سودارس : إرشادات غذائية للصائم

شاهد بالفيديو.. فنان سوداني يقلد زميله بطريقة ساخرة في حضوره والأخير ينفجر بالضحكات سودانيون في أوروبا يقفون احتجاجاً على صمت المجتمع الدولي إزاء انتهاكات مليشيا التمرد ملف عبد اللطيف "أبيض" على طاولة أوضاع اللاعبين شاهد بالصور.. الحسناء السودانية "لوشي" تحتفل بعيد الحب بطريقة ملفتة شاهد بالفيديو.. فنان سوداني يقلد زميله بطريقة ساخرة في حضوره والأخير ينفجر بالضحكات بدء عمليات حصاد محصول الصمغ العربي بغابة سرف سعيد بمحلية باسنده بولاية القضارف حمدوك يلتقي الرئيس الكيني باديس أبابا "سودانير" تعلن زيادة الرحلات الداخلية بدء فعاليات المؤتمر القومي الأول للمؤسسات البيئية الاتحادية والولائية بالقضارف شاهد بالفيديو.. حافظ لكلمات الأغنية..سائق تاكسي مصري يردد أغنية الفنانة السودانية إيمان الشريف والجمهور: (الشعب المصري اتهكر يا جدعان) الهلال .. للصدارة عنوان نموذج ذكاء اصطناعي يكشف مضاعفات الحمل الخطيرة ألقت رضيعها بالقمامة فنهشته الكلاب أمامها…جريمة تشغل الليبيين دواء جديد يقلل خطر وفيات سرطان المبيض 60% محمد إمام يخوض صراعاً مع أشقائه خارج إطار القانون في "الكينج" لا وألف لا للتراجع عن تنفيذ صيانة الكوبري لاعب ليفربول لجماهير الفريق: جهزوا "المناديل".. صلاح راحل أول تسريب لشكل هاتف غالاكسي زد فولد وايد منافس آيفون فولد يارا السكري: الجمهور ينتظرني مع أحمد العوضي بعد اتهامها بشراء لجان إلكترونية لحسابات هندية.. مي عمر: شغل رخيص الصين تطلق أول دوري عالمي لقتال الروبوتات بجائزة 1.44 مليون دولار أسرار السحب وبصمة اللسان وعسل النحل.. حقائق علمية ستدهشك بريطانيا تفجّرها: 10 دول متورّطة في توريد الأسلحة في حرب السودان نادي العروبة يهنئ الانيق بالمحافظة على موقعه بالممتاز قرار مهم لمركزي السودان بشأن بنك شهير (تأهلنا.. وتصدرنا ولكن؟) الهلال يهزم سانت لوبوبو ويتأهل متصدراً مجموعته ليفربول يحسم أمره ويقرر عرض محمد صلاح للبيع بنك الخرطوم يصدر توضيحا مهما تفاصيل بشأن خطة تأهيل جسري شمبات والحلفايا تبادل إطلاق نار في الخرطوم الشرطة في الخرطوم تنهي مغامرة متهم المستشفيات الخطير نصائح صحية للاستعداد المبكر لرمضان أئمة يدعون إلى النار الهلال السوداني يخوض مواجهة مصيرية في أبطال إفريقيا ترتيبات لإعادة تشغيل مصنع ألبان بركات وإنشاء مزرعة لتربية الماشية وزارة المالية توقع إتفاق مع بنك التضامن الإسلامي لتقديم خدمة إيصالي ارتفاع في اسعار محصول الذرة واستقرار سعر السمسم بالقضارف أمس انطلاق دورة متخصصة لتطوير الأداء الرقمي برعاية وزير الشباب والرياضة الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر هيئة مياه الخرطوم: تحصيل فاتورة المياه لا يشمل القطاع السكني حتى الآن ارتفاع طفيف لأرباح زين السعودية إلى 604 ملايين في 2025 أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"! أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

إرشادات غذائية للصائم

محمد احمد نشر في الراكوبة يوم 15 - 07 - 2013

رمضان مبارك قبل كل البشر اهديك عطر الورد والوانه، وارسل جواب انت عنوانه واهنيك بقدوم رمضان وايامه ،اللهم اجعل رمضان ميلادٌ جديدْ لأروآحنا
يمحُ عنّها مامضَى ويبلغها عفوكَ والرضَى اللهم أجعل آخر أيام شعبان جابرة للقلوب ساترة للعيوب ماحيه للذنوب مفرجه للكروب اللهم إن شوقنا ل شهرك قد زاد فيا رب لا تحرمنا نحن و آحبتنا من صيامه وقيامه اللهم بلغنا رمضان
خرجنا من بطون أمهاتنا بعد الشهر التاسع طاهرين أنقياء ليس علينا من الذنوب شي فهل نستطيع أن نخرج من الشهر التاسع أيضاً طاهرين أنقيا
لا يسعني الا ان اتقدم بأحر التهاني والتبريكات للامة الاسلامية جمعاء بمناسبة حلول هذا الشهر العظيم، شهر رمضان الكريم، شهر البركة والتقوى والورع والخير، أعاده الله علينا وعليكم وعلى المسلمين جميعا في كل مكان بالخير واليمن والسلامة واسال الله العظيم ان يتقبله منا ويغفر لنا ولسائر المسلمين، وتقبل الله طاعتكم وكل عام وانتم بخير
إرشادات غذائية للصائم :
1.إبدأ الافطار بتناول أطعمة سكرية سريعة الامتصاص مثل حبتي تمر مع كوب ماء ، ومن المهم تناولالشوربة لتعويض السوائل والاملاح المعدنية .
2. لا تتناول وجبة الافطار كاملة في وقت واحد ،توقف عن الطعام عشرة دقائق بعد الافطار ثم أكمل الوجبة ،سيساعدك هذا على الشعور بالراحة .
3. لا تنسَ تناول السلطة لانه تحتاج كمية من الالياف لتجنب الامساك .
4. فى وجبة الافطار يستحسن عدم تنوع أصناف الطعام تفادياً لمشاكل عسر الهضم ،او زيادة الحموضة فى الجهاز الهضمي .
5. لا تكثر من تناول المقبلات ويفضل استبدالها بالسلطة على أنواعها مع الإلتفات الى التقليل من كمية الزيوت
6. يفضل عدم تناول اللحوم بشكل يومي بل التنويع .
7. لا تكثر شراب العصائر فى هذا الشهر وخاصة المركزة منها ، فالعصير يساهم في رفع مستوى سكر الدم لذا من الافضل تجنب العصائر ،وفي كل الاحوال يفضل تخفيف العصير بالماء وعدم إضافة السكر .
8. يجب تناول أقل قدر ممكن من الحلويات لانها مصدر سعرات حرارية إضافية ومصدر سكر سريع يزيد من الاحساس بالجوع
9. الفاكهة هي الافضل كوجبة خفيفة بين الفطور والسحور ، لانها تزودك بالفيتامينات و المعادن اللأزمة مع الالياف
10. لا ترهق معدتك ، فالكثير من الناس لا يتوقف عن تنول الأطعمة والحلويات والمشروبات من وقت الافطار الى حين الإمساك عن الطعام .
11. اشرب كثير من الماء لتجنب الجفاف ، ينصح بشرب ثمانية اكواب يومياً ،وتذكر بأن الماء لا يخزن فى الجسم لذا فإن الاعتماد على الاكثار من شربه فقط مع وجبة السحور لن يقي الجسم من العطش بل يجب شرب الماء خلال الليل .
12. لا تكرر وجبة الفطور فى وقت السحور تناول وجبة اخف ،وتناول الاغذية التى تشعر الجسم بالشبع كالبقوليات والمواد النشوية التى تحتوي على النخالة والالياف والتي يتم هضمها بشكل بطيئ.
13. تجنب الأطعمة المالحة كي لا تتعرض للعطش خلال النهار
14. حول ان تمارس الرياضة ليلاً والافضل هي رياضة المشي.
اخوك في الله / محمد احمد
[email protected]

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.