية اشراقة بطلاً لكاس السوبر بالقضارف المريخ يواصل تحضيراته للقاء انتر نواكشوط شاهد بالفيديو.. رئيس مجلس السيادة: (بعض الوزراء الواحد فيهم بفتكر الوزارة حقته جاب خاله وإبن أخته وحبوبته ومنحهم وظائف) الحسم يتأجل.. 6 أهداف ترسم قمة مجنونة بين برشلونة وإنتر شاهد بالفيديو.. رئيس مجلس السيادة: (بعض الوزراء الواحد فيهم بفتكر الوزارة حقته جاب خاله وإبن أخته وحبوبته ومنحهم وظائف) شاهد بالصور والفيديو.. على أنغام الفنانة توتة عذاب.. عروس الوسط الفني المطربة آسيا بنة تخطف الأضواء في "جرتق" زواجها المجد لثورة ديسمبر الخالدة وللساتك بالصورة.. ممثلة سودانية حسناء تدعم "البرهان" وثير غضب "القحاتة": (المجد للبندقية تاني لا لساتك لا تتريس لا كلام فاضي) المجد للثورة لا للبندقية: حين يفضح البرهان نفسه ويتعرّى المشروع الدموي استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم الناطق الرسمي للقوات المسلحة : الإمارات تحاول الآن ذر الرماد في العيون وتختلق التُّهم الباطلة هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة قرار بتعيين وزراء في السودان د.ابراهيم الصديق على يكتب: *القبض على قوش بالامارات: حيلة قصيرة… هل أصبح أنشيلوتي قريباً من الهلال السعودي؟ باكستان تعلن إسقاط مسيَّرة هنديَّة خلال ليلة خامسة من المناوشات جديد الإيجارات في مصر.. خبراء يكشفون مصير المستأجرين ترامب: بوتين تخلى عن حلمه ويريد السلام باريس سان جيرمان يُسقط آرسنال بهدف في لندن إيقاف مدافع ريال مدريد روديغر 6 مباريات تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك) ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟ عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا صلاح.. أعظم هداف أجنبي في تاريخ الدوري الإنجليزي تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟! الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني" دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة خبير الزلازل الهولندي يعلّق على زلزال تركيا في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة المريخ يخلد ذكري الراحل الاسطورة حامد بربمة ألا تبا، لوجهي الغريب؟! الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!! ارتفاع التضخم في السودان بلاش معجون ولا ثلج.. تعملي إيه لو جلدك اتعرض لحروق الزيت فى المطبخ انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية 5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟ من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام بيان مجمع الفقه الإسلامي حول القدر الواجب إخراجه في زكاة الفطر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

ما أفضل وقت لشرب القهوة في رمضان؟ وماذا يحدث لجسم الصائم عند تناولها؟

الجزيرة نشر في النيلين يوم 22 - 04 - 2022

القهوة من أشهر المشروبات في العالم، فما أفضل وقت لشربها في رمضان؟ وماذا يحدث لجسم الصائم عند تناولها؟
نبدأ مع المكونات الغذائية التي يقدمها لنا كوب من القهوة (250 مليليترا) الخالية من السكر دون أية إضافات، وهي تقريبا:
السعرات الحرارية: سعرة واحدة
صوديوم: 6 مليغرامات
البروتين: 0.3 غرام
الكافيين: 100 مليغرام
العالم ينتج 10 ملايين طن من البن تساهم البرازيل وفيتنام وكولومبيا وإندونيسيا وإثيوبيا في إنتاج 75 بالمئة من إجمالي البن حول العالم. 20.01.2022
ماذا يحدث لجسم الصائم عند الإفطار على القهوة؟
شرب القهوة مباشرة على الإفطار ليست فكرة جيدة، ننصحك بعدم فعل ذلك؛ إذ يزيد الكافيين من إنتاج كمية الحمض في المعدة وقد يسبب حرقة أو اضطرابا فيها.
وفي وقت الإفطار أنت بحاجة لشرب الماء لتعويض جسمك عما فقده خلال الصيام، وبالمقابل فإن القهوة مدرة للبول ولن تساعدك في الترطيب.
أيضا إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة -مثل ارتجاع المريء أو القرحة- فعلى الأرجح أن القهوة مباشرة على الإفطار ستؤذيك. اسأل طبيبك هل من الجيد تناول الكافيين؟
ماذا يحدث لجسم الصائم عند شرب القهوة وقت السحور؟
القهوة مدرة للبول، وشربها في السحور قد يعني أنك ستفقد كمية كبيرة من الماء خلال التبول في ساعات الصباح؛ لذلك أيضا لا نوصيك بشربها وقت السحور.
ما أفضل وقت لشرب القهوة في رمضان؟
الجواب عموما هو بعد الإفطار بساعتين بعد أن تكون تناولت إفطارا صحيا، وشربت كمية كافية من الماء، وأكلت التمر، وتناولت وجبتك؛ عندها يكون جسمك قد استعاد نشاطه، وتم تزويده بالسوائل.
بالمقابل لا ننصحك بشرب القهوة متأخرا في الليل، إذ قد تسبب لك الأرق وتعيق خلودك للنوم.
وتلك نصائح عامة لكل شخص طبيعة جسمه ووضعه الصحي، ولكن قد تكون معتادا على شرب القهوة، وقد تكون تشرب كمية كافية من السوائل تعوض ما تخسره بالتبول. في جميع الأحوال استشر الطبيب، خاصة إذا كنت تعاني من أي مرض حاد أو مزمن.
ما آثار القهوة على الصحة؟
عند شربها باعتدال وضمن نظام غذائي صحي؛ فإن القهوة مفيدة لصحتك.
ويعتبر شرب ما يصل إلى 400 ملليغرام من الكافيين آمنا، وهذا يعادل تقريبا حوالي 4 أكواب من القهوة، مع الإشارة إلى أن كمية الكافيين في المشروبات تختلف بشكل كبير.
فوائد القهوة عند شربها باعتدال على الصحة:
تنبيه الجهاز العصبي المركزي وتعزيز اليقظة وتقليل الشعور بالتعب.
الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام لديهم مخاطر أقل لتطوير مرض ألزهايمر والخرف.
تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، مما قد يساعد في جهودك لإنقاص الوزن، ولكن ضمن نظام غذائي صحي.
تقليل خطر السكري من النوع الثاني، إذ تقول مختصة التغذية روكسانا إحساني "يقل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 7% عند شرب فنجان واحد من القهوة يوميا. يجب على المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري أن يفكروا في إضافة فنجان من القهوة إلى روتينهم اليومي". وذلك وفقا لتقرير للكاتبة إيميلي شيفر في مجلة "إيت ذيس نوت ذات" (Eat this Not that) الأميركية.
تزويد الجسم بالعديد من مضادات الأكسدة المفيدة للصحة.
تحسين أداء التمارين، إذ تقول إحساني "القهوة تحسن الأداء وتساعد على توليد الطاقة. من خلال تناول الكافيين قبل التمارين أو خلالها، قد يلاحظ الرياضيون تطورا في الأداء الجسدي والعقلي. وقد يلاحظ الرياضيون أيضا انخفاض الألم والشعور بالتعب أثناء التمرين، وانخفاض الإجهاد وتحسّن قدرة التحمل خلال التدريب عالي الكثافة، وأيضا زيادة القدرة على التركيز".
القهوة التركية تنشر مذاقها في 144 بلدا القهوة التركية حاضرة في 144 بلدا من الولايات المتحدة إلى بيلاروسا وهولندا وصولا إلى روسيا. 08.12.2021
المشكلة ليست في القهوة
من جهتها تقول كاريسا غالواي مستشارة التغذية "لا تحتوي القهوة الكثير من السعرات الحرارية. المشكلة ليست في القهوة، ولكن ما تضعه فيها. فقط كن حذرا من إضافة السكر إليها، أو أي نوع من الإضافات التي تجعلها غير صحية". وتضيف إحساني "اختر القهوة السوداء، أو القهوة مع القليل من الحليب قليل الدسم".
ما آثار الإفراط في شرب القهوة؟
هلوسة
ارتباك
قيء
تشنجات
عدم انتظام ضربات القلب
الوفاة
تحدث الجرعات الزائدة من الكافيين عادة عن طريق استهلاك مشروبات الطاقة أو المكملات التي تحتوي على الكافيين، مثل حبوب الحمية التي تزعم أنها تخفض الوزن؛ ولذلك ابتعد عنها.
ختاما نشير إلى أنه ينتقل الكافيين في مجرى الدم ويعبر إلى المشيمة، ونظرا لأنه منبه يمكن أن يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب للجنين؛ يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين أيضا إلى تباطؤ نمو الجنين وزيادة خطر الإجهاض. في جميع الحالات على الحامل استشارة الطبيب لمعرفة الكمية المسموح لها شربها من الكافيين في القهوة والشاي والمشروبات الأخرى.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.