بنك السودان يدشن نظام الصادر والوارد الإلكتروني عبر منصة بلدنا في خطوة نحو التحول الرقمي    الجزيرة .. ضبط 2460 رأس بنقو بقيمة 120 مليون جنيهاً    مصر.. بيان رسمي وتحرك فوري بعد واقعة الهروب الجماعي من مصحة للإدمان    زيادة جديدة في الدولار الجمركي بالسودان    شاهد بالفيديو.. مطرب سوداني يرد على سخرية الجمهور بعد أن شبهه بقائد الدعم السريع: (بالنسبة للناس البتقول بشبه حميدتي.. ركزوا مع الفلجة قبل أعمل تقويم)    والي الشمالية يستقبل وفد لجنة تقصي الحقائق حول انتهاكات القانون الدولي لحقوق الإنسان    مفاجأة.. أرض الصومال    معتصم جعفر يعقد جلسة مع المدرب وقادة المنتخب ويشدد على ضرورة تحقيق الانتصار    رونالدو بنشوة الانتصار: المشوار لا يزال طويلًا.. ولا أحد يحسم الدوري في منتصف الموسم    البرهان يطلق تصريحات جديدة مدويّة بشأن الحرب    الأهلي مروي يستعين بجبل البركل وعقد الفرقة يكتمل اليوم    عبدالصمد : الفريق جاهز ونراهن على جماهيرنا    المريخ بورتسودان يكسب النيل سنجة ويرتقي للوصافة.. والقوز أبوحمد والمريخ أم روابة "حبايب"    انطلاقًا من الأراضي الإثيوبية..الجيش السوداني يتحسّب لهجوم    الصادق الرزيقي يكتب: البرهان وحديث انقرة    الوطن بين احداثيات عركي (بخاف) و(اضحكي)    شاهد بالفيديو.. (ما تمشي.. يشيلوا المدرسين كلهم ويخلوك انت بس) طلاب بمدرسة إبتدائية بالسودان يرفضون مغادرة معلمهم بعد أن قامت الوزارة بنقله ويتمسكون به في مشهد مؤثر    السودان يعرب عن قلقه البالغ إزاء التطورات والإجراءات الاحادية التي قام بها المجلس الإنتقالي الجنوبي في محافظتي المهرة وحضرموت في اليمن    مدرب المنتخب السوداني : مباراة غينيا ستكون صعبة    لميس الحديدي في منشورها الأول بعد الطلاق من عمرو أديب    شاهد بالفيديو.. مشجعة المنتخب السوداني الحسناء التي اشتهرت بالبكاء في المدرجات تعود لأرض الوطن وتوثق لجمال الطبيعة بسنكات    تحولا لحالة يرثى لها.. شاهد أحدث صور لملاعب القمة السودانية الهلال والمريخ "الجوهرة" و "القلعة الحمراء"    رقم تاريخي وآخر سلبي لياسين بونو في مباراة المغرب ومالي    الإعيسر يؤكد الدور الفاعل والاصيل للاعلام الوطني في تشكيل الوعي الجمعي وحماية الوطن    شرطة ولاية القضارف تضع حدًا للنشاط الإجرامي لعصابة نهب بالمشروعات الزراعية    استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وراء تزايد تشتت انتباه المراهقين    مشروبات تخفف الإمساك وتسهل حركة الأمعاء    منى أبو زيد يكتب: جرائم الظل في السودان والسلاح الحاسم في المعركة    «صقر» يقود رجلين إلى المحكمة    شرطة محلية بحري تنجح في فك طلاسم إختطاف طالب جامعي وتوقف (4) متهمين متورطين في البلاغ خلال 72ساعة    بالفيديو.. بعد هروب ومطاردة ليلاً.. شاهد لحظة قبض الشرطة السودانية على أكبر مروج لمخدر "الآيس" بأم درمان بعد كمين ناجح    ناشط سوداني يحكي تفاصيل الحوار الذي دار بينه وبين شيخ الأمين بعد أن وصلت الخلافات بينهما إلى "بلاغات جنائية": (والله لم اجد ما اقوله له بعد كلامه سوى العفو والعافية)    كيف واجه القطاع المصرفي في السودان تحديات الحرب خلال 2025    إبراهيم شقلاوي يكتب: وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل    وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل    تراجع أسعار الذهب عقب موجة ارتفاع قياسية    وزير الداخلية التركي يكشف تفاصيل اختفاء طائرة رئيس أركان الجيش الليبي    "سر صحي" في حبات التمر لا يظهر سريعا.. تعرف عليه    فيديو يثير الجدل في السودان    شرطة ولاية نهر النيل تضبط كمية من المخدرات في عمليتين نوعيتين    الكابلي ووردي.. نفس الزول!!    استقالة مدير بنك شهير في السودان بعد أيام من تعيينه    كيف تكيف مستهلكو القهوة بالعالم مع موجة الغلاء؟    اكتشاف هجوم احتيالي يخترق حسابك على "واتسآب" دون أن تشعر    قبور مرعبة وخطيرة!    عزمي عبد الرازق يكتب: عودة لنظام (ACD).. محاولة اختراق السودان مستمرة!    البرهان يصل الرياض    مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    مياه الخرطوم تكشف تفاصيل بشأن محطة سوبا وتنويه للمواطنين    الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا    مقترح برلماني بريطاني: توفير مسار آمن لدخول السودانيين إلى بريطانيا بسهولة    الشتاء واكتئاب حواء الموسمي    عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة ..    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لشباب على الدوام.. العلماء يقدمون \"الوصفة السحرية
العرب اونلاين نشر في النيلين يوم 22 - 07 - 2009

الصحة مطلب جماعي والعمر المديد هاجس كل البشر، ووسط هستيريا الناس بالحياة وسعيهم المتواصل للمحافظة على أجسامهم في أفضل حالاتها، يرى العلماء أن ذلك ليس بالأمر المستحيل، لكن بشرط أن يدرك الأشخاص أن لكل عضو من أعضاء جسمهم حقا عليهم، خصوصا وأن الحفاظ على عافية كل عضو من شأنه أن ينعكس إيجابا على سائر الأعضاء لأنها مترابطة ببعضها البعض.
وتحتل العناية بالدماغ الترتيب الأول لأنه المحرك الأساسي لجسم الإنسان.
لذلك يؤكد غاري سمول، الطبيب في مركز لوس أنجلوس لعلاج أمراض الشيخوخة، على ضرورة أن يقوم الأشخاص سواء الكبار أو الصغار بممارسة نشاطات تحفز الجانبين الأيمن والأيسر من الدماغ، مثل الأحاجي أو الألعاب الإلكترونية التي من شأنها أن تحافظ على اللياقة الذهنية للدماغ.
وفي سياق متصل ذكرت دراسة أعدّتها جمعية الشيخوخة الأميركية أن ألعاب الفيديو لا تحفز أدمغة الأطفال والمراهقين على العمل فقط، بل تنشط أيضاً أدمغة المسنّين وتقوي قدراتهم الذهنية.
كما بيّنت أن ألعاب الفيديو تساعد المسنّين على تذكر الأحداث التي عاشوها من دون جهد كبير، بالإضافة إلى التفكير بشكل منطقي.
وأكد العلماء على طبيعة التغذية التي يتناولها الأشخاص، لأنها عامل أساسي في الحفاظ على صحة الدماغ، بحيث يجب عليهم أن يختاروا الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، مثل اللوز والعنب البري، وأغذية غنية بأحماض Omega-3 مثل سمك السلمون.
وناقش المؤتمر السنوي الواحد والستين للاكاديمية الاميركية للاعصاب الذي عقد بين 25 أبريل/نيسان والثاني مايو/أيار 2009 في مدينة سياتل بالولايات المتحدة، دراسة عن الدور الذي تلعبه النشاطات الذهنية، وفي مقدمها القراءة في تنشيط وتحفيز الدماغ على العمل وتأخير أو منع الاصابة بفقدان الذاكرة.
وذكر موقع علمي اميركي أن الدراسة شملت 197 شخصاً تتراوح أعمارهم ما بين 70 و89 سنة يعانون من ضعف الادراك البسيط، أو يعانون من فقدان الذاكرة بالاضافة إلى 1124 من عجائز لم يعانوا من أي مشاكل في الذاكرة، مشيراً إلى أن أفراد هاتين المجموعتين ردوا على أسئلة بشأن النشاطات التي قاموا بها خلال العام الماضي، وعند من تراوحت أعمارهم ما بين 50 و 65 سنة.
وتبين للباحثين أن الاشخاص الذين كانوا يقرأون ويستخدمون الكومبيوتر أو كانت لديهم مهن مثل صنع الأواني الفخارية أو ما شابه، خفّ خطر تعرضهم لفقدان الذاكرة بنسبة تراوحت ما بين 30 و 50% مقارنة بنظرائهم الذين لم يقوموا بأي من هذه النشاطات.
وفي هذا السياق، قال الباحث يونانس من مايو كلينيك في روشستر والعضو في الاكاديمية الاميركية لعلم الاعصاب "إنها دراسة مثيرة للاهتمام لأنها تثبت أن الكهولة ليست بالضرورة عملية سلبية، وبأنك إذا شاركت في نشاطات ذهنية يمكنك الحفاظ على ذاكرتك في المستقبل".
كما أفاد العلماء أن ثاني عضو جسدي يجب على الأشخاص الحفاظ عليه هو القلب، وذلك للوقاية من العلل التي تصيبه مثل ارتفاع ضغط الدم والكولسترول، والتي قد تؤدي إلى الإصابة بنوبات قلبية التي من الممكن أن تؤدي إلى موت محقق.
وعلاجا لهذه المسألة رأى العلماء أنه من الضروري أن يداوم الأشخاص على لعب الرياضة لأنها مفيدة للدماغ وللقلب أيضا، مثل ممارسة ألعاب "الإيروبيكس" التي تحسن من استهلاك الأكسجين في الجسم ، وأن يحرصوا على التخفيف من كمية الملح في طعامهم وأن يزيدوا بالمقابل من تناول الفاكهة والخضروات، لأن ارتفاع نسبة الملح في جسم الانسان تعمل على اعاقة التدفق الطبيعي للدم المغذي للقلب.
وطالبت دراسة أمريكية حديثة بضرورة خفض معدل استهلاكه بصورة ملحوظة، مما يؤدى الى خفض ضغط الدم المرتفع وهو ما يسهم بدوره في تقليل فرص الاصابة بأمراض القلب، وتحسين التدفق الطبيعي للدم.
أظهرت بعض الإحصاءات الحديثة أن أمراض المفاصل أصبحت تشكل حالياً حوالي نصف الحالات المزمنة لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم ستين عاماً أو أكثر، كما أن الإصابات الناتجة عن حوادث الطرقات آخذة في التزايد بدرجة هائلة، ويقدر أنه بحلول عام 2010 سوف تستهلك هذه الإصابات حوالي 25% من مجموع النفقات المخصصة للرعاية الصحية في الدول النامية.
وخلال العقد الماضي، تضاعفت أعداد الكسور الناجمة عن هشاشة العظام، وعلى سبيل المثال لا الحصر، سوف تعاني 40% من النساء ممن هن فوق الخمسين عاماً من كسور بسبب هشاشة العظام، كما تتسبب الالتهابات العظمية المفصلية في نصف الحالات المزمنة لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 سنة.
لهذه الأسباب، ونتيجة للآثار الهامة الناتجة عن اضطرابات العظام والمفاصل على المجتمع فقد أكد العلماء أن العظام من الأعضاء الهامة في جسد الانسان لذلك يجب أن تسترعي انتباه وحرص كل الأشخاص، خصوصا وأنه عند تجاوز الأشخاص الثلاثين من العمر، يتوقف جسمهم عن تخزين الكالسيوم، وبالتالي لتعويض هذا النقص يجب عليهم تناول أغذية مليئة به مثل الحليب والأجبان.
وينصح العلماء أيضا بضرورة القيام بتدريبات رياضية للأجساد، وذلك عبر "هز" العظام عن طريق الرقص أو لعب التنس.
ومن الأعضاء الأساسية أيضا التي تحتاج الى عناية فائقة هي العيون، إذ كلما زاد سن الإنسان كلما تعرضت عيناه إلى عدة أخطار.
لذلك يرى العلماء من الضروري مراجعة أطباء العيون بشكل دوري للتأكد من عدم وقوع أي انتكاسات أو إصابات في البصر، وهذا أمر أكيد ومهم جدا.
وينصح العلماء الأشخاص بضرورة وقاية العيون من التعرض المفرط لأشعة الشمس، مما قد يؤثر عليها سلبا، ويعد اختيار النظارات الشمسية الصحية التي ستحمي العين من أشعة الشمس فوق البنفسجية عنصرا هاما جدا، لأن استعمال النظارات المقلدة يسمح بدخول هذه الأشعة إلى العين، خاصة عندما تكون النظارة داكنة، فهي تخدع حدقة العين فتبقى مفتوحة فتصل إلى شبكية العين وتلحق بها ضررا كبيرا.
ولهذا السبب يجب استخدام العدسات المصنوعة من مادة تسمى "بلورايز"، التي تحمي العين من الأشعة المضرة، وتجعل الرؤية أوضح، كما تحمي العين من الأتربة وأشعة الشمس القوية التي تسبب جفاف العين والالتهابات، وهذا ما لا يتوفر في النظارات المقلدة والرخيصة". وإذا كان للجانب الصحي أهمية كبيرة، فإن الجانب الجمالي لا يستهان به، ويحتاج هو الآخر إلى وقفة وتريث عند الاختيار، فليس كل ما هو مطروح يناسب شكل وجهك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.