لجان مقاومة النهود : مليشيا الدعم السريع استباحت المدينة وارتكبت جرائم قتل بدم بارد بحق مواطنين    كم تبلغ ثروة لامين جمال؟    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء الشاشة نورهان نجيب تحتفل بزفافها على أنغام الفنان عثمان بشة وتدخل في وصلة رقص مؤثرة مع والدها    حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن    شاهد بالفيديو.. في مشهد نال إعجاب الجمهور والمتابعون.. شباب سعوديون يقفون لحظة رفع العلم السوداني بإحدى الفعاليات    أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته)    جامعة ابن سينا تصدم الطلاب.. جامعات السوق الأسود والسمسرة    من رئاسة المحلية.. الناطق الرسمي باسم قوات الدعم السريع يعلن تحرير النهود (فيديو)    شاهد بالصور والفيديو.. بوصلة رقص مثيرة.. الفنانة هدى عربي تشعل حفل غنائي بالدوحة    تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين    بحضور عقار.. رئيس مجلس السيادة يعتمد نتيجة امتحانات الشهادة السودانية للدفعة المؤجلة للعام 2023م    إعلان نتيجة الشهادة السودانية الدفعة المؤجلة 2023 بنسبة نجاح عامة 69%    والد لامين يامال: لم تشاهدوا 10% من قدراته    احتجز معتقلين في حاويات.. تقرير أممي يدين "انتهاكات مروعة" للجيش السوداني    هجوم المليشيا علي النهود هدفه نهب وسرقة خيرات هذه المنطقة الغنية    عبد العاطي يؤكد على دعم مصر الكامل لأمن واستقرار ووحدة السودان وسلامة أراضيه    منتخب الشباب يختتم تحضيراته وبعثته تغادر فجرا الى عسلاية    اشراقة بطلاً لكاس السوبر بالقضارف    المريخ يواصل تحضيراته للقاء انتر نواكشوط    الحسم يتأجل.. 6 أهداف ترسم قمة مجنونة بين برشلونة وإنتر    استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم    هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة    هل أصبح أنشيلوتي قريباً من الهلال السعودي؟    جديد الإيجارات في مصر.. خبراء يكشفون مصير المستأجرين    باكستان تعلن إسقاط مسيَّرة هنديَّة خلال ليلة خامسة من المناوشات    ترامب: بوتين تخلى عن حلمه ويريد السلام    إيقاف مدافع ريال مدريد روديغر 6 مباريات    تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك)    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا    تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية    ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما    كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين    تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان    علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني"    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    خبير الزلازل الهولندي يعلّق على زلزال تركيا    في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا    وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن    حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان    ارتفاع التضخم في السودان    شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!!    انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى    وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية    5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة    عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر    ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين    الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة    حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام    بيان مجمع الفقه الإسلامي حول القدر الواجب إخراجه في زكاة الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



طريقة جديدة تزيل التوتر ويقضي على الغثيان و تعزز طاقتك وتخلصك من أوجاعك
محيط نشر في النيلين يوم 23 - 06 - 2011

يساعد تدليك القدم على تقليل الضغط والتوتر ويساعد على تدفق الدم بصورة طبيعية ويعطيك شعور بالراحة والاسترخاء ليس للقدم فقط وإنما ينعكس على الجسم كله، أما تدليك القدم فهو نوع من العلاج يركز على مساحات محددة في القدم لمعالجة بعض الحالات الطبية.
إذا أردت التخفيف من أوجاعك وآلامك وتعزيز طاقتك، دلّكي بعض النقاط الموجودة في قدمك وسوف تشعرين فوراً بالارتياح.. خصّصي عشر إلى خمس عشرة دقيقة كل ليلة لتدليك قدميك قبل الخلود إلى النوم. وللحصول على نتائج جيدة وإيجابية، عليك الشعور بالاسترخاء قبل الشروع في التدليك.
يرتكز تدليك القدم على نظريات مماثلة موجودة في الطب الصيني التقليدي القديم، ويقوم على مبدأ مفاده أن طاقة الجسم كاملة تتدفق إلى القدمين، وفي حال انسداد هذه الطاقة يمكن أن يؤثر ذلك في كامل الجسم
ويمكن عمل التدليك في أي وقت وهذه خطوات بسيطة يمكن إتباعها لعمل تدليك للقدم كل ما عليك هو الجلوس في مقعد مريح أو سرير ووضع القدم على وسادة كبيرة والاستعداد لتدليك رائع ويمكنك استعمال قطعة قماش كبيرة تحت القدم حتى لا ينسكب الزيت أو الكريم المستعمل في عملية التدليك على السرير أو الكرسي
قبل البدء في عملية التدليك أبدئي بتدليك بسيط للجلد بالزيت أو الكريم كعملية تسخين وتطرية ثم قومي بإتباع الخطوات كما في الصور مع تمنياتي لكم بالراحة والاسترخاء.
صداع الشقيقة
إذا كان صداع الشقيقة مرتبطاً بتوتر عصبي، وبالتالي بشدّ في الجمجمة، من المفيد تدليك أصابع القدمين، الواحد تلو الآخر، على الجهتين الخارجية والداخلية لكل إصبع.
وعند تدليك الأصابع بعمق ونعومة طوال خمس دقائق متتالية، يفترض أن تشعري بارتياح كبير واسترخاء ملحوظ. وإذا كان صداع الشقيقة متمركزاً في الجبين، ركزي على الجهة العلوية للإصبع الكبرى في القدم. دلّكي هذه المساحة جيداً واعجنيها برفق انطلاقاً من قاعدة الظفر صعوداً إلى بداية عظم الإصبع، حسب ما أوردت مجلة "لها" اللندنية.
للقضاء على الغثيان والانتفاخ
في قاعدة الإصبعين الرابعة والخامسة من القدم، يوجد عصب جمجمي بالغ الأهمية لأنه يتحكم في التنفس والهضم في الوقت نفسه. ولذلك، يجب إعطاء هذه المساحة الكثير من الأهمية عند المعاناة من الغثيان والانتفاخ. لتحفيز هذا العصب الجمجمي، لا تترددي في الضغط بقوة كبيرة عليه مع تدليكه لبضعة دقائق، ولكن من دون أن يشعرك ذلك بألم شديد. يمكنك التدرب بين إصبعيّ اليد.
صحيح أن هذه الطريقة أقل فاعلية، لكنك تدلكين العصب نفسه في النهاية. ويعتبر هذا التدليك سهلاً جداً مباشرة بعد الانتهاء من العشاء قبل أن يتسنى لك الوقت للاستحمام والشروع في تدليك قدميك. يؤكد بعض الأشخاص أنهم يشعرون بارتياح فوري مباشرة بعد الانتهاء من التدليك.
لإزالة التوتر
ثمة نقطتان لتخفيف التوتر.. النقطة الأولى في وسط أخمص القدم، إنها المساحة التي تتطابق مع الضفيرة الشمسية. أما النقطة الثانية فموجودة قربها، نحو الجزء الداخلي من أخمص القدم. تؤثر هذه النقطة في الغدة الكظرية التي تنتج هرمونات التوتر، أي الكورتيزول والأدرينالين. والواقع أن هاتين النقطتين تصبحان حساستين جداً عند الشعور بالتوتر، ولذلك من الطبيعي الشعور بالألم عند تدليكهما. اضغطي بقوة على هاتين النقطتين إلى أن يخف الألم.
لتخفيف أوجاع البطن
إذا أردت معالجة الأوجاع المسيطرة على مساحة الحوض، دلّكي كل مساحة الكعب وعظمه. إنها مساحة بالغة الأهمية عند المرأة لأنها ترتبط بالمبيضين والرحم والمثانة، وهي مهمة لتخفيف أوجاع البطن ومشاكل التهاب المثانة. لا تترددي في تدليك هذه المساحة وعجنها بقوة لمدة خمس إلى عشر دقائق. خذي وقتك مساء قبل الخلود إلى النوم. لا تخافي من الضغط بقوة لأن هذه المساحة لا تؤلم.
ولا تنسي أن تركزي على محيط الكعب حيث تشعرين بمحيط عظم الكعب. واللافت أن الاختصاصيين ينصحون النساء بتدليك كعبيّ القدمين حتى في حال عدم المعاناة من الأوجاع. فهذه المساحة تؤثر في أسفل البطن، وهي مساحة بالغة الأهمية بالنسبة إلى النساء.
للتخلّص من ثقل الساقين
الجهاز اللمفاوي موجود عند العرقوب، حول كعب القدم. لتدليك هذه المساحة والتخفيف من ثقل القدمين، دلّكي الإصبع الوسطى والسبابة من جانبيّ العظم. عليك التدليك بنعومة انطلاقاً من قاعدة القدم صعوداً نحو عقب أخيل.
إلا أنه قد يصعب عليك القيام بهذا التمرين لوحدك إذا أردت الحصول على نتائج جيدة. لذا، لا تترددي في طلب المساعدة من زوجك أو أختك إذا لم ترغبي في زيارة الاختصاصي في علم الانعكاسات اللإرادية. لكن تذكري أن زيارة الاختصاصي تتيح لك معالجة كل مشكلاتك وليس فقط مشكلات قدميك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.