العلم يكسب الشباب في دورة شهداء الكرامة برفاعة    إكتمال الترتيبات اللوجستية لتأهيل استاد حلفا الجديدة وسط ترقب كبير من الوسط الرياضي    كساب والنيل حبايب في التأهيلي    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    كأس العالم.. أسعار "ركن السيارات" تصدم عشاق الكرة    تقارير تكشف ملاحظات مثيرة لحكومة السودان حول هدنة مع الميليشيا    شاهد بالفيديو.. على طريقة "الهوبا".. لاعب سوداني بالدوري المؤهل للممتاز يسجل أغرب هدف في تاريخ كرة القدم والحكم يصدمه    شاهد.. المذيعة تسابيح خاطر تعود بمقطع فيديو تعلن فيه إكتمال الصلح مع صديقها "السوري"    شاهد بالفيديو.. البرهان يوجه رسائل نارية لحميدتي ويصفه بالخائن والمتمرد: (ذكرنا قصة الإبتدائي بتاعت برز الثعلب يوماً.. أقول له سلم نفسك ولن أقتلك وسأترك الأمر للسودانيين وما عندنا تفاوض وسنقاتل 100 سنة)    رئيس تحرير صحيفة الوطن السعودية يهاجم تسابيح خاطر: (صورة عبثية لفتاة مترفة ترقص في مسرح الدم بالفاشر والغموض الحقيقي ليس في المذيعة البلهاء!!)    شاهد بالصورة والفيديو.. القائد الميداني بالدعم السريع "يأجوج ومأجوج" يسخر من زميله بالمليشيا ويتهمه بحمل "القمل" على رأسه (انت جاموس قمل ياخ)    شاهد الفيديو الذي هز مواقع التواصل السودانية.. معلم بولاية الجزيرة يتحرش بتلميذة عمرها 13 عام وأسرة الطالبة تضبط الواقعة بنصب كمين له بوضع كاميرا تراقب ما يحدث    شاهد بالصورة والفيديو.. القائد الميداني بالدعم السريع "يأجوج ومأجوج" يسخر من زميله بالمليشيا ويتهمه بحمل "القمل" على رأسه (انت جاموس قمل ياخ)    انتو ما بتعرفوا لتسابيح مبارك    شرطة ولاية الخرطوم : الشرطة ستضرب أوكار الجريمة بيد من حديد    البرهان يؤكد حرص السودان على الاحتفاظ بعلاقات وثيقة مع برنامج الغذاء العالمي    عطل في الخط الناقل مروي عطبرة تسبب بانقطاع التيار الكهربائي بولايتين    رونالدو: أنا سعودي وأحب وجودي هنا    رئيس مجلس السيادة يؤكد عمق العلاقات السودانية المصرية    مسؤول مصري يحط رحاله في بورتسودان    "فينيسيوس جونيور خط أحمر".. ريال مدريد يُحذر تشابي ألونسو    كُتّاب في "الشارقة للكتاب": الطيب صالح يحتاج إلى قراءة جديدة    مستشار رئيس الوزراء السوداني يفجّر المفاجأة الكبرى    لقاء بين البرهان والمراجع العام والكشف عن مراجعة 18 بنكا    السودان الافتراضي ... كلنا بيادق .. وعبد الوهاب وردي    وزير الطاقة يتفقد المستودعات الاستراتيجية الجديدة بشركة النيل للبترول    المالية توقع عقد خدمة إيصالي مع مصرف التنمية الصناعية    أردوغان: لا يمكننا الاكتفاء بمتابعة ما يجري في السودان    أردوغان يفجرّها داوية بشأن السودان    وزير سوداني يكشف عن مؤشر خطير    شاهد بالصورة والفيديو.. "البرهان" يظهر متأثراً ويحبس دموعه لحظة مواساته سيدة بأحد معسكرات النازحين بالشمالية والجمهور: (لقطة تجسّد هيبة القائد وحنوّ الأب، وصلابة الجندي ودمعة الوطن التي تأبى السقوط)    إحباط محاولة تهريب عدد 200 قطعة سلاح في مدينة عطبرة    السعودية : ضبط أكثر من 21 ألف مخالف خلال أسبوع.. و26 متهماً في جرائم التستر والإيواء    محمد رمضان يودع والده لمثواه الأخير وسط أجواء من الحزن والانكسار    وفي بدايات توافد المتظاهرين، هتف ثلاثة قحاتة ضد المظاهرة وتبنوا خطابات "لا للحرب"    مركزي السودان يصدر ورقة نقدية جديدة    "واتساب" يطلق تطبيقه المنتظر لساعات "أبل"    بقرار من رئيس الوزراء: السودان يؤسس ثلاث هيئات وطنية للتحول الرقمي والأمن السيبراني وحوكمة البيانات    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    غبَاء (الذكاء الاصطناعي)    مخبأة في باطن الأرض..حادثة غريبة في الخرطوم    صفعة البرهان    حرب الأكاذيب في الفاشر: حين فضح التحقيق أكاذيب الكيزان    دائرة مرور ولاية الخرطوم تدشن برنامج الدفع الإلكتروني للمعاملات المرورية بمركز ترخيص شهداء معركة الكرامة    السودان.. افتتاح غرفة النجدة بشرطة ولاية الخرطوم    5 مليارات دولار.. فساد في صادر الذهب    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    عملية دقيقة تقود السلطات في السودان للقبض على متّهمة خطيرة    وزير الصحة يوجه بتفعيل غرفة طوارئ دارفور بصورة عاجلة    الجنيه السوداني يتعثر مع تضرر صادرات الذهب بفعل حظر طيران الإمارات    تركيا.. اكتشاف خبز عمره 1300 عام منقوش عليه صورة يسوع وهو يزرع الحبوب    (مبروك النجاح لرونق كريمة الاعلامي الراحل دأود)    المباحث الجنائية المركزية بولاية نهر النيل تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في تزوير الأختام والمستندات الرسمية    دراسة تربط مياه العبوات البلاستيكية بزيادة خطر السرطان    والي البحر الأحمر ووزير الصحة يتفقدان مستشفى إيلا لعلاج أمراض القلب والقسطرة    شكوك حول استخدام مواد كيميائية في هجوم بمسيّرات على مناطق مدنية بالفاشر    السجائر الإلكترونية قد تزيد خطر الإصابة بالسكري    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 طرق لتقليل خطر الإصابة بالسرطان
البوابة نشر في النيلين يوم 05 - 04 - 2009

وفقا لجمعية السرطان الأمريكية، هناك العديد من المخاطر اليومية المرتبطة باحتمال الإصابة بالسرطان، نذكر منها 7 مخاطر يمكن لأي شخص أن يتجنبها أو يحاول التقليل منها لمنع التعرض للمسببات السرطانية.
1. كن نشيطا جسديا لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم. بالإضافة إلى مساعدة الرياضة على منع زيادة الوزن، أظهرت البحوث بأن النشاط يساعد على منع السرطان عن طريق إبقاء الهرمون في مستوى صحّي، الأمر الهام للحفاظ على مستويات عالية لبعض الهورمونات التي يمكن أن تزيد من خطر السرطان.
2. خفض الوزن إلى الكتلةَ الجسمية المثاليةَ. والأهم من ذلك التخلص من دهون البطن التي تعمل كمضخة للهرمونات التي تطلق الاستروجين إلى مجرى الدمّ بالإضافة إلى رفع مستويات الهورموناتِ الأخرى. وهذا يرتبط بقوة بسرطانِ القولون ومن المحتمل أيضا أمراضِ سرطان البنكرياسِ وبطانةِ الرحم (بطانة الرحمِ)، بالإضافة إلى سرطان الثدي، خصوصاً بين النِساء قبل سن انقطاع الدورة الشهرية.
3. تجنب المشروبات السكّريةَ والأطعمةَ الغنية بالسعرات الحرارية. قلل من الأطعمة المصنوعة من الطحينِ والسكّرِ الأبيضِ، مثل الحلوى، المعجّنات، والسلع المخبوزة الأخرى التي لا تتكون من الحبوب.
4. تناول الثمارَ والخضار أكثر. وهذا كاف لحماية جسمك من الأطعمة التي تحتوي على مسببات السرطان.
5. قلل من اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة. يقول الخبراء بأنه لا شك من أن تناول لحمِ البقر، وحم الخنزير، يزيدمن خطر الإصابة بسرطانِ القولون والمستقيم. يحتوي اللحم الأحمر على مواد حديدية ومواد أخرى تتلف بطانةَ القولونَ، مما يفسح المجال لنمو الورمِ. واللحم المصنّعة أسوأُ. عندما يحفظ اللحم بالتدخين أو المعالجة أو التمليح، أَو بإضافة مواد حافظة، تتكون مواد تسبّب السرطان carcinogens في الخلايا مما يسبب الضررِ في الجسمِ، الأمر الذي يؤدي إلى السرطان. بينما أظهرت الدراسات بأنّه يمكن أن نأْكل 18 أونس في الإسبوع من اللحمِ الأحمر بدون رفع خطرِ السرطان، بينما يزيد الخطر مع تناول أي نوع من اللحوم المصنعة.
6. قلل المشروبات الكحولية إلى كأسان للرجل وكأس واحد للنساء في اليوم. لسوء الحظ لا يعرف الكثير منا مخاطر تناول الكحول، ولكن هناك دليل مقنع بأن الكحول تزيد من خطر سرطان الفَمِّ، والحلق، والحنجرة، والمرئ، والقولون. فقد أبلغ معهد السرطان الوطني عن نتائجِ حديثة لدراسة ضخمة تفصل أخطار الكحول على النساء. تقول الدّكتور لين ليشتنفيلد، مؤلفة في موقع جمعية السرطان الأمريكية، بوضوح: "لا يوجد مستوى كحول آمن. فالعلماء ما زالوا يبحثون عن كمية الكحول التي يمكن أن تسبب السرطان". لذا يفضل الامتناع عن تناول الكحول تماما، خصوصا إذا كنت مدخن.
7. قلل كمية الملح. الملح والأطعمة المحفوظة بالملح ترتبط بسرطان المعدة وسرطان الجهاز الهضم ؛ يجب أن تقلل كمية الملح إلى أقل درجة ممكنة.
وأخيرا لم يذكر التقرير التدخين، لأن العلماء أعتبروا بأنه مسبب معروف ومن غير المعقول أن لا يعلم المدخن بمخاطر التدخين. يزيد المدخنون من خطر إصابتهم بأنواع متعددة بالسرطان مع كل سيجارة جديدة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.