بدء أعمال ورشة مساحة الإعلام في ظل الحكومة المدنية    سفارة السودان بالقاهرة: تأخر جوازات المحظورين "إجرائي" والحقوق محفوظة    ما بين (سبَاكة) فلوران و(خَرمجَة) ربجيكامب    ضربات سلاح الجو السعودي لتجمعات المليشيات الإماراتية بحضرموت أيقظت عدداً من رموز السياسة والمجتمع في العالم    قرارات لجنة الانضباط برئاسة مهدي البحر في أحداث مباراة الناصر الخرطوم والصفاء الابيض    غوتيريش يدعم مبادرة حكومة السودان للسلام ويدعو إلى وقف فوري لإطلاق النار    صقور الجديان" تختتم تحضيراتها استعدادًا لمواجهة غينيا الاستوائية الحاسمة    مشروبات تخفف الإمساك وتسهل حركة الأمعاء    منى أبو زيد يكتب: جرائم الظل في السودان والسلاح الحاسم في المعركة    نيجيريا تعلّق على الغارات الجوية    «صقر» يقود رجلين إلى المحكمة    شاهد بالفيديو.. فنانة سودانية مغمورة تهدي مدير أعمالها هاتف "آيفون 16 برو ماكس" وساخرون: (لو اتشاكلت معاهو بتقلعه منو)    شرطة محلية بحري تنجح في فك طلاسم إختطاف طالب جامعي وتوقف (4) متهمين متورطين في البلاغ خلال 72ساعة    بالفيديو.. بعد هروب ومطاردة ليلاً.. شاهد لحظة قبض الشرطة السودانية على أكبر مروج لمخدر "الآيس" بأم درمان بعد كمين ناجح    ناشط سوداني يحكي تفاصيل الحوار الذي دار بينه وبين شيخ الأمين بعد أن وصلت الخلافات بينهما إلى "بلاغات جنائية": (والله لم اجد ما اقوله له بعد كلامه سوى العفو والعافية)    منتخب مصر أول المتأهلين إلى ثمن النهائي بعد الفوز على جنوب أفريقيا    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان شريف الفحيل يفاجئ الجميع ويصل القاهرة ويحيي فيها حفل زواج بعد ساعات من وصوله    شاهد بالفيديو.. وسط سخرية غير مسبوقة على مواقع التواصل.. رئيس الوزراء كامل إدريس يخطئ في اسم الرئيس "البرهان" خلال كلمة ألقاها في مؤتمر هام    لاعب منتخب السودان يتخوّف من فشل منظومة ويتمسّك بالخيار الوحيد    كيف واجه القطاع المصرفي في السودان تحديات الحرب خلال 2025    إبراهيم شقلاوي يكتب: وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل    كامل إدريس في نيويورك ... عندما يتفوق الشكل ع المحتوى    مباحث قسم الصناعات تنهي نشاط شبكة النصب والاحتيال عبر إستخدام تطبيق بنكك المزيف    عقار: لا تفاوض ولا هدنة مع مغتصب والسلام العادل سيتحقق عبر رؤية شعب السودان وحكومته    البرهان وأردوغان يجريان مباحثات مشتركة    وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل    تراجع أسعار الذهب عقب موجة ارتفاع قياسية    ياسر محجوب الحسين يكتب: الإعلام الأميركي وحماية الدعم السريع    شاهد بالصور.. أسطورة ريال مدريد يتابع مباراة المنتخبين السوداني والجزائري.. تعرف على الأسباب!!    وزير الداخلية التركي يكشف تفاصيل اختفاء طائرة رئيس أركان الجيش الليبي    "سر صحي" في حبات التمر لا يظهر سريعا.. تعرف عليه    والي الخرطوم: عودة المؤسسات الاتحادية خطوة مهمة تعكس تحسن الأوضاع الأمنية والخدمية بالعاصمة    فيديو يثير الجدل في السودان    ولاية الجزيرة تبحث تمليك الجمعيات التعاونية الزراعية طلمبات ري تعمل بنظام الطاقة الشمسية    شرطة ولاية نهر النيل تضبط كمية من المخدرات في عمليتين نوعيتين    الكابلي ووردي.. نفس الزول!!    حسين خوجلي يكتب: الكاميرا الجارحة    احذر من الاستحمام بالماء البارد.. فقد يرفع ضغط الدم لديك فجأة    استقالة مدير بنك شهير في السودان بعد أيام من تعيينه    كيف تكيف مستهلكو القهوة بالعالم مع موجة الغلاء؟    اكتشاف هجوم احتيالي يخترق حسابك على "واتسآب" دون أن تشعر    رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما    قبور مرعبة وخطيرة!    حملة مشتركة ببحري الكبرى تسفر عن توقيف (216) أجنبي وتسليمهم لإدارة مراقبة الأجانب    عزمي عبد الرازق يكتب: عودة لنظام (ACD).. محاولة اختراق السودان مستمرة!    البرهان يصل الرياض    ترامب يعلن: الجيش الأمريكي سيبدأ بشن غارات على الأراضي الفنزويلية    مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    مياه الخرطوم تكشف تفاصيل بشأن محطة سوبا وتنويه للمواطنين    الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا    مقترح برلماني بريطاني: توفير مسار آمن لدخول السودانيين إلى بريطانيا بسهولة    الشتاء واكتئاب حواء الموسمي    عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة ..    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل تعاني الإمساك؟
الجريدة نشر في الراكوبة يوم 12 - 01 - 2013

من الدلائل الأساسية على صحة الأمعاء السهولة والراحة لحركة الأمعاء (التغوط). تشكّل حركة الأمعاء جزءًا من نمط الحياة اليومي، لكن قد يتباطأ هذا النمط، ما يثير أحيانًا المخاوف.
يعاني نحو نصف المسنين من الإمساك، ويستخدم 10% إلى 18% منهم المسهلات والملينات يوميًا. ولكن إن تباطأت حركة الأمعاء، فلا مشكلة ما دمت لا تعاني الألم أو الاحتقان. ولكن إن كنت تشعر أن هذه المشكلة ليست بسيطة أو عابرة، فعليك أن تزيد كمية الألياف في غذائك. فضلًا عن ذلك، يجب أن تسأل طبيبك أو الصيدلي عما إذا كانت الأدوية التي تتناولها تسبب مشكلة الإمساك.
ما الإمساك؟
الدكتور وليام كورموس رئيس تحرير مجلة Men's Health Watch التابعة لجامعة هارفارد وطبيب في مستشفى ماساتشوستس العام التابعة للجامعة نفسها، يذكر: «يعتقد بعض مرضاي أن حركة الأمعاء يجب أن تكون يومية. لكن الواقع يُظهر أن الاحتمالات كثيرة».
لا شك في أن الوقت الذي يحتاج إليه الطعام ليعبر الأمعاء يختلف كثيرًا من رجل إلى آخر. فقد تبلغ الفترة بين تناول وجبة والتخلص من فضلاتها بضعة أيام في بعض الحالات. ولكن مع التقدّم في السن، يتباطأ إلى حد ما نظام التخلص من الفضلات في الجسم. يشير الدكتور كورموس: «تكمن المشكلة الرئيسة في التباطؤ الطبيعي في الجهاز المعدي- المعوي، فضلًا عن النقص في الألياف وتأثير الأدوية التي تسبب بحد ذاتها الإمساك».
إن كانت تعاني اثنين أو أكثر من العوارض الواردة أدناه خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة، فأنت إذًا مصاب بالإمساك:
حركة أمعاء أقل من ثلاث مرات في الأسبوع.
حاجة إلى الشدّ وشعور بالألم خلال التغوط.
براز متكتل وصلب.
إحساس بأن الأمعاء لم تفرغ بعد التغوط.
إحساس بأن الأمعاء مسدودة.
الحاجة إلى استعمال الأصابع لتمرير البراز، فضلًا عن الضغط على أسفل منطقة الحوض.
الألياف الغذائية
تحميك الألياف الغذائية من الإمساك لأنها تؤمن الماء، ما يجعل البراز طريًا وأقل تكتلًا ومروره أسهل. إن كنت تظن أن في إمكانك استهلاك كميات أكبر من الألياف، فأضفها تدريجًا إلى غذائك. «لئلا تستبدل مشكلة الإمساك بمشكلة غازات المعدة»، وفق الدكتور كورموس، يمكنك إضافة حبوب فطور تحتوي على الكثير من الألياف إلى طعامك المعتاد. كذلك تستطيع إضافة نصف حبة فواكه إلى وجبتك. فضلًا عن ذلك، احرص دومًا على شرب ما يكفي من السوائل. وإذا عانيت من الانتفاخ أو الانزعاج، فلا تقلق لأن هذه المشكلة ستزول بمرور الوقت.
عندما تضيف الألياف إلى طعامك، تحصل على مواد مغذية ضرورية لصحتك، فضلًا عن الألياف. لكن بعض الرجال، خصوصًا المسنين، يستصعب تناول الأنواع الصلبة من الفاكهة (مثل التفاح) وحبوب الفطور المقرمشة الغنية بالألياف. في هذه الحالة، قد يكفي أن تتناول مكملًا غذائيًّا يحتوي على الألياف. وتضمّ هذه عادة البسيليوم ومثيل السيليولوز.
أدوية تسبب الإسهال
يمكن لعدد من الأدوية التي يتناولها المسنون المساهمة في إصابتهم بالإسهال. تشمل هذه مثبطات قنوات الكالسيوم، الأدوية المخدرة، مضادات الكآبة (خصوصًا الميرتازابين)، والأوميبرازول (Prilosec وغيره من ماركات). تستطيع أن تسأل الصيدلي عما إذا كانت أدويتك تسبب الإمساك. ولكن حذارِ من أن تتوقف عن تناول أي دواء أو تبدّل جرعته من دون الرجوع أولًا إلى طبيبك.
استشر الطبيب إن كنت تعاني أيًّا من هذه العوارض:
مشكلة إمساك حديثة العهد أو تبدّل مفاجئ في حركة الأمعاء.
تقيؤ، انتفاخ، آلام في البطن.
نزف في الأمعاء.
خسارة في الوزن، حمى، فقر دم، ألم شرجي.
المسهلات الارتشاحية
تعمل المسهلات الارتشاحية (Osmotics) على جذب الماء إلى الأمعاء، ما يجعل البراز طرياً وسهل المرور. يوضح الدكتور كورموس: «هذه الأدوية آمنة لأنها تعمل بشكل طبيعي ولا تشكّل أي ضغط على وظائف الأمعاء». تشمل المكونات الفاعلة في المسهلات الارتشاحية عادةً السوربيتول، اللاكتولوز، والغليكول بولي إيِثيلين.
أما الخيارات الأخرى المتوافرة والتي لا تحتاج إلى وصفة طبيب، فهي الملينات الملحية (المغنيزيوم، الهيدروكسيد، وسيترات المغنيزيوم) ومنبهات الأمعاء، مثل السنا، بيساكوديل، نبتة القشرة المقدسة (cascara)، وزيت الخروع.
لا تستعمل الملينات المنبهة إلا عند الضرورة (أي عندما تحتاج حقًا إلى تحريك الأمعاء)، واكتفِ بالحد الأدنى الضروري. يذكر الدكتور كورموس: «إذا أفرطت في استخدام الملينات المنبهة، تصبح الأمعاء كسولة تدريجًا ويصعب تحريكها».

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.