حوار: النائبة العامة السودانية تكشف أسباب المطالبة بإنهاء تفويض بعثة تقصّي الحقائق الدولية    حمّور زيادة يكتب: السودان والجهود الدولية المتكرّرة    إبراهيم شقلاوي يكتب: هندسة التعاون في النيل الشرقي    الأهلي الفريع يكسب خدمات نجم الارسنال    الطاهر ساتي يكتب: بنك العجائب ..!!    «تزوجت شقيقها للحصول على الجنسية»..ترامب يهاجم إلهان عمر ويدعو إلى عزلها    صحة الخرطوم تطمئن على صحة الفنان الكوميدي عبدالله عبدالسلام (فضيل)    بيان من وزارة الثقافة والإعلام والسياحة حول إيقاف "لينا يعقوب" مديرة مكتب قناتي "العربية" و"الحدث" في السودان    يرافقه وزير الصحة.. إبراهيم جابر يشهد احتفالات جامعة العلوم الصحية بعودة الدراسة واستقبال الطلاب الجدد    حسين خوجلي يكتب: السفاح حميدتي يدشن رسالة الدكتوراة بمذبحة مسجد الفاشر    البرهان يصدر قراراً بتعيين مساعد أول للنائب العام لجمهورية السودان    راشفورد يهدي الفوز لبرشلونة    وزير الزراعة والري في ختام زيارته للجزيرة: تعافي الجزيرة دحض لدعاوى المجاعة بالسودان    بدء حملة إعادة تهيئة قصر الشباب والأطفال بأم درمان    نوارة أبو محمد تقف على الأوضاع الأمنية بولاية سنار وتزور جامعة سنار    لجنة أمن ولاية الخرطوم: ضبطيات تتعلق بالسرقات وتوقيف أعداد كبيرة من المتعاونين    المريخ يواجه البوليس الرواندي وديا    هجوم الدوحة والعقيدة الإسرائيلية الجديدة.. «رب ضارة نافعة»    هل سيؤدي إغلاق المدارس إلى التخفيف من حدة الوباء؟!    الخلافات تشتعل بين مدرب الهلال ومساعده عقب خسارة "سيكافا".. الروماني يتهم خالد بخيت بتسريب ما يجري في المعسكر للإعلام ويصرح: (إما أنا أو بخيت)    شاهد بالصورة والفيديو.. بأزياء مثيرة.. تيكتوكر سودانية تخرج وترد على سخرية بعض الفتيات: (أنا ما بتاجر بأعضائي عشان أكل وأشرب وتستاهلن الشتات عبرة وعظة)    تعاون مصري سوداني في مجال الكهرباء    شاهد بالصورة والفيديو.. حصلت على أموال طائلة من النقطة.. الفنانة فهيمة عبد الله تغني و"صراف آلي" من المال تحتها على الأرض وساخرون: (مغارز لطليقها)    شاهد بالفيديو.. شيخ الأمين: (في دعامي بدلعو؟ لهذا السبب استقبلت الدعامة.. أملك منزل في لندن ورغم ذلك فضلت البقاء في أصعب أوقات الحرب.. كنت تحت حراسة الاستخبارات وخرجت من السودان بطائرة عسكرية)    ترامب : بوتين خذلني.. وسننهي حرب غزة    أول دولة تهدد بالانسحاب من كأس العالم 2026 في حال مشاركة إسرائيل    900 دولار في الساعة... الوظيفة التي قلبت موازين الرواتب حول العالم!    "نهاية مأساوية" لطفل خسر أموال والده في لعبة على الإنترنت    شاهد بالصورة والفيديو.. خلال حفل خاص حضره جمهور غفير من الشباب.. فتاة سودانية تدخل في وصلة رقص مثيرة بمؤخرتها وتغمر الفنانة بأموال النقطة وساخرون: (شكلها مشت للدكتور المصري)    محمد صلاح يكتب التاريخ ب"6 دقائق" ويسجل سابقة لفرق إنجلترا    السعودية وباكستان توقعان اتفاقية دفاع مشترك    المالية تؤكد دعم توطين العلاج داخل البلاد    غادر المستشفى بعد أن تعافي رئيس الوزراء من وعكة صحية في الرياض    دوري الأبطال.. مبابي يقود ريال مدريد لفوز صعب على مارسيليا    شاهد بالفيديو.. نجم السوشيال ميديا ود القضارف يسخر من الشاب السوداني الذي زعم أنه المهدي المنتظر: (اسمك يدل على أنك بتاع مرور والمهدي ما نازح في مصر وما عامل "آي لاينر" زيك)    الجزيرة: ضبط أدوية مهربة وغير مسجلة بالمناقل    ماذا تريد حكومة الأمل من السعودية؟    الشرطة تضع حداً لعصابة النشل والخطف بصينية جسر الحلفايا    إنت ليه بتشرب سجاير؟! والله يا عمو بدخن مجاملة لأصحابي ديل!    في أزمنة الحرب.. "زولو" فنان يلتزم بالغناء للسلام والمحبة    إيد على إيد تجدع من النيل    حسين خوجلي يكتب: الأمة العربية بين وزن الفارس ووزن الفأر..!    ضياء الدين بلال يكتب: (معليش.. اكتشاف متأخر)!    في الجزيرة نزرع أسفنا    مباحث شرطة القضارف تسترد مصوغات ذهبية مسروقة تقدر قيمتها ب (69) مليون جنيه    من هم قادة حماس الذين استهدفتهم إسرائيل في الدوحة؟    في عملية نوعية.. مقتل قائد الأمن العسكري و 6 ضباط آخرين وعشرات الجنود    الخرطوم: سعر جنوني لجالون الوقود    السجن المؤبّد لمتهم تعاون مع الميليشيا في تجاريًا    وصية النبي عند خسوف القمر.. اتبع سنة سيدنا المصطفى    جنازة الخوف    حكاية من جامع الحارة    حسين خوجلي يكتب: حكاية من جامع الحارة    تخصيص مستشفى الأطفال أمدرمان كمركز عزل لعلاج حمى الضنك    مشكلة التساهل مع عمليات النهب المسلح في الخرطوم "نهب وليس 9 طويلة"    وسط حراسة مشددة.. التحقيق مع الإعلامية سارة خليفة بتهمة غسيل الأموال    نفسية وعصبية.. تعرف على أبرز أسباب صرير الأسنان عند النوم    بعد خطوة مثيرة لمركز طبي.."زلفو" يصدر بيانًا تحذيريًا لمرضى الكلى    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل تعاني الإمساك؟
الجريدة نشر في الراكوبة يوم 12 - 01 - 2013

من الدلائل الأساسية على صحة الأمعاء السهولة والراحة لحركة الأمعاء (التغوط). تشكّل حركة الأمعاء جزءًا من نمط الحياة اليومي، لكن قد يتباطأ هذا النمط، ما يثير أحيانًا المخاوف.
يعاني نحو نصف المسنين من الإمساك، ويستخدم 10% إلى 18% منهم المسهلات والملينات يوميًا. ولكن إن تباطأت حركة الأمعاء، فلا مشكلة ما دمت لا تعاني الألم أو الاحتقان. ولكن إن كنت تشعر أن هذه المشكلة ليست بسيطة أو عابرة، فعليك أن تزيد كمية الألياف في غذائك. فضلًا عن ذلك، يجب أن تسأل طبيبك أو الصيدلي عما إذا كانت الأدوية التي تتناولها تسبب مشكلة الإمساك.
ما الإمساك؟
الدكتور وليام كورموس رئيس تحرير مجلة Men's Health Watch التابعة لجامعة هارفارد وطبيب في مستشفى ماساتشوستس العام التابعة للجامعة نفسها، يذكر: «يعتقد بعض مرضاي أن حركة الأمعاء يجب أن تكون يومية. لكن الواقع يُظهر أن الاحتمالات كثيرة».
لا شك في أن الوقت الذي يحتاج إليه الطعام ليعبر الأمعاء يختلف كثيرًا من رجل إلى آخر. فقد تبلغ الفترة بين تناول وجبة والتخلص من فضلاتها بضعة أيام في بعض الحالات. ولكن مع التقدّم في السن، يتباطأ إلى حد ما نظام التخلص من الفضلات في الجسم. يشير الدكتور كورموس: «تكمن المشكلة الرئيسة في التباطؤ الطبيعي في الجهاز المعدي- المعوي، فضلًا عن النقص في الألياف وتأثير الأدوية التي تسبب بحد ذاتها الإمساك».
إن كانت تعاني اثنين أو أكثر من العوارض الواردة أدناه خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة، فأنت إذًا مصاب بالإمساك:
حركة أمعاء أقل من ثلاث مرات في الأسبوع.
حاجة إلى الشدّ وشعور بالألم خلال التغوط.
براز متكتل وصلب.
إحساس بأن الأمعاء لم تفرغ بعد التغوط.
إحساس بأن الأمعاء مسدودة.
الحاجة إلى استعمال الأصابع لتمرير البراز، فضلًا عن الضغط على أسفل منطقة الحوض.
الألياف الغذائية
تحميك الألياف الغذائية من الإمساك لأنها تؤمن الماء، ما يجعل البراز طريًا وأقل تكتلًا ومروره أسهل. إن كنت تظن أن في إمكانك استهلاك كميات أكبر من الألياف، فأضفها تدريجًا إلى غذائك. «لئلا تستبدل مشكلة الإمساك بمشكلة غازات المعدة»، وفق الدكتور كورموس، يمكنك إضافة حبوب فطور تحتوي على الكثير من الألياف إلى طعامك المعتاد. كذلك تستطيع إضافة نصف حبة فواكه إلى وجبتك. فضلًا عن ذلك، احرص دومًا على شرب ما يكفي من السوائل. وإذا عانيت من الانتفاخ أو الانزعاج، فلا تقلق لأن هذه المشكلة ستزول بمرور الوقت.
عندما تضيف الألياف إلى طعامك، تحصل على مواد مغذية ضرورية لصحتك، فضلًا عن الألياف. لكن بعض الرجال، خصوصًا المسنين، يستصعب تناول الأنواع الصلبة من الفاكهة (مثل التفاح) وحبوب الفطور المقرمشة الغنية بالألياف. في هذه الحالة، قد يكفي أن تتناول مكملًا غذائيًّا يحتوي على الألياف. وتضمّ هذه عادة البسيليوم ومثيل السيليولوز.
أدوية تسبب الإسهال
يمكن لعدد من الأدوية التي يتناولها المسنون المساهمة في إصابتهم بالإسهال. تشمل هذه مثبطات قنوات الكالسيوم، الأدوية المخدرة، مضادات الكآبة (خصوصًا الميرتازابين)، والأوميبرازول (Prilosec وغيره من ماركات). تستطيع أن تسأل الصيدلي عما إذا كانت أدويتك تسبب الإمساك. ولكن حذارِ من أن تتوقف عن تناول أي دواء أو تبدّل جرعته من دون الرجوع أولًا إلى طبيبك.
استشر الطبيب إن كنت تعاني أيًّا من هذه العوارض:
مشكلة إمساك حديثة العهد أو تبدّل مفاجئ في حركة الأمعاء.
تقيؤ، انتفاخ، آلام في البطن.
نزف في الأمعاء.
خسارة في الوزن، حمى، فقر دم، ألم شرجي.
المسهلات الارتشاحية
تعمل المسهلات الارتشاحية (Osmotics) على جذب الماء إلى الأمعاء، ما يجعل البراز طرياً وسهل المرور. يوضح الدكتور كورموس: «هذه الأدوية آمنة لأنها تعمل بشكل طبيعي ولا تشكّل أي ضغط على وظائف الأمعاء». تشمل المكونات الفاعلة في المسهلات الارتشاحية عادةً السوربيتول، اللاكتولوز، والغليكول بولي إيِثيلين.
أما الخيارات الأخرى المتوافرة والتي لا تحتاج إلى وصفة طبيب، فهي الملينات الملحية (المغنيزيوم، الهيدروكسيد، وسيترات المغنيزيوم) ومنبهات الأمعاء، مثل السنا، بيساكوديل، نبتة القشرة المقدسة (cascara)، وزيت الخروع.
لا تستعمل الملينات المنبهة إلا عند الضرورة (أي عندما تحتاج حقًا إلى تحريك الأمعاء)، واكتفِ بالحد الأدنى الضروري. يذكر الدكتور كورموس: «إذا أفرطت في استخدام الملينات المنبهة، تصبح الأمعاء كسولة تدريجًا ويصعب تحريكها».

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.