رئيس هيئة الجوازات والسجل المدني يستقبل أفواج العودة الطوعية إلى الخرطوم    شاهد بالفيديو.. أحدهم دخل في نوبة بكاء هستيري.. نجم الإعلانات "بدر خلعة" يصيب أطفال صغار بالخوف والرعب أثناء تصويره إعلان لإحدى رياض الأطفال بالسودان    اليوتيوبر السوداني المثير للجدل "البرنس" يجيب على الأسئلة الصعبة: هل كنت على علاقة سرية بالفنانة إيمان الشريف؟ وما هو سبب الخلاف بينكم؟    هبوط أول رحلة دولية مباشرة للخطوط الجوية الكويتية بمطار الخرطوم    شاهد بالصورة والفيديو.. مواطنة "سعودية" توثق لعزة نفس مقيم "سوداني" بالمملكة بعدما قدمت له هدايا رفض أن يأخذها رغم إصرارها الشديد    شاهد بالصورة والفيديو.. أشعلت حفل غنائي بالقاهرة.. ظهور مطربة جديدة شبيهة بالفنانة هدى عربي    كامل إدريس يكشف أسباب حظر استيراد 46 سلعة    طرق صحية لشرب القهوة لتحقيق أقصى استفادة    علماء يكتشفون طريقة لتحويل قشور الفول السوداني لمواد كربونية شبيهة بالجرافين    تصاعد هجمات المسيّرات في دارفور... مخيم الحميدية أحدث المواقع المستهدفة    "يد الرب" و"هدف القرن".. قصة أشهر هدفين في تاريخ كأس العالم    بقدمه وقلبه.. نور الشريف ظل مخلصًا للكرة والزمالك حتى رحيله    نساء يقتحمن وساطة الإيجارات في الخرطوم : اقتصاد ظلّ جديد يولد من قلب الحرب    زيادة كبيرة في أسعار البنزين والجازولين في الخرطوم... والتسعيرة الجديدة تُربك السوق    ترامب يشرح تفاصيل "الانبطاح" في محاولة اغتياله ويؤكد: منفذ الهجوم كان مسيحيا مؤمنا    ياسمين صبرى بين فيلمين دفعة واحدة من كريم عبد العزيز لمعتصم النهار    جيمس سيفشوك : مايكل جاكسون كان أسوأ من جيفرى إبستين    نجوى إبراهيم "ماما نجوى" التى رسمت بهجة جيل الثمانينات.. عيد ميلادها    لماذا تصاب بجفاف العين بكثرة فى الصيف؟    نوبات الصداع النصفى فى الصيف.. 7 طرق بسيطة للوقاية    استهداف بالقصف المسير وسقوط قتلى في السودان    الشرطة في بورتسودان تصدر بيانًا بشأن عملية اقتحام    وزير سوداني يكشف عن ترتيبات وخطط..ماذا هناك؟    جولف السعودية تعلن افتتاح "فايف آيرون جولف" في الرياض    أرقام مؤهلة وميداليات متوزعة.. البيشي: انطلاقة قوية للبطولة العربية برادس    المعز عباس يقود اتحاد ألعاب القوى بالتذكية حتى 2030... جمعية عمومية ناجحة بحضور واسع وتأكيد على انطلاقة جديدة    5 غيابات عن برشلونة وريال مدريد في الكلاسيكو    بي إس جي ضد البايرن.. عودة ثلاثي بطل فرنسا للتدريبات قبل القمة الأوروبية    سوداتل تعلن تحقيق أعلى دخل تشغيلي منذ التأسيس وأرباحًا صافية 117.5 مليون دولار لعام 2025    علامات تنذر بتجفاف الجسم    السودان..قرار بحظر 46 سلعة    عاجل..مقتل 14 شخصًا في تحطّم طائرة قرب جوبا    من الذروة إلى الجمود.. مطار نيالا يفقد نبضه الجوي    سوداتل تحقق صافي أرباح 117.5 مليون دولار لعام 2025 كأعلى دخل تشغيلي منذ التأسيس    لجنة أمن الخرطوم تكشف عن ازدياد معدلات عودة المواطنين للعاصمة بفضل استقرار الوضع الأمني وتحسن الخدمات    موسم الحجاج السودانيين الحالي يتطلب تدخلاً عاجلاً من الجهات السيادية في الدولة    أكبر هجوم منسق واغتيال وزير الدفاع.. ما الذي يحدث في مالي؟    متأثّرًا بجراحه..مقتل وزير الدفاع في مالي    نجاة ترامب من محاولة اغتيال    معماري سوداني يفوز بالجائزة الكبرى لجمعية المعماريين اليابانيين والسفارة بطوكيو تحتفي بإنجازه    مكافحة التهريب البحر الأحمر تُبيد (3.5) طناً من المخدرات    مكافحة التهريب البحر الأحمر تُبيد (3.5) طناً من المخدرات    أطباء بلا حدود : علي ظهور الجمال والحمير … اللقاحات تصل جبل مرة    ترامب: سنمدد وقف إطلاق النار مع إيران حتى تقدم طهران مقترحاتها وتكتمل المفاوضات    الهلال «مدرسة» قبل أن يكون «نادياً رياضياً»    الدعيتر.. كان اللغة الثانية في البلاد    مصر.. قرار بشأن المنتقبات بعد تدخل شيخ الأزهر في عملية اختطاف هزت البلاد    موجة مرعبة.. حمى الضنك تتفشى في ولاية نهر النيل بالسودان    مكافحة التهريب بالبحر الأحمر تضبط 340 كيلو آيس و200 ألف حبة مخدرة فى عملية نوعية بالتعاون مع المخابرات العامة    السودان.. تفاصيل صادمة لاغتيال مواطن بدمٍ باردٍ    شرطة ولاية نهر النيل تضبط (53) جوالًا من النحاس المخبأ تحت شحنة فحم بمدينة شندي وتوقيف متهمين    الإمارات والبحرين توقعان اتفاقا لمقايضة الدرهم والدينار    السودان.. القبض على 4 ضباط    عثمان ميرغني يكتب: فساد.. الفساد..    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



طرق صحية لشرب القهوة لتحقيق أقصى استفادة
النيلين نشر في النيلين يوم 28 - 04 - 2026

القهوة من أكثر المشروبات شعبيةً في العالم، حيث يتناولها معظم الناس إما للاستيقاظ صباحًا أو للحفاظ على طاقتهم طوال اليوم، مع ذلك، ووفقًا للخبراء، فإن القهوة أكثر من مجرد مشروب صباحي منعش، فهي مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب، وعمليات الأيض، وحتى وظائف الدماغ ولكن السر يكمن في طريقة تحضيرها، في هذا التقرير نتعرف على أفضل الطرق الصحية لشرب القهوة مع تحقيق أقصى استفادة من فوائدها، وفقاً لموقع "تايمز ناو".
طرق صحية لشرب القهوة لأقصى فائدة
قهوة سوداء سادة
إنها الطريقة الأمثل للاستمتاع بالقهوة – بدون سكر أو كريمة، القهوة السوداء غنية بمضادات الأكسدة مثل حمض الكلوروجينيك، الذي قد يساعد في تقليل الالتهابات، ودعم تنظيم مستوى السكر في الدم، وتحسين صحة القلب، كما أنها خالية من السعرات الحرارية، مما يجعلها مثالية للتحكم في الوزن، فقط تجنب الإفراط في تناولها، خاصةً في وقت متأخر من اليوم، لتجنب اضطرابات النوم.
أضف القرفة أو الحبهان
حسن مذاق قهوتك بإضافة رشة من القرفة أو الحبهان لمزيد من النكهة والفوائد الصحية يعتقد الخبراء:
-القرفة تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وتقليل الالتهابات
-يساعد الحبهان على دعم عملية الهضم ويوفر مضادات الأكسدة
بل إن هذه التوابل يمكن أن تعزز الفوائد الطبيعية للقهوة .
استخدام النكهات الطبيعية
تجنب الشراب المحلى واستخدم مستخلصات طبيعية مثل الفانيليا أو اللوز فهي تُضفي حلاوة خفيفة دون سعرات حرارية أو سكر إضافي، مما يُساعدك على تقليل استهلاكك للسكر، وتجنب ارتفاعات نسبة السكر في الدم، والحفاظ على قهوتك نقية وصحية.
يمكنك أيضًا استخدام المحليات الطبيعية مثل ستيفيا إذا لزم الأمر.
امزج الكاكاو غير المحلى
أضف مسحوق الكاكاو غير المحلى إلى قهوتك، الكاكاو غني بالفلافانولات، التي تدعم صحة القلب، وتحسن المزاج، وتعزز مستويات مضادات الأكسدة. ولمزيد من النكهة، يمكنك أيضاً مزج الكاكاو مع القرفة أو الفانيليا، وهي إضافة لذيذة ومغذية.
أضف البروتين أو الكولاجين
يمكنكِ أيضاً تحويل قهوتك إلى مشروب وظيفي بإضافة البروتين أو الكولاجين فبينما يُساعد مسحوق البروتين على الشعور بالشبع وتعافي العضلات، يُعزز الكولاجين صحة الجلد والمفاصل والصحة العامة. امزج ذلك مع الكافيين الموجود في القهوة، وستحصل على مشروبٍ مُغذٍّ يُساعدك على بدء يومكِ بنشاط.
يمكن لهذا المزيج أن يساهم في استقرار مستويات الطاقة ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
اختر دائمًا طريقة التحضير المناسبة
تؤثر طريقة تحضير القهوة على فوائدها الصحية يعتقد الخبراء أن القهوة المفلترة قد تقلل من المركبات التي تؤثر على الكوليسترول، بينما تحتفظ القهوة المحضرة بالضغط الفرنسي أو القهوة التركية بمزيد من الزيوت الطبيعية ومضادات الأكسدة.
اختر بناءً على أهدافك الصحية، ولكن تأكد من تجنب الخلطات الفورية المعالجة بشكل مفرط والتي تحتوي على إضافات.
ما مقدار القهوة التي يجب شربها في اليوم؟
حتى القهوة الصحية قد تُسبب نتائج عكسية عند الإفراط في تناولها لذا، احرص على تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا تجنب أيضًا شربها في وقت متأخر من المساء للحفاظ على نومك، واستمع دائمًا إلى جسدك، لأن الإفراط في تناول الكافيين قد يُسبب التوتر أو القلق.
يمكن أن يكون للقهوة فوائد صحية هائلة إذا تم تناولها بالطريقة الصحيحة فمن خلال الاستغناء عن السكر، وإضافة مكونات مفيدة، واختيار طرق تحضير أكثر ذكاءً، يمكنك تحويل فنجان قهوتك اليومي إلى مشروب غني بالعناصر الغذائية ومعزز لعملية التمثيل الغذائي.
اليوم السابع
إنضم لقناة النيلين على واتساب
Promotion Content
أعشاب ونباتات رجيم وأنظمة غذائية لحوم وأسماك

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.