سودارس : كيف تحمي نفسك من الاصابة بالزكام؟

شاهد بالفيديو.. فنان سوداني يعتدي على أحد الحاضرين بعد أن قام بوضع أموال "النقطة" على رأسه أثناء تقديمه وصلة غنائية بأحد المسارح شاهد بالفيديو.. التيكتوكر السودانية خديجة أمريكا تظهر بإطلالة ملفتة وتزعم أنها "هندية" الجنسية شاهد بالصورة.. بعد أن أعلنت في وقت سابق رفضها فكرة الزواج والإرتباط بأي رجل.. الناشطة السودانية وئام شوقي تفاجئ الجميع وتحتفل بخطبتها البرهان : لن نضع السلاح إلا باستئصال التمرد والعدوان الغاشم وفد عسكري أوغندي قرب جوبا تقارير تكشف خسائر مشغلّي خدمات الاتصالات في السودان مجاعة تهدد آلاف السودانيين في الفاشر تجدّد إصابة إندريك "أحبط" إعارته لريال سوسيداد توجيه الاتهام إلى 16 من قادة المليشيا المتمردة في قضية مقتل والي غرب دارفور السابق خميس ابكر لدى مخاطبته حفل تكريم رجل الاعمال شكينيبة بادي يشيد بجامعة النيل الازرق في دعم الاستقرار شغل مؤسس عثمان ميرغني يكتب: لا وقت للدموع.. السودان..وزير يرحب بمبادرة لحزب شهير الهلال السوداني يلاحق مقلدي شعاره قانونيًا في مصر: تحذير رسمي للمصانع ونقاط البيع "ناسا" تخطط لبناء مفاعل نووي على سطح القمر ريال مدريد الجديد.. من الغالاكتيكوس إلى أصغر قائمة في القرن ال 21 تيك توك يحذف 16.5 مليون فيديو في 5 دول عربية خلال 3 أشهر الشان لا ترحم الأخطاء صقور الجديان في الشان مشوار صعب وأمل كبير الإسبان يستعينون ب"الأقزام السبعة" للانتقام من يامال السودان.."الشبكة المتخصّصة" في قبضة السلطات مقتل 68 مهاجرا أفريقيا وفقدان العشرات إثر غرق قارب ريال مدريد لفينيسيوس: سنتخلى عنك مثل راموس.. والبرازيلي يرضخ مسؤول سوداني يردّ على"شائعة" بشأن اتّفاقية سعودية غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها توضيح من نادي المريخ حرام شرعًا.. حملة ضد جبّادات الكهرباء في كسلا شاهد بالفيديو.. بأزياء مثيرة وعلى أنغام "ولا يا ولا".. الفنانة عشة الجبل تظهر حافية القدمين في "كليب" جديد من شاطئ البحر وساخرون: (جواهر برو ماكس) امرأة على رأس قيادة بنك الخرطوم..!! وحدة الانقاذ البري بالدفاع المدني تنجح في إنتشال طفل حديث الولادة من داخل مرحاض في بالإسكان الثورة 75 بولاية الخرطوم الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي المصرف المركزي في الإمارات يلغي ترخيص "النهدي للصرافة" أنقذ المئات.. تفاصيل "الوفاة البطولية" لضحية حفل محمد رمضان لجنة أمن ولاية الخرطوم تقرر حصر وتصنيف المضبوطات تمهيداً لإعادتها لأصحابها انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر خبر صادم في أمدرمان اقتسام السلطة واحتساب الشعب شاهد بالصورة والفيديو.. ماذا قالت السلطانة هدى عربي عن "الدولة"؟ شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان والممثل أحمد الجقر "يعوس" القراصة ويجهز "الملوحة" ببورتسودان وساخرون: (موهبة جديدة تضاف لقائمة مواهبك الغير موجودة) شاهد بالفيديو.. منها صور زواجه وأخرى مع رئيس أركان الجيش.. العثور على إلبوم صور تذكارية لقائد الدعم السريع "حميدتي" داخل منزله بالخرطوم إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية رحيل "رجل الظلّ" في الدراما المصرية... لطفي لبيب يودّع مسرح الحياة زيادة راس المال الاسمي لبنك امدرمان الوطني الي 50 مليار جنيه سوداني وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة تقرير يسلّط الضوء على تفاصيل جديدة بشأن حظر واتساب في السودان استعانت بصورة حسناء مغربية وأدعت أنها قبطية أمدرمانية.. "منيرة مجدي" قصة فتاة سودانية خدعت نشطاء بارزين وعدد كبير من الشباب ووجدت دعم غير مسبوق ونالت شهرة واسعة مقتل شاب ب 4 رصاصات على يد فرد من الجيش بالدويم دقة ضوابط استخراج أو تجديد رخصة القيادة مفخرة لكل سوداني أفريقيا ومحلها في خارطة الأمن السيبراني العالمي السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة" ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" ! بتوجيه من وزير الدفاع.. فريق طبي سعودي يجري عملية دقيقة لطفلة سودانية نمط حياة يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40% عَودة شريف لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

كيف تحمي نفسك من الاصابة بالزكام؟

اللبوابة نشر في النيلين يوم 29 - 09 - 2009

على نقيض الإعتقاد الشعبي، درجات الحرارة المنخفضة ليست السبب في انتشار فيروسات الزكام (بالرغم من أنها تزدهر في الطقس البارد)؛ ولكن لأن درجات الحرارة المنخفضةَ تجبرنا على الاختباء في الداخل ، حيث التهوية السيئة وسهولة الاصابة بالعدوى.
لكن الزكام لا يعتبر جزءا من الخريف أو الشتاء.
وهناك طرق عديدة يمكنك من خلالها حماية نفسك وعائلتك من الاصابة بالزكام في موسمه.
انت بحاجة إلى:
صابون يقضي على الجراثيم.
ماء نظيف.
الرغبة في تقليل كمية السكريات.
أقراص، فيتامين ج، برتقال، فاكهة كريب أَو عصائر أخرى.
أعشاب طبية للشاي.
التمارين الرياضية.
النصائح:
1. قم بعمل تمارين رياضية منتظمة.
إذا كنت تجلس طوال اليوم في العمل أو البيت فأنت تزيد من فرص اصابتك بالفيروسات بنسبة 60 بالمائة، كما أن جهاز المناعة لديك يصبح اضعف. القيام بنشاطات خارج المنزل هي الحل، تحرك من الكرسي.
2. قلل من كمية السكريات التي تتناولها يوميا.
هل تعلم بأن تناول كمية كبيرة من السكر تقلل من فعالية جهاز المناعة. الآن وقد اصبحت تعرف ذلك، حاول التقليل من المشروبات الغازية والقهوة والشاي المحلاة قدر الامكان. حاول تناول كميات أكثر من الفواكه والخضار (خاصة الخضراء)، كذلك تناول وجبات معتدلة من اللحوم والدجاج والسمك.(البرغر ليس مصدرا جيدا للحوم!)
3. تناول الفيتامينات، والاعشاب الطبية.
جرعة يومية من فيتامين ج 2000 ملغرام، سوف تقلل من شدة الاصابة باعراض البرد أو الزكام.
لمكافحة الفيروسات الاخرى، يجب أن تتناول فيتامينات أخرى أو مصادر طبيعية لها مثل الثوم، الذي يملك خصائص دفاعية قوية ويقوي جهاز المناعة. يمكنك تناول حبوب الثوم أو اضافتها إلى وجبات الطعام اليومية.
4. التزم الهدوء والدفء
من المحتمل أن يصاب الاشخاص الذين يعيشون حياة مجهدة بالزكام أكثر من غيرهم. هذا لأن مستويات التوتر والارهاق تساهم في اطلاق هرمونات تسبب ضعف جهاز المناعة.
استغل وقت الفراغ للاسترخاء، النوم، اليوغا أو التأمل.
5. اغسل يديك جيدا وكثيرا.
انها الطريقة الوحيدة التي ستحميك من الاصابة بالفيروسات والجراثيم الشائعة .
لأن الجراثيم غالبا ما تدخل إلى اجسامنا عن الطريق اليدين، (لأننا نلمس بيدينا اشياء كثيرة من مقابض الابواب إلى السطوح، أو الاوراق المالية إلى مرشات الماء في الحمامات العامة)، فنحن نعتبر ناقلا ممتازا للعديد من الفيروسات والجراثيم والميكروبات المختلفة. وبما أننا لا نكتفي بلمس الاشياء وانما نلمس وجوهنا وعيوننا وانوفنا فنحن ننقل هذه الفيروسات إلى داخل اجسامنا بشكل روتيني. اغسل يديك أو احتفظ بعلبة مطهر سائل قريبا من مكان عملك لتتذكر أن تستعملها بشكل منتظم. ولا تأكل على مكتب العمل، هذه نصيحة جدية من الأطباء.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.