تشعر بدوخة، تنتابك حالة من الخمول والكسل، يتسلل إلي رأسك صداع شديد .. وتذهب للطبيب ليخبرك بارتفاع ضغط دمك، وللوهلة الأولي تظن أن الأمر عادي، لا يسبب خطورة، أو قد تعتبره نوبة من نوبات الصداع ستذهب بمرور الوقت، لكن الشيء الذي لا تضعه في الحسبان أن هذا "القاتل الصامت" أو مرض ضغط الدم المرتفع بوابة الرئيسية لعبور الكثير من الأمراض الخطيرة للجسم. وأشار الدكتور أحمد إبراهيم سلامة الأستاذ بكلية طب جامعة القاهرة، إلى أنه يوجد عدة أسباب مؤدية لارتفاع ضغط الدم وخاصةً بين السيدات ومنها: العوامل الوراثية والتي تلعب دوراً رئيسياً في الإصابة بارتفاع ضغط الدم بالإضافة إلى الإفراط في تناول الأملاح والأغذية المملحة. السمنة: حيث تزيد نسبة الإصابة بارتفاع الضغط بسبب زيادة الوزن أكثر من20 كيلو جراماً. وأوضح الدكتور أحمد إسماعيل الأستاذ بجامعة مصر الدولية، أن من سبل الوقاية من الإصابة بضغط الدم: - تقليل الوزن: لأنه يساعد كثيراً في السيطرة علي تجنب التوتر والقلق والعصبية لما لها من أثر في رفع ضغط الدم. - الاكثار من تناول الخضراوات والفواكه والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز. - تجنب الأطعمة الدهنية فالخضراوات والفواكه تحتوي الألياف والبوتاسيوم والمغنسيوم والكالسيوم التي تحمي من الإصابة بارتفاع ضغط الدم خلاف الأطعمة الدهنية. - الإقلاع عن التدخين لما له من آثار في رفع ضغط الدم. - ممارسة التمارين الرياضية حيث تساعد لمدة نصف ساعة من ثلاث إلى خمس مرات أسبوعياً في منع حدوث ارتفاع لضغط الدم. وينصح إسماعيل عند تناول الغذاء المثالي أنه يجب مراعاة الآتي: - الإقلال من استخدام ملح الطعام في عمليات الطهي. الإقلال من استخدام الأغذية المحفوظة لاحتوائها على نسب عالية من الصوديوم كمادة حافظة. تجنب الوجبات الخفيفة كثيرة الملح مثل الشيبسي والبسكويت المملح والمكسرات المملحة واللحم المتبل والمملح وينصح في النهاية بتهدئة الانفعالات والحرص على الحالة المزاجية في حالة معتدلة، طبقاً لما ورد ب "جريدة الأهرام". وصفة طبيعية فعالة بعيداً عن الأدوية والعقاقير، هناك وصفة طبيعية ينصح الأطباء بتناولها لخفض ضغط الدم تجنبا للأضرار المترتبة عليه.. على رأس تلك الوصفات شرب المياه... لأنه أولا وأخيرا يقي الإنسان من الجفاف وأمراض الكلى ويمنع الصدمات حول العينين والحبل الشوكى، هذا ما ذكره الباحث كريستوفر ماثياس، وذلك لأن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم المفاجئ يكون لديهم خلل في نظام الأعصاب الأوتوماتيكي الذي يتحكم في وظائف الجسم مثل، ضغط الدم ونبضات القلب والتعرق، لذا فالمياه هي أفضل السبل لخفض الضغط. الكركديه ... من أهم وأفضل المشروبات التي تستعمل لتنظيم عملية ضغط الدم بالجسم، حيث ينصح الأطباء بتناول مغلى الكركديه "الساقع" لخفض ضغط الدم، ومغلى الكركديه "السخن" لرفع ضغط الدم، وقد تمكن بعض الصيادلة لشركة القاهرة للأدوية من استخلاص أدوية خافضة للضغط ومكافحة الميكروبات من أوراق وأزهار الكركديه. أوراق الزيتون.. حيث أكد الأطباء فاعليته في خفض ضغط الدم المرتفع، والطريقة تتمثل في أن يؤخذ أربع ملاعق كبيرة من أوراق الزيتون الطازجة وتغسل جيدا ثم توضع في قدر ويضاف لها كوبان من الماء البارد ثم توضع على النار حتى درجة الغليان ثم يزاح من على النار ويغطى ويترك جانبا لمدة عشر دقائق ويصفى ويشرب المريض مقدار كوب بعد كل وجبة غذائية. الكمثرى ... حيث ينصح خبراء التغذية أيضا مرضى ضغط الدم بتناولها، لأنها تساعد في التخفيف من ضغط الدم المرتفع لاحتوائها على الماغنيسيوم، كما تعد منظفا قويا للمعدة والأمعاء، كما أن قشرتها غنية بالاملاح المعدنية ويعتبر السكر الموجود بها لا يؤثر على المصابين بالسكري.
