مرسوم لسلفاكير يثير جدلاً في جنوب السودان    السودان.. الإعلان عن ولاية جديدة خالية من ميليشيا الدعم السريع    اعتراض ناقلة منتجات مرتبطة بالإمارات في ميناء شهير    (صالحة) عمل صالح    ولاية القضارف: وجهة جديدة للمستثمرين في ظل التحديات    تكنولوجيا فضائية صاروخية.. ترامب يكشف تفاصيل "القبة الذهبية"    د.كامل ادريس: سلطات ومحاذير    تحرير الخرطوم    ساردية والنداء يحتكما بالتعادل الإيجابي 2/2 بشندي    لن يستقيم الظل والعود أعوج!!؟؟    مجلس هلال الساحل يزور بعثة السهم الدامر    المريخ في موريتانيا (والضُل الوٌقَف ما زَاد)    بوتين يوجه دعوة إلى البرهان للمشاركة في القمة الروسية العربية الأولى    روسيا تسلم وزارة المعادن عدد (2) أطلس للخرط الجيولوجية وتقارير فنية فقدت بسبب الحرب    "الدعم السريع" تكشف حقيقة مقاطع الفيديو المتداولة لجثامين متحللة بالخرطوم    السودان يرحب ببيان الاتحاد الأفريقي بشأن تعيين رئيس لحكومة الخرطوم    وزارة الري تكشف عن خسائر تاريخية وفقدان مستندات عمرها 100 عام    لابورتا: برشلونة يعاني لتجديد عقد يامال والتعاقد مع هالاند ليس مستحيلاً    كيف تمنع جيرانك من سرقة الواي فاي؟    واشنطن ستتخلى عن إسرائيل إن لم توقف حرب غزة    صلاح يكشف كواليس تجديد عقده ويتحدث عن الكرة الذهبية    الحزن يخيم على مواقع التواصل الاجتماعي بالسودان بعد استشهاد المصور والناشط "شيخو" إثر هجوم بمسيرة تابعة لمليشيا الدعم السريع على منطقة جبال الإبياتور بسهل البطانة    (كنت أمشي في دروب الشك، أبحث عن الله، أطلب فقط إشارة واحدة) فتاة مسيحية تعتنق الإسلام بعد إستشهاد المصور السوداني "شيخو".. تعرف على التفاصيل!!    شاهد بالفيديو.. الفنانة السودانية إيمان أم روابة تشعل حفل زواج بصعيد مصر وتطرب الجمهور بأغنياتها الشهيرة    المدير العام لقوات الشرطة يتفقد الإدارة العامة لمكافحة المخدرات ويوجه بمشاركتها مع شرطة ولاية الخرطوم في عمليات الانتشار والتامين    من يرافق ريال مدريد وبرشلونة في السوبر الإسباني بالسعودية؟    فياريال يفسد احتفالات برشلونة ويضمن تأهله لأبطال أوروبا    انتكاسة تؤجل تجديد عقد كريستيانو مع النصر    سفارات كييف في أفريقيا.. خطط ومهام تتجاوز الدبلوماسية    امريكا تُعلن عن صفقة أسلحة جديدة مع الإمارات    تراجع حركة الموانئ ببورتسودان    بنك الخرطوم يحسم الشائعات.. "بنكك" باقية وستظل    مبارك الفاضل: أغنياء الذهب يحولون دون إنهاء حرب السودان    ظاهرة قمر الحليب تزين سماء السودان    وفاة الفنان محمد فيصل (الجزار)    السندريلا: الزوبعة الإعلامية لا تثنيني عن دعم قضايا وطني    أسوأ من التدخين.. عادة يومية تهدد حياتك بصمت    الزنجبيل.. الحليف الطبيعي لصحة قلبك    والى الخرطوم يقف على الأضرار بالمحطات التحويلية للكهرباء بعد قصفها بالمسيرات ويشيد بسرعة تحرك قوات الدفاع المدني    ترامب: أريد أن "تمتلك" الولايات المتحدة غزة    مكافحة المخدرات تضبط بنقو داخل مستشفى الدويم    وعكة صحية وتغيب عن الحضور.. ماذا حدث بقضية محاكمة نجل محمد رمضان؟    والي الخرطوم ووزيرة الصناعة يتفقدان عددا من المصانع التي إستئنأفت نشاطها بالخرطوم والوالي يصف الخطوة بالمهمة للمساعدة في الإعمار    ألفاظ مشتركة بين أهل السودان والخليج (1–2)    محمد رمضان يمازح جمهوره بعد زلزال القاهرة: «مفيش زلزال بيحس بزلزال»    ((مبروك النجاح يانور))    صاحب أول حكم بإعدام رئيس مصري سابق.. وفاة قاضي محاكمات مبارك ومرسي    تجهيزات الدفاع المدني في السودان تحتاج إلي مراجعة شاملة    عبر تطبيق البلاغ الالكتروني مباحث شرطة ولاية الخرطوم تسترد سيارتين مدون بشانهما بلاغات وتوقيف 5 متهمين    ما هي محظورات الحج للنساء؟    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (ألف ليلة و....)    تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



احذر قلة النوم.. 9 مخاطر تهدد صحة عقلك وجسمك
النيلين نشر في النيلين يوم 12 - 04 - 2025

النوم من أهم العمليات الحيوية التي يحتاجها الإنسان للحفاظ على توازن صحته الجسدية والعقلية، ومع ذلك، يتجاهل الكثيرون أهمية الحصول على وقت كافي من النوم دون إدراك لحجم الضرر الذي قد تسببه هذه العادة.
لماذا يؤثر قلة النوم على جسمك
هناك العديد من الأسباب التي تدفعك إلى النوم
الحفاظ على الطاقة وتخزينها
استرح، وأعد تنظيم وفهرسة عقلك
النوم عملية حيوية لكل عضو في الجسم، بما في ذلك الدماغ، نحتاج إلى النوم لنستعيد العناصر الغذائية، ونتخلص من السموم، ونستعيد نشاطنا لليوم التالي.
حتى فقدان ساعة ونصف فقط قد يؤثر على شعورك، ويسبب مشاكل قصيرة مثل (عدم اليقظة، مشاكل الذاكرة، التقلبات المزاجية والانفعالات، عدم القدرة أو عدم الرغبة في المشاركة في الأنشطة اليومية العادية).
كيف تؤثر قلة النوم على جسم الأنسان؟
قلة النوم تؤثر على أجزاء عديدة من جسمك ودماغك.
التعب ونقص الطاقة
تؤدي قلة النوم إلى التعب وانخفاض الطاقة والنعاس المفرط، مما قد يؤثر على قدرتك على القيام بالأشياء.
ضعف التوازن والتنسيق
إذا كنت تتعثر في أداء مهامك اليومية مع أقل من سبع ساعات من النوم، فمن المرجح أن تبدأ في التعثر حرفيًا.
تغيرات المزاج ومشاكل الصحة العقلية
قد تشعر بالانزعاج والانفعال وسرعة الغضب في اليوم التالي، ويمكن أن يتحول الأرق المزمن بسرعة إلى مشاكل صحية نفسية،على سبيل المثال، تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمرتين، كما تظهر أن حوالي 80% من المصابين بالاكتئاب يعانون من الأرق.
النسيان والمخاوف العصبية
قلة النوم تؤثر على قدرتك على التذكر والتفاعل، مما قد يشتت انتباهك عن أكثر المهام روتينية
يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى حدوث اضطرابات عصبية مثل:
عدم وضوح الرؤية.
فقدان الذاكرة.
بطء رد الفعل.
يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى:
الهالات السوداء تحت العين.
الجفون المتدلية.
بشرة شاحبة.
عيون حمراء.
عيون منتفخة أو متورمة.
ضعف الجهاز المناعي
قد تصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، وأبطأ في التعافي من الفيروسات مثل الزكام أو الإنفلونزا، لأن جسمك ينتج السيتوكينات أثناء النوم، وهي بروتينات ترسل إشارات إلى خلايا أخرى للحفاظ على عمل جهازك المناعي، ولكن عند قلة النوم، يبدأ جسمك في إنتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء، مما يسبب خللاً يضعف جهازك المناعي مع مرور الوقت.
زيادة مستويات الكورتيزول
الكورتيزول هو "هرمون التوتر" في جسمك، يتم إنتاجه وإطلاقه في مجرى الدم عن طريق الغدد الكظرية، قلة النوم قد ترفع مستويات الكورتيزول، مما قد يساهم في زيادة الوزن وأمراض القلب والقلق وعلامات الشيخوخة.
زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
عدم الحصول على فترة من النوم يؤثر على قلبك أيضًا.
قد تؤدي قلة النوم إلى ارتفاع ضغط الدم
وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين شخصوا بقلة النوم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب المرتبطة بارتفاع ضغط الدم.
مشاكل الغدة الدرقية والهرمونات الأخرى
يحتاج جسمك إلى فترة من الراحة ليتمكن من إنتاج الهرمونات بشكل سليم عبر الجهاز الصماء، قد يؤدي قلة النوم إلى اختلال وظائف الغدة الدرقية وإفراز هرمون النمو، خاصةً لدى الأطفال والشباب.
مصراوي
script type="text/javascript"="async" src="https://static.jubnaadserve.com/api/widget.js" defer data-deferred="1"
إنضم لقناة النيلين على واتساب
مواضيع مهمة
ركوب الخيل لا يناسب الجميع؟ أيهما أصعب تربية الأولاد أم البنات؟ جسر الأسنان
هل تعقيم اليدين مفيد؟ الكركم والالتهابات أفضل زيوت ترطيب البشرة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.