الهلال السعودي يتعادل مع ريال مدريد في كأس العالم للأندية    لما سقطت طهران... صرخت بورسودان وأبواقها    "الأمة القومي": كامل ادريس امتداد لانقلاب 25 أكتوبر    6 دول في الجنوب الأفريقي تخرج من قائمة بؤر الجوع العالمية    فقدان عشرات المهاجرين السودانيين في عرض البحر الأبيض المتوسط    عودة الخبراء الأتراك إلى بورتسودان لتشغيل طائرات "أنقرة" المسيّرة    "حكومة الأمل المدنية" رئيس الوزراء يحدد ملامح حكومة الأمل المدنية المرتقبة    الحكم بسجن مرتكبي جريمة شنق فينيسيوس    30أم 45 دقيقة.. ما المدة المثالية للمشي يومياً؟    الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية تتمكن من ضبط منزل لتزييف العملات ومخازن لتخزين منهوبات المواطنين    هل سمعت عن مباراة كرة قدم انتهت نتيجتها ب 149 هدفاً مقابل لا شيء؟    لماذا ارتفعت أسعار النفط بعد المواجهة بين إيران وإسرائيل؟    بين 9 دول نووية.. من يملك السلاح الأقوى في العالم؟    وزارة الصحة تتسلّم (3) ملايين جرعة من لقاح الكوليرا    "أنت ما تتناوله"، ما الأشياء التي يجب تناولها أو تجنبها لصحة الأمعاء؟    تقرير رسمي حديث للسودان بشأن الحرب    يوفنتوس يفوز على العين بخماسية في كأس العالم للأندية    نظرية "بيتزا البنتاغون" تفضح الضربة الإسرائيلية لإيران    التغيير الكاذب… وتكديس الصفقات!    السودان والحرب    الأهلي يكسب الفجر بهدف في ديربي الأبيض    عملية اختطاف خطيرة في السودان    بالصورة.. الممثل السوداني ومقدم برنامج المقالب "زول سغيل" ينفي شائعة زواجه من إحدى ضحياه: (زواجي ما عندي علاقة بشيخ الدمازين وكلنا موحدين وعارفين الكلام دا)    شاهد بالصورة والفيديو.. خلال حفل زفاف بالقاهرة.. العازف عوض أحمودي يدخل في وصلة رقص هستيرية مع الفنانة هدى عربي على أنغام (ضرب السلاح)    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء سودانية فائقة الجمال تبهر المتابعين وتخطف الأنظار بتفاعلها مع "عابرة" ملك الطمبور ود النصري    شاهد بالصورة والفيديو.. خلال حفل زفاف بالقاهرة.. العازف عوض أحمودي يدخل في وصلة رقص هستيرية مع الفنانة هدى عربي على أنغام (ضرب السلاح)    شاهد بالصورة والفيديو.. مطربة أثيوبية تشعل حفل غنائي في أديس أبابا بأغنية الفنانة السودانية منال البدري (راجل التهريب) والجمهور يتساءل: (ليه أغانينا لمن يغنوها الحبش بتطلع رائعة كدة؟)    شاهد بالفيديو.. ظهر بحالة يرثى لها.. الفنان المثير للجدل سجاد بحري يؤكد خروجه من السجن وعودته للسودان عبر بورتسودان    الهلال السعودي يتعادل مع ريال مدريد بهدف لكلٍ في كأس العالم للأندية    هل هناك احتمال لحدوث تسرب إشعاع نووي في مصر حال قصف ديمونة؟    ماذا يفعل كبت الدموع بالرجال؟    الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية تتمكن من الإيقاع بشبكة إجرامية تخصصت فى نهب مصانع العطور بمعاونة المليشيا المتمردة    أمام الريال.. الهلال يحلم بالضربة الأولى    9 دول نووية بالعالم.. من يملك السلاح الأقوى؟    الصحفية والشاعرة داليا الياس: (عندي حاجز نفسي مع صبغة الشعر عند الرجال!! ولو بقيت منقطها وأرهب من الرهابة ذاتا مابتخش راسي ده!!)    تدهور غير مسبوق في قيمة الجنيه السوداني    التهديد بإغلاق مضيق هرمز يضع الاقتصاد العالمي على "حافة الهاوية"    كيم كارداشيان تنتقد "قسوة" إدارة الهجرة الأمريكية    "دم على نهد".. مسلسل جريء يواجه شبح المنع قبل عرضه    السلطات السودانية تضع النهاية لمسلسل منزل الكمير    المباحث الجنائية المركزية ولاية الجزيرة تنفذ حملة أمنية كبري بالسوق العمومي وتضبط معتادي إجرام    مباحث شرطة الولاية الشمالية تتمكن من إماطة اللثام عن جريمة قتل غامضة وتوقف المتورطين    المملكة تستعرض إستراتيجية الأمن الغذائي لدول مجلس التعاون الخليجي    خسائر ضخمة ل"غانا"..تقرير خطير يكشف المثير    نقل أسلحة إسرائيلية ومسيرات أوكرانية الى افريقيا بمساعدة دولة عربية    والي الخرطوم يصدر عدداً من الموجهات التنظيمية والادارية لمحاربة السكن العشوائي    أدوية يجب تجنب تناولها مع القهوة    (يمكن نتلاقى ويمكن لا)    بالصورة.."أتمنى لها حياة سعيدة".. الفنان مأمون سوار الدهب يفاجئ الجميع ويعلن إنفصاله رسمياً عن زوجته الحسناء ويكشف الحقائق كاملة: (زي ما كل الناس عارفه الطلاق ما بقع على"الحامل")    السودان..خطوة جديدة بشأن السفر    3 آلاف و820 شخصا"..حريق في مبنى بدبي والسلطات توضّح    معلومات جديدة عن الناجي الوحيد من طائرة الهند المنكوبة.. مكان مقعده ينقذه من الموت    إنهاء معاناة حي شهير في أمدرمان    رؤيا الحكيم غير ملزمة للجيش والشعب السوداني    شاهد بالفيديو.. داعية سوداني شهير يثير ضجة إسفيرية غير مسبوقة: (رأيت الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام وأوصاني بدعوة الجيش والدعم السريع للتفاوض)    أثار محمد هاشم الحكيم عاصفة لم يكن بحاجة إلي آثارها الإرتدادية علي مصداقيته الكلامية والوجدانية    ما هي محظورات الحج للنساء؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 طرق لتقليل خطر الإصابة بالسرطان
البوابة نشر في النيلين يوم 05 - 04 - 2009

وفقا لجمعية السرطان الأمريكية، هناك العديد من المخاطر اليومية المرتبطة باحتمال الإصابة بالسرطان، نذكر منها 7 مخاطر يمكن لأي شخص أن يتجنبها أو يحاول التقليل منها لمنع التعرض للمسببات السرطانية.
1. كن نشيطا جسديا لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم. بالإضافة إلى مساعدة الرياضة على منع زيادة الوزن، أظهرت البحوث بأن النشاط يساعد على منع السرطان عن طريق إبقاء الهرمون في مستوى صحّي، الأمر الهام للحفاظ على مستويات عالية لبعض الهورمونات التي يمكن أن تزيد من خطر السرطان.
2. خفض الوزن إلى الكتلةَ الجسمية المثاليةَ. والأهم من ذلك التخلص من دهون البطن التي تعمل كمضخة للهرمونات التي تطلق الاستروجين إلى مجرى الدمّ بالإضافة إلى رفع مستويات الهورموناتِ الأخرى. وهذا يرتبط بقوة بسرطانِ القولون ومن المحتمل أيضا أمراضِ سرطان البنكرياسِ وبطانةِ الرحم (بطانة الرحمِ)، بالإضافة إلى سرطان الثدي، خصوصاً بين النِساء قبل سن انقطاع الدورة الشهرية.
3. تجنب المشروبات السكّريةَ والأطعمةَ الغنية بالسعرات الحرارية. قلل من الأطعمة المصنوعة من الطحينِ والسكّرِ الأبيضِ، مثل الحلوى، المعجّنات، والسلع المخبوزة الأخرى التي لا تتكون من الحبوب.
4. تناول الثمارَ والخضار أكثر. وهذا كاف لحماية جسمك من الأطعمة التي تحتوي على مسببات السرطان.
5. قلل من اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة. يقول الخبراء بأنه لا شك من أن تناول لحمِ البقر، وحم الخنزير، يزيدمن خطر الإصابة بسرطانِ القولون والمستقيم. يحتوي اللحم الأحمر على مواد حديدية ومواد أخرى تتلف بطانةَ القولونَ، مما يفسح المجال لنمو الورمِ. واللحم المصنّعة أسوأُ. عندما يحفظ اللحم بالتدخين أو المعالجة أو التمليح، أَو بإضافة مواد حافظة، تتكون مواد تسبّب السرطان carcinogens في الخلايا مما يسبب الضررِ في الجسمِ، الأمر الذي يؤدي إلى السرطان. بينما أظهرت الدراسات بأنّه يمكن أن نأْكل 18 أونس في الإسبوع من اللحمِ الأحمر بدون رفع خطرِ السرطان، بينما يزيد الخطر مع تناول أي نوع من اللحوم المصنعة.
6. قلل المشروبات الكحولية إلى كأسان للرجل وكأس واحد للنساء في اليوم. لسوء الحظ لا يعرف الكثير منا مخاطر تناول الكحول، ولكن هناك دليل مقنع بأن الكحول تزيد من خطر سرطان الفَمِّ، والحلق، والحنجرة، والمرئ، والقولون. فقد أبلغ معهد السرطان الوطني عن نتائجِ حديثة لدراسة ضخمة تفصل أخطار الكحول على النساء. تقول الدّكتور لين ليشتنفيلد، مؤلفة في موقع جمعية السرطان الأمريكية، بوضوح: "لا يوجد مستوى كحول آمن. فالعلماء ما زالوا يبحثون عن كمية الكحول التي يمكن أن تسبب السرطان". لذا يفضل الامتناع عن تناول الكحول تماما، خصوصا إذا كنت مدخن.
7. قلل كمية الملح. الملح والأطعمة المحفوظة بالملح ترتبط بسرطان المعدة وسرطان الجهاز الهضم ؛ يجب أن تقلل كمية الملح إلى أقل درجة ممكنة.
وأخيرا لم يذكر التقرير التدخين، لأن العلماء أعتبروا بأنه مسبب معروف ومن غير المعقول أن لا يعلم المدخن بمخاطر التدخين. يزيد المدخنون من خطر إصابتهم بأنواع متعددة بالسرطان مع كل سيجارة جديدة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.