شاهد بالصورة والفيديو.. تيكتوكر سودانية تثير ضجة غير مسبوقة: (بحب الأولاد الطاعمين "الحلوات" وخوتهم أفضل من خوة النسوان)    شاهد بالفيديو.. الفنانة هدى عربي تظهر بدون "مكياج" وتغمز بعينها في مقطع طريف مع عازفها "كريستوفر" داخل أستوديو بالقاهرة    الصحفية والشاعرة داليا الياس: (عندي حاجز نفسي مع صبغة الشعر عند الرجال!! ولو بقيت منقطها وأرهب من الرهابة ذاتا مابتخش راسي ده!!)    شاهد.. عروس الموسم الحسناء "حنين" محمود عبد العزيز تعود لخطف الأضواء على مواقع التواصل بلقطات مبهرة إحداها مع والدها أسطورة الفن السوداني    شاهد.. عروس الموسم الحسناء "حنين" محمود عبد العزيز تعود لخطف الأضواء على مواقع التواصل بلقطات مبهرة إحداها مع والدها أسطورة الفن السوداني    شاهد بالفيديو.. (يووووه ايه ده) فنان سوداني ينفعل غضباً بسبب تصرف إدارة صالة أفراح بقطر ويوقف الحفل    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناوات سودانيات يشعلن حفل "جرتق" بلوغر معروف بعد ظهورهن بأزياء مثيرة للجدل    "الجيش السوداني يصد هجومًا لمتمردي الحركة الشعبية في الدشول ويستولي على أسلحة ودبابات"    يبدو كالوحش.. أرنولد يبهر الجميع في ريال مدريد    التهديد بإغلاق مضيق هرمز يضع الاقتصاد العالمي على "حافة الهاوية"    تدهور غير مسبوق في قيمة الجنيه السوداني    ايران تطاطىء الرأس بصورة مهينة وتتلقى الضربات من اسرائيل بلا رد    غوغل تطلب من ملياري مستخدم تغيير كلمة مرور جيميل الآن    كيم كارداشيان تنتقد "قسوة" إدارة الهجرة الأمريكية    "دم على نهد".. مسلسل جريء يواجه شبح المنع قبل عرضه    خطأ شائع أثناء الاستحمام قد يهدد حياتك    خدعة بسيطة للنوم السريع… والسر في القدم    وجوه جديدة..تسريبات عن التشكيل الوزاري الجديد في الحكومة السودانية    السلطات السودانية تضع النهاية لمسلسل منزل الكمير    (برقو ومن غيرك يابرقو)    المباحث الجنائية المركزية ولاية الجزيرة تنفذ حملة أمنية كبري بالسوق العمومي وتضبط معتادي إجرام    مونديال الأندية.. فرصة مبابي الأخيرة في سباق الكرة الذهبية    كامل إدريس يدعو أساتذة الجامعات للاسهام في نهضة البلاد وتنميتها    بلاغ بوجود قنبلة..طائرة سعودية تغيّر مسارها..ما التفاصيل؟    مباحث شرطة الولاية الشمالية تتمكن من إماطة اللثام عن جريمة قتل غامضة وتوقف المتورطين    المملكة تستعرض إستراتيجية الأمن الغذائي لدول مجلس التعاون الخليجي    أردوغان: الهجوم الإسرائيلي على إيران له أهداف خبيثة    أنباء عن اغتيال ناظر في السودان    خسائر ضخمة ل"غانا"..تقرير خطير يكشف المثير    الترجي يسقط أمام فلامنغو في مونديال الأندية    فيكم من يحفظ (السر)؟    افتتاح المرحلة النهائية للدوري التأهيلي للممتاز عصر اليوم باستاد الدامر.    في السودان :كيف تتم حماية بلادنا من اختراق المخابرات الإسرائيلية للوسط الصحفي    من الجزيرة إلى كرب التوم..هل دخل الجنجويد مدينة أو قرية واستمرت فيها الحياة طبيعية؟    الحرب الايرانية – الاسرائيلية: بعيدا عن التكتيات العسكرية    نقل أسلحة إسرائيلية ومسيرات أوكرانية الى افريقيا بمساعدة دولة عربية    والي الخرطوم يصدر عدداً من الموجهات التنظيمية والادارية لمحاربة السكن العشوائي    أدوية يجب تجنب تناولها مع القهوة    إدارة مكافحة المخدرات بولاية البحر الأحمر تفكك شبكة إجرامية تهرب مخدر القات    (يمكن نتلاقى ويمكن لا)    سمير العركي يكتب: رسالة خبيثة من إسرائيل إلى تركيا    عناوين الصحف الرياضية السودانية الصادرة اليوم الأثنين 16 يونيو 2025    رباعية نظيفة .. باريس يهين أتلتيكو مدريد في مونديال الأندية    بالصورة.."أتمنى لها حياة سعيدة".. الفنان مأمون سوار الدهب يفاجئ الجميع ويعلن إنفصاله رسمياً عن زوجته الحسناء ويكشف الحقائق كاملة: (زي ما كل الناس عارفه الطلاق ما بقع على"الحامل")    المباحث الجنائية المركزية بولايةنهر النيل تنجح في فك طلاسم بلاغ قتيل حي الطراوة    المدير العام للشركة السودانية للموارد المعدنية يؤكد أهمية مضاعفة الإنتاج    السودان..خطوة جديدة بشأن السفر    3 آلاف و820 شخصا"..حريق في مبنى بدبي والسلطات توضّح    معلومات جديدة عن الناجي الوحيد من طائرة الهند المنكوبة.. مكان مقعده ينقذه من الموت    بعد حالات تسمّم مخيفة..إغلاق مطعم مصري شهير وتوقيف مالكه    إنهاء معاناة حي شهير في أمدرمان    وزارة الصحة وبالتعاون مع صحة الخرطوم تعلن تنفيذ حملة الاستجابة لوباء الكوليرا    اكتشاف مثير في صحراء بالسودان    رؤيا الحكيم غير ملزمة للجيش والشعب السوداني    شاهد بالفيديو.. داعية سوداني شهير يثير ضجة إسفيرية غير مسبوقة: (رأيت الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام وأوصاني بدعوة الجيش والدعم السريع للتفاوض)    أثار محمد هاشم الحكيم عاصفة لم يكن بحاجة إلي آثارها الإرتدادية علي مصداقيته الكلامية والوجدانية    ما هي محظورات الحج للنساء؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تحمي نفسك من الاصابة بالزكام؟
اللبوابة نشر في النيلين يوم 29 - 09 - 2009

على نقيض الإعتقاد الشعبي، درجات الحرارة المنخفضة ليست السبب في انتشار فيروسات الزكام (بالرغم من أنها تزدهر في الطقس البارد)؛ ولكن لأن درجات الحرارة المنخفضةَ تجبرنا على الاختباء في الداخل ، حيث التهوية السيئة وسهولة الاصابة بالعدوى.
لكن الزكام لا يعتبر جزءا من الخريف أو الشتاء.
وهناك طرق عديدة يمكنك من خلالها حماية نفسك وعائلتك من الاصابة بالزكام في موسمه.
انت بحاجة إلى:
صابون يقضي على الجراثيم.
ماء نظيف.
الرغبة في تقليل كمية السكريات.
أقراص، فيتامين ج، برتقال، فاكهة كريب أَو عصائر أخرى.
أعشاب طبية للشاي.
التمارين الرياضية.
النصائح:
1. قم بعمل تمارين رياضية منتظمة.
إذا كنت تجلس طوال اليوم في العمل أو البيت فأنت تزيد من فرص اصابتك بالفيروسات بنسبة 60 بالمائة، كما أن جهاز المناعة لديك يصبح اضعف. القيام بنشاطات خارج المنزل هي الحل، تحرك من الكرسي.
2. قلل من كمية السكريات التي تتناولها يوميا.
هل تعلم بأن تناول كمية كبيرة من السكر تقلل من فعالية جهاز المناعة. الآن وقد اصبحت تعرف ذلك، حاول التقليل من المشروبات الغازية والقهوة والشاي المحلاة قدر الامكان. حاول تناول كميات أكثر من الفواكه والخضار (خاصة الخضراء)، كذلك تناول وجبات معتدلة من اللحوم والدجاج والسمك.(البرغر ليس مصدرا جيدا للحوم!)
3. تناول الفيتامينات، والاعشاب الطبية.
جرعة يومية من فيتامين ج 2000 ملغرام، سوف تقلل من شدة الاصابة باعراض البرد أو الزكام.
لمكافحة الفيروسات الاخرى، يجب أن تتناول فيتامينات أخرى أو مصادر طبيعية لها مثل الثوم، الذي يملك خصائص دفاعية قوية ويقوي جهاز المناعة. يمكنك تناول حبوب الثوم أو اضافتها إلى وجبات الطعام اليومية.
4. التزم الهدوء والدفء
من المحتمل أن يصاب الاشخاص الذين يعيشون حياة مجهدة بالزكام أكثر من غيرهم. هذا لأن مستويات التوتر والارهاق تساهم في اطلاق هرمونات تسبب ضعف جهاز المناعة.
استغل وقت الفراغ للاسترخاء، النوم، اليوغا أو التأمل.
5. اغسل يديك جيدا وكثيرا.
انها الطريقة الوحيدة التي ستحميك من الاصابة بالفيروسات والجراثيم الشائعة .
لأن الجراثيم غالبا ما تدخل إلى اجسامنا عن الطريق اليدين، (لأننا نلمس بيدينا اشياء كثيرة من مقابض الابواب إلى السطوح، أو الاوراق المالية إلى مرشات الماء في الحمامات العامة)، فنحن نعتبر ناقلا ممتازا للعديد من الفيروسات والجراثيم والميكروبات المختلفة. وبما أننا لا نكتفي بلمس الاشياء وانما نلمس وجوهنا وعيوننا وانوفنا فنحن ننقل هذه الفيروسات إلى داخل اجسامنا بشكل روتيني. اغسل يديك أو احتفظ بعلبة مطهر سائل قريبا من مكان عملك لتتذكر أن تستعملها بشكل منتظم. ولا تأكل على مكتب العمل، هذه نصيحة جدية من الأطباء.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.