السودان يدين الصمت الدولي تجاه جرائم الحرب والجرائم ضد الإنسانية التي ترتكبها المليشيا في إقليمي دارفور وكردفان    بعد غياب 8 سنوات.. عبلة كامل تعود وتثير ضجة ب"إعلان"    في طريق عودته للبلاد .. رئيس الوزراء يلتقي سفير السودان لدى إثيوبيا والمندوب الدائم لدى الاتحاد الأفريقي    "سامسونغ" تُحبط الآمال بشأن الشحن اللاسلكي في سلسلة "Galaxy S26"    هانى شاكر فى لبنان وأنغام فى الكويت.. خريطة حفلات النجوم فى يوم الفلاتنين    توضيح من سوداتل حول مشروع ممر Bypass الإقليمي لحركة الترافيك العالمية عبر السودان    حساسية الجلد أثناء الحمل.. متى تستدعى القلق واستشارة الطبيب؟    تشابه دماغ البشر والذكاء الاصطناعي يدهش العلماء    القانون يلزم الشركات السياحية بسداد تأمين مؤقت عن رحلات العمرة    تحديث ذكي جديد ل"واتساب" في آيفون    نائب البرهان يفجّرها بشأن حل مجلس السيادة واتّهام قادة كبار في جوبا    لو ليك فى الرومانسى.. لا تفوت هذه المسلسلات فى دراما رمضان 2026    كاكا قال لدوائر فرنسية إنه يتوقع إنهياراً وشيكاً لقوات التمرد السريع    اكتشاف وجود علاقة بين الاكتئاب وهشاشة العظام    دراسات: إوميجا 3 تحسن الإدراك وتعزز المزاج    قرارًا جديدًا لوزير التعليم العالي في السودان    عقوبة مالية على الإتحاد وإيقاف عضو الجهاز الفني لنادي المريخ    الجيش يفشل هجومًا عنيفًا لميليشيا الدعم السريع    والي النيل الأبيض يشيد بالليلة الثقافية الأولى لهلال كوستي    (ده ماهلالك ياهلال؟؟)    مهارات يامال تعجز مبابي ونجم مانشستر سيتي    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنانة إيمان الشريف تشعل حفل زواج صديقها "حتة" بأغنية (الزعلان كلمو) والعريس يتفاعل معها بالرقص    شاهد بالفيديو.. نجم السوشيال ميديا "حتة" يضع يده على عروسه ويحتفل معها بطريقة طريفة على أنغام (الما بحبونا والبكرهونا)    بالصورة.. دكتورة من مريدات شيخ الأمين تكتب: (الشيخ بجيب القروش دي من وين؟ داير تتأكد تعال مسيده في الثلث الاخير من الليل)    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    بنك الخرطوم يتعهد بإرجاع مبالغ «ضمان الودائع» ويتحمل التكلفة كاملة    الهلال يتلقى أول خسارة بدوري المجموعات أمام مولودية الجزائري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    السودان يرحّب بالقرار 1591    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    شاهد بالصور.. سيدة الأعمال ونجمة السوشيال ميديا السودانية الحسناء ثريا عبد القادر تخطف الأضواء من معرضها ببورتسودان    الجوهرة السودانية عامر عبد الله ينضم رسمياً لأحد الأندية الخليجية    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    وزير الثروة الحيوانية: البنك الزراعي وبنك النيل يمولان صغار المربيين لزيادة الإنتاجية    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    توصيات المؤتمر القومي لمعالجة قضايا الشباب    بيان مهم لوزارة المالية في السودان    المركزي يوجه بنك الخرطوم بإيقاف الاستقطاعات وإرجاع المبالغ المخصومة للعملاء    لجنة أمن ولاية الخرطوم تؤكد المضي قدما في تنفيذ موجهات رئيس مجلس السيادة لبسط الأمن وفرض القانون    ضبط اسلحة ومخدرات بكسلا    حريق كبير في سوق شرق تشاد    صعود الذهب عالميًا يرفع أسعار المعدن النفيس فى قطر صباح الخميس    صلاح يتحدى مرموش.. موعد مباراة ليفربول ضد مانشستر سيتي بكلاسيكو إنجلترا    رسالة أخيرة في بريد الرئيس البرهان قبل تمرد الحركات المسلحة الدارفورية    تعرف على سعر الأسمنت اليوم الاثنين 2 -2 -2026 فى مصر    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    ترامب للإيرانيين: واصلوا الاحتجاج.. المساعدة في الطريق إليكم    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لماذا الصباح الباكر ليس أفضل وقت لتناول القهوة؟
النيلين نشر في النيلين يوم 24 - 08 - 2025

بينما يلجأ الكثيرون إلى القهوة في الصباح الباكر، يقول الخبراء إنه ليس الوقت الأمثل لتناولها، فالصباح الباكر هو الوقت الذي تكون فيه مستويات الكورتيزول "هرمون التوتر" مرتفعة بشكل طبيعي، مما يعني أن الجسم يكتسب دفعة من الطاقة، وفقا لموقع تايمز ناو.
لماذا الصباح الباكر ليس أفضل وقت لتناول القهوة
لا ينبغي أن يكون شرب كوبك الأول في الصباح الباكر عندما تستيقظ من النوم وتفتح عينيك.
قالت الدكتورة نيكولا لودلامرين، أخصائية التغذية فى الهند ومؤلفة كتاب " كيف تتجنب تناول الأطعمة شديدة التصنيع": "أفضل وقت لشرب القهوة عادةً هو من منتصف الصباح الباكر إلى أواخره، أي بين الساعة 9:30 11:30 صباحًا".
لماذا لا يجب عليك شرب القهوة في الصباح؟
إن شرب القهوة مباشرةً بعد الاستيقاظ يُقلل من فعاليتها، لأن مستويات الكورتيزول، هرمون اليقظة والتوتر، تنخفض في هذه الأثناء تكون مستويات الكورتيزول مرتفعةً جدًا بطبيعتها في الصباح الباكر.
لذا، تُعطي القهوة دفعةً من النشاط في وقتٍ متأخرٍ من الصباح.
من الأفضل أيضًا تجنّبها في وقتٍ متأخرٍ جدًا من اليوم، خاصةً إذا كنتَ حساسًا للكافيين، الكافيين، الذي يُنشّط الدماغ والجهاز العصبي، موجودٌ بكثرةٍ في العديد من المشروبات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة قد يُسبّب شرب القهوة صباحًا شعورًا بالتوتر أو القلق بسبب الكافيين.
تبقى القهوة في الجسم لمدة ست ساعات على الأقل، وبالتالي، حتى عند تناولها في وقت متأخر من بعد الظهر، فقد تؤثر عليك في ساعات متأخرة من المساء لذا، يجب عليك تجنب تناولها بعد الساعة الثالثة مساءً كل يوم لتجنب أي آثار سلبية على دورة نومك.
ومع ذلك، ينطبق هذا بشكل أساسي على من يشربون القهوة التي تحتوي على الكافيين – ولكن تناول القهوة منزوعة الكافيين لا يعني أنه يمكنك احتساءها حتى ساعات المساء. تحتوي القهوة منزوعة الكافيين على كميات قليلة جدًا من الكافيين (عادةً 2-5 ملج لكل كوب مقارنة ب 70-150 ملج في القهوة العادية). وبينما من غير المرجح أن تؤثر على نوم معظم الناس، إلا أنه قد يتعين على الأشخاص الذين يعانون من حساسية شديدة تجاه الكافيين توخي الحذر بشأن شرب القهوة منزوعة الكافيين قبل النوم.
كذلك، لبعض أنواع القهوة تأثيرات مختلفة على صحتك. تشير الدراسات إلى أن القهوة سريعة التحضير قد تزيد من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD)، وهي حالة لا رجعة فيها تؤدي تدريجيًا إلى العمى.
الفوائد الصحية للقهوة
وبعيدًا عن تعزيز الطاقة، هناك بعض الطرق التي يمكن أن يؤثر بها القهوة بشكل إيجابي على صحتك، بما في ذلك:
الوقاية من أمراض القلب
يساعد شرب كوب أو كوبين من القهوة يوميًا على الوقاية من مشاكل القلب، بما في ذلك النوبة القلبية، عندما يواجه القلب الضعيف صعوبة في ضخ كمية كافية من الدم إلى الجسم.
يعزز صحة الكبد
للقهوة العادية والخالية من الكافيين تأثير وقائي على الكبد. ووفقًا للدراسات، فإن شاربي القهوة أكثر عرضة للحفاظ على مستويات إنزيمات الكبد ضمن النطاق الصحي مقارنةً بمن لا يشربونها.
يقوي الحمض النووي الخاص بك
يساعد تحميص القهوة على تقليل الكسر في خيوط الحمض النووي، والذي يحدث بشكل طبيعي ولكنه قد يسبب السرطان أو الأورام إذا لم يتم إصلاحه بواسطة خلاياك.
يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون
يقول الأطباء إن الكافيين الموجود في كوبين من القهوة يوميًا يوفر حماية كبيرة من الإصابة بمرضي الزهايمر وباركنسون. في الواقع، وجد الباحثون أن النساء بعمر 65 عامًا فأكثر، اللاتي يشربن كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا، أقل عرضة للإصابة بالخرف بشكل عام.
اليوم السابع
إنضم لقناة النيلين على واتساب
مواضيع مهمة
ركوب الخيل لا يناسب الجميع؟ أيهما أصعب تربية الأولاد أم البنات؟ جسر الأسنان
هل تعقيم اليدين مفيد؟ الكركم والالتهابات أفضل زيوت ترطيب البشرة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.