ما بين (سبَاكة) فلوران و(خَرمجَة) ربجيكامب    ضربات سلاح الجو السعودي لتجمعات المليشيات الإماراتية بحضرموت أيقظت عدداً من رموز السياسة والمجتمع في العالم    قرارات لجنة الانضباط برئاسة مهدي البحر في أحداث مباراة الناصر الخرطوم والصفاء الابيض    غوتيريش يدعم مبادرة حكومة السودان للسلام ويدعو إلى وقف فوري لإطلاق النار    صقور الجديان" تختتم تحضيراتها استعدادًا لمواجهة غينيا الاستوائية الحاسمة    مشروبات تخفف الإمساك وتسهل حركة الأمعاء    منى أبو زيد يكتب: جرائم الظل في السودان والسلاح الحاسم في المعركة    نيجيريا تعلّق على الغارات الجوية    شرطة محلية بحري تنجح في فك طلاسم إختطاف طالب جامعي وتوقف (4) متهمين متورطين في البلاغ خلال 72ساعة    بالصورة.. "الإستكانة مهمة" ماذا قالت الفنانة إيمان الشريف عن خلافها مع مدير أعمالها وإنفصالها عنه    شاهد بالفيديو.. فنانة سودانية مغمورة تهدي مدير أعمالها هاتف "آيفون 16 برو ماكس" وساخرون: (لو اتشاكلت معاهو بتقلعه منو)    «صقر» يقود رجلين إلى المحكمة    بالفيديو.. بعد هروب ومطاردة ليلاً.. شاهد لحظة قبض الشرطة السودانية على أكبر مروج لمخدر "الآيس" بأم درمان بعد كمين ناجح    ناشط سوداني يحكي تفاصيل الحوار الذي دار بينه وبين شيخ الأمين بعد أن وصلت الخلافات بينهما إلى "بلاغات جنائية": (والله لم اجد ما اقوله له بعد كلامه سوى العفو والعافية)    منتخب مصر أول المتأهلين إلى ثمن النهائي بعد الفوز على جنوب أفريقيا    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان شريف الفحيل يفاجئ الجميع ويصل القاهرة ويحيي فيها حفل زواج بعد ساعات من وصوله    شاهد بالفيديو.. وسط سخرية غير مسبوقة على مواقع التواصل.. رئيس الوزراء كامل إدريس يخطئ في اسم الرئيس "البرهان" خلال كلمة ألقاها في مؤتمر هام    لاعب منتخب السودان يتخوّف من فشل منظومة ويتمسّك بالخيار الوحيد    كيف واجه القطاع المصرفي في السودان تحديات الحرب خلال 2025    صلوحة: إذا استشهد معاوية فإن السودان سينجب كل يوم ألف معاوية    إبراهيم شقلاوي يكتب: وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل    كامل إدريس في نيويورك ... عندما يتفوق الشكل ع المحتوى    مباحث قسم الصناعات تنهي نشاط شبكة النصب والاحتيال عبر إستخدام تطبيق بنكك المزيف    عقار: لا تفاوض ولا هدنة مع مغتصب والسلام العادل سيتحقق عبر رؤية شعب السودان وحكومته    البرهان وأردوغان يجريان مباحثات مشتركة    وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل    تراجع أسعار الذهب عقب موجة ارتفاع قياسية    ياسر محجوب الحسين يكتب: الإعلام الأميركي وحماية الدعم السريع    شاهد بالصور.. أسطورة ريال مدريد يتابع مباراة المنتخبين السوداني والجزائري.. تعرف على الأسباب!!    وزير الداخلية التركي يكشف تفاصيل اختفاء طائرة رئيس أركان الجيش الليبي    "سر صحي" في حبات التمر لا يظهر سريعا.. تعرف عليه    والي الخرطوم: عودة المؤسسات الاتحادية خطوة مهمة تعكس تحسن الأوضاع الأمنية والخدمية بالعاصمة    فيديو يثير الجدل في السودان    ولاية الجزيرة تبحث تمليك الجمعيات التعاونية الزراعية طلمبات ري تعمل بنظام الطاقة الشمسية    شرطة ولاية نهر النيل تضبط كمية من المخدرات في عمليتين نوعيتين    الكابلي ووردي.. نفس الزول!!    حسين خوجلي يكتب: الكاميرا الجارحة    احذر من الاستحمام بالماء البارد.. فقد يرفع ضغط الدم لديك فجأة    استقالة مدير بنك شهير في السودان بعد أيام من تعيينه    كيف تكيف مستهلكو القهوة بالعالم مع موجة الغلاء؟    اكتشاف هجوم احتيالي يخترق حسابك على "واتسآب" دون أن تشعر    رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما    قبور مرعبة وخطيرة!    حملة مشتركة ببحري الكبرى تسفر عن توقيف (216) أجنبي وتسليمهم لإدارة مراقبة الأجانب    عزمي عبد الرازق يكتب: عودة لنظام (ACD).. محاولة اختراق السودان مستمرة!    البرهان يصل الرياض    ترامب يعلن: الجيش الأمريكي سيبدأ بشن غارات على الأراضي الفنزويلية    مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    مياه الخرطوم تكشف تفاصيل بشأن محطة سوبا وتنويه للمواطنين    الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا    مقترح برلماني بريطاني: توفير مسار آمن لدخول السودانيين إلى بريطانيا بسهولة    الشتاء واكتئاب حواء الموسمي    عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة ..    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مشروبات تخفف الإمساك وتسهل حركة الأمعاء
النيلين نشر في النيلين يوم 27 - 12 - 2025

يُعدّ الإمساك حالة مزمنة يُعاني منها ملايين الأشخاص حول العالم. ويُمكن أن يكون عدم القدرة على إفراغ الأمعاء مُحبطاً للغاية، كما يُمكن أن يُؤدي إلى الانتفاخ والشعور بالثقل والصداع.
ووفقاً لتقرير نشرته صحيفة "تابمز أوف إنديا" Times of India، يُساعد تغيير النظام الغذائي بشكل كامل على تخفيف الإمساك، وذلك من خلال تقليل الكربوهيدرات المُصنّعة وزيادة الألياف وشرب كميات كبيرة من الماء. وبالطبع، يجب استشارة طبيب متخصص في حالة الإمساك المزمن، لكن يُمكن أن تُساعد بعض المشروبات الطبيعية، المدعومة علمياً، في السيطرة على عموم حالات الإمساك، كما يلي:
1- عصير البرقوق
درس العلماء عصير البرقوق على نطاق واسع كعلاج طبيعي للإمساك، لاحتوائه على السوربيتول والبكتين ومركبات البوليفينول، التي تُساعد على تليين البراز وتحفيز حركة القولون. وأظهرت دراسة، أُجريت على بالغين يعانون من الإمساك، أن تناول عصير البرقوق المجفف يُحسّن عملية التبرز ويُقلل من البراز الصلب والمتكتل.
وينصح الخبراء بالبدء بتناول 100-150 مللتر من عصير البرقوق المجفف يومياً لمراقبة استجابة الجسم، حيث أن الكميات الأكبر يُمكن أن تُسبب الغازات أو الانتفاخ لدى بعض الأشخاص.
ويحتوي عصير البرقوق على مضادات أكسدة مفيدة وألياف غذائية ومركبات طبيعية تدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. ويُمكن أن يُحدث شربه بانتظام، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء، فرقاً ملحوظاً في راحة الأمعاء.
2- عصير أو مخفوق الكيوي
يُمكّن مزيج الألياف والماء وفيتامين C والمركبات الخاصة الموجودة في فاكهة الكيوي من الاحتفاظ بالماء في البراز.
وأظهرت دراسات عديدة، أُجريت على البشر، أن تناول منتجات الكيوي أو شربها يُحسّن من حركة الأمعاء ويُخفف من أعراض الإمساك لدى المرضى الذين يعانون من الإمساك الوظيفي ومتلازمة القولون العصبي المصحوبة بالإمساك. وأظهرت إحدى الدراسات أن تناول حبتين من الكيوي الأخضر يومياً من قِبل المشاركين يُحسّن من حركة الأمعاء ويُخفف من آلام البطن لدى البالغين الذين يعانون من الإمساك.
3- شاي الأعشاب الدافئ
يُساعد مزيج شاي الأعشاب الدافئ (الشمر، ومزيج السنا، وغيرها) على إرخاء عضلات الأمعاء مع إضافة الرطوبة إلى الجهاز الهضمي ويُحفز حركة الأمعاء في بعض الأحيان.
وقد قيّمت الدراسات البحثية فعالية شاي الشمر وشاي السنا وشاي مستخلص الراوند، ومزيجات محددة من شاي الأعشاب في علاج الإمساك. وأظهرت دراسة بحثية، أُجريت عام 2022 على مشاركين من كبار السن، أن شرب مزيج شاي الشمر والورد يُحقق فوائد مماثلة لعلاج الإمساك باستخدام مُلينات البولي إيثيلين غلايكول. وتجعل خصائص السنا المُليّنة منها مناسبة لتخفيف الإمساك على المدى القصير.
ويؤدي تناول شاي الأعشاب إلى زيادة استهلاك السوائل، مما يُساعد على تليين البراز. وينبغي على المرضى تجنب استخدام الأعشاب المُليّنة القوية كعلاج يومي لفترات طويلة دون استشارة الطبيب، بينما تحتاج النساء الحوامل أو المرضعات إلى التأكد من سلامة استخدامها أولاً.
4- مياه معدنية غنية بالمغنيسيوم
تجذب الخصائص الأسموزية الطبيعية للمياه المعدنية الغنية بالمغنيسيوم الماء المعوي، مما يُساعد على تليين البراز وتسهيل خروجه. وأظهرت دراسة شملت مشاركين يُعانون من الإمساك، والذين تناولوا مياهاً مُخصبة بكبريتات المغنيسيوم وكبريتات الصوديوم لمدة ستة أسابيع، نتائج أفضل في حركة الأمعاء التلقائية وقوام البراز، مقارنةً بالمشاركين الذين تناولوا الماء العادي.
ولاحظ المشاركون ذوو الخبرة زيادة ملحوظة في عدد مرات التبرز، حيث تجاوزت ثلاثة أضعاف العدد المعتاد، كما تحسنت صحتهم الهضمية. ويمكن للأشخاص، الذين يرغبون بتجنب استخدام الحبوب أو المساحيق، اختيار هذا النوع من المياه كخيار علاجي.
ويُنصح بشرب المياه المعدنية على مدار اليوم بدلاً من تناولها دفعة واحدة، مع الحرص على التحقق من محتوى المعادن على ملصقات المنتجات.
ملاحظة: يحتاج مرضى الكلى إلى استشارة الطبيب قبل تناول مكملات المغنيسيوم.
5- مشروبات الألياف
يساعد شرب عصير الخوخ مع فواكه أخرى غنية بالبكتين، مثل التفاح والكمثرى، على تليين البراز وصحة بكتيريا الأمعاء. يُكوّن البكتين، وهو ألياف قابلة للذوبان في الأمعاء، مادة هلامية تحتفظ بالماء داخل البراز، بينما يعمل السوربيتول الموجود في الخوخ وبعض أنواع الكمثرى كملين لطيف.
تُشير الأبحاث إلى أن تناول الفواكه يومياً، بما يشمل الكيوي والبرقوق وبعض الفواكه الغنية بالألياف، يُحسّن من جودة البراز وحركته، لأن هذه الأطعمة تُعدّل بكتيريا الأمعاء وتزيد من رطوبة البراز. ويُمكن تحضير عصير منزلي للتخلص من الإمساك عن طريق خلط البرقوق مع حبة كيوي/كمثرى واحدة والماء وإضافة بذور الكتان المطحونة لزيادة محتوى الألياف. يوصى بالبدء بكميات صغيرة لتقليل احتمالية الإصابة بالغازات أو الانتفاخ.
يُمكن أن يُساهم تناول هذه الفواكه الغنية بالألياف بانتظام في دعم صحة الجهاز الهضمي على المدى الطويل والمساعدة في الحفاظ على توازن ميكروبيوم الأمعاء.
العربية نت
إنضم لقناة النيلين على واتساب
Promotion Content
أعشاب ونباتات رجيم وأنظمة غذائية لحوم وأسماك

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.