وزير التعليم العالي السوداني: العودة إلى الدراسة خطوة استراتيجية    الهلال ينفرد بصدارة الدوري الرواندي    ضياء الدين بلال يكتب: قوش وآخرون... جرد حساب!    رويترز تنشر تقريراً استقصائياً حول إنشاء معسكرات لمليشيا الدعم السريع باثيوبيا    عاطف حسن يكتب: بنك الخرطوم.. اعتذارك ماااااا بفيدك .. !!    سودانير تعلن استئناف رحلاتها من مطار الخرطوم    الهلال ينتزع صدارة الدوري الرواندي من الجيش    شاهد بالفيديو.. بعد أداء العمرة.. شيخ الأمين يعفو عن كل من أساء إليه ويدافع عن الفنانين: (أحد الصحابة كان عنده "عود" يعزف ويغني عليه)    مناوي: حرق معسكرات النزوح مخطط قاسي لإرغام النازحين على العودة قسراً إلى مدينة الفاشر التي فروا منها طلبا للأمان    شاهد بالصور.. زواج شاب سوداني من فتاة "صينية" مسلمة ومطربة الحفل تكتب: (جمعتهما لغة الحب والدين الاسلامي الحنيف لمدة 14 عام)    بالصورة.. أمر قبض في مواجهة الشيخ محمد مصطفى عبد القادر.. ما هي الأسباب!!    شاهد.. مقطع فيديو نادر للحرس الشخصي لقائد الدعم السريع وزوج الحسناء أمول المنير يظهر فيه وهو يتجول بحذر قبل ساعات من اغتياله    شاهد بالفيديو.. جمهور ولاعبو أم مغد الكاملين يحملون مدرب الفريق على الأعناق احتفالاً بالتأهل لدوري النخبة: (جندي معانا ما همانا)    ارتفاع وارد الذرة واستقرار أسعار السمسم في بورصة محاصيل القضارف    الدولار يواصل التراجع أمام الجنيه فى منتصف تعاملات اليوم    دراسة: السمنة وراء واحد من كل عشر وفيات بالعدوى على مستوى العالم    آبل تستعد لأكبر تغيير فى تصميم آيفون منذ سنوات مع iPhone 18 Pro    رافعًا شعار الفوز فقط... الأهلي يواجه النيل في ديربي مدينة شندي    دعوى ضد ميتا ويوتيوب بشأن إدمان الأطفال للتطبيقات    أسباب ارتعاش العين وطرق العلاج    رئيس شركة نتفليكس يكشف عن تدخل ترامب فى الصفقة الجديدة.. اعرف التفاصيل    درة تكشف عن دورها فى مسلسل "على كلاى".. شخصية مركبة ومعقدة    مني أبو زيد يكتب: القبيلة والقبائلية في السودان بعد حرب الخامس عشر من أبريل    مسؤول سوداني يغادر إلى تركيا    السودان.. وزير الشباب والرياضة يصدر قرارًا    وزير المعادن: السودان ينتقل من تعدين الذهب إلى عصر المعادن الاستراتيجية والطاقة النظيفة    دوري أبطال أفريقيا يشتعل.. 3 أندية تتأهل رسميًا وصراع مفتوح على 5 بطاقات    ارتفاع في وارد المحاصيل الزراعية بسوق القضارف    رحمة أحمد تفاجئ الجمهور بظهورها بالحجاب على البوستر الرسمى لمسلسل عرض وطلب    عثمان ميرغني يكتب: كبري الحلفايا...    بإطلالة نارية وقرد صغير.. رامز جلال يلمح لمقالبه في رمضان    علامة تحذيرية لمرض باركنسون قد تظهر فى الأنف قبل سنوات من التشخيص    شاهد بالصور.. كان في طريقه للتوقيع لفريق الخرطوم.. لاعب سوداني يتعرض لإصابة نتيجة انفجار "دانة" تسببت في بتر يده ورجله والنادي يكرمه بعقد مدى الحياة    مدير عام قوات الجمارك: لن نتهاون في حماية الوطن من سموم المخدرات والسلاح    مجموعة الهلال السوداني.. صنداونز يقتنص التعادل ويبقي آمال التأهل في دوري الأبطال    الأهلي يبلغ ربع نهائي أبطال أفريقيا.. والجيش الملكي يهزم يانج أفريكانز    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    لجنة أمن ولاية الخرطوم تؤكد المضي قدما في تنفيذ موجهات رئيس مجلس السيادة لبسط الأمن وفرض القانون    ضبط اسلحة ومخدرات بكسلا    حريق كبير في سوق شرق تشاد    رسالة أخيرة في بريد الرئيس البرهان قبل تمرد الحركات المسلحة الدارفورية    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    ترامب للإيرانيين: واصلوا الاحتجاج.. المساعدة في الطريق إليكم    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 طرق لتقليل خطر الإصابة بالسرطان
البوابة نشر في النيلين يوم 05 - 04 - 2009

وفقا لجمعية السرطان الأمريكية، هناك العديد من المخاطر اليومية المرتبطة باحتمال الإصابة بالسرطان، نذكر منها 7 مخاطر يمكن لأي شخص أن يتجنبها أو يحاول التقليل منها لمنع التعرض للمسببات السرطانية.
1. كن نشيطا جسديا لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم. بالإضافة إلى مساعدة الرياضة على منع زيادة الوزن، أظهرت البحوث بأن النشاط يساعد على منع السرطان عن طريق إبقاء الهرمون في مستوى صحّي، الأمر الهام للحفاظ على مستويات عالية لبعض الهورمونات التي يمكن أن تزيد من خطر السرطان.
2. خفض الوزن إلى الكتلةَ الجسمية المثاليةَ. والأهم من ذلك التخلص من دهون البطن التي تعمل كمضخة للهرمونات التي تطلق الاستروجين إلى مجرى الدمّ بالإضافة إلى رفع مستويات الهورموناتِ الأخرى. وهذا يرتبط بقوة بسرطانِ القولون ومن المحتمل أيضا أمراضِ سرطان البنكرياسِ وبطانةِ الرحم (بطانة الرحمِ)، بالإضافة إلى سرطان الثدي، خصوصاً بين النِساء قبل سن انقطاع الدورة الشهرية.
3. تجنب المشروبات السكّريةَ والأطعمةَ الغنية بالسعرات الحرارية. قلل من الأطعمة المصنوعة من الطحينِ والسكّرِ الأبيضِ، مثل الحلوى، المعجّنات، والسلع المخبوزة الأخرى التي لا تتكون من الحبوب.
4. تناول الثمارَ والخضار أكثر. وهذا كاف لحماية جسمك من الأطعمة التي تحتوي على مسببات السرطان.
5. قلل من اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة. يقول الخبراء بأنه لا شك من أن تناول لحمِ البقر، وحم الخنزير، يزيدمن خطر الإصابة بسرطانِ القولون والمستقيم. يحتوي اللحم الأحمر على مواد حديدية ومواد أخرى تتلف بطانةَ القولونَ، مما يفسح المجال لنمو الورمِ. واللحم المصنّعة أسوأُ. عندما يحفظ اللحم بالتدخين أو المعالجة أو التمليح، أَو بإضافة مواد حافظة، تتكون مواد تسبّب السرطان carcinogens في الخلايا مما يسبب الضررِ في الجسمِ، الأمر الذي يؤدي إلى السرطان. بينما أظهرت الدراسات بأنّه يمكن أن نأْكل 18 أونس في الإسبوع من اللحمِ الأحمر بدون رفع خطرِ السرطان، بينما يزيد الخطر مع تناول أي نوع من اللحوم المصنعة.
6. قلل المشروبات الكحولية إلى كأسان للرجل وكأس واحد للنساء في اليوم. لسوء الحظ لا يعرف الكثير منا مخاطر تناول الكحول، ولكن هناك دليل مقنع بأن الكحول تزيد من خطر سرطان الفَمِّ، والحلق، والحنجرة، والمرئ، والقولون. فقد أبلغ معهد السرطان الوطني عن نتائجِ حديثة لدراسة ضخمة تفصل أخطار الكحول على النساء. تقول الدّكتور لين ليشتنفيلد، مؤلفة في موقع جمعية السرطان الأمريكية، بوضوح: "لا يوجد مستوى كحول آمن. فالعلماء ما زالوا يبحثون عن كمية الكحول التي يمكن أن تسبب السرطان". لذا يفضل الامتناع عن تناول الكحول تماما، خصوصا إذا كنت مدخن.
7. قلل كمية الملح. الملح والأطعمة المحفوظة بالملح ترتبط بسرطان المعدة وسرطان الجهاز الهضم ؛ يجب أن تقلل كمية الملح إلى أقل درجة ممكنة.
وأخيرا لم يذكر التقرير التدخين، لأن العلماء أعتبروا بأنه مسبب معروف ومن غير المعقول أن لا يعلم المدخن بمخاطر التدخين. يزيد المدخنون من خطر إصابتهم بأنواع متعددة بالسرطان مع كل سيجارة جديدة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.