من سيحصد الكرة الذهبية 2025؟    كندا وأستراليا وبريطانيا تعترف بدولة فلسطين.. وإسرائيل تستنفر    مدير جهاز الأمن والمخابرات: يدعو لتصنيف مليشيا الدعم السريع "جماعة إرهابية "    الزمالة يبدأ مشواره الأفريقي بخسارة أمام ديكيداها الصومالي    تدشين أجهزة مركز عمليات الطوارئ بالمركز وعدد من الولايات    ترمب .. منعت نشوب حرب بين مصر و إثيوبيا بسبب سد النهضة الإثيوبي    استشهاد أمين عام حكومة ولاية شمال دارفور وزوجته إثر استهداف منزلهما بمسيرة استراتيجية من المليشيا    المفوض العام للعون الإنساني وواليا شمال وغرب كردفان يتفقدون معسكرات النزوح بالأبيض    الارصاد تحذر من هطول أمطار غزيرة بعدد من الولايات    وزارة الطاقة تدعم تأهيل المنشآت الشبابية والرياضية بمحلية الخرطوم    "رسوم التأشيرة" تربك السوق الأميركي.. والبيت الأبيض يوضح    د. معاوية البخاري يكتب: ماذا فعل مرتزقة الدعم السريع في السودان؟    مياه الخرطوم تطلق حملة"الفاتورة"    إدانة إفريقية لحادثة الفاشر    دعوات لإنهاء أزمة التأشيرات للطلاب السودانيين في مصر    الاجتماع التقليدي الفني: الهلال باللون باللون الأزرق، و جاموس باللون الأحمر الكامل    يا ريجي جر الخمسين وأسعد هلال الملايين    ليفربول يعبر إيفرتون ويتصدر الدوري الإنجليزي بالعلامة الكاملة    الأهلي مدني يبدأ مشواره بالكونفدرالية بانتصار على النجم الساحلي التونسي    شاهد بالصور.. المودل السودانية الحسناء هديل إسماعيل تعود لإثارة الجدل وتستعرض جمالها بإطلالة مثيرة وملفتة وساخرون: (عاوزة تورينا الشعر ولا حاجة تانية)    شاهد.. ماذا قال الناشط الشهير "الإنصرافي" عن إيقاف الصحفية لينا يعقوب وسحب التصريح الصحفي الممنوح لها    10 طرق لكسب المال عبر الإنترنت من المنزل    بورتسودان.. حملات وقائية ومنعية لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة وضبط المركبات غير المقننة    شاهد بالفيديو.. طفلة سودانية تخطف الأضواء خلال مخاطبتها جمع من الحضور في حفل تخرجها من إحدى رياض الأطفال    جرعات حمض الفوليك الزائدة ترتبط بسكري الحمل    لينا يعقوب والإمعان في تقويض السردية الوطنية!    الأمين العام للأمم المتحدة: على العالم ألا يخاف من إسرائيل    الطاهر ساتي يكتب: بنك العجائب ..!!    صحة الخرطوم تطمئن على صحة الفنان الكوميدي عبدالله عبدالسلام (فضيل)    وزير الزراعة والري في ختام زيارته للجزيرة: تعافي الجزيرة دحض لدعاوى المجاعة بالسودان    لجنة أمن ولاية الخرطوم: ضبطيات تتعلق بالسرقات وتوقيف أعداد كبيرة من المتعاونين    هجوم الدوحة والعقيدة الإسرائيلية الجديدة.. «رب ضارة نافعة»    هل سيؤدي إغلاق المدارس إلى التخفيف من حدة الوباء؟!    تعاون مصري سوداني في مجال الكهرباء    شاهد بالفيديو.. شيخ الأمين: (في دعامي بدلعو؟ لهذا السبب استقبلت الدعامة.. أملك منزل في لندن ورغم ذلك فضلت البقاء في أصعب أوقات الحرب.. كنت تحت حراسة الاستخبارات وخرجت من السودان بطائرة عسكرية)    "نهاية مأساوية" لطفل خسر أموال والده في لعبة على الإنترنت    المالية تؤكد دعم توطين العلاج داخل البلاد    شاهد بالفيديو.. نجم السوشيال ميديا ود القضارف يسخر من الشاب السوداني الذي زعم أنه المهدي المنتظر: (اسمك يدل على أنك بتاع مرور والمهدي ما نازح في مصر وما عامل "آي لاينر" زيك)    الجزيرة: ضبط أدوية مهربة وغير مسجلة بالمناقل    ماذا تريد حكومة الأمل من السعودية؟    إنت ليه بتشرب سجاير؟! والله يا عمو بدخن مجاملة لأصحابي ديل!    في أزمنة الحرب.. "زولو" فنان يلتزم بالغناء للسلام والمحبة    إيد على إيد تجدع من النيل    حسين خوجلي يكتب: الأمة العربية بين وزن الفارس ووزن الفأر..!    ضياء الدين بلال يكتب: (معليش.. اكتشاف متأخر)!    في الجزيرة نزرع أسفنا    من هم قادة حماس الذين استهدفتهم إسرائيل في الدوحة؟    مباحث شرطة القضارف تسترد مصوغات ذهبية مسروقة تقدر قيمتها ب (69) مليون جنيه    في عملية نوعية.. مقتل قائد الأمن العسكري و 6 ضباط آخرين وعشرات الجنود    السجن المؤبّد لمتهم تعاون مع الميليشيا في تجاريًا    وصية النبي عند خسوف القمر.. اتبع سنة سيدنا المصطفى    جنازة الخوف    حكاية من جامع الحارة    حسين خوجلي يكتب: حكاية من جامع الحارة    مشكلة التساهل مع عمليات النهب المسلح في الخرطوم "نهب وليس 9 طويلة"    وسط حراسة مشددة.. التحقيق مع الإعلامية سارة خليفة بتهمة غسيل الأموال    نفسية وعصبية.. تعرف على أبرز أسباب صرير الأسنان عند النوم    بعد خطوة مثيرة لمركز طبي.."زلفو" يصدر بيانًا تحذيريًا لمرضى الكلى    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تحمي نفسك من الاصابة بالزكام؟
اللبوابة نشر في النيلين يوم 29 - 09 - 2009

على نقيض الإعتقاد الشعبي، درجات الحرارة المنخفضة ليست السبب في انتشار فيروسات الزكام (بالرغم من أنها تزدهر في الطقس البارد)؛ ولكن لأن درجات الحرارة المنخفضةَ تجبرنا على الاختباء في الداخل ، حيث التهوية السيئة وسهولة الاصابة بالعدوى.
لكن الزكام لا يعتبر جزءا من الخريف أو الشتاء.
وهناك طرق عديدة يمكنك من خلالها حماية نفسك وعائلتك من الاصابة بالزكام في موسمه.
انت بحاجة إلى:
صابون يقضي على الجراثيم.
ماء نظيف.
الرغبة في تقليل كمية السكريات.
أقراص، فيتامين ج، برتقال، فاكهة كريب أَو عصائر أخرى.
أعشاب طبية للشاي.
التمارين الرياضية.
النصائح:
1. قم بعمل تمارين رياضية منتظمة.
إذا كنت تجلس طوال اليوم في العمل أو البيت فأنت تزيد من فرص اصابتك بالفيروسات بنسبة 60 بالمائة، كما أن جهاز المناعة لديك يصبح اضعف. القيام بنشاطات خارج المنزل هي الحل، تحرك من الكرسي.
2. قلل من كمية السكريات التي تتناولها يوميا.
هل تعلم بأن تناول كمية كبيرة من السكر تقلل من فعالية جهاز المناعة. الآن وقد اصبحت تعرف ذلك، حاول التقليل من المشروبات الغازية والقهوة والشاي المحلاة قدر الامكان. حاول تناول كميات أكثر من الفواكه والخضار (خاصة الخضراء)، كذلك تناول وجبات معتدلة من اللحوم والدجاج والسمك.(البرغر ليس مصدرا جيدا للحوم!)
3. تناول الفيتامينات، والاعشاب الطبية.
جرعة يومية من فيتامين ج 2000 ملغرام، سوف تقلل من شدة الاصابة باعراض البرد أو الزكام.
لمكافحة الفيروسات الاخرى، يجب أن تتناول فيتامينات أخرى أو مصادر طبيعية لها مثل الثوم، الذي يملك خصائص دفاعية قوية ويقوي جهاز المناعة. يمكنك تناول حبوب الثوم أو اضافتها إلى وجبات الطعام اليومية.
4. التزم الهدوء والدفء
من المحتمل أن يصاب الاشخاص الذين يعيشون حياة مجهدة بالزكام أكثر من غيرهم. هذا لأن مستويات التوتر والارهاق تساهم في اطلاق هرمونات تسبب ضعف جهاز المناعة.
استغل وقت الفراغ للاسترخاء، النوم، اليوغا أو التأمل.
5. اغسل يديك جيدا وكثيرا.
انها الطريقة الوحيدة التي ستحميك من الاصابة بالفيروسات والجراثيم الشائعة .
لأن الجراثيم غالبا ما تدخل إلى اجسامنا عن الطريق اليدين، (لأننا نلمس بيدينا اشياء كثيرة من مقابض الابواب إلى السطوح، أو الاوراق المالية إلى مرشات الماء في الحمامات العامة)، فنحن نعتبر ناقلا ممتازا للعديد من الفيروسات والجراثيم والميكروبات المختلفة. وبما أننا لا نكتفي بلمس الاشياء وانما نلمس وجوهنا وعيوننا وانوفنا فنحن ننقل هذه الفيروسات إلى داخل اجسامنا بشكل روتيني. اغسل يديك أو احتفظ بعلبة مطهر سائل قريبا من مكان عملك لتتذكر أن تستعملها بشكل منتظم. ولا تأكل على مكتب العمل، هذه نصيحة جدية من الأطباء.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.