كواليس صادمة... كيف تعطلت صفقة تسليح الجيش السوداني في اللحظات الأخيرة؟    بالصورة.. الصحفي السوداني الشهير حسين خوجلي يستعيد بصره وسط سعادة أصدقائه ومتابعيه: (عودة البصر لصاحب البصيرة والوان وحمدا لله على السلامة أبو ملاذ)    الباشا طبيق : السيطرة على الكرمك تعيد تشكيل الخريطة العسكرية في السودان    تعديل وزاري مرتقب في السودان يشمل ست حقائب وزارية    11 دقيقة إضافية من النوم ليلا تساعد فى الوقاية من النوبات القلبية    13 حزمة لغوية جديدة لترجمة محادثات "واتساب"    سناب شات" يحوّل الصور إلى فيديو بالذكاء الاصطناعي    هل يكون محمد صلاح الصفقة الكبرى القادمة بالدوري الأمريكي بعد جريزمان؟    جلسة مع محمد صبحى في الزمالك.. اعرف السبب    استمرار محاولات الأهلي لإنهاء أزمة الشرط الجزائي مع توروب    يارا السكري تكشف لليوم السابع تفاصيل دورها فى فيلم صقر وكناريا    شاهد بالصورة.. فاتنة الإعلام السوداني تخطف الأضواء بأحدث إطلالة لها والجمهور يطيل الغزل في جمالها: (يا دووب كدة عيدنا)    باسم سمرة: الناس بقت تناديلى ب«زكى».. ونجاح عين سحرية توفيق من ربنا    ذكرى رحيل أحمد حلاوة.. ممثل جمع بين الهندسة والدكتوراه فى فلسفة الفنون    نصائح لوقاية مرضى حساسية الصدر من التقلبات الجوية والرياح    مشروبات تساعد على حرق الدهون بعد كحك العيد    اكتشاف مرض وراثي جديد يسبب الشيخوخة المبكرة والقصور الإدراكى    شاهد بالصور. الفنانة مروة الدولية تفاجئ الجميع وتعتزل الغناء وعازفها الشهير ينشر مراسلات واتساب بينهما أكدت فيها تمسكها بالقرار    بالصور.. مدارس أبو ذر الكودة تلزم أسرة طالب بدفع غرامة قدرها 100 ألف جنيه بسبب كسره مفتاح مروحة بالفصل ومتابعون يتصدون للدفاع عن المؤسسة    شاهد بالصورة والفيديو.. في تقليعة جديدة.. شباب سودانيون يلطخون صديقهم العريس ووزيره ب"ظهر الصابون" و"البودرة"    الهلال يواجه ضغط المباريات في رواندا    ((نار فلوران ولاجنة ريجيكامب؟؟))    جبريل يلتقي المبعوث الشخصي للأمين العام للأمم المتحدة إلى السودان    مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية    كيف تفاعل النجوم مع خبر رحيل صلاح عن ليفربول؟    ضبط 2800 قندول بنقو بالجزيرة في عملية نوعية لمكافحة التهريب    تعطيل الدراسة في الخرطوم    المريخ يكثف درجات إعداده ويتدرب بالصالة    النخبة بالخرطوم.. كيف؟    "تمبور" يكشف عن توجيهات صادرة جديدة    ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران    طهران ترد على تهديدات ترمب    هل مخالفة ترامب خلل في الكون؟!    هل تستطيع أمريكا احتلال جزيرة خارك الإيرانية؟    الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب    تراجع معدّل التضخّم في السودان    بادي يصدر مرسوم تنظيم أعمال التعدين التقليدي وضبط آليات التعدين بالنيل الأزرق    رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع    المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة    شركة كهرباء السودان تحديث حول سير أعمال الصيانة الطارئة للشبكة القومية    توقّعات بارتفاع غير مسبوق في أسعار النفط    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    أغلى علبة كعك في مصر تشعل مواقع التواصل    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    بنك السودان المركزي يصدر توجيهًا للمصارف    إبراهيم شقلاوي يكتب: الزراعة ما بعد اقتصاد الحرب    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2)    السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك"    طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته    ملتقي التحصين للعام 2025 ينعقد بحضور التحالف العالمي للقاحات والشركاء    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لماذا الصباح الباكر ليس أفضل وقت لتناول القهوة؟
النيلين نشر في النيلين يوم 24 - 08 - 2025

بينما يلجأ الكثيرون إلى القهوة في الصباح الباكر، يقول الخبراء إنه ليس الوقت الأمثل لتناولها، فالصباح الباكر هو الوقت الذي تكون فيه مستويات الكورتيزول "هرمون التوتر" مرتفعة بشكل طبيعي، مما يعني أن الجسم يكتسب دفعة من الطاقة، وفقا لموقع تايمز ناو.
لماذا الصباح الباكر ليس أفضل وقت لتناول القهوة
لا ينبغي أن يكون شرب كوبك الأول في الصباح الباكر عندما تستيقظ من النوم وتفتح عينيك.
قالت الدكتورة نيكولا لودلامرين، أخصائية التغذية فى الهند ومؤلفة كتاب " كيف تتجنب تناول الأطعمة شديدة التصنيع": "أفضل وقت لشرب القهوة عادةً هو من منتصف الصباح الباكر إلى أواخره، أي بين الساعة 9:30 11:30 صباحًا".
لماذا لا يجب عليك شرب القهوة في الصباح؟
إن شرب القهوة مباشرةً بعد الاستيقاظ يُقلل من فعاليتها، لأن مستويات الكورتيزول، هرمون اليقظة والتوتر، تنخفض في هذه الأثناء تكون مستويات الكورتيزول مرتفعةً جدًا بطبيعتها في الصباح الباكر.
لذا، تُعطي القهوة دفعةً من النشاط في وقتٍ متأخرٍ من الصباح.
من الأفضل أيضًا تجنّبها في وقتٍ متأخرٍ جدًا من اليوم، خاصةً إذا كنتَ حساسًا للكافيين، الكافيين، الذي يُنشّط الدماغ والجهاز العصبي، موجودٌ بكثرةٍ في العديد من المشروبات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة قد يُسبّب شرب القهوة صباحًا شعورًا بالتوتر أو القلق بسبب الكافيين.
تبقى القهوة في الجسم لمدة ست ساعات على الأقل، وبالتالي، حتى عند تناولها في وقت متأخر من بعد الظهر، فقد تؤثر عليك في ساعات متأخرة من المساء لذا، يجب عليك تجنب تناولها بعد الساعة الثالثة مساءً كل يوم لتجنب أي آثار سلبية على دورة نومك.
ومع ذلك، ينطبق هذا بشكل أساسي على من يشربون القهوة التي تحتوي على الكافيين – ولكن تناول القهوة منزوعة الكافيين لا يعني أنه يمكنك احتساءها حتى ساعات المساء. تحتوي القهوة منزوعة الكافيين على كميات قليلة جدًا من الكافيين (عادةً 2-5 ملج لكل كوب مقارنة ب 70-150 ملج في القهوة العادية). وبينما من غير المرجح أن تؤثر على نوم معظم الناس، إلا أنه قد يتعين على الأشخاص الذين يعانون من حساسية شديدة تجاه الكافيين توخي الحذر بشأن شرب القهوة منزوعة الكافيين قبل النوم.
كذلك، لبعض أنواع القهوة تأثيرات مختلفة على صحتك. تشير الدراسات إلى أن القهوة سريعة التحضير قد تزيد من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD)، وهي حالة لا رجعة فيها تؤدي تدريجيًا إلى العمى.
الفوائد الصحية للقهوة
وبعيدًا عن تعزيز الطاقة، هناك بعض الطرق التي يمكن أن يؤثر بها القهوة بشكل إيجابي على صحتك، بما في ذلك:
الوقاية من أمراض القلب
يساعد شرب كوب أو كوبين من القهوة يوميًا على الوقاية من مشاكل القلب، بما في ذلك النوبة القلبية، عندما يواجه القلب الضعيف صعوبة في ضخ كمية كافية من الدم إلى الجسم.
يعزز صحة الكبد
للقهوة العادية والخالية من الكافيين تأثير وقائي على الكبد. ووفقًا للدراسات، فإن شاربي القهوة أكثر عرضة للحفاظ على مستويات إنزيمات الكبد ضمن النطاق الصحي مقارنةً بمن لا يشربونها.
يقوي الحمض النووي الخاص بك
يساعد تحميص القهوة على تقليل الكسر في خيوط الحمض النووي، والذي يحدث بشكل طبيعي ولكنه قد يسبب السرطان أو الأورام إذا لم يتم إصلاحه بواسطة خلاياك.
يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون
يقول الأطباء إن الكافيين الموجود في كوبين من القهوة يوميًا يوفر حماية كبيرة من الإصابة بمرضي الزهايمر وباركنسون. في الواقع، وجد الباحثون أن النساء بعمر 65 عامًا فأكثر، اللاتي يشربن كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا، أقل عرضة للإصابة بالخرف بشكل عام.
اليوم السابع
إنضم لقناة النيلين على واتساب
مواضيع مهمة
ركوب الخيل لا يناسب الجميع؟ أيهما أصعب تربية الأولاد أم البنات؟ جسر الأسنان
هل تعقيم اليدين مفيد؟ الكركم والالتهابات أفضل زيوت ترطيب البشرة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.