عثمان ميرغني يكتب: هل رئيس الوزراء "كوز"؟    لجان مقاومة النهود : مليشيا الدعم السريع استباحت المدينة وارتكبت جرائم قتل بدم بارد بحق مواطنين    كم تبلغ ثروة لامين جمال؟    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء الشاشة نورهان نجيب تحتفل بزفافها على أنغام الفنان عثمان بشة وتدخل في وصلة رقص مؤثرة مع والدها    حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن    شاهد بالفيديو.. في مشهد نال إعجاب الجمهور والمتابعون.. شباب سعوديون يقفون لحظة رفع العلم السوداني بإحدى الفعاليات    أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته)    جامعة ابن سينا تصدم الطلاب.. جامعات السوق الأسود والسمسرة    من رئاسة المحلية.. الناطق الرسمي باسم قوات الدعم السريع يعلن تحرير النهود (فيديو)    شاهد بالصور والفيديو.. بوصلة رقص مثيرة.. الفنانة هدى عربي تشعل حفل غنائي بالدوحة    تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين    بحضور عقار.. رئيس مجلس السيادة يعتمد نتيجة امتحانات الشهادة السودانية للدفعة المؤجلة للعام 2023م    إعلان نتيجة الشهادة السودانية الدفعة المؤجلة 2023 بنسبة نجاح عامة 69%    والد لامين يامال: لم تشاهدوا 10% من قدراته    هجوم المليشيا علي النهود هدفه نهب وسرقة خيرات هذه المنطقة الغنية    عبد العاطي يؤكد على دعم مصر الكامل لأمن واستقرار ووحدة السودان وسلامة أراضيه    منتخب الشباب يختتم تحضيراته وبعثته تغادر فجرا الى عسلاية    اشراقة بطلاً لكاس السوبر بالقضارف    المريخ يواصل تحضيراته للقاء انتر نواكشوط    الحسم يتأجل.. 6 أهداف ترسم قمة مجنونة بين برشلونة وإنتر    استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم    هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة    هل أصبح أنشيلوتي قريباً من الهلال السعودي؟    جديد الإيجارات في مصر.. خبراء يكشفون مصير المستأجرين    باكستان تعلن إسقاط مسيَّرة هنديَّة خلال ليلة خامسة من المناوشات    ترامب: بوتين تخلى عن حلمه ويريد السلام    إيقاف مدافع ريال مدريد روديغر 6 مباريات    تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك)    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا    تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية    ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما    كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين    تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان    علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني"    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    خبير الزلازل الهولندي يعلّق على زلزال تركيا    في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا    وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن    حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان    ارتفاع التضخم في السودان    شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!!    انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى    وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية    5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة    عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر    ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين    الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة    حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام    بيان مجمع الفقه الإسلامي حول القدر الواجب إخراجه في زكاة الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تخلص من اضطراباته .. الأسلوب الأمثل للتغذية تجنباً لمشاكل القولون (فيديو)
محيط نشر في النيلين يوم 14 - 01 - 2012

تعاني من اضطرابات القولون ومشاكل الهضم ولا تدرك الطرق السليمة والنصائح الجيدة التي تخلصك من هذه المشكلات ، لا تحيري نفسك بالبحث عن الأسباب وطرق العلاج وتابع السطور القادمة نقدم لكِ فيها أهم النصائح وطرق القضاء على اضطرابات القولون .
يؤكد الأطباء أن أمراض القولون من أكثر الأمراض المرتبطة بمشاكل الهضم وهي تحدث نتيجة عدم التنظيم الجيد لحركة الأمعاء , مما يؤدي إلي حدوث اضطرا بات وخلل في أداء وظائفها الطبيعية.
لذا تقدم الدكتورة إيمان سلطان أخصائية الباطنة والغدد الصماء بالمعهد القومي للتغذية الأسلوب الأمثل للتغذية تجنباً لمشاكل القولون وهي :
- ضرورة الانتظام في الأكل مع راحة كافية.
- تجنب الإمساك وأخذ كمية من السوائل والألياف.
- تناول الطعام المهروس أو اللين .
- التأكد من عدم وجود حساسية لنوع معين من الطعام مثل :" الجبن, القمح, الخميرة, البيض".
- تجنب السكريات الأحادية والأطعمة المسببة للغازات مثل: الفاصوليا والفول والكرنب والمكسرات والتين وفول الصويا.
- تقليل الدهون الحيوانية, والزبدة, والمشروبات الغازية.
- عدم تناول القهوة, والأطعمة المقلية , والآيس كريم , والوجبات السريعة.
- عدم تناول عصير البرتقال والجريب فروت , والمعجنات , الأطعمة المصنعة , والأطعمة الحريفة, السكر, واللبان بدون سكر.
- البعد عن التدخين لأنه يهيج غشاء المعدة والقولون .
الطعام الصحي يقي القولون
تأكد أن التوتر النفسي له علاقة وثيقة باضطرابات القولون ، حيث تشتد الأعراض كلما مر المريض بفترة صعبة في حياته ، وتنحسر عند الاسترخاء أو خلال الإجازات والبعد عن الضغوط النفسية .
ويذكر الأطباء أن العلاج يساعد تفهم أسباب حدوث تهيج القولون في نجاح العلاج ، ولا يشمل العلاج معالجة الأعراض مباشرةً، بل يمتد إلى علاج المسببات والتقيد بالطعام الصحي السليم ، وإليكِ أهم مسببات المرض وخاصة " القولون العصبي " .
الطعام : تعتبر الألياف من أهم أسباب تهيج جدار القولون، فوجود الألياف بكمية معقولة لازم للإخراج السليم ، إلا أن زيادتها لها أثر سلبي بما تسببه من إسهال وانتفاخ وغازات ، ويساعد كوب من الماء صباحاً ، و 8 إلى 10 أكواب خلال النهار كثيراً ، ومن مسببات المرض أيضاً العادات الغذائية كتناول النشويات بكثرة، وإهمال الرياضة وعدم تنظيم مواعيد التبرز.
القلق والتوتر: وعلى اعتبار أنهما سمات هذا العصر، فإن تفهم العلاقة بين القلق وأعراض القولون العصبي يساعد كثيراً على التخلص منه ، وأحياناً قد يضطر الطبيب إلى استعمال بعض الأدوية المهدئة للتوتر العصبي ، ويعد اقتناع المريض بالمسببات وإيمانه بالعلاج أهم كثيراً من استعمال المهدئات والمسكنات.
السيطرة على الانفعالات يعتبر في حد ذاته وقاية للإنسان من المرض، ويتطلب تحقيق ذلك الحرص على ألا يجهد الشخص ذهنه طويلاً في خلافات أو صراعات في العمل أو تنافس في الدراسة أو الانسياق وراء الطموح بشكل زائد ، والخلاصة هنا لمن يعاني من القولون العصبي هو عدم ترك القلق مما يؤدي إلى هذا المرض ، فالأكل والنوم باعتدال ومزاولة الرياضة والابتعاد عن الضغوط النفسية ، وتخصيص وقت كاف للترفيه وممارسة الهوايات، والابتعاد عن أعداء الصحة كالتدخين وغيره ، كل ذلك ضمان للصحة .
أسباب حدوث الانتفاخ
كما ينتج عن اضطرابات المعدة وآلامها " الانتفاخ " المصاحب لآلام القولون فهى ناتجة من امتلاء القولون بالغازات ، بسبب تخمر الطعام أو بلع الهواء ، وثلثا الغازات مصدرها الفم بسبب التدخين، أو المياه الغازية، أما الجزء الباقي من الغازات فمصدرها نوع الأكل مثل (الفول، العدس، الفاصوليا، اللوبيا، الكرنب ، القرنبيط ، البصل ، والجبن المطبوخ "الشيدر، النستو، والفلامنك " ، وفى بعض الأحيان اللبن).
ويؤكد الأطباء المتخصصون أن القلق يسبب أيضاً الانتفاخ وإخراج الغازات ، لأن التوتر يجعل اللعاب قليلاً والهضم سيئاً ، بسبب سرعة مرور الطعام خلال الجهاز الهضمي نصف مهضوم مما يسبب تخمر الطعام .
ويشير المتخصصون في أمراض الجهاز الهضمي إلى أن مخلفات الطعام في الإنسان الطبيعي تظل في القولون ما بين يومين إلى ثلاثة أيام ، حيث يتم امتصاص الماء والأملاح وتنقبض الأمعاء لتدفع بمحتوياتها بالمستقيم ، وهو أكثر شيوعاً عند السيدات نتيجة قلة الحركة وارتخاء العضلات ، كما أن قلة الألياف هي السبب ومعها القلق والتوتر ، ولكن أهم شئ هو التعود على الإخراج اليومي ، ولعلاج الإمساك المصاحب لآلام القولون ، إليكِ هذه الإرشادات .
- عدم استعمال الأقراص الملينة.
- شرب كوب ماء قبل الإفطار يومياً ، مضاف إليه ملعقة صغيرة من سلفات الماغنسيوم لتساعد على ليونة الإخراج .
- التعود على تفريغ القولون صباحاً.
- ضم أحد أنواع البقول أو الفاكهة المجففة إلى الوجبة الرئيسية ويفضل تناول الزبادي أو اللبن الرائب.
- ممارسة رياضة المشي وهو مساج للبطن والظهر مع شرب ماء " من لتر إلى لترين ونصف يومياً " .
- تناول شراب اللاكتيلوز أو مسحوق أعشاب الإسباجولا.
- تناول السلطة الخضراء والفاكهة ، والخبز الأسمر .
- لا تشرب القهوة المركزة والشاي الثقيل في حالة وجود إمساك .
وفي النهاية يؤكد الأطباء أن علاج القولون سهل إذا أتبعتي كل الطرق السليمة وأهمها الامتناع عن ملء المعدة بالطعام والأكل يكون ببطء وعدم المضغ بسرعة وضرورة الابتعاد عن النشويات والسكريات بكثرة وبذلكِ تضمنين سلامة القولون .
لمشاهدة الفيديو

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.