سودارس : هل تعاني الإمساك؟

كامل إدريس يلتقي الناظر ترك ويدعو القيادات الأهلية بشرق السودان للمساهمة في الاستشفاء الوطني شاهد بالصورة والفيديو.. بأزياء مثيرة.. حسناء أثيوبية تشعل حفل غنائي بأحد النوادي الليلية بفواصل من الرقص و"الزغاريد" السودانية شاهد بالفيديو.. بلة جابر: (ضحيتي بنفسي في ود مدني وتعرضت للإنذار من أجل المحترف الضجة وارغو والرئيس جمال الوالي) اللجنة العليا لطوارئ الخريف بكسلا تؤكد أهمية الاستعداد لمواجهة الطوارئ حملة في السودان على تجار العملة اتحاد جدة يحسم قضية التعاقد مع فينيسيوس إيه الدنيا غير لمّة ناس في خير .. أو ساعة حُزُن ..! مشاهد من لقاء رئيس مجلس السيادة القائد العام ورئيس هيئة الأركان خطة مفاجئة.. إسبانيا تستعد لترحيل المقاول الهارب محمد علي إلى مصر من اختار صقور الجديان في الشان... رؤية فنية أم موازنات إدارية؟ المنتخب المدرسي السوداني يخسر من نظيره العاجي وينافس علي المركز الثالث الاتحاد السوداني يصدر خريطة الموسم الرياضي 2025م – 2026م إعلان خارطة الموسم الرياضي في السودان غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها ترتيبات في السودان بشأن خطوة تّجاه جوبا توضيح من نادي المريخ حرام شرعًا.. حملة ضد جبّادات الكهرباء في كسلا تحديث جديد من أبل لهواتف iPhone يتضمن 29 إصلاحاً أمنياً شاهد بالفيديو.. بأزياء مثيرة وعلى أنغام "ولا يا ولا".. الفنانة عشة الجبل تظهر حافية القدمين في "كليب" جديد من شاطئ البحر وساخرون: (جواهر برو ماكس) امرأة على رأس قيادة بنك الخرطوم..!! ميسي يستعد لحسم مستقبله مع إنتر ميامي تقرير يكشف كواليس انهيار الرباعية وفشل اجتماع "إنقاذ" السودان؟ محمد عبدالقادر يكتب: بالتفصيل.. أسرار طريقة اختيار وزراء "حكومة الأمل".. وحدة الانقاذ البري بالدفاع المدني تنجح في إنتشال طفل حديث الولادة من داخل مرحاض في بالإسكان الثورة 75 بولاية الخرطوم "تشات جي بي تي" يتلاعب بالبشر .. اجتاز اختبار "أنا لست روبوتا" بنجاح ! "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين المصرف المركزي في الإمارات يلغي ترخيص "النهدي للصرافة" أول أزمة بين ريال مدريد ورابطة الدوري الإسباني أنقذ المئات.. تفاصيل "الوفاة البطولية" لضحية حفل محمد رمضان بزشكيان يحذِّر من أزمة مياه وشيكة في إيران لجنة أمن ولاية الخرطوم تقرر حصر وتصنيف المضبوطات تمهيداً لإعادتها لأصحابها انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر مصانع أدوية تبدأ العمل في الخرطوم خبر صادم في أمدرمان اقتسام السلطة واحتساب الشعب شاهد بالصورة والفيديو.. ماذا قالت السلطانة هدى عربي عن "الدولة"؟ شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان والممثل أحمد الجقر "يعوس" القراصة ويجهز "الملوحة" ببورتسودان وساخرون: (موهبة جديدة تضاف لقائمة مواهبك الغير موجودة) شاهد بالفيديو.. منها صور زواجه وأخرى مع رئيس أركان الجيش.. العثور على إلبوم صور تذكارية لقائد الدعم السريع "حميدتي" داخل منزله بالخرطوم إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية رحيل "رجل الظلّ" في الدراما المصرية... لطفي لبيب يودّع مسرح الحياة زيادة راس المال الاسمي لبنك امدرمان الوطني الي 50 مليار جنيه سوداني وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة تقرير يسلّط الضوء على تفاصيل جديدة بشأن حظر واتساب في السودان استعانت بصورة حسناء مغربية وأدعت أنها قبطية أمدرمانية.. "منيرة مجدي" قصة فتاة سودانية خدعت نشطاء بارزين وعدد كبير من الشباب ووجدت دعم غير مسبوق ونالت شهرة واسعة مقتل شاب ب 4 رصاصات على يد فرد من الجيش بالدويم دقة ضوابط استخراج أو تجديد رخصة القيادة مفخرة لكل سوداني أفريقيا ومحلها في خارطة الأمن السيبراني العالمي الشمالية ونهر النيل أوضاع إنسانية مقلقة.. جرائم وقطوعات كهرباء وطرد نازحين شرطة البحر الأحمر توضح ملابسات حادثة إطلاق نار أمام مستشفى عثمان دقنة ببورتسودان السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة" ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" ! بتوجيه من وزير الدفاع.. فريق طبي سعودي يجري عملية دقيقة لطفلة سودانية نمط حياة يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40% عَودة شريف لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

هل تعاني الإمساك؟

الجريدة نشر في الراكوبة يوم 12 - 01 - 2013

من الدلائل الأساسية على صحة الأمعاء السهولة والراحة لحركة الأمعاء (التغوط). تشكّل حركة الأمعاء جزءًا من نمط الحياة اليومي، لكن قد يتباطأ هذا النمط، ما يثير أحيانًا المخاوف.
يعاني نحو نصف المسنين من الإمساك، ويستخدم 10% إلى 18% منهم المسهلات والملينات يوميًا. ولكن إن تباطأت حركة الأمعاء، فلا مشكلة ما دمت لا تعاني الألم أو الاحتقان. ولكن إن كنت تشعر أن هذه المشكلة ليست بسيطة أو عابرة، فعليك أن تزيد كمية الألياف في غذائك. فضلًا عن ذلك، يجب أن تسأل طبيبك أو الصيدلي عما إذا كانت الأدوية التي تتناولها تسبب مشكلة الإمساك.
ما الإمساك؟
الدكتور وليام كورموس رئيس تحرير مجلة Men's Health Watch التابعة لجامعة هارفارد وطبيب في مستشفى ماساتشوستس العام التابعة للجامعة نفسها، يذكر: «يعتقد بعض مرضاي أن حركة الأمعاء يجب أن تكون يومية. لكن الواقع يُظهر أن الاحتمالات كثيرة».
لا شك في أن الوقت الذي يحتاج إليه الطعام ليعبر الأمعاء يختلف كثيرًا من رجل إلى آخر. فقد تبلغ الفترة بين تناول وجبة والتخلص من فضلاتها بضعة أيام في بعض الحالات. ولكن مع التقدّم في السن، يتباطأ إلى حد ما نظام التخلص من الفضلات في الجسم. يشير الدكتور كورموس: «تكمن المشكلة الرئيسة في التباطؤ الطبيعي في الجهاز المعدي- المعوي، فضلًا عن النقص في الألياف وتأثير الأدوية التي تسبب بحد ذاتها الإمساك».
إن كانت تعاني اثنين أو أكثر من العوارض الواردة أدناه خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة، فأنت إذًا مصاب بالإمساك:
حركة أمعاء أقل من ثلاث مرات في الأسبوع.
حاجة إلى الشدّ وشعور بالألم خلال التغوط.
براز متكتل وصلب.
إحساس بأن الأمعاء لم تفرغ بعد التغوط.
إحساس بأن الأمعاء مسدودة.
الحاجة إلى استعمال الأصابع لتمرير البراز، فضلًا عن الضغط على أسفل منطقة الحوض.
الألياف الغذائية
تحميك الألياف الغذائية من الإمساك لأنها تؤمن الماء، ما يجعل البراز طريًا وأقل تكتلًا ومروره أسهل. إن كنت تظن أن في إمكانك استهلاك كميات أكبر من الألياف، فأضفها تدريجًا إلى غذائك. «لئلا تستبدل مشكلة الإمساك بمشكلة غازات المعدة»، وفق الدكتور كورموس، يمكنك إضافة حبوب فطور تحتوي على الكثير من الألياف إلى طعامك المعتاد. كذلك تستطيع إضافة نصف حبة فواكه إلى وجبتك. فضلًا عن ذلك، احرص دومًا على شرب ما يكفي من السوائل. وإذا عانيت من الانتفاخ أو الانزعاج، فلا تقلق لأن هذه المشكلة ستزول بمرور الوقت.
عندما تضيف الألياف إلى طعامك، تحصل على مواد مغذية ضرورية لصحتك، فضلًا عن الألياف. لكن بعض الرجال، خصوصًا المسنين، يستصعب تناول الأنواع الصلبة من الفاكهة (مثل التفاح) وحبوب الفطور المقرمشة الغنية بالألياف. في هذه الحالة، قد يكفي أن تتناول مكملًا غذائيًّا يحتوي على الألياف. وتضمّ هذه عادة البسيليوم ومثيل السيليولوز.
أدوية تسبب الإسهال
يمكن لعدد من الأدوية التي يتناولها المسنون المساهمة في إصابتهم بالإسهال. تشمل هذه مثبطات قنوات الكالسيوم، الأدوية المخدرة، مضادات الكآبة (خصوصًا الميرتازابين)، والأوميبرازول (Prilosec وغيره من ماركات). تستطيع أن تسأل الصيدلي عما إذا كانت أدويتك تسبب الإمساك. ولكن حذارِ من أن تتوقف عن تناول أي دواء أو تبدّل جرعته من دون الرجوع أولًا إلى طبيبك.
استشر الطبيب إن كنت تعاني أيًّا من هذه العوارض:
مشكلة إمساك حديثة العهد أو تبدّل مفاجئ في حركة الأمعاء.
تقيؤ، انتفاخ، آلام في البطن.
نزف في الأمعاء.
خسارة في الوزن، حمى، فقر دم، ألم شرجي.
المسهلات الارتشاحية
تعمل المسهلات الارتشاحية (Osmotics) على جذب الماء إلى الأمعاء، ما يجعل البراز طرياً وسهل المرور. يوضح الدكتور كورموس: «هذه الأدوية آمنة لأنها تعمل بشكل طبيعي ولا تشكّل أي ضغط على وظائف الأمعاء». تشمل المكونات الفاعلة في المسهلات الارتشاحية عادةً السوربيتول، اللاكتولوز، والغليكول بولي إيِثيلين.
أما الخيارات الأخرى المتوافرة والتي لا تحتاج إلى وصفة طبيب، فهي الملينات الملحية (المغنيزيوم، الهيدروكسيد، وسيترات المغنيزيوم) ومنبهات الأمعاء، مثل السنا، بيساكوديل، نبتة القشرة المقدسة (cascara)، وزيت الخروع.
لا تستعمل الملينات المنبهة إلا عند الضرورة (أي عندما تحتاج حقًا إلى تحريك الأمعاء)، واكتفِ بالحد الأدنى الضروري. يذكر الدكتور كورموس: «إذا أفرطت في استخدام الملينات المنبهة، تصبح الأمعاء كسولة تدريجًا ويصعب تحريكها».

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.