شاهد بالصورة والفيديو.. فتاة سودانية تفاجئ الحاضرين في حفل حاشد وتدخل في وصلة رقص فاضحة بمؤخرتها والفنانة تحمسها: (أرقصي وشدي ما فيها شي)    شاهد بالفيديو.. الجاكومي: (قابلت حمدوك في برلين وبادر بالسلام وقال لي نحنا مختلفين سياسياً لكن حب المريخ يجمعنا)    البرهان يعرض على القائد المنشق النور القبة منصب والي شمال دارفور    "مصر والسعودية وتركيا تستخدم النووي الباكستاني".. تحذير إسرائيلي من تحالف جديد بالمنطقة    تحديث جديد من آبل لإصلاح خلل في إشعارات الرسائل    واتساب يختبر ملخصات الذكاء الاصطناعي للرسائل غير المقروءة فى عدة محادثات    الزمالك يتفوق على بيراميدز في المواجهات وفارق الأهداف قبل صدام الليلة    مكافحة التهريب البحر الأحمر تُبيد (3.5) طناً من المخدرات    درة: دور ونيسة فى فيلم الأوله فى الغرام من أحلى الأدوار فى حياتى    سلاف فواخرجي ترفض يحيى الفخراني.. وتراقص باسم سمرة    القذافي وقصة "الشيخ زبير" المثيرة!    ليست حموضة عادية.. دراسة تكشف علامات مبكرة لسرطان المرىء    ركابي حسن يعقوب يكتب: مجازر الدعم السريع.. وموت الضمير العالمي    شاهد بالصورة والفيديو.. فتاة سودانية تفاجئ الحاضرين في حفل حاشد وتدخل في وصلة رقص فاضحة بمؤخرتها والفنانة تحمسها: (أرقصي وشدي ما فيها شي)    مكافحة التهريب البحر الأحمر تُبيد (3.5) طناً من المخدرات    شاهد بالفيديو.. الجاكومي: (قابلت حمدوك في برلين وبادر بالسلام وقال لي نحنا مختلفين سياسياً لكن حب المريخ يجمعنا)    عودة (1038)سوداني من مصر وتوقعات بعودة أعداد كبيرة عقب انتهاء إمتحانات الشهادة الثانوية    بالفيديو.. "يا هيام انت طلقانة بالتلاتة".. رجل سوداني يفاجئ الجميع ويطلق زوجته في بث مباشر تابعه الآلاف على "تيك توك".. كيف كانت ردة فعل الزوجة!!    شاهد بالصورة.. السلطانة هدى عربي تفاجئ جمهورها وتظهر بإطلالة "عروس"    برشلونة يعلن انتهاء موسم يامال    من تشاد إلى إثيوبيا.. الإمارات والغرب يغيران مسار السلاح إلى حميدتي عبر طائرات أوكرانية    قرار إعفاء المفوض العام للجهاز الاستثماري للضمان يحمل نُذُر معركة قادمة مع وزير المالية    بدائل دول الخليج لإنقاذ اقتصادهم بعيدا عن مضيق هرمز    الدون علي اعتاب المجد القاري الثاني مع العالمي    المريخ يواصل المناورات للقاء بوغوسيرا ووصول الدفعة الثانية للفريق الرديف    الأهلي يمتع ويعود بريمنتادا في موقعة شيكان    برشلونة يستهدف تأمين صدارة الدوري الإسباني ضد سيلتا فيجو    هاري كين يتصدر صراع أفضل لاعب فى العالم 2026.. ومحمد صلاح ضمن السباق    عادة بسيطة تقلل التوتر وتحسن الصحة النفسية    أطباء بلا حدود : علي ظهور الجمال والحمير … اللقاحات تصل جبل مرة    ترامب: سنمدد وقف إطلاق النار مع إيران حتى تقدم طهران مقترحاتها وتكتمل المفاوضات    تكرار العدوى أو المرض.. أسباب شائعة لا تتجاهلها    محافظ مشروع الجزيره :المليشيا نهبت ودمرت أصول المشروع بطريقة ممنهجة والخسائر بلغت 6 مليار دولار    الهلال «مدرسة» قبل أن يكون «نادياً رياضياً»    إحباط محاولة تهريب في السودان    ترامب: استخراج اليورانيوم المخصّب من المنشآت النووية الإيرانية ستكون عملية صعبة    إدخال البصات السفرية لحظيرة الميناء البري بالخرطوم وسحب 950 سيارة مدمرة حول السوق المركزي    ارتفاع في وارد محصول الذرة وانخفاض في الأسعار بالقضارف    الدعيتر.. كان اللغة الثانية في البلاد    مصر.. قرار بشأن المنتقبات بعد تدخل شيخ الأزهر في عملية اختطاف هزت البلاد    عثمان ميرغني يكتب: الصورة مقلوبة    عاجل..إيران: فتح كامل لمضيق هرمز    السودان.. انخفاض معدل التضخم    موجة مرعبة.. حمى الضنك تتفشى في ولاية نهر النيل بالسودان    مكافحة التهريب بالبحر الأحمر تضبط 340 كيلو آيس و200 ألف حبة مخدرة فى عملية نوعية بالتعاون مع المخابرات العامة    السودان.. تفاصيل صادمة لاغتيال مواطن بدمٍ باردٍ    إيران تهدد: موانئ الخليج لن تكون في مأمن إذا حوصرت موانئنا    شرطة ولاية نهر النيل تضبط (53) جوالًا من النحاس المخبأ تحت شحنة فحم بمدينة شندي وتوقيف متهمين    الإمارات والبحرين توقعان اتفاقا لمقايضة الدرهم والدينار    إيران تؤكد.. سنسيطر على مضيق هرمز بذكاء وسندعم "محور المقاومة"    السودان.. القبض على 4 ضباط    قضية أثارت جدلاً.. براءة عصام صاصا من تهمة المشاجرة بملهى ليلي    عثمان ميرغني يكتب: فساد.. الفساد..    شراكة استراتيجية بين "الشباب والرياضة" و"الصناعة" لتمكين المبتكرين ودعم الإنتاج الشبابي    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أكل يرفع الضغط فورًا.. أفضل 10 أطعمة ومشروبات لعلاج انخفاض الضغط
النيلين نشر في النيلين يوم 23 - 04 - 2026

قد يحدث انخفاض ضغط الدم على مدار اليوم، إحدى طرق التغلب على ذلك هي تناول الأطعمة التي تساعد على رفع ضغط الدم بشكل طبيعى، وفقا لموقع "Health line".
انخفاض ضغط الدم وعلاماته
انخفاض ضغط الدم، هى حالة تنخفض فيها مستويات ضغط الدم عن المتوسط، وتحديداً أقل من 90/60 ملم زئبق، وتشمل علامات انخفاض ضغط الدم ما يلي:
-الدوار أو الدوخة
-التعب
-الغثيان
-صعوبة في التركيز
-تشوش الرؤية
-إغماء
أفضل الأطعمة للسيطرة على انخفاض ضغط الدم
إذا كنت تعاني من الأعراض السابقة، فقد يكون لديك انخفاض في ضغط الدم، عندها يمكن تناول بعض الأطعمة قد يساعد في السيطرة على هذه الحالة، مثل:
حبوب الإفطار
يمكن تناول الأطعمة المصنعة، مثل حبوب الإفطار الغنية بالملح، باعتدال للمساعدة في ضبط ضغط الدم المنخفض، كما يُنصح بالانتباه إلى المعلومات الغذائية المدونة على العبوة.
اختر حبوب الإفطار التي تحتوي على فيتامين ب12 وحمض الفوليك، وتجنب تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، يمكنك اختيار حبوب إفطار تحتوي على الصوديوم أو الصوديوم مع عناصر غذائية مثل الألياف أو البروتين.
الأطعمة المعلبة
تعد الأطعمة المعلبة مثل السردين والفاصوليا والتونة خيارات جيدة، اختر تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم وتجنّب التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
الجبن
الأطعمة التي تحتوي على التيرامين، وهو مركب طبيعي موجود في النباتات والحيوانات، مثل جبن البارميزان والفيتا والشيدر، قد تساهم في رفع ضغط الدم، أما الأجبان المبسترة مثل جبن القريش والريكوتا والجبن الكريمي فتحتوي على مستويات أقل من التيرامين.
المخللات
يوجد التيرامين أيضاً في الخضراوات المخمرة مثل الخيار المخلل والفلفل المخلل والكيمتشي.
الحمضيات أو الفواكه الاستوائية
يمكن الحصول على التيرامين أيضاً من الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، كما يمكن للفواكه الاستوائية مثل الأناناس والموز والأفوكادو أن تساعد في السيطرة على انخفاض ضغط الدم.
الملح
يُساهم إضافة الملح إلى الطعام في رفع ضغط الدم، مع ذلك يمكن أن يضر الإفراط في تناول الملح بصحة القلب، خاصةً لدى كبار السن، تعد الأطعمة الغنية بالصوديوم، مثل المكسرات والبقوليات والجبن، خيارات جيدة أيضاً.
العرقسوس
قد يؤدي العرقسوس إلى ارتفاع ضغط الدم عن طريق احتباس الملح في الجسم، وهو متوفر على شكل مشروب، أو مكمل غذائي، أو حلوى.
القهوة
يمكن للكافيين أن يرفع ضغط الدم مؤقتًا، فبعد تناول القهوة، قد يرتفع ضغط الدم بأكثر من 5 ملم زئبق في الساعة، وقد يكون لشرب القهوة السوداء بدون سكر فوائد إضافية.
الشاي
يعد الشاي ثاني أكثر المشروبات شعبية في العالم بعد الماء، يحتوي الشاي مثله مثل القهوة، على الكافيين الذي قد يُساهم في رفع ضغط الدم، ويعتبر تناول ما يصل إلى ثلاثة أكواب من القهوة أو الشاي يوميًا آمنًا.
الماء
الجفاف أحد الأسباب الشائعة لانخفاض ضغط الدم، ويمكن أن يساعد شرب المزيد من الماء على زيادة حجم الدم والوقاية من الجفاف، مما قد يُسهم في علاج انخفاض ضغط الدم.
قد يكون لهذه الخيارات الغذائية تأثيرات متفاوتة على ضغط الدم، لذا يُنصح باستشارة الطبيب لتحديد الكمية أو الحصة المناسبة للاستهلاك اليومي.
اليوم السابع
إنضم لقناة النيلين على واتساب
Promotion Content
أعشاب ونباتات رجيم وأنظمة غذائية لحوم وأسماك

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.