وزير التربية ب(النيل الأبيض) يقدم التهنئة لأسرة مدرسة الجديدة بنات وإحراز الطالبة فاطمة نور الدائم 96% ضمن أوائل الشهادة السودانية    النهود…شنب نمر    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (ألف ليلة و....)    "المركز الثالث".. دي بروين ينجو بمانشستر سيتي من كمين وولفرهامبتون    منتخب الضعين شمال يودع بطولة الصداقة للمحليات    ندوة الشيوعي    الإعيسر: قادة المليشيا المتمردة ومنتسبوها والدول التي دعمتها سينالون أشد العقاب    "قطعة أرض بمدينة دنقلا ومبلغ مالي".. تكريم النابغة إسراء أحمد حيدر الأولى في الشهادة السودانية    د. عبد اللطيف البوني يكتب: لا هذا ولا ذاك    الرئاسة السورية: القصف الإسرائيلي قرب القصر الرئاسي تصعيد خطير    سقطت مدينة النهود .. استباحتها مليشيات وعصابات التمرد    الهلال يواجه اسنيم في لقاء مؤجل    عثمان ميرغني يكتب: هل رئيس الوزراء "كوز"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء الشاشة نورهان نجيب تحتفل بزفافها على أنغام الفنان عثمان بشة وتدخل في وصلة رقص مؤثرة مع والدها    كم تبلغ ثروة لامين جمال؟    حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن    أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته)    شاهد بالفيديو.. في مشهد نال إعجاب الجمهور والمتابعون.. شباب سعوديون يقفون لحظة رفع العلم السوداني بإحدى الفعاليات    شاهد بالصور والفيديو.. بوصلة رقص مثيرة.. الفنانة هدى عربي تشعل حفل غنائي بالدوحة    من رئاسة المحلية.. الناطق الرسمي باسم قوات الدعم السريع يعلن تحرير النهود (فيديو)    تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين    والد لامين يامال: لم تشاهدوا 10% من قدراته    الحسم يتأجل.. 6 أهداف ترسم قمة مجنونة بين برشلونة وإنتر    استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم    هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة    باكستان تعلن إسقاط مسيَّرة هنديَّة خلال ليلة خامسة من المناوشات    جديد الإيجارات في مصر.. خبراء يكشفون مصير المستأجرين    إيقاف مدافع ريال مدريد روديغر 6 مباريات    تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك)    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا    تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية    ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما    كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين    تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان    علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني"    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    خبير الزلازل الهولندي يعلّق على زلزال تركيا    في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا    حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان    وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن    شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!!    ارتفاع التضخم في السودان    انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى    وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية    5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة    عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر    ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين    الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة    حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 طرق لتقليل خطر الإصابة بالسرطان
البوابة نشر في النيلين يوم 05 - 04 - 2009

وفقا لجمعية السرطان الأمريكية، هناك العديد من المخاطر اليومية المرتبطة باحتمال الإصابة بالسرطان، نذكر منها 7 مخاطر يمكن لأي شخص أن يتجنبها أو يحاول التقليل منها لمنع التعرض للمسببات السرطانية.
1. كن نشيطا جسديا لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم. بالإضافة إلى مساعدة الرياضة على منع زيادة الوزن، أظهرت البحوث بأن النشاط يساعد على منع السرطان عن طريق إبقاء الهرمون في مستوى صحّي، الأمر الهام للحفاظ على مستويات عالية لبعض الهورمونات التي يمكن أن تزيد من خطر السرطان.
2. خفض الوزن إلى الكتلةَ الجسمية المثاليةَ. والأهم من ذلك التخلص من دهون البطن التي تعمل كمضخة للهرمونات التي تطلق الاستروجين إلى مجرى الدمّ بالإضافة إلى رفع مستويات الهورموناتِ الأخرى. وهذا يرتبط بقوة بسرطانِ القولون ومن المحتمل أيضا أمراضِ سرطان البنكرياسِ وبطانةِ الرحم (بطانة الرحمِ)، بالإضافة إلى سرطان الثدي، خصوصاً بين النِساء قبل سن انقطاع الدورة الشهرية.
3. تجنب المشروبات السكّريةَ والأطعمةَ الغنية بالسعرات الحرارية. قلل من الأطعمة المصنوعة من الطحينِ والسكّرِ الأبيضِ، مثل الحلوى، المعجّنات، والسلع المخبوزة الأخرى التي لا تتكون من الحبوب.
4. تناول الثمارَ والخضار أكثر. وهذا كاف لحماية جسمك من الأطعمة التي تحتوي على مسببات السرطان.
5. قلل من اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة. يقول الخبراء بأنه لا شك من أن تناول لحمِ البقر، وحم الخنزير، يزيدمن خطر الإصابة بسرطانِ القولون والمستقيم. يحتوي اللحم الأحمر على مواد حديدية ومواد أخرى تتلف بطانةَ القولونَ، مما يفسح المجال لنمو الورمِ. واللحم المصنّعة أسوأُ. عندما يحفظ اللحم بالتدخين أو المعالجة أو التمليح، أَو بإضافة مواد حافظة، تتكون مواد تسبّب السرطان carcinogens في الخلايا مما يسبب الضررِ في الجسمِ، الأمر الذي يؤدي إلى السرطان. بينما أظهرت الدراسات بأنّه يمكن أن نأْكل 18 أونس في الإسبوع من اللحمِ الأحمر بدون رفع خطرِ السرطان، بينما يزيد الخطر مع تناول أي نوع من اللحوم المصنعة.
6. قلل المشروبات الكحولية إلى كأسان للرجل وكأس واحد للنساء في اليوم. لسوء الحظ لا يعرف الكثير منا مخاطر تناول الكحول، ولكن هناك دليل مقنع بأن الكحول تزيد من خطر سرطان الفَمِّ، والحلق، والحنجرة، والمرئ، والقولون. فقد أبلغ معهد السرطان الوطني عن نتائجِ حديثة لدراسة ضخمة تفصل أخطار الكحول على النساء. تقول الدّكتور لين ليشتنفيلد، مؤلفة في موقع جمعية السرطان الأمريكية، بوضوح: "لا يوجد مستوى كحول آمن. فالعلماء ما زالوا يبحثون عن كمية الكحول التي يمكن أن تسبب السرطان". لذا يفضل الامتناع عن تناول الكحول تماما، خصوصا إذا كنت مدخن.
7. قلل كمية الملح. الملح والأطعمة المحفوظة بالملح ترتبط بسرطان المعدة وسرطان الجهاز الهضم ؛ يجب أن تقلل كمية الملح إلى أقل درجة ممكنة.
وأخيرا لم يذكر التقرير التدخين، لأن العلماء أعتبروا بأنه مسبب معروف ومن غير المعقول أن لا يعلم المدخن بمخاطر التدخين. يزيد المدخنون من خطر إصابتهم بأنواع متعددة بالسرطان مع كل سيجارة جديدة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.