والي الشمالية يتفقد انطلاقة العمل بمستشفى محمد زيادة المرجعي للأطفال بدنقلا    الشرطة المجتمعية بولاية سنار تدشّن قافلة دعم تكايا رمضان بولاية الخرطوم    سهير عبد الرحيم تكتب: مشاهداتي في جلسة مجلس السلم والأمن الأفريقي    النتيجة تؤهل النيل لدوري النخبة مينارتى يواصل إنتصاراته.. يفوز على الوحدة بثلاثية ويعزز صدارته للمجموعة الأولى    المريخ يبارك انتخاب رئيس إتحاد سيكافا وأعضاء اللجنة التنفيذية    مريخ الممتاز يؤدي مرانه الختامي للقاء ملوك الشمال    مساعد قائد الجيش يكشف عن فساد وزير كبير    إبراهيم جابر ينفي خبر حل اللجنة العليا لتهيئة بيئة العودة إلى الخرطوم    إبراهيم شقلاوي يكتب: مسرح ما بعد الحرب لدى يوسف عيدابي    الصحفية سهيرة عبد الرحيم: (شعرت للحظة أن وزير الخارجية المصري سيهتف داخل القاعة "جيش واحد، شعب واحد" من فرطٍ حماسه في الجلسة)    شاهد بالفيديو.. والدة الفنان الراحل محمود عبد العزيز: (اتخذلت في هذا المطرب!! وكل من كانوا حول الحوت منافقون عدا واحد)    وزارة المالية توقع إتفاق مع بنك التضامن الإسلامي لتقديم خدمة إيصالي    شاهد بالفيديو.. على أنغام أغاني "الزنق".. لاعبو حي الوادي يحتفلون مع راعي الفريق ونائب رئيس إتحاد الكرة أسامة عطا المنان بمناسبة زواجه    شاهد بالصورة.. اللاعب هاني مختار يتوشح بعلم السودان في جلسة التصوير الخاصة بناديه الأمريكي    شاهد بالفيديو.. بتواضع كبير "البرهان" يقف بسيارته في الشارع العام ليشرب عصير من الفواكه قدمه له أحد المواطنين بدنقلا    وزير الخارجية والتعاون الدولي يلتقي رئيس مفوضية الاتحاد الأفريقي    شاهد بالفيديو.. فتاة سودانية تبهر راغب علامة وأنغام بعد ترديدها أغنية هدى عربي في برنامج مسابقات والسلطانة تدعمها وتحتفي بها    وزارة الشباب والرياضة تواصل انفتاحها على الولايات    ارتفاع في اسعار محصول الذرة واستقرار سعر السمسم بالقضارف أمس    وفاة ثالث رضيع تناول حليبًا ملوّثًا بفرنسا    مشروبات طبيعية تدعم مناعتك.. روشتة حمايتك من العدوى    دراسة تربط طنين الأذن بالإنتاجية في العمل    إلغاء رحلة قطار إلى الخرطوم..إليكم تفاصيل    جوجل تسهّل إزالة المعلومات الشخصية والتزييف العميق من نتائج البحث    "ميتا" تبني مركز بيانات بقيمة 10 مليارات دولار    إضافة علامة تبويب الإعدادات بواجهة "واتساب"    انطلاق دورة متخصصة لتطوير الأداء الرقمي برعاية وزير الشباب والرياضة    كباشي يحيي صمود مواطني شرق النيل ويوجه بزيادة محولات الكهرباء ومكاتب السجل المدني بالمنطقة    تطور حاسم بقضية "الاعتداء الجنسي" في منزل لامين يامال    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    هيئة مياه الخرطوم: تحصيل فاتورة المياه لا يشمل القطاع السكني حتى الآن    ارتفاع طفيف لأرباح زين السعودية إلى 604 ملايين في 2025    مسلسلات رمضان.. هل تقع أيتن عامر فى حب ياسر جلال فى مسلسل كلهم بيحبوا مودى    الدولار يواصل التراجع أمام الجنيه فى منتصف تعاملات اليوم    مسؤول سوداني يغادر إلى تركيا    السودان.. وزير الشباب والرياضة يصدر قرارًا    دوري أبطال أفريقيا يشتعل.. 3 أندية تتأهل رسميًا وصراع مفتوح على 5 بطاقات    مجموعة الهلال السوداني.. صنداونز يقتنص التعادل ويبقي آمال التأهل في دوري الأبطال    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    حريق كبير في سوق شرق تشاد    رسالة أخيرة في بريد الرئيس البرهان قبل تمرد الحركات المسلحة الدارفورية    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الصداع النفسي.. ما هي الأعراض والأسباب وطرق العلاج والوقاية؟
النيلين نشر في النيلين يوم 25 - 06 - 2024

الصداع النفسي (Anxiety Headache) هو نوع من أنواع الصداع الذي ينجم عن التوتر، والقلق، والإجهاد النفسي، ويرتبط بالحالة النفسية للشخص ويؤثر على نوعية الحياة.
يتسبب الصداع النفسي في الشعور بألم في عضلات العنق أو فروة الرأس وخلف العينين، تتراوح شدته من خفيف إلى متوسط. وقد يستمر من نصف ساعة إلى عدة ساعات أو لعدة أيام. تعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة بالصداع النفسي من الرجال.
هناك العديد من العوامل المحفزة للصداع النفسي مثل التوتر النفسي والإجهاد العاطفي أو الإجهاد البدني أو الجلوس أو الوقوف في وضعيات غير مريحة لفترات طويلة أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد أو بسبب التغذية غير السليمة أو الجفاف أو الرصابة بإجهاد العين بسبب النظر لفترات طويلة إلى الشاشات. فما هي طرق العلاج والوقاية؟
من الأعراض الشائعة للصداع النفسي وفقًا لموقع healthline:
1.الشعور بألم ثابت أو ضاغط على كلا جانبي الرأس، يشبه الإحساس بشد حزام حول الرأس.
2.الإحساس بشد أو ضيق في فروة الرأس أو الرقبة أو الكتفين.
3.توتر أو ألم في عضلات الرقبة والكتفين.
4.الشعور بثقل أو ضغط في الرأس.
5.صعوبة في التركيز أو الشعور بالتشويش.
6.الشعور بالتعب العام أو الإرهاق الذي قد يصاحب الصداع.
7.حساسية خفيفة تجاه الضوء أو الصوت.
8.الشعور بزيادة في التوتر أو القلق المرتبط بالصداع.
أسباب الصداع النفسي
هناك العديد من الأسباب للإصابة بالصداع النفسي، منها:
الإجهاد العاطفي والتوتر اليومي من الأسباب الرئيسية.
العمل الزائد أو النوم غير الكافي يمكن أن يسبب الصداع النفسي.
العوامل البيئية مثل الضوضاء، والإضاءة الساطعة، والتلوث.
الاكتئاب يمكن أن يكون مرتبطًا بالصداع النفسي.
الإجهاد العقلي بسبب التركيز الزائد أو العمل تحت ضغوطات نفسية.
أنواع الصداع النفسي
وفقًا لموقع WebMD يمكن أن يتسبب القلق في الإصابة بعدة أنواع من الصداع، مثل صداع الشقيقة النفسي وصداع العنق النفسي وصداع الجيوب الأنفية النفسي، ومن الأنواع الشائعة ما يلي:
الصداع التوتري
يشعر المريض بضغط أو شد في الرأس، أو على كلا الجانبين، ويمكن أن يمتد الألم إلى الرقبة والكتفين. ويستمر من 30 دقيقة إلى عدة ساعات أو حتى أيام.
الصداع النصفي (الميجرين)
يتسبب الصداع النصفي في الشعور بألم نابض أو خفقان في جانب واحد من الرأس، ويكون مصحوبًا بالغثيان والحساسية للضوء والصوت. ويمكن أن يستمر من 4 إلى 72 ساعة.
الصداع العنقودي
يكون عبارة عن ألم شديد وحاد حول عين واحدة، ويمكن أن يكون مصحوبًا بسيلان الأنف والدموع. ويحدث في مجموعات أو "عناقيد" على مدى أسابيع أو أشهر، مع نوبات قصيرة تتراوح بين 15 دقيقة إلى 3 ساعات.
أسباب الصداع الصباحي وكيفية التغلب عليه
الصداع العنقودي
يكون عبارة عن ألم شديد وحاد حول عين واحدة، ويمكن أن يكون مصحوبًا بسيلان الأنف والدموع. ويحدث في مجموعات أو "عناقيد" على مدى أسابيع أو أشهر، مع نوبات قصيرة تتراوح بين 15 دقيقة إلى 3 ساعات.
أسباب الصداع الصباحي وكيفية التغلب عليه
علاج الصداع النفسي
لعلاج الصداع النفسي يجب اتباع الخطوات التالية:
التخلص من الصداع النفسي
من خلال بعض الخطوات والتقنيات التي تساعد في تقليل التوتر وتحسين الصحة النفسية يمكن التخلص من صداع القلق كما يلي:
تقنيات الاسترخاء
ممارسة الرياضة
التمارين الرياضية المنتظمة: مثل المشي أو الركض أو السباحة، يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
النوم الجيد
الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساعد في استعادة الطاقة وتقليل التوتر.
التغذية السليمة
الابتعاد عن المسببات
العلاج النفسي
الأنشطة الممتعة
الأدوية
تقنيات إدارة التوتر
وأخيرًا، إذا كان الصداع مستمرًا أو متكررًا أو شديدًا، أو إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الإغماء، أو التشوش، أو تغيرات في الرؤية، فمن الأفضل استشارة الطبيب للحصول على تقييم شامل والعلاج المناسب.
العين الاخبارية
إنضم لقناة النيلين على واتساب
مواضيع مهمة
ركوب الخيل لا يناسب الجميع؟ أيهما أصعب تربية الأولاد أم البنات؟ جسر الأسنان
هل تعقيم اليدين مفيد؟ الكركم والالتهابات أفضل زيوت ترطيب البشرة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.