شاهد بالفيديو.. وسط سخرية غير مسبوقة على مواقع التواصل.. رئيس الوزراء كامل إدريس يخطئ في اسم الرئيس "البرهان" خلال كلمة ألقاها في مؤتمر هام    إسبوعان بمدينتي عطبرة وبربر (3)..ليلة بقرية (كنور) ونادي الجلاء    لاعب منتخب السودان يتخوّف من فشل منظومة ويتمسّك بالخيار الوحيد    ⛔ قبل أن تحضر الفيديو أريد منك تقرأ هذا الكلام وتفكر فيه    الدب.. حميدتي لعبة الوداعة والمكر    منشآت المريخ..!    إلي اين نسير    كيف واجه القطاع المصرفي في السودان تحديات الحرب خلال 2025    صلوحة: إذا استشهد معاوية فإن السودان سينجب كل يوم ألف معاوية    إبراهيم شقلاوي يكتب: وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل    كامل إدريس في نيويورك ... عندما يتفوق الشكل ع المحتوى    مباحث قسم الصناعات تنهي نشاط شبكة النصب والاحتيال عبر إستخدام تطبيق بنكك المزيف    إجتماع بسفارة السودان بالمغرب لدعم المنتخب الوطني في بطولة الأمم الإفريقية    بولس : توافق سعودي أمريكي للعمل علي إنهاء الحرب في السودان    عقار: لا تفاوض ولا هدنة مع مغتصب والسلام العادل سيتحقق عبر رؤية شعب السودان وحكومته    البرهان وأردوغان يجريان مباحثات مشتركة    شاهد بالفيديو.. أسرة الطالب الذي رقص أمام معلمه تقدم إعتذار رسمي للشعب السوداني: (مراهق ولم نقصر في واجبنا تجاهه وما قام به ساتي غير مرضي)    بالصورة.. مدير أعمال الفنانة إيمان الشريف يرد على أخبار خلافه مع المطربة وإنفصاله عنها    وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل    تراجع أسعار الذهب عقب موجة ارتفاع قياسية    عثمان ميرغني يكتب: لماذا أثارت المبادرة السودانية الجدل؟    ياسر محجوب الحسين يكتب: الإعلام الأميركي وحماية الدعم السريع    محرز يسجل أسرع هدف في كأس أفريقيا    شاهد بالصور.. أسطورة ريال مدريد يتابع مباراة المنتخبين السوداني والجزائري.. تعرف على الأسباب!!    وزير الداخلية التركي يكشف تفاصيل اختفاء طائرة رئيس أركان الجيش الليبي    "سر صحي" في حبات التمر لا يظهر سريعا.. تعرف عليه    والي الخرطوم: عودة المؤسسات الاتحادية خطوة مهمة تعكس تحسن الأوضاع الأمنية والخدمية بالعاصمة    فيديو يثير الجدل في السودان    إسحق أحمد فضل الله يكتب: كسلا 2    ولاية الجزيرة تبحث تمليك الجمعيات التعاونية الزراعية طلمبات ري تعمل بنظام الطاقة الشمسية    شرطة ولاية نهر النيل تضبط كمية من المخدرات في عمليتين نوعيتين    الكابلي ووردي.. نفس الزول!!    حسين خوجلي يكتب: الكاميرا الجارحة    احذر من الاستحمام بالماء البارد.. فقد يرفع ضغط الدم لديك فجأة    استقالة مدير بنك شهير في السودان بعد أيام من تعيينه    كيف تكيف مستهلكو القهوة بالعالم مع موجة الغلاء؟    4 فواكه مجففة تقوي المناعة في الشتاء    اكتشاف هجوم احتيالي يخترق حسابك على "واتسآب" دون أن تشعر    رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما    قبور مرعبة وخطيرة!    شاهد بالصورة.. "كنت بضاريهم من الناس خائفة عليهم من العين".. وزيرة القراية السودانية وحسناء الإعلام "تغريد الخواض" تفاجئ متابعيها ببناتها والجمهور: (أول مرة نعرف إنك كنتي متزوجة)    حملة مشتركة ببحري الكبرى تسفر عن توقيف (216) أجنبي وتسليمهم لإدارة مراقبة الأجانب    عزمي عبد الرازق يكتب: عودة لنظام (ACD).. محاولة اختراق السودان مستمرة!    ضبط أخطر تجار الحشيش وبحوزته كمية كبيرة من البنقو    البرهان يصل الرياض    ترامب يعلن: الجيش الأمريكي سيبدأ بشن غارات على الأراضي الفنزويلية    قوات الجمارك بكسلا تحبط تهريب (10) آلاف حبة كبتاجون    مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    مياه الخرطوم تكشف تفاصيل بشأن محطة سوبا وتنويه للمواطنين    الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا    مقترح برلماني بريطاني: توفير مسار آمن لدخول السودانيين إلى بريطانيا بسهولة    الشتاء واكتئاب حواء الموسمي    عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة ..    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أهم أطعمة يجب أن يحتويها نظامك لتخسيس الوزن
دنيا الوطن نشر في النيلين يوم 06 - 02 - 2013

إذا كنت تريد تخسيس الوزن والحفاظ على شكل الجسم ببساطة فعليك ممارسة بعض العادات التي تقربك من هذا الهدف ومنها الأطعمة التي يجب أن تكون كافية لاعطائك التوازن اللازم من السعرات الحرارية والعناصر لغذائية اللازمة لذلك، فالدهون والبروتينات والنشويات كلها مهمة، والرياضة مهمة واكتساب اللياقة البدنية اللازمة أيضا مهمة، واليوم سنتعرض لبعض الاطعمة التي يب ان تتضمنها وجباتك لكي تصل إلى الغرض المنشود.
الفلفل الحار
الفلفل الحار يساعدك على حرق المزيد من الدهون الاضافية، فالفلفل يزيد من درجة حرارة الجسم وزيادة معدلات النبض في الجسم، مع زيادة اكسدة الدهون مما يؤدي إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي، وأظهرت الكثير من الابحاث ان الفلفل يبطء من نمو الاورام وابطاء نمو الخلايا الدهنية مما يجعل تخسيس الوزن اسهل بكثير.
القرفة
تبين ان خفض مستويات السكر في الدم من عمل القرفة، وهو الامر الذي له الكثير من الاهمية في عملية تخسيس الوزن لو كان هذا هو هدفك، فلو تمكنت من اضافة القرفة إلى المشروبات التي تتناولها يوميا مثل القهوة أو الشاي فهذا سيكون عاملا مهما جدا في برنامج تخسيس الوزن الخاص بك.
الزنجبيل
الزنجبيل مهم جدا وفعال جدا في عملية التمثيل الغذائي الخاص بك في برامج تخسيس الوزن، فهو ايضا من العناصر التي تقلل من الشهية، ولها فائدة كبيرة جدا في عض الاطعمة بأنها تزيد من معدل هضمها ومنها التي تحتوي على الدهون.
الموالح
الفاكهة والخضار تتضمن الكثير من الموالح مثل الليمون والبرتقال والغريب فروت مثلا، فهي تحتوي على الكثير من الالياف وقيتامين سي ومنخفضة جدا في السعرات الحرارية، بالتالي هي لها عامل السحر على تخسيس الوزن، والفائدة الكبرى انها تبقي سكر الدم مستقد جدا لفترات طويلة.
التوت والتفاح
التوت يحتوي على الكثير من الاحماض التي تزيد من مستوى الطاقة دون سعرات حرارية عالية مثل البكتين والكيرسيتين وفيتامين ج وحامض الماليك، والتفاح ايضا، وهذه الثمار تحتوي على نسب عالية من الالياف والتي تساعد ايضا على فقد الشهية وتقليلها مما يساعك كثيرا على تخسيس الوزن.
سمك السلمون
سمك السلمون يحتوي على نسبة عالية جدا من مادة الاوميجا 3 الدهنية، والتي من شأنها تصحيح وتقوية جهاز المناعة وتعزيز صحة القلب وزيادة كفاءة العظام، وهذا بدوره يجعلك قادرا على اداء النشاط البدني الذي يساعدك على تخسيس الوزن.
الثوم
فصوص الثوم تعطي نكهة رائعة جدا لمعظم انواع الطعام التي نتناولها يوميا، ووجود عدد من فصوص الثوم في الطعام اليومي يخفض من مستوى السكر في الدم والذي يساعد كثيرا عملية تخسيس الوزن.
الشاي الاخضر
هناك مادة في الشاي الاخضر تزيد من معدل ضربات القلب، والتمثيل الغذائي، بالتالي فهو يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون المتراكمة وسهولة هذه العملية لتخسيس الوزن الزائد، وهناك مادة اخرى تقلل من الاصابة بامراض السرطانات الخطيرة جدا.
اللوز
اللوز يحتوي على نسبة عالية جدا من الالياف والفيتامينات منها فيامين E، والمغناسيوم، فهو من الاطعمة الممتازة التي تساعدك على تقوية العضلات وتخسيس الوزن، فهي تحتوي على نسبة عالية جدا من البروتين والدهون الصحية.
البيض
البيض يحتوي على نسبة عالية من فيتامين B12 وهو مثل المكسرات تماما فهو رائع جدا لبناء العضلات ومن الاطعمة التي تساعدك كثيرا على تخسيس الوزن واساسي في هذا النوع من البرامج.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.